McConnell տեխնիկան դյուրին միջոց է ձեր ծնկների ամրացման համար և կարող է օգնել թեթևացնել կամ կանխել ծնկի վնասվածքները: Պառկեք ձեր ծնկի հետ ամբողջովին հանգիստ և թեթևակի թեքված, և մաշկի գրգռումը կանխելու համար քսեք հիպոալերգենային ծածկոց: Նրբորեն քաշեք ձեր ծնկի գլխիկը դեպի ձեր ոտքի ներքին կողմը և այն ամրացնելու համար օգտագործեք կոշտ սպորտային ժապավենի շերտեր: Carefullyգուշորեն հեռացրեք ժապավենը ՝ մատների օգնությամբ ժապավենը դանդաղորեն ձեր մաշկից հեռացնելու համար: Նախքան կպչելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ֆիզիկական թերապևտի կամ այլ բժշկական մասնագետի հետ `համոզվելու համար, որ դա ձեր կոնկրետ վիճակի ճիշտ լուծումն է:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Մաքրել և չորացնել ձեր ծունկը:
Ձեր ծնկները սրբեք խոնավ անձեռոցիկով և, անհրաժեշտության դեպքում, մեղմ օճառով: Լվացեք ճարպը, քրտինքը և օճառի մնացորդները, ապա մանրակրկիտ չորացրեք ձեր ծնկները:
Ձեր ծնկի մաքուր և չոր լինելը կօգնի կանխել գրգռվածությունը: Կարող եք նաև սափրել տարածքը կպչելուց 12 ժամ առաջ, եթե այն անընդհատ կպչունանա: Սա կօգնի նվազեցնել ցավը, երբ ժապավենը հանվում է:
Քայլ 2. Պառկեք ձեր ծունկը հանգիստ և թեթևակի թեքված վիճակում:
Պառկեք մեջքը հենած կամ հենված, իսկ ոտքերը ՝ ձեր առջև: Ձեր ծնկները պետք է ամբողջովին թուլացած և թեթևակի թեքված լինեն: Որպեսզի ձեր ծունկը թեքվի և հանգստանա, դրա տակ դրեք գլորված սրբիչ:
Քայլ 3. kneeածկեք ծնկի գլխիկը ցածր գրգռիչ ժապավենով:
Դուք կօգտագործեք կոշտ սպորտային ժապավեն ՝ իրական McConnell տեխնիկան կատարելու համար: Այնուամենայնիվ, սպորտային ժապավենը կարող է նյարդայնացնել և անհարմար լինել, ուստի նախ պետք է ամբողջ ծունկը ծածկել ցածր գրգռիչ, հիպոալերգենային ժապավենով:
Թափանցիկ, շնչող սպիտակ բամբակյա ժապավենը լավ փաթաթված տարբերակ է:
Քայլ 4. Նշեք ձեր ծնկակալի սահմանները ենթածածկույթի վրա:
Օգտագործեք մարկեր կամ գրիչ `ձեր ծնկակալի չորս կողմերը նրբորեն հետք պահելու համար: Սա կսահմանի ձեր աշխատանքային մակերեսը ենթածածկույթի շերտի վրա:
Ավելի հեշտ կլինի սպորտային ժապավենը ճիշտ կիրառել, եթե իրականում տեսնեք ծնկի գլխի սահմանները:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կիրառել կոշտ սպորտային ժապավենը
Քայլ 1. Կպչուն կոշտ սպորտային ժապավենի շերտ կտրեք:
Օգտագործեք ոչ ձգվող սոսինձ սպորտային ժապավեն McConnell տեխնիկայի համար: Կտրեք երկու -երեք մատնաչափ (հինգից ութ սմ) ժապավեն կամ այնքան ժապավեն, որը ձեր ծնկները ծածկելու է արտաքինից դեպի ներքին ծայրերը:
38 մմ (1,5 դյույմ) լայնությամբ սպորտային ժապավենը լավագույն չափն է ծնկի թակելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք ժապավենը `ձեր ծնկի գլխիկը նրբորեն ներս մղելու համար:
Կասետի մի ծայրը դրեք ծնկի գլխի արտաքին եզրին, որպեսզի ժապավենը ուղղահայաց կենտրոնացած լինի ծնկի հետ: Կպչեք ժապավենը ձեր մաշկին դեպի ներքև ՝ դեպի ծնկի ներքևի ներքին անկյունը, և բութ մատով նրբորեն մղեք ծնկի գլխիկը դեպի ոտքի ներսը:
Քայլ 3. Ոտքի ներքին մասի մաշկը քաշեք դեպի ծնկի գլխիկը:
Theնկաթափը տեղափոխելիս և ժապավենը քսելիս ձեր մատներով զգուշորեն քաշեք ոտքի ներսի մաշկը դեպի ծնկի գլխիկը: Ձեր նպատակն է ծնկի գլխիկը մղել դեպի ձեր ոտքի ներսը, մաշկը կնճռոտել այնտեղ, որպեսզի այն համապատասխանի ծնկի գլխին, և ժապավենով դրանք ամուր կպցնել:
Քայլ 4. Կիրառեք երկրորդ ժապավենը `ամրացումը ամրացնելու համար:
Երկրորդ ժապավենի մի ծայրը դրեք ձեր ծնկի արտաքին եզրին և կրկին համոզվեք, որ այն ուղղահայաց կենտրոնացած է ձեր ծնկի գլխով: Ամրացրեք ժապավենը ձեր մաշկին ուղիղ, հորիզոնական շարժումներով: Theապավենը պետք է ուղիղ գիծ կազմի ձեր ծնկի դրսից դեպի ներս:
Կիրառեք ևս մեկ -երեք շերտ ժապավեն, մինչև չզգաք ցանկալի ամրության և հենարանի մակարդակը:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ տեսնում եք մաշկի մի կնճիռ:
Համոզվեք, որ ձեր ծնկի ներքին հատվածում մաշկի կնճիռներ եք առաջացրել: Այս կնճիռները պետք է ուղղահայաց շարժվեն, կամ վեր ու վար, և դուք պետք է կարողանաք դրանք տեսնել ներքնակի միջով:
Մաշկի կնճիռն առաջանում է, երբ ծնկի գլխիկը ձգում եք ներս և ամրացնում այն ոտքի ներսի մաշկին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կասետի հեռացում
Քայլ 1. Կասետը պահեք մինչև 48 ժամ:
Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում կրեք ժապավենը ՝ ձեր ֆիզիոթերապևտի կամ մեկ այլ բժշկական մասնագետի ցուցումով: Ընդհանուր առմամբ, ժապավենը պետք է հեռացնել կիրառելուց 48 ժամվա ընթացքում:
Քանի որ ուժը, շարժման շրջանակը և հավասարակշռությունը բարելավվում են, ընդհանուր գործունեության ընթացքում ավելի կարճ ժամանակահատվածում կպչեք ծնկները: Աշխատեք այն օգտագործել միայն ավելի բարձր ռիսկային գործունեության համար, ինչպիսիք են սպորտը:
Քայլ 2. Կասետը հեռացնելիս մաշկի վրա ճնշում գործադրեք:
Պահեք ձեր ծնկի գլխիկը, երբ դանդաղորեն հանում եք ժապավենը, որպեսզի չվնասեք վնասվածքը: Տեղադրեք ձեր մատները հնարավորինս մոտ ժապավենի ամրացման գծին կամ այնտեղ, որտեղ այն հանդիպում է ձեր մաշկին: Հետևեք գծին ձեր մատներով, երբ քաշեք ժապավենի շերտը ՝ այն ձեր մաշկից հանելու համար:
Շատ արագ քաշվելը կարող է առաջացնել մաշկի գրգռվածություն կամ կտրուկ ստիպել ծնկի գլխիկը դիրքից դուրս գալ:
Քայլ 3. Անմիջապես հեռացրեք ժապավենը, եթե զգում եք անբարենպաստ ախտանիշներ:
Անմիջապես հեռացրեք ժապավենը, եթե այն ուժեղացնի ձեր ցավը: Հեռացրեք ժապավենը, եթե ժապավենը կիրառելուց հետո գունաթափում, քորոց կամ այտուցվածություն զգաք: Ասացեք ձեր ֆիզիկական թերապևտին կամ այլ բժշկական մասնագետին այս կամ որևէ այլ անբարենպաստ ախտանիշների մասին, որոնք ծագում են կպչունությունից:
