Դետոքս ջուրը ջրի վրա հիմնված ըմպելիք է, որը համեմված է մրգերով, բանջարեղենով կամ խոտաբույսերով: Այս խմիչքները սովորաբար ցածր կալորիականությամբ են, չունեն արհեստական շաքարներ և ներծծված են բազմաթիվ բնական համերով: Դետոքս ջրերը կարող են օգնել նիհարելուն, քանի որ դրանք խրախուսում են ձեզ ավելի շատ ջուր խմել: Կիտրոնը, վարունգը և անանուխը թարմացնող ըմպելիք են, որը հիանալի է վաղ առավոտյան, իսկ ելակի, կիտրոնի և ռեհան ջուրը քաղցր, խոնավեցնող ընտրություն է, որը հատկապես լավ է ամռանը: Ձմերուկը, ելակը և կրաքարի ջուրը քաղցր և համեղ ըմպելիք է, որը կատարյալ է հասարակական հավաքույթների համար:
Բաղադրությունը
Կիտրոն, վարունգ և անանուխ ջուր
- 1 կիտրոն
- ½ վարունգ
- 10 անանուխ տերև
- 1 ԱՄՆ գալ (3.8 լ) ջուր
Կատարում է 16 բաժին
Ելակի, կիտրոնի և ռեհան ջուր
- 10 ելակ
- ½ կիտրոն
- 10 ռեհան տերև
- ½ կիտրոնի հյութ
- 1 ԱՄՆ գալ (3.8 լ) ջուր
Կատարում է 16 բաժին
Ձմերուկ, ելակ և կրաքարի ջուր
- 12 ելակ
- 1 կրաքարի
- 1.3 ֆունտ (0.59 կգ) ձմերուկ
- 1 ԱՄՆ գալ (3.8 լ) ջուր
Կատարում է 16 բաժին
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կիտրոն, վարունգ և անանուխ ջուր
Քայլ 1. Կիտրոնի, վարունգի և անանուխի տերևները մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք:
Ստացեք 1 կիտրոն, ½ վարունգ և 10 անանուխ տերև: Բաղադրիչները դրեք լվացարանի մեջ և պահեք դրանք սառը, հոսող ջրի տակ ՝ ափով փոքր -ինչ շփելով դրանք կեղտը հեռացնելու համար: Երբ բոլոր բաղադրիչները մաքուր են, հեռացրեք դրանք լվացարանից: Այնուհետեւ օգտագործեք թղթե սրբիչներ կամ թեյի սրբիչներ `յուրաքանչյուր բաղադրիչը մանրակրկիտ չորացնելու համար:
- Կիտրոնը հզոր հակաօքսիդանտի ՝ վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր է: Վիտամին C- ն կարևոր է կոլագենի արտադրության համար, որն օգնում է ձեր մաշկին առողջ մնալ:
- Վարունգը 95% ջուր է, ինչը օգնում է դետոքսային ջուրն ավելի խոնավեցնող լինել:
- Անանուխն ունի հակաբորբոքային և իմունիտետը բարձրացնող հատկություններ:
Քայլ 2. Կիտրոնը և վարունգը կտրատեք բարակ 1⁄2 (1.3 սմ) շերտերով:
Վերցրեք կիտրոնը և վարունգը և դրեք դրանք կտրատախտակի վրա: Ձեռք բերեք սուր դանակ և օգտագործեք այն կիտրոնը և վարունգը բարակ կտրատելու համար: Կտրեք երկու բաղադրիչները ոչ թե երկայնքով, այլ խաչաձև: Կտորները պետք չէ կատարելապես հավասար կամ ճիշտ նույն չափի լինել, քանի որ դետոքսային ջուրը դեռ հիանալի համ կունենա:
- Մաշկը պահեք վարունգի վրա, քանի որ անհրաժեշտ չէ մաքրել այն դետոքսային ջրի համար:
- Եթե ցանկանում եք հեռացնել կիտրոնի սերմերը, ապա այժմ լավագույն ժամանակն է: Պարզապես օգտագործեք ձեր մատները կամ դրանք հանեք թեյի գդալով:
Քայլ 3. Ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները կուժին:
Ձեռք բերեք մաքուր պլաստմասե կամ ապակե սափոր և պահեք այն ծորակի տակ, որպեսզի այն լցվի 1 ԱՄՆ դոլար (3.8 լ) ջրով: Այնուհետեւ կուժի մեջ ավելացրեք անանուխի տերեւները եւ կիտրոնի ու վարունգի շերտերը: Օգտագործեք գդալ `բաղադրիչները նրբորեն խառնելու համար:
- Դուք կարող եք օգտագործել սենյակային ջերմաստիճանի ջուր, քանի որ ջուրն ամեն դեպքում սառեցվելու է սառնարանում:
- Եթե ցանկանում եք ավելի ինտենսիվ կիտրոնի համ, ապա կիտրոնի յուրաքանչյուր կտոր նրբորեն սեղմեք այն կուժին ավելացնելիս:
Քայլ 4. Սառեցրեք դետոքսային ջուրը 12 ժամ առաջ այն մատուցելուց առաջ:
Լավագույն համային դետոքսային ջուր ստանալու համար շատ կարևոր է, որ համը շատ ժամանակ ունենա թրմելու համար: Կուժը դրեք սառնարանում մեկ գիշերվա ընթացքում, որպեսզի ձեր դետոքսային ջուրը պատրաստ լինի վայելել հաջորդ օրը կամ պատրաստել առավոտյան, որպեսզի կարողանաք վայելել երեկոյան: Պահեք դետոքսային ջուրը, որը պահվում է սառնարանում և օգտագործեք այն 3 օրվա ընթացքում:
- Եթե ցանկանում եք, որ դետոքս ջուրն ավելի թարմացնող լինի, այն մատուցելիս սառույցի կտորներ ավելացրեք:
- Կիտրոնը, վարունգը և անանուխի դետոքս ջուրը հիանալի ըմպելիք են, որոնք կօգնեն ձեզ առավոտյան թարմություն զգալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ելակի, կիտրոնի և ռեհան ջուր
Քայլ 1. Լվացեք և չորացրեք ելակի, կիտրոնի և ռեհան տերևները:
Ստացեք 10 ելակ, 1/2 կիտրոն և 10 ռեհան տերև: Բաղադրիչները պահեք սառը, հոսող ջրի տակ և լվացեք յուրաքանչյուրը մանրակրկիտ ՝ կեղտը մաքրելու համար: Բաղադրիչները լվանալուց հետո դրանք չորացրեք ՝ օգտագործելով թեյի սրբիչ կամ խոհանոցային թղթե սրբիչներ:
- Ելակը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և հակաօքսիդանտներ:
- Կիտրոնը հարուստ է վիտամին C- ով, կալցիումով և ֆոլաթթվով:
- Ռեհանը ունի հակաբակտերիալ հատկություններ և հարուստ է A և K վիտամիններով:
Քայլ 2. Ելակները կտրեք գագաթներով:
Թեև ելակը պետք է ամբողջությամբ թողնել, կարևոր է հեռացնել ցանկացած ցողուն կամ տերև: Տեղադրեք ելակները կտրատման տախտակի վրա և ստացեք սուր կտրող դանակ: Յուրաքանչյուր ելակ պահեք փոքր ծայրով և դանակով զգուշորեն կտրեք վերևը, որպեսզի տերևները հեռացվեն: Անհրաժեշտ չէ հեռացնել յուրաքանչյուր ելակի մեծ մասը, ինչպես մոտավորապես 1⁄8 in (0.32 սմ) այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:
Ձեզ հարկավոր չէ կտրատել կամ կտրատել ելակը, եթե չեք ձգտում ավելի ուժեղ բուրմունքի:
Քայլ 3. Կիտրոնը կիսով չափ կտրատեք:
Ձեռք բերեք կիտրոնի կեսը և դրեք այն մանրահատակի վրա: Ապահով պահեք կիտրոնը և օգտագործեք դանակ ՝ այն երկայնքով կտորների մեջ կտրատելու համար: Եթե կիտրոնը սերմեր ունի, և դուք ցանկանում եք դրանք հեռացնել, զգուշորեն հանեք դրանք փոքր գդալով:
Քայլ 4. Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները ջրի կուժի մեջ:
It’sամանակն է միավորել դետոքսային ջրի բոլոր բաղադրիչները: Ձեռք բերեք ելակը, կիտրոնի շերտերը, ռեհան տերևները և կիտրոնի հյութը և ամեն ինչ դրեք կուժի մեջ: Այնուհետև ջրի կուժին ավելացրեք 1 ԱՄՆ դոլար (3.8 լ) քաղցր ջուր: Բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք գդալով և, եթե կա, ամրացրեք կուժի կափարիչը:
- Դուք կարող եք օգտագործել սենյակային ջերմաստիճանի ջուր:
- Եթե ցանկանում եք ձեր դետոքսային ջրին մի փոքր փչացնել, դրա փոխարեն օգտագործեք գազավորված ջուր:
Քայլ 5. Դետոքսինգի ջուրը սառնարանում պահելուց առաջ ՝ 3-4 ժամ:
Վերցրեք դետոքսային ջրի կուժը և դրեք սառնարանի մեջ: Պահեք այն սառնարանում մի քանի ժամ, նախքան այն հանելը և բաժակների մեջ լցնելը ՝ վայելելու համար: Դուք կարող եք դետոքսինգի ջուրը պահել սառնարանում մինչև 3 օր:
Որքան երկար թողնեք դետոքս ջուրը խմելուց առաջ, այնքան ավելի ուժեղ կլինեն համերը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Ձմերուկ, ելակ և կրաքարի ջուր
Քայլ 1. Ելակը և կրաքարը լվացեք սառը, հոսող ջրով:
Կարևոր է, որ ելակն ու կրաքարը մաքուր լինեն, նախքան դրանք ձեր ջրին ավելացնելը: Խոհանոցի լվացարանում տեղադրեք 12 ելակ և 1 հատ կրաքարի և յուրաքանչյուր պտուղը պահեք հոսող ջրի տակ: Այնուհետև յուրաքանչյուր պտուղը թեթևակի շփեք ՝ կեղտը մաքրելու համար: Երբ բոլոր ելակները և կրաքարը լվացվեն, չորացրեք յուրաքանչյուրը թեյի սրբիչով կամ թղթե սրբիչով:
- Անհրաժեշտ չէ ձմերուկը լվանալ, քանի որ մաշկը չեք օգտագործի:
- Ելակը մանրաթելերի, կալիումի և ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր է:
- Լայմը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C:
Քայլ 2. Կտրեք կրաքարը բարակ շերտերի մեջ, իսկ ելակները ՝ կիսով չափ:
It’sամանակն է կտրատել ելակն ու կրաքարը, որպեսզի հնարավորինս շատ համը լցնի ջուրը: Ձեռք բերեք կտրող տախտակ և սուր դանակ: Վերցրեք կրաքարը և կտրեք այն կիսով չափ, այնուհետև յուրաքանչյուր կեսը կտրեք շատ բարակ շերտերի, մոտավորապես 1⁄8 (0,32 սմ) հաստությամբ: Այնուհետև վերցրեք յուրաքանչյուր ելակ և կտրեք վերևը և տերևները, նախքան յուրաքանչյուրը կիսով չափ կտրեք:
Կարևոր չէ, որ շերտերը հավասար կամ կատարյալ չափի չեն:
Քայլ 3. 1.3 ֆունտ (0.59 կգ) ձմերուկը կտրեք փոքր կտորների:
Ձմերուկի կտորը կամ կտորը դրեք կտրատման տախտակի վրա և ստացեք սուր կտրող դանակ: Կտրեք ձմերուկը բարակ շերտերի մեջ, մոտավորապես 1⁄4 (0,64 սմ) հաստությամբ, մինչև կեղևը ՝ առանց կտրատելու: Այնուհետև ձմերուկը շրջեք 90 ° -ով և կտրեք այն նույն ձևով, բայց ճիշտ հակառակ ուղղությամբ: Երբ ձմերուկը կտրատեք մինչև կեղևը, զգուշորեն կտրեք կեղևի հատակի երկայնքով, որպեսզի պտուղը կեղևից բաժանվի:
- Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել սեխի բալեր:
- Ձմերուկները խոնավացնում են, քանի որ դրանք կազմված են 92% ջրից: Նրանք նաև A և B6 վիտամինների լավ աղբյուր են:
Քայլ 4. Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք ջրի կուժին:
Այժմ դուք կարող եք համատեղել բոլոր բաղադրիչները ՝ ձեր ձմերուկի, ելակի և կրաքարի դետոքսաջուր պատրաստելու համար: Fullyգուշորեն տեղադրեք կիսով չափ ելակը, կրաքարի կտորները և ձմերուկի կտորները մաքուր ջրի սափորի մեջ: Այնուհետև 1 կիլոգրամ (3.8 լիտր) քաղցրահամ ջուր ավելացրեք կուժին և ամրացրեք կափարիչը, եթե կուժն ունի:
Երբ բոլոր բաղադրիչները կուժում լինեն, դրանք նրբորեն խառնել:
Քայլ 5. Սափորը սառեցրեք առնվազն 2 ժամ խմիչքը մատուցելուց առաջ:
Որքան երկար լինեն պտուղները թրմելու ժամանակը, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ձեր դետոքսային ջրի համը: Տեղադրեք ջրի սափորը սառնարանում և հանեք այն միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ կլինեք մատուցել դետոքսային ջուրը: Եթե նախընտրում եք, կարող եք նորից խառնել դետոքս ջուրը:
Ձմերուկի, ելակի և կրաքարի ջուրը սառնարանում կպահվի մինչև 2 օր:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք քամել դետոքս ջուրը խմելուց առաջ, եթե չեք ցանկանում մրգերի կամ բանջարեղենի մեծ կտորներ: Այլապես, կարող եք վայելել այն այնպես, ինչպես կա:
- Խորհուրդ է տրվում օրական 1-2 բաժակ դետոքսային ջուր խմել կամ ամեն անգամ, երբ սովորական ջրից փոփոխություն եք զգում:
