Ձեռքերի կամ ոտքերի մաշկի կոպիտ բծեր ունե՞ք: Արդյո՞ք դրանք հաստ ու մոմաձև են, գուցե ճաքած ու ցավոտ: Սրանք կոշտուկներ են: Կալուսները մաշկի շերտեր են, որոնք մարմինը կառուցում է ՝ շփումից և ճնշումից պաշտպանվելու համար: Դուք կարող եք դրանք ձեռք բերել սպորտից կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից կամ նույնիսկ ձեր առօրյայից: Այնուամենայնիվ, դրանք սահմանափակելու եղանակներ կան: Դրանք ներառում են մաշկի մեղմացում և պաշտպանություն, զարգացող կոշտուկների բուժում և ընդհանուր ռիսկի գործոնների նվազեցում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մաշկի պաշտպանություն և փափկացում
Քայլ 1. Խոնավացրեք տուժած տարածքը:
Համոզվեք, որ խոնավեցրեք ձեր մաշկը ՝ կենտրոնանալով այն հատվածների վրա, որոնք առավել հաճախ ձեռք են բերում կոշտուկներ ՝ ձեռքերն ու ոտքերը: Խոնավացրեք օրական առնվազն երկու անգամ, գուցե մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ ՝ քնելուց առաջ: Լոսյոնը կթեթևացնի առկա կոշտուկները և կօգնի կանխել ավելի շատ ճաքեր:
- Փորձեք այնպիսի հզոր լոսյոն, ինչպիսին է Gold Bond- ը `շի կարագով: Նմանատիպ ապրանքներ կարող եք գտնել ցանկացած դեղատներում ՝ ընդամենը 5 դոլարով:
- «Udderly Smooth» - ի նման կրծքի կրեմը ևս մեկ տարբերակ է: Այս քսուքները նախատեսված էին կանխելու կաթնատու կովի կուրերին, բայց այժմ վաճառվում են որպես գերխոնավացնող լոսյոններ: Այն լիովին անվտանգ է մարդու օգտագործման համար, առանց յուղի և կանխելու է ճաքճքած մաշկը:
- Պարբերաբար քսեք լոսյոն: Լավ խոնավացած ձեռքերն ու ոտքերը ավելի դիմացկուն կլինեն նոր կոշտուկների նկատմամբ:
Քայլ 2. Խուսափեք ջրի չափազանց ազդեցությունից:
Թվում է, թե ոչ ինտուիտիվ է, բայց չափազանց ջուրը կարող է իրականում չորացնել ձեր ձեռքերը, ինչը կհանգեցնի ճաքերի և ճաքերի և դրանք ավելի հակված կդարձնի բծախնդրության: Սահմանափակեք լոգանքի և ցնցուղի տակ անցկացրած ժամանակը, մի լվացեք ձեր ձեռքերը և խուսափեք տաք ջրից:
- Փորձեք ձեր ժամանակը ջրի մեջ պահել 15 րոպե կամ ավելի քիչ: Աղի ջուրը նույնպես կչորացնի մաշկը:
- Լողանալ տաք, այլ ոչ թե տաք ջրում: Նաև հաշվի առեք ռետինե ձեռնոցներ կրել սպասքը լվանալիս `ձեր ձեռքերը տաք և օճառաջրից պաշտպանելու համար:
- Միշտ խոնավացրեք ձեռքերը լվանալուց հետո և չորացրեք դրանք, այլ ոչ թե դրանք սրբիչով քսեք:
Քայլ 3. Անտեսեք «մեզի» մասին խոսակցությունները:
Բեյսբոլի նման մարզաձևերում անընդհատ խոսակցություններ կան, որ մեզի թերապիան, այսինքն ՝ ձեռքերին փսխելը, կարող է օգնել մաշկը կարծրացնել և կանխել կոշտուկները: Գաղափարը պաշտպանում են նախկին խաղացողներ, ինչպիսիք են Մոիսես Ալուն և Խորխե Պոսադան:
- Մարդու մեզի իրականում կարող է մաշկի որոշակի պաշտպանություն ապահովվել: Այն պարունակում է միզանյութ ՝ ձեռքի շատ լոսյոնների ակտիվ բաղադրիչ, և մաշկը կարծրացնելու փոխարեն կփափկի:
- Նախքան այս մեթոդով փորձարկելը, հիշեք, որ լոսյոնը պարզապես ավելի արդյունավետ է (և ավելի քիչ համախառն): Օրինակ, նկատելի ազդեցություն ունենալու համար հարկավոր է ձեռքերը թրջել մեզի մեջ մոտ 15 րոպե:
- Ինչ վերաբերում է հիգիենային, ապա վերջին ուսումնասիրությունները հերքեցին այն միտքը, որ մեզի ստերիլ լինելը ցույց է տալիս, որ այն իրականում կարող է բակտերիաներ պարունակել:
- Մի խոսքով, թեև մեզի թերապիան կարող է ինչ -որ օգուտ ունենալ, ավելի լավ է ձեռքի ավելի արդյունավետ և ավելի հիգիենիկ լոսյոն օգտագործեք:
Քայլ 4. Ներծծում են առկա կոշտուկները:
Լոգարանի կամ ոտքի լոգանքի մեջ տաք ջրով 20 րոպե թրջելը հյուսվածքը էլ ավելի կմեղմացնի և կօգնի ձեզ այն շերտազատել: Նպատակն է խոնավացնել հյուսվածքը և պատրաստել կալուսը, որպեսզի կարողանաք հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները:
- Լոգարանը կամ փոքր ավազանը լցրեք տաք ջրով: Այն չպետք է տհաճ տաք լինի, բայց նաև չպետք է տաք լինի:
- Որոշ տնային միջոցներ առաջարկում են բաղնիքում ավելացնել խմորի սոդա, Epsom աղ, երիցուկի թեյ կամ խնձորի քացախ: Այս բաղադրիչների բժշկական օգուտները պարզ չեն, բայց դրանք ձեզ չեն վնասի:
- Epsom աղերը մատչելի են բազմաթիվ առողջապահական խանութներում կամ դեղատներում `ցածր գնով: Դուք կարող եք դրանք գնել փոքր քանակությամբ կամ մեծածախ:
Քայլ 5. Շերտազատեք հաստացած մաշկը:
Երբ կոշտուկները մեղմացրել եք, կարող եք սկսել դրանք նվազեցնել ՝ հաստացած մաշկը շերտազատելով: Պեմզա, եղունգների պատյան, լվացքի կամ զմրուխտի տախտակով մի քանի րոպե շփեք վնասված տարածքը: Եղեք մեղմ: Մի չափազանցեք:
- Մի օգտագործեք պեմզա, եթե շաքարախտ ունեք: Դա անելը կարող է մեծացնել վարակի վտանգը:
- Հետևեք լոսյոնի մեկ այլ կիրառմանը `մաշկը խոնավացնելու համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել այս ընթացակարգը: Դուք կարող եք դա անել շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ, մինչև կոշտուկը չվերանա:
Քայլ 6. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի ներդիրներ կամ մատների գլխարկներ:
Եթե ոտքերի վրա կոշտուկներ են առաջանում, մտածեք ոտքերի խնամքի որոշ սովորական ապրանքներ գնելու մասին: Դրանք էժան են և կարելի է ձեռք բերել առավելագույնը ցանկացած դեղատուն, և դրանք ձեր մաշկը ավելի մեղմ կպահեն:
- Ոտքերը հաճախ ունենում են կոշտուկներ և եգիպտացորեն (շատ նման են կոշտուկի), քանի որ նրանք մեծ քաշ են կրում և շփում կոշիկներին: Ներքնակները ձեր ոտքերին կտան լրացուցիչ լիցք:
- Ոտնաթաթի գլխարկները և մատների թևերը տեղավորվում են առանձին մատների վրա: Գաղափարն այն է, որ նվազեցվի առանձին մատի վրա շփումը և կանխվի այնտեղ կոշտուկների առաջացումը:
- Այս երկու ապրանքներն էլ գնվում են ողջամիտ գնով ՝ սովորաբար 10–20 դոլար:
- Կարող եք նաև ավելի խիտ գուլպաներ հագնել, նավթային ժելե քսել եգիպտացորենի և կոշտուկների վրա, կամ դրանք բամբակով, գառան բուրդով կամ խլուրդով պատել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Developարգացող կոշտուկների բուժում
Քայլ 1. Մի փորձեք սափրել կոշտուկը:
Ոմանք փորձում են կոտրվածքները կտրել ածելիով կամ այլ սարքով `դրանք հեռացնելու համար: Մի փորձեք սա: Դուք կարող եք վարակ ստանալ ոչ ստերիլ գործիքից կամ կտրել նախատեսվածից ավելի խորը ՝ առաջացնելով արյունահոսություն կամ լուրջ վնասվածք:
- Կալուսի ինքնահեռացումը հատկապես վտանգավոր է շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց համար, ինչը ազդում է ծայրահեղությունների զգացողության վրա: Նրանց համար վարակը լուրջ խնդիր է, և նրանք կարող են վտանգել ամբողջ վերջույթը կորցնելը:
- Փոխարենը, համոզվեք, որ տուժած տարածքը մաքուր պահեք: Եթե կոշտուկները ցավոտ կամ ճաքած են, լվացեք և չորացրեք և վարակից խուսափելու համար կիրառեք հակաբիոտիկ կամ հակասեպտիկ քսուք:
Քայլ 2. Օգտագործեք քիմիական բուժում:
Կան մի շարք առանց դեղատոմսի բուժումներ, որոնք նվազեցնում են կոշտուկները: Դրանցից շատերը հիմնված են քիմիական նյութերի վրա, ինչպիսիք են սալիցիլաթթուն, որը նույնպես օգտագործվում է գորտնուկների համար և փափկացնում է մաշկի վերին շերտը, որպեսզի այն հեշտությամբ հեռացվի: Թթուն մեղմ է եւ ցավ չի պատճառում:
- Սալիցիլաթթվի արտադրանքը ներառում է կոշտուկի սվաղեր, բարձիկներ և հեղուկ կաթիլներ:
- Քիմիական բուժումը կդարձնի սպիտակ գույնի մաշկի վերին շերտը: Դրանից հետո դուք պետք է կարողանաք հեռացնել կամ հեռացնել մեռած հյուսվածքը:
- Միշտ հետևեք պատշաճ օգտագործման հրահանգներին: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչպես կամ որքան հաճախ օգտագործել քիմիական բուժում:
- Մի օգտագործեք սալիցիլաթթվի արտադրանք, եթե ունեք շաքարային դիաբետ կամ արյան շրջանառության վրա ազդող այլ պայմաններ, կամ եթե կոշտուկի մոտ մաշկ ունեք: Դուք կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել նյարդերի, հյուսվածքների կամ ջիլերի վնասման համար:
Քայլ 3. Գնացեք մաշկաբան կամ podiatrist:
Մտածեք բուժման մասնագետի կամ ոտնաթաթի մասնագետի բուժման մասին: Մաշկաբաններն ու podiatrists- ն ունեն այն միջոցները, որոնք կարող են ապահով կերպով հեռացնել կոշտուկները ՝ առանց ձեզ վարակի կամ վնասվածքի վտանգի ենթարկելու: Բժիշկը կարող է դա անել ստերիլիզացված սկալպելով սովորական գրասենյակ այցելության ժամանակ: Նա կարող է նաև գնահատել ձեր կոշտուկների ցանկացած հիմքում ընկած պատճառները:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վերը նշված մի քանի քայլեր, ինչպիսիք են խոնավեցնող, մեղմացնող կոշտուկները և շերտազատումը: Նա կարող է նաև թթուների բուժում, կոշիկի ներդիրներ կամ հակաբիոտիկներ նշանակել ՝ վարակը կանխելու համար:
- Հազվագյուտ դեպքերում, բժիշկը կարող է պարզել, որ ձեր կոշտուկներն առաջացել են անհարթ ոսկորից, որը շփում է առաջացնում: Հնարավոր է ՝ վիրահատության կարիք ունենաք վիճակը շտկելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ռիսկի գործոնների նվազեցում
Քայլ 1. Փորձեք սահմանափակել հիմնական պատճառը:
Կալուսներն այն միջոցն են, որով մարմինը պաշտպանում է իրեն: Հաճախ կա հիմքում ընկած պատճառ, որը հանգեցնում է ոտքերի կամ ձեռքերի կոշտուկների, ինչպես, օրինակ, անհարմար կոշիկները կամ ձեռքերով ծանրաբեռնվածությունը: Փորձեք բացահայտել կամ սահմանափակել հիմքում ընկած խնդիրը:
- Ոտքերի կոշտուկները սովորաբար գալիս են կոշիկի կամ ձեր քայլվածքի կամ ոտքի ֆիզիկական ձևի հետ կապված խնդրից: Դրանք կանխելը կնշանակի փնտրել շփման աղբյուրներ:
- Դուք ձեր ձեռքերով աշխատու՞մ եք: Դուք մարմնամարզիկ եք, այգեպան, կիթառահար, թե շինարարական աշխատող: Հավանական է, որ այս գործունեության պատճառով դուք ձեռք եք բերում կոշտուկներ:
- Երկու դեպքում էլ դուք պետք է կարողանաք քայլեր ձեռնարկել ՝ նվազեցնելու, թեև հավանաբար, չվերացնելու մաշկի հաստացումը:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր ձեռքերը:
Եթե ձեր կոշտուկները առաջանում են գործունեության հետևանքով ՝ սպորտ, ձեռքի աշխատանք կամ հոբբի, փորձեք գտնել ձեր ձեռքերը պաշտպանելու ուղիներ և նվազեցնել ներգրավված շփման ընդհանուր քանակը: Սա կարող է չվերացնել կոշտուկները, բայց կսահմանափակի դրանք:
- Օրինակ, բեյսբոլիստները կարող են ներդնել զույգ ձեռնոցներ ձեռքերի վրա շփումը սահմանափակելու համար: Գոլֆիստները, հեծանվորդները և այգեպանները կարող են նաև ձեռնոցներ կրել:
- Lանրամարտիկների և մարմնամարզիկների նման մարզիկներին անհրաժեշտ է որոշակի չափով կոպտություն `իրենց սպորտի բնույթի պատճառով: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է վստահ լինեն, որ կոշտուկները պահվում են ձեռքի մնացած մասի մոտ `դրանք պատռելուց խուսափելու համար (հղկման և շերտազատման միջոցով): Արցունքի դեպքում նրանք կարող են ձեռքերը փաթաթել սպորտային ժապավենով:
- Նաև համոզվեք, որ շատ կավիճ օգտագործեք, եթե ծանրամարտիկ կամ մարմնամարզիկ եք: Կավիճը ձեզ ավելի ամուր կպահի: Որոշ օլիմպիական մարմնամարզիկներ նույնիսկ կպչուն նյութերի խառնուրդներ են օգտագործում մեղրի, Կարոյի օշարակի կամ շաքարի հետ: Ավարտելուց հետո լվացեք այս նյութերը և խոնավեցրեք դրանք:
Քայլ 3. Ընդմիջումներ արեք:
Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը պետք է ժամանակ առ ժամանակ հանգստանան ՝ թե՛ ցավերը կանխելու, թե՛ կոշտուկները կանխելու համար: Հնարավորության դեպքում ընդմիջումներ արեք կամ սահմանափակեք սթրեսային գործողությունները: Giveամանակ տվեք ձեր մարմնին բուժվելու համար:
- Ձեռքերդ հանգստացեք պոտենցիալ կալուս ձևավորող գործողությունների միջև: Առաջ մղելը մաշկը կդարձնի ավելի բշտիկավոր և խիտ:
- Itամանակ առ ժամանակ հանգիստ վերաբերվեք: Բացի այդ, խուսափեք շատ մակերեսների վրա շատ քայլելուց, քանի որ դրանք մեծ սթրես են առաջացնում ձեր ներբանների վրա:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք համապատասխան կոշիկներ:
Անպատշաճ կոշիկները ոտքերի վրա կոշտուկների առաջացման ամենամեծ պատճառներից են: Կոշիկները չպետք է չափազանց ազատ կամ չափազանց սեղմված լինեն, ինչպես նաև քայլելիս չպետք է շփեն ձեր ոտքերը կամ մատները: Ձեր կոշիկները պետք է սերտորեն տեղավորվեն առջևի և ձեր ամենաերկար մատի միջև եղած փոքր բացվածքով:
- Կեսօրից գնումներ կատարեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ոտքերը այտուցվում են ամբողջ օրվա ընթացքում: Կեսօրին ձեզ հարմար կոշիկները պետք է հարմար լինեն օրվա ցանկացած ժամի:
- Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները լավ ներդիր են ներսից: Հագեք նաև հաստ գուլպաներ ՝ գետնին հարվածը կլանելու համար:
- Հեռու մնացեք բարձրակրունկ և մատնահետքերից: Կրունկներն ու կտրուկ մատները լրացուցիչ ճնշում են գործադրում ձեր ոտքերի առջևի մասում և կարող են հանգեցնել կալուսի առաջացման: Հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից:
- Պահպանեք ձեր կոշիկները լավ վերանորոգված: Մաշված ներբանները կարող են մեծացնել անհարթ ուժերը կրունկի ոսկորի վրա և, օրինակ, մաշկը քերել:
Քայլ 5. Մշակեք մուրճերը և (կամ) ձագերը:
Hammertoes- ը և bunions- ը ոտքերի փոքր դեֆորմացիա են: Քանի որ դրանք դուրս են մնում, նրանք ավելի հակված են շփվել ձեր կոշիկներին և կոշտուկներ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, ճիշտ վերաբերվեք նրանց, և դուք կսահմանափակեք ստացած կոշտուկների քանակը:
- Թե՛ մուրճը, և թե՛ ձագերը կարող են լցոնված լինել: Ակնհայտ է, որ դա անելու լավագույն միջոցը լավ կոշիկ ընտրելն է:
- Փորձեք օգտագործել օրթոտիկ ներդիրներ, մատների թևեր կամ խալերի մաշկի բարձիկներ դեֆորմացիայի նշանավոր հատվածների շուրջ, ինչպես նաև:
- Բունի կամ մուրճի ծանր դեպքերում, պոդիատոլոգը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք վիրահատվեք: Երկու դեպքում էլ նա վիրահատության կենթարկի ՝ ոտքերի ոսկորները վերադասավորելու համար ՝ շտկելով դեֆորմացիան և, հուսանք, ձեր կոշտուկների պատճառը:
