Թեփը գլխամաշկի հաճախ հանդիպող հիվանդություն է, որը բնութագրվում է շերտավոր մաշկով: Այն ունի բազմաթիվ պատճառներ, ներառյալ չափազանց չոր կամ յուղոտ մաշկը, բորբոքված մաշկը (դերմատիտ, էկզեմա, psoriasis), սնկային վարակ, և մազերի արտադրանքի չարաշահում կամ չարաշահում (շամպուն, լակի, գել): Թեփը վարակիչ չէ և հազվադեպ է բերում կամ նշանակում ինչ -որ լուրջ բան, բայց հաճախ ամոթալի է: Թեև թեփի պատճառը երբեմն դժվար է ախտորոշել և բուժել, բայց շերտավորումը վերահսկելը շատ ավելի հեշտ է հատուկ շամպուններով և որոշ տնային միջոցներով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Թեփի դեմ բուժական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք ցինկի պիրիտիոնի շամպուն:
Incինկի պիրիտիոնը հակաբակտերիալ և հակասնկային միջոց է, ուստի այն կարող է նվազեցնել գլխի ցանկացած բակտերիալ կամ սնկային վարակ, որը կարող է առաջացնել ձեր թեփը սեբորեային դերմատիտի պատճառով: Ենթադրվում է, որ Malassezia furfur սնկերը մասամբ պատասխանատու են թեփի առաջացման համար որոշ մարդկանց մոտ: Որպես այդպիսին, մի քիչ գնեք ձեր տեղական մթերային խանութից կամ դեղատնից և օգտագործեք այն սովորական շամպունի փոխարեն:
- Թեփի ամենատարածված պատճառը սեբորեային դերմատիտն է (կամ սեբորեա), որը սովորաբար հանդիպում է գլխի, ականջների, դեմքի և իրանի վերին հատվածում: կրծքավանդակի միջին հատված և մեջքի կես:
- Սեբորեան մաշկի վրա առաջացնում է քոր առաջացնող, կարմրավուն գույնի ափսեներ (թեփուկավորություն), որոնք շերտավորվում են որպես թեփ:
- Zincինկի պիրիտիոնի սովորական շամպունները ներառում են Head & Shoulders, Selsun Salon, Jason Dandruff Relief 2 in 1 և Neutrogena Daily Control Dandruff Shampoo:
Քայլ 2. Փորձեք շամպուն, որը պարունակում է ածուխի խեժ:
Ածուխի խեժը դանդաղեցնում է ձեր գլխի մաշկի բջիջների քայքայման արագությունը. Դա էապես կանխում է մաշկի բջիջների մահանալը և թեփուկավոր տախտակների ձևավորումը: Ավելի քիչ ափսեի ձևավորում հավասարազոր է ավելի քիչ թեփի: Ածուխի խեժով շամպուններ օգտագործելու հիմնական թերությունն այն է, որ դրանք շատ լավ հոտ չունեն և ցավոտ գրգռվածություն են առաջացնում, եթե աչքերին ինչ -որ բան հայտնվի:
- Ածուխի խեժը իրականում ածուխի արտադրության գործընթացից ենթամթերք է: Այն արդյունավետ է համարվում սեբորեային դերմատիտով, էկզեմայով և psoriasis- ով առաջացած թեփը կանխելու համար:
- Հիշեք, որ էկզեման բնութագրվում է քոր առաջացնող կարմիր ցանով, մինչդեռ պսորիազը ներառում է բարձրացած բծեր, որոնց վրա գագաթին դրված են արծաթափայլ թեփուկներ:
- Սովորաբար մատչելի շամպունները, որոնք պարունակում են ածուխի խեժ, ներառում են Neutrogena T/Gel, Denorex Therapeutic Protection և Scytera:
Քայլ 3. Մտածեք սելենիումի սուլֆիդով շամպունների մասին:
Սելենի սուլֆիդը ևս մեկ միացություն է, որը դանդաղեցնում է գլխի մաշկի բջիջների մահվան կամ «շրջվելու» արագությունը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով թեփուկավորման և թեփի արտադրությունը: Չնայած ի տարբերություն ածուխի խեժի, սելենիումի սուլֆիդը նաև հակասնկային է և ենթադրաբար կարող է պայքարել մալասեզիայի սնկերի դեմ: Որպես այդպիսին, սելենիումի սուլֆիդային շամպունները մի փոքր ավելի բազմակողմանի են, քանի որ դրանք կարող են բուժել պատճառների ավելի լայն շրջանակ: Այս տեսակի հակաթորֆային շամպունների օգտագործման հիմնական թերությունն այն է, որ դրանք կարող են գունաթափել շիկահեր, մոխրագույն կամ քիմիական գույն ունեցող մազերը:
- Մազերի գունաթափման հավանականությունը նվազեցնելու համար օգտագործեք միայն այս շամպունները խստորեն ըստ ցուցումների. Դրանք մի երկար թողեք ձեր գլխին և մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը ջրով:
- Շամպունները, որոնք պարունակում են սելենիումի սուլֆիդ, ներառում են Selsun Blue, Dandrex և Head & Shoulders Clinical Strength:
Քայլ 4. Փոխարենը ստուգեք շամպունները, որոնք պարունակում են սալիցիլաթթու:
Սալիցիլաթթուն (ասպիրինի հիմնական բուժիչ բաղադրիչը) կարող է նաև նվազեցնել մասշտաբը և վերացնել թեփը, քանի որ այն կարող է մեղմացնել մեռած մաշկը, շերտազատել ձեր գլխի մաշկը և նվազեցնել բորբոքումները: Սալիցիլաթթվի հիմնական բացասական կողմն այն է, որ այն կարող է չորացնել ձեր գլխամաշկը, եթե այն չափից ավելի օգտագործվի, ինչը իրականում կարող է ավելի շատ թեփ առաջացնել և դառնալ հակաարդյունավետ:
- Սալիցիլաթթվի չորացման ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար լվանալուց հետո օգտագործեք գլխի կոնդիցիոներ:
- Սովորաբար մատչելի շամպունները, որոնք պարունակում են սալիցիլաթթու, ներառում են Ionil T և Neutrogena T/Sal:
- Սալիցիլաթթվի որոշ շամպուններ պարունակում են նաև ծծումբ, օրինակ ՝ Sebex և Sebulex: Տեղյակ եղեք, որ այս ապրանքանիշերն ավելի ուժեղ հոտ ունեն և կարող են ձեր մազերից տհաճ հոտ թողնել:
Քայլ 5. Փորձեք ketoconazole պարունակող շամպուններով, եթե մյուսները ձախողվեն:
Ketoconazole- ը հզոր սպեկտրի հակասնկային միջոց է, որը լավ է գործում սնկերի և խմորիչների մեծամասնության դեմ: Այս տեսակի շամպունները սովորաբար խորհուրդ են տրվում կամ փորձարկվել, երբ վերը նշվածները արդյունավետ չեն: Դրանք հասանելի են ինչպես առանց դեղատոմսի, այնպես էլ դեղատոմսով, և հակված են ավելի թանկ արժեն, քան թեփի դեմ պայքարի մյուս շամպունները:
- Ի տարբերություն թեփի դեմ այլ շամպունների, ketoconazole պարունակող ապրանքները սովորաբար պետք է քսել շաբաթական 2 անգամ առավելագույնը:
- Սովորաբար մատչելի շամպունները, որոնք պարունակում են ketoconazole, ներառում են Nizoral, Extina և Xolegel:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `դեղատոմսով պատրաստված շամպունների և քսուքների մասին:
Չնայած այն բանին, որ առանց դեղատոմսի նախատեսված թեփի շամպունները սովորաբար արդյունավետ են, թեփի ծանր դեպքերում կարող է պահանջվել դեղատոմսով ամրացված շամպուն: Դեղատոմսով շամպունները չեն պարունակում տարբեր բաղադրիչներ, քան նշված է վերևում, պարզապես ավելի բարձր տոկոս է, ինչը նրանց ավելի ուժեղ է դարձնում: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ գիտական ապացույց, որ դեղատոմսով նախատեսված թեփի դեմ շամպուններն ավելի լավ են աշխատում, քան սովորական առանց վաճառքի սորտերը:
- Կետոկոնազոլը այն բաղադրությունն է, որն առավել հաճախ օգտագործվում է դեղատոմսով շամպուններում:
- Ձեր բժիշկը կարող է հետազոտել ձեր գլխամաշկը `պարզելու ձեր թեփի իրական պատճառը: Ախտորոշման համար կարող է անհրաժեշտ լինել մաշկի մասնագետի (մաշկաբան) ուղեգիր:
- Եթե ձեր թեփի պատճառը բորբոքային հիվանդությունն է, օրինակ ՝ psoriasis կամ էկզեմա, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ և նշանակել կորտիկոստերոիդ պարունակող լոսյոն կամ սերուցք: Betamethasone- ն ամենատարածված ստերոիդն է, որն օգտագործվում է թեփի դեմ և հանդիպում է այնպիսի ապրանքանիշերում, ինչպիսիք են Bettamousse- ը և Betnovate- ը: Դրանք տարբեր ուժ ունեն մարմնի տարբեր հատվածների համար (օրինակ ՝ ձեր գլխի մաշկը կարող է հանդուրժել ավելի մեծ ուժի ստերոիդ, քան ձեր պարանոցի կամ դեմքի մաշկը), ուստի համոզվեք, որ դուք ճիշտ եք ստանում:
Մաս 2 -ից 2 -ից
Քայլ 1. Շամպուն թեյի ծառի յուղով:
Թեյի ծառի յուղը դարերի հակասեպտիկ, հակաբիոտիկ և հակասնկային սնունդ է, որը ստացվել է ավստրալական թեյի ծառից: Եթե ձեր թեփի պատճառը ցանկացած տեսակի վարակ է, ապա թեյի ծառի յուղով շամպունները կամ այլ ապրանքներ կարող են շատ օգտակար լինել: Մաքրեք այն ձեր գլխի մեջ (զգույշ եղեք, որ այն չընկնի ձեր աչքերի մեջ), թողեք, որ յուղը ներծծվի մի քանի րոպե, իսկ հետո լավ լվացեք:
- Հայտնի է, որ թեյի ծառի յուղը որոշ մարդկանց մոտ առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ, ուստի փորձեք այն ինքներդ ՝ փոքր քանակությամբ ձեր ձեռքի հետնամասին շփելով: Եթե ձեր մաշկը բացասական արձագանք չունի, կարող եք շարունակել այն օգտագործել ձեր գլխի վրա:
- Եթե թեյի ծառի յուղը չափազանց ուժեղ է ձեզ համար, փոխարենը փորձեք սև կամ կանաչ թեյ (երկուսն էլ տտիպ են և պարունակում են հակաօքսիդանտներ): Թեյի չոր տերևները եռացրեք ջրի մեջ, քամեք և թողեք, որ թեյը սառչի, նախքան ձեր գլուխը լվանալը:
Քայլ 2. Մտածեք այլ յուղերի բուժման մասին:
Գլխի չափազանց չորացած գլխամաշկը կարող է շտկվել կոկոսի, ձիթապտղի կամ մանկական յուղի օգտագործմամբ: Theնցուղ ընդունելուց հետո մերսեք յուղը ձեր գլխի մեջ և թողեք նստի և ներծծվի հինգից 10 րոպե: Այնուհետև լվանալ ջրով և թեթև շամպունով ՝ ճարպակալումից ազատվելու համար: Յուղերը կապահովեն խոնավեցնող ազդեցություն և կդարձնեն ձեր մազերը ավելի մեղմ: Կոկոսի յուղը նաև լավ հակամանրէային միջոց է, որը կարող է ոչնչացնել մանրէներն ու սնկերը:
- Մտածեք մերսման յուղի մեջ և թողեք այն ամբողջ գիշեր քնելիս: Showerնցուղի պաշտպանիչ գլխարկ կրելը ձեր բարձը կպահի բծերից:
- Դուք պետք է խուսափեք այս բուժումներից, եթե կասկածում եք, որ ձեր թեփը կապված է չափազանց յուղոտ գլխի հետ:
Քայլ 3. Ձեր մազերը պայմանավորեք բնական յոգուրտով:
Առանց շաքարի ավելացված պարզ յոգուրտն ընդհանուր առմամբ լավ մաշկ է, ուստի հաշվի առեք այն ձեր գլխի համար, եթե այն քոր և/կամ բորբոքում է զգում: Յոգուրտի կենդանի բակտերիաները և դրա ալկալային բնույթը կարող են բարելավել ձեր գլխի առողջությունը և օգնել պայքարել ցանկացած գրգռման դեմ: Այն նաև ձեր մազերին կդարձնի ավելի մեղմ և հագեցած: Մազերը լվանալուց հետո յոգուրտը քսեք ձեր գլխին: Թողեք այն մնա 10-15 րոպե, նախքան փոքր քանակությամբ շամպուն լվանալը և լվանալը:
- Խուսափեք ավելացված շաքարով, բուրավետիչներով և մրգերով յոգուրտներից: Փոխարենը գնեք հունական յոգուրտ, որը հակված է ավելի հաստ և բնական:
- Իսկական հունական յոգուրտն ունի բակտերիաների բարեկամական շտամներ, որոնք կոչվում են պրոբիոտիկներ: Այս պրոբիոտիկների կիրառումը մաշկի վրա կարող է օգնել նվազեցնել կարմրությունը, քորը և գրգռումը:
Քայլ 4. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք արևի տակ:
Արևի լույսը կարող է օգտակար լինել թեփի համար, քանի որ այն կարող է խթանել մաշկի մեջ վիտամին D- ի արտադրությունը, իսկ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են սպանել միկրոօրգանիզմներ, ինչպիսիք են սնկերը և բակտերիաները: Մյուս կողմից, չափազանց շատ արևը կարող է հանգեցնել արևի այրման, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի ավելի շատ փխրունության, ուստի մի չափազանցեք:
- Սկսեք ամեն օր մի փոքր ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում ՝ առանց գլուխը ծածկելու:
- Խուսափեք չափազանց երկար արևայրուք ընդունելուց, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասել ձեր մաշկը (գլխամաշկը) և բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
- Դրսում գտնվելիս դեմքի և մարմնի վրա պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքները նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Չոր մաշկը (գլխամաշկը) կարող է առաջանալ սննդային որոշ սննդանյութերի բացակայության պատճառով, օրինակ ՝ B վիտամինների, ցինկի և առողջ ճարպաթթուների:
- Zincինկի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքները ներառում են ոստրե, խեցեմորթ, կարմիր միս, թռչնաբուծություն, ձու, խոզի միս, կաթնամթերք և առավել ուտելի սերմեր:
- B վիտամիններով հարուստ մթերքները ներառում են կակղամորթեր, ոստրե, միդիա, լյարդ, ձուկ, տավարի միս, պանիր և ձու:
- Առողջ ճարպաթթուները կարելի է ձեռք բերել ձկան յուղերից, կտավատի սերմերից և բազմաթիվ տեսակի ընկույզներից:
- Բացի վիտամիններից և հանքանյութերից, անհրաժեշտ է նաև բավականաչափ ջուր ստանալը: Չոր մաշկը և շերտավորումը ջրազրկման ընդհանուր նշան է: Նպատակ ունեցեք օրական 8 ունցիա բաժակ մաքրված ջուր:
Խորհուրդներ
- Թեփի շամպուններից շատերը կարող են օգտագործվել ամեն օր կամ ամեն երկրորդ օրը, չնայած ավելի ուժեղ սորտերի վրա կարող են լինել տարբեր ցուցումներ, այնպես որ միշտ կարդացեք պիտակը:
- Համոզվեք, որ շամպուն ձեր մազերի մեջ պահեք այնքան ժամանակ, որքան հրահանգված է: Արտադրողների մեծամասնությունը խորհուրդ են տալիս լվանալուց առնվազն հինգ րոպե առաջ, սակայն ոմանք (օրինակ ՝ սելենիումի սուլֆիդ պարունակող նյութերը) ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում:
- Այն բանից հետո, երբ հակամաշկային շամպունն արդյունք կտա, նվազեցրեք ձեր օգտագործումը շաբաթական 2-3 անգամ, մինչև ձեր թեփը լիովին անհետանա: Դադարեցրեք օգտագործումը և տեսեք, արդյոք այն կվերադառնա:
- Օգտագործեք ավելի քիչ ոճավորող միջոցներ, քանի որ մազերի գելերը, մուսերը և սփրեյները կարող են հանգեցնել ձեր գլխի չափազանց չորացման կամ յուղոտության հետ:
- Այլ գործոններ, որոնք կարող են կապված լինել թեփի հետ, ներառում են քրոնիկ սթրեսը, վատ հիգիենան և եղանակային պայմանները (չափազանց տաք և խոնավ կամ շատ ցուրտ և չոր):
