Խոլեստերինը ճարպի տեսակ է, որը գտնվում է ձեր արյան մեջ: Եթե ձեր մարմնին անհրաժեշտ է որոշ խոլեստերին, որպեսզի այն գործի, եթե ձեր խոլեստերինի մակարդակը չափազանց բարձր է, դա մեծացնում է սրտային խնդիրների հետ կապված ռիսկը, ինչպիսիք են ինֆարկտը և ինսուլտը: Եթե առողջ եք, պետք է ձեր խոլեստերինը ստուգեք յուրաքանչյուր 5 տարին մեկ անգամ, կամ ավելի հաճախ, եթե դա ձեր բժիշկը խորհուրդ տա: Ձեր թվերի մասին լավ պատկերացում կազմելու համար կարող եք օգտագործել տնային թեստ, սակայն հիշեք, որ առավել ճշգրիտ արդյունքների համար պետք է տեսնեք ձեր բժշկին թեստերի համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Տնային խոլեստերինի թեստի օգտագործումը
Քայլ 1. Ընտրեք մի հավաքածու, որը չափում է HDL- ն և տրիգլիցերիդները, ոչ միայն ընդհանուր խոլեստերինը:
Եթե ցանկանում եք չափել խոլեստերինի մակարդակը տանը, համոզվեք, որ ընտրել եք թեստավորման հավաքածու, որը կտրամադրի ձեր խոլեստերինի ամբողջական պատկերը: Որոշ հավաքածուներ չափում են միայն ձեր ընդհանուր խոլեստերինը, ուստի համոզվեք, որ ընտրեք մեկը, որը չափելու է նաև ձեր HDL և տրիգլիցերիդների մակարդակը:
- HDL- ը համարվում է «լավ» խոլեստերին, իսկ տրիգլիցերիդները ճարպի մի տեսակ են, որը գտնվում է ձեր արյան մեջ:
- Ձեր LDL- ի մակարդակը կամ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը որոշվում են ձեր HDL- ի և տրիգլիցերիդի մակարդակի, ինչպես նաև ընդհանուր խոլեստերինի հիման վրա, ուստի թեստը պարտադիր չէ, որ իրականում չափի LDL- ը:
Հուշում
Հավաքածուները, որոնք պիտակավորված են որպես CDC- ի կողմից սերտիֆիկացված կամ «CDC- ի հետագծելի», կարող են ավելի ճշգրիտ լինել, քան մյուս թեստերը:
Քայլ 2. Թեստից առաջ 9-12 ժամ մի կերեք և մի խմեք:
Խոլեստերինի թեստերի մեծ մասը պահանջում է ձեզ նախօրոք 9-12 ժամ ծոմ պահել `ճշգրիտ ընթերցում ապահովելու համար: Եթե ձեր հանդերձանքը չի սահմանում, որ ձեզ հարկավոր չէ ծոմ պահել, խուսափել որևէ բան ուտելուց կամ խմելուց և հնարավորության դեպքում ձեռնպահ մնալ որևէ դեղորայք ընդունելուց:
Այս պատճառով, սովորաբար, ամենալավն է թեստը հանձնել առավոտյան առաջին բանը:
Քայլ 3. Սրբեք ձեր մատը ալկոհոլի բարձիկով:
Որպեսզի բակտերիաները չմտնեն ձեր փորձարկման վայր, ստերիլիզացրեք այն վայրը, որտեղ նախատեսում եք արյուն վերցնել ՝ այն մաքրելով ալկոհոլի բարձիկով: Այնուհետև, թույլ տվեք, որ տարածքը չորանա օդում, նախքան շարժվելը:
Եթե դուք չունեք ալկոհոլի պահոց, բամբակը թաթախեք իզոպրոպիլային սպիրտի մեջ, այնուհետև քսեք ձեր մաշկին:
Քայլ 4. Կտրեք ձեր մատը լանցետով:
Երբ պատրաստ կլինեք անցնել թեստը, ուշադիր կարդացեք հրահանգները: Այնուհետև, ըստ արտադրողի ցուցումների, ձեր մատը ծակեք այն հանդերձով, որը ձեզ համար նախատեսված էր ձեր հավաքածուի մեջ: Փորձեք ծակել ձեր մաշկը մեկ սահուն, արագ շարժումով:
Լանցետի օգտագործման ճշգրիտ ցուցումները կախված կլինեն ձեր ընտրած հավաքածուի ապրանքանիշից:
Քայլ 5. Մաքրել արյան առաջին կաթիլը:
Երբ դուք առաջին անգամ ծակում եք ձեր մաշկը, հյուսվածքի հեղուկը և մաշկի բջիջները կարող են ներթափանցել ձեր արյան մեջ, ինչը կարող է ազդել թեստի արդյունքների վրա: Դա կանխելու համար օգտագործեք հյուսվածքի կամ թղթե սրբիչի մի փոքր քառակուսի ՝ սրբելով ձեր տեսած առաջին արյան կաթիլը:
Եթե առաջին ծակոցից բավականաչափ արյուն չեք ստանում, ապա նոր մատով ծակեք մեկ այլ մատ: Մի՛ ծակեք մաշկը երկու անգամ նույն լանցետով և մի՛ օգտագործեք նույն ծակող տեղը երկու անգամ, եթե անհրաժեշտ է կրկնել թեստը:
Քայլ 6. Հավաքեք ձեր արյունը ՝ ըստ հանդերձանքի ցուցումների:
Որոշ դեպքերում դուք կարող եք մի փոքր սարք օգտագործել ձեր մատը ծակելու համար, և այդ սարքը կարող է արյունը գրավել ձեզ համար: Մյուս հավաքածուների վրա հավաքելու համար հարկավոր է մատը սեղմել մի փոքր թղթի վրա:
Մի սեղմեք ձեր մատը, որպեսզի խթանեք արյան նոր կաթիլի հայտնվելը: Սա կարող է պլազմա ուղարկել արյան մեջ ՝ նոսրացնելով ձեր նմուշը:
Քայլ 7. Արյունահոսությունը դադարեցնելու համար ճնշում գործադրեք:
Երբ ավարտեք արյան հավաքումը, մատով կամ բամբակով գնդիկ տվեք պունկցիայի վայրին, մինչև արյունահոսության դադարեցումը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք վիրակապ դնել տարածքի վրա:
Քանի որ դուք ժամանակին մաքրեցիք պունկցիայի վայրը, վարակի վտանգը ցածր է, սակայն լրացուցիչ պաշտպանության համար կարող եք փոքր քանակությամբ հակաբիոտիկ քսուք քսել տարածքին:
Քայլ 8. Կարդացեք թեստավորման հավաքածուի բանալին `ձեր արդյունքները պարզելու համար:
Արյուն հավաքելուց հետո: Նայեք ձեր թեստավորման հավաքածուի հրահանգներին: Հրահանգների մեջ պետք է լինի խոլեստերինի մակարդակի աղյուսակ, որը ձեզ կասի, թե ինչպես կարդալ թեստը: Ընդլայնված թեստերը կարող են ունենալ թվային ընթերցում: Այնուամենայնիվ, թեստերը, որոնք չափում են միայն ընդհանուր խոլեստերինը, կարող են ունենալ թուղթ, որը փոխում է գույները և համապատասխան գույնի բանալին:
Տեղյակ եղեք, որ կարևոր է ձեր արդյունքները գնահատել նաև բժշկի կողմից, քանի որ դրանք կարող են հաշվի առնել բազմաթիվ այլ գործոններ, ինչպիսիք են ձեր ընդհանուր առողջությունը, առողջության պատմությունը, ընտանեկան պատմությունը, սննդային սովորությունները, տարիքը և սեռը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հասկանալով արդյունքները
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե տնային հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր ընդհանուր խոլեստերինը ավելի քան 200 մգ/դլ է:
Ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը ներառում է ձեր HDL խոլեստերինը, LDL խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները: Կարևոր է, որ այս բաղադրիչները ճիշտ հավասարակշռվեն, այդ իսկ պատճառով թեստը, որը չափում է միայն ընդհանուր խոլեստերինը, այնքան էլ ճշգրիտ չէ, որ կարող է վերահսկել ձեր առողջությունը: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր խոլեստերինի առողջ մակարդակը 200 մգ/դլ կամ ավելի քիչ է, այնպես որ, եթե ձեր ընթերցումը դրանից բարձր է, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Գիտեի՞ք
Mg/dL նշանակում է միլիգրամ մեկ դեցիլիտր, և սովորաբար օգտագործվում է արյան մեջ նյութերի չափման համար, ինչպիսիք են գլյուկոզան կամ ձեր HDL խոլեստերինի հարաբերակցությունը:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր HDL մակարդակը `ձեր« լավ »խոլեստերինի մակարդակը որոշելու համար:
HDL խոլեստերինը, որը նշանակում է բարձր խտության լիպոպրոտեին, կոչվում է «լավ» խոլեստերին, քանի որ այն օգնում է հեռացնել LDL խոլեստերինը ձեր արյունից: Սա կարող է օգնել զարկերակները զերծ պահել ափսեներից:
Ձեր HDL խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի առնվազն 40 մգ/դլ: Եթե դա ավելի ցածր է, ապա ձեր LDL խոլեստերինը, ամենայն հավանականությամբ, չափազանց բարձր է:
Քայլ 3. Գտեք ձեր LDL խոլեստերինի մակարդակը `ձեր« վատ »խոլեստերինը գտնելու համար:
LDL խոլեստերինը կամ ցածր խտության լիպոպրոտեինն այն է, ինչ կուտակվում է ձեր զարկերակներում: Timeամանակի ընթացքում այս կուտակումը կարող է սահմանափակել ձեր արյան հոսքը, այդ իսկ պատճառով LDL- ի բարձր մակարդակը համարվում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկի գործոն:
Ձեր LDL խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի 100 մգ/դլ -ից պակաս կամ 70 մգ/դլ -ից պակաս, եթե ունեք սրտանոթային հայտնի հիվանդություն, օրինակ ՝ ինսուլտ կամ ինֆարկտ: Եթե ձեր LDL- ը 190 մգ/դլ-ից բարձր է, և դուք չունեք հայտնի սրտանոթային հիվանդություն, նպատակ դրեք նվազեցնել 30-50% -ով:
Քայլ 4. Կարդացեք ձեր տրիգլիցերիդի մակարդակը `ձեր արյան ճարպը գտնելու համար:
Տրիգլիցերիդները ճարպի տեսակ են, որը ձեր մարմինը արտադրում է ավելորդ կալորիաներից: Այդ ճարպը պահվում է ձեր արյան ճարպային բջիջներում, և դա ձեր HDL- ի և տրիգլիցերիդի մակարդակների համադրությունն է, որը որոշում է ձեր LDL մակարդակը:
Ձեր տրիգլիցերիդի մակարդակը պետք է լինի 150 մգ/դլ -ից պակաս
Քայլ 5. Գնահատեք ձեր խոլեստերինը `ռիսկի այլ գործոնների հետ համատեղ:
Բարձր խոլեստերինի առկայությունը մեծացնում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկը: Այնուամենայնիվ, սրտային իրադարձության հավանականությունը ավելի է մեծանում, եթե ունեք ռիսկի այլ գործոններ, ինչպիսիք են գիրությունը, ծխող լինելը, ձեր տարիքը, սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմությունը կամ շաքարախտը կամ արյան բարձր ճնշումը:
- Համոզվեք, որ այս և այլ ռիսկի գործոնները քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք նաև ձեր բժշկին հարցնել ձեր առողջությունը բարելավելու եղանակների մասին, ինչպիսիք են ՝ ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կամ սննդակարգը փոխելը:
- Եթե ցանկանում եք ավելի տեղեկացված լինել ձեր սրտի առողջության մասին, փորձեք Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի այս գործիքը ՝ ձեր ռիսկը հաշվարկելու համար ՝
- Հիշեք, որ ձեր արյան խոլեստերինի ստուգումը տանը չի կարող փոխարինել մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Բժիշկի կողմից ձեր խոլեստերինի չափումը
Քայլ 1. Եթե չափահաս եք, առնվազն 5 տարին մեկ ստուգեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը:
Բոլոր մեծահասակները պետք է ստուգեն իրենց խոլեստերինի մակարդակը 5 տարին մեկ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գեր եք, 40 տարեկանից բարձր ծխում եք, կամ ունեք սրտի հիվանդություն կամ շաքարախտ (կամ այս պայմանների ընտանեկան պատմություն), ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ թեստը ավելի հաճախ կատարեք:
- Եթե դուք 21 տարեկանից փոքր եք, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս խոլեստերինի հետազոտություն կատարել մեկ անգամ 9-11 տարեկանում և կրկին 17-21 տարեկանում: Այնուամենայնիվ, դա կարող է անհրաժեշտ չլինել, եթե դուք չունեք բարձր խոլեստերինի ընտանեկան պատմություն կամ եթե ունեք այլ ռիսկի գործոններ:
- Համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին, թե որքան հաճախակի պետք է հետազոտություն անցնեք, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք քայլեր ձեռնարկել խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Նույնիսկ ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի փոքր փոփոխությունները կարող են օգնել ձեր խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը, ինչը կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկը:
Քայլ 2. Fastոմ պահեք նշանակումից 9-12 ժամ առաջ, եթե դա ձեզ խորհուրդ տա ձեր բժիշկը:
Շատ դեպքերում ձեր բժիշկը ձեզ կխնդրի ոչինչ չուտել կամ խմել 9-12 ժամ առաջ խոլեստերինի ցուցադրումից առաջ: Նրանք կարող են նաև խնդրել ձեզ որևէ դեղամիջոց չընդունել, քանի որ դրանք կարող են միջամտել թեստի արդյունքներին:
- Սովորաբար, ձեր բժիշկը պլանավորում է հետազոտությունը վաղ առավոտյան, այնպես որ դուք պարզապես պետք է ձեռնպահ մնաք որևէ բան ուտելուց կամ խմելուց մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Որոշ թեստեր ձեզանից ծոմապահություն չեն պահանջում, ուստի համոզվեք, որ ժամանակից շուտ դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք ձեր արյունը վերցնելուն:
Խոլեստերինի հետազոտությունը ներառում է արյան անալիզ, ուստի երբ ձեր թեստի ժամանակն է, ամենայն հավանականությամբ, բժշկական մասնագետը շրջագայություն կդնի ձեր ձեռքին: Նրանք այնուհետև մի փոքր ասեղ կներդրեն ձեր ձեռքի կամ դաստակի երակի մեջ, և ձեր արյունը կհավաքվի սրվակի կամ ներարկիչի մեջ: Սա պետք է տևի ընդամենը մի քանի վայրկյան, բայց դուք կարող եք օգնել նրան ավելի արագ ընթանալ ՝ հանգստություն պահպանելով և ձեր մարմինը անշարժ պահելով:
- Երբ ասեղը տեղադրվում է, դուք կզգաք պտղունց, բայց դա չպետք է չափազանց ցավոտ լինի:
- Եթե նյարդայնություն եք զգում, հայացքը թեքեք, երբ ասեղը ձեր ձեռքում է, և դանդաղ, խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին ՝ կապված ձեր խոլեստերինի մակարդակի հետ:
Եթե ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը գերազանցում է 200 մգ/դլ -ը, կամ եթե ձեր LDL (կամ «վատ») խոլեստերինի մակարդակը չափազանց բարձր է, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ փոխել ապրելակերպը ՝ այդ թվերն այնտեղ ստանալու համար: Կարող է դժվար լինել փոխել այն, թե ինչպես եք ուտում և ինչ եք անում ազատ ժամանակ, բայց հիշեք, որ ձեր առողջությունը ձեր ունեցած ամենակարևոր արժեքներից մեկն է:
- Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք չափավոր սնվեք սննդակարգով, որը հարուստ է նիհար սպիտակուցներով, մրգերով և բանջարեղենով, սրտամկանի ամբողջական ձավարեղենով և չհագեցած ճարպերով, ինչպիսիք են ձիթապտղի և կանոլայի յուղը:
- Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ նվազեցնել ձեր հագեցած ճարպերով հարուստ սննդամթերքի ընդունումը, ինչպես նաև այն ամենը, ինչ վերամշակված է, օրինակ ՝ սառեցված հարմարավետ սնունդը և արագ սնունդը:
- Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ ձեզ ամեն օր առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական գործունեություն ծավալել: Դա անելու համար կարող եք սկսել շրջել բլոկի շուրջը, վերելակի փոխարեն աստիճաններով գնալ կամ ձեր նպատակակետից ավելի հեռու կայանել, որպեսզի ստիպված լինեք մի փոքր ավելի քայլել:
