Polաղկափոշուց ալերգիան, որը հայտնի է նաև որպես խոտի տենդ կամ սեզոնային ալերգիկ ռինիտ, կարող է դժբախտացնել կյանքը նրանց համար, ովքեր տառապում են բույսերի և ծառերի ծաղկման ժամանակ: Քթի հոսքը, կոկորդի քորը, շնչահեղձությունը, աչքերի այտուցվածությունը և այլ ախտանշաններ պատուհասում են սեզոնային ալերգիայի տառապողներին գարնանը, ամռանը և աշնանը: Ալերգիան առաջանում է անձի իմունային համակարգի չափազանց մեծ արձագանքից ալերգենի նման ծաղկափոշու առկայության վրա: Թեև գրեթե անհնար է խուսափել ամբողջ ծաղկափոշուց, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ապրել փոշու ալերգիայի հետ ՝ հնարավորինս խուսափելով դրանից: Այլ ընտրանքներ ներառում են առանց դեղատոմսի (OTC) և/կամ դեղատոմսով դեղեր ընդունելը ՝ ախտանիշները մեղմելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խուսափեք ծաղկափոշուց
Քայլ 1. Մնացեք ներսում, երբ փոշու քանակը բարձր է:
Ստուգեք ծաղկափոշու կանխատեսումները `պարզելու համար, երբ ձեր տարածքում փոշու բարձր քանակ կա: Երբ փոշու քանակը բարձր է, ձեզ համար լավագույնն է հնարավորինս խուսափել բացօթյա գործունեությունից: Մնացեք ներսում, որպեսզի խուսափեք ծաղկափոշու ազդեցությունից:
- Սովորաբար, ծաղկափոշու քանակն ամենաբարձրն է մի քանի ժամվա ընթացքում ՝ ինչպես արևածագից, այնպես էլ մայրամուտից հետո: Փորձեք խուսափել այս ժամանակահատվածներում երկար ժամանակ բացակայելուց:
- Ամպամած, անձրևոտ օրերի համար պլանավորեք արտաքին գործունեությունը: Կարող է հակազդեցիկ թվալ, քանի որ ցանկանում եք վայելել հաճելի եղանակը, բայց փոշու քանակը հաճախ նվազում է, երբ ամպամած և անձրևոտ է: Բացի այդ, ընտրեք օրեր առանց քամու, քանի որ քամին կարող է փոշին տարածել շուրջը:
Քայլ 2. Օգտագործեք օդորակիչ:
Գարնանը պատուհաններդ բաց պահելը գայթակղիչ է, հատկապես, երբ եղանակը գտնվում է այդ կատարյալ ջերմաստիճանի սահմաններում: Այնուամենայնիվ, երբ փոշու քանակը բարձր է, ավելի լավ է դրսում դրսում պահել: Փակեք ձեր պատուհանները և փոխարենը միացրեք օդորակիչը:
Նաև լավ գաղափար է, որ ձեր պատուհանները փակ պահեք մեքենայով ճանապարհորդելիս: Միացրեք օդը շրջանառության մեջ, որպեսզի խուսափեք մեքենայի մեջ ավելի շատ ծաղկափոշի մտցնելուց:
Քայլ 3. Մտածեք HEPA ֆիլտրի մասին:
Նույնիսկ ներսում մնալով ՝ կարող եք նկատել, որ որոշ ալերգեններ ներթափանցում են: Բարձր էներգիայի մասնիկների օդի զտիչը (HEPA) կարող է օգնել նվազեցնել ձեր տանը ալերգենները, ներառյալ ծաղկափոշին: Ofամանակի մեծ մասը դրանք կգտնեք որպես ինքնուրույն միավորներ: Ննջասենյակը ֆիլտր ունենալու իդեալական վայր է:
Բացի այդ, փոշեկուլ անելիս համոզվեք, որ ձեր փոշեկուլում կա նաև HEPA զտիչ:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում հանձնարարեք առաջադրանքներ:
Եթե ձեր ալերգիան առաջանում է բացօթյա ծաղկափոշիների պատճառով, ավելի լավ է խուսափեք դրանցից: Դա նշանակում է, երբ հնարավորության դեպքում հանձնարարել այնպիսի աշխատանքներ, ինչպիսիք են խոտհնձը և մոլախոտը քաշելը: Եթե միայնակ եք ապրում, մտածեք որևէ մեկին վարձելու այս առաջադրանքների համար:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ֆիզիկական խոչընդոտներ:
Եթե դուք պետք է զբաղվեք սիզամարգով կամ դրսում լինեք, երբ փոշու քանակը բարձր է, փորձեք օգտագործել ֆիզիկական խոչընդոտներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր փոշու ընդունումը: Արևային ակնոցը և լայնեզր գլխարկը կարող են պաշտպանել ձեր աչքերը ծաղկափոշուց, չնայած ակնոցներն ավելի լավ են աշխատում, եթե դուք ծանր հարձակում եք ունենում: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ալերգենի դիմակ ՝ ծաղկափոշին հեռու պահելու համար, որը կարող եք գտնել ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 6. Ընտրեք բնական մանրաթելեր:
Սինթետիկ մանրաթելերը հակված են ավելի շատ գրավելու ծաղկափոշին, քան բնական մանրաթելերը ՝ պահպանելով ալերգենը ձեր մարմնի վրա: Հետևաբար, փորձեք ընտրել բամբակի պես բնական մանրաթելեր, քանի որ փոշին գրավելու ավելի քիչ հնարավորություն կունենաք: Այն կարող է նաև օգնել բորբոսը հեռու պահել, եթե ալերգիկ եք բորբոսից:
Քայլ 7. Այգում ձեռք մի տվեք ձեր աչքերին և դեմքին:
Եթե դուք հաճույք եք ստանում այգեգործությունից, դեռ պետք է քայլեր ձեռնարկեք փոշու փոշու ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Ինքներդ ձեզ օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ այգեգործության ընթացքում համոզվեք, որ ձեռք չեք տալիս ձեր բերանին կամ դեմքին, քանի որ դա կարող է փոշի տարածել ձեր դեմքին:
Քայլ 8. Լոգանք ընդունեք բացօթյա գործունեությամբ զբաղվելուց անմիջապես հետո:
Լոգանքը կօգնի հեռացնել ծաղկափոշին ձեր մազերից և մարմնից: Դա անելը օգնում է վերահսկել ձեր ալերգիան: Բացի այդ, լվացեք բոլոր հագուստները, որոնք հագել եք դրսում, և խուսափեք դրսում հագուստի չորացումից:
- Polաղկափոշին կարող է թակարդվել կահույքի և բարձերի վրա ՝ ընդլայնելով ձեր ազդեցությունը դրա վրա: Գնացեք անմիջապես լվացքատուն, այնուհետև ցնցուղ ՝ ներս մտնելիս: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ տուն վերադառնալիս ձեր վերարկուն դնեք առանձին առանձնասենյակում:
- Ձեր ձեռքերը հաճախ լվանալը նույնպես կարող է օգնել:
- Եթե ներս մտնելիս ցնցուղ չեք ընդունում, փորձեք այն ընդունել քնելուց առաջ:
Քայլ 9. Լվացեք ձեր սավանները:
Lenաղկափոշին և այլ ալերգեններ կարող են հայտնվել ձեր սավանների և անկողնու մեջ: Համոզվեք, որ լվանում եք անկողնային պարագաները շաբաթական առնվազն մեկ անգամ: Բացի այդ, օգտագործեք տաք, օճառաջուր `օգնելու հեռացնել ալերգենները: Դա անելը կարող է նվազեցնել գիշերային ժամերին ալերգենների ազդեցությունը:
Քայլ 10. Ուշադրություն դարձրեք որոշակի պտուղներին:
Եթե ալերգիա ունեք ծաղկափոշու նկատմամբ, կարող եք թույլ արձագանքել որոշ մրգերի և բանջարեղենի, որոնք ունեն նման սպիտակուցներ: Դուք կարող եք ունենալ ցանկացած ռեակցիա ՝ բերանի քորից մինչև ստամոքսի խնդիրներ և ցան: Երբ նկատում եք, որ ձեզ անհանգստացնում է պտուղը կամ բանջարեղենը, կարող եք փորձել ձեր սննդակարգից հանել այդ սնունդը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է թեթևացնել ձեր որևէ ախտանիշ:
- Եթե այս ախտանիշներն արագ զարգանում են, դա վկայում է ծանր ալերգիկ ռեակցիայի մասին: Սա բժշկական շտապ օգնություն է, և դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Օրինակ, եթե ալերգիկ եք խոտի փոշու նկատմամբ, կարող եք արձագանքել լոլիկին, դեղձին, նեխուրին կամ սեխին:
- Եթե ալերգիկ եք կեչիի ծաղկափոշու նկատմամբ, կարող եք նկատել, որ արձագանքում եք այնպիսի մթերքների, ինչպիսիք են սամիթը, մաղադանոսը, տանձը, սալորը, գազարը, խնձորը, կիվին և նեխուրը:
- Եթե դուք ալերգիա ունեք ragweed pollen- ի նկատմամբ, կարող եք նաև ալերգիա ունենալ վարունգի, բանանի, սեխի և ցուկկինի նկատմամբ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դեղորայք ընդունելը կամ ախտանիշների բուժումը
Քայլ 1. Փորձեք հակահիստամիններ:
Հաճախ ալերգիայի դեպքում հակահիստամինները պաշտպանության առաջին գիծն են: Բարեբախտաբար, շատ հակահիստամիններ մատչելի են առանց դեղատոմսի: Դուք ունեք ձեր ընտրությամբ մի քանի ոչ քնկոտ հակահիստամիններ:
- Ձեր տարբերակներից մի քանիսը ներառում են լորատադին (Կլարիտին), ցետիրիզին (yrtիրտեկ) և ֆեքսոֆենադին (Ալեգրա):
- Դեղորայք ընդունելիս կարեւոր է սերտորեն հետեւել փաթեթի հրահանգներին:
Քայլ 2. Օգտագործեք քթի կորտիկոստերոիդ:
Քթի լակի այս տեսակը ալերգիայի մեկ այլ սովորական բուժում է, և դրանք հասանելի են նաև առանց դեղատոմսի: Դա մի տեսակ ստերոիդ է, բայց այն չունի բանավոր ստերոիդների համակարգային կողմնակի ազդեցությունները: Քթի կորտիկոստերոիդ օգտագործելիս համոզվեք, որ հետևեք փաթեթի հրահանգներին: Դեղատների մեծ մասը կրում է այս տեսակի լակի:
- Այս սփրեյների երկու տարածված տեսակներն են `մոմետազոն ֆուրոատը (Nasonex) և ֆլուտիկասոնի պրոպիոնատը (Flonase):
- Կորտիկոստերոիդները կարող են անվտանգ լինել երկարաժամկետ օգտագործման համար, ի տարբերություն քթի լակի որոշ այլ տեսակների: Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Հաշվի առեք դեզոնգենտանտները:
Դեզոնգենտանտները կարող են օգնել ձեր քիթը խցանել: Դեզոնգենտացնող միջոցների հիմնական տեսակներն են դեղահատերը, սփրեյները և կաթիլները. սակայն, սփրեյները և կաթիլները պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի օր անընդմեջ: Հակառակ դեպքում, դրանք կարող են վատթարացնել ախտանիշները:
- Բերանի խոռոչի ամենատարածված քսուկը պսևդոէֆեդրինն է (Աֆրինոլ, Սուդաֆեդ): Սփրեյները ներառում են ֆենիլեֆրին (նեոսինֆրին) և օքսիմետազոլին (Աֆրին):
- Որոշ բանավոր դեղամիջոցներ համատեղում են և՛ հակահիստամինային, և՛ հակաբեղմնավորիչ միջոցները, ուստի համոզվեք, որ կրկնակի դոզան չեք ընդունում:
Քայլ 4. Հարցրեք ինհալատորների մասին:
Ոմանք ասթմայի ախտանիշներ ունեն ծաղկափոշու ալերգիայի հետ կապված: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչահեղձությունը, կրծքավանդակի սեղմումը կամ շնչահեղձությունը, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղամիջոց ՝ այս ախտանիշները հատուկ բուժելու համար:
Ասթմայի դեղամիջոցների ընդհանուր տեսակները ներառում են ինհալացիոն ստերոիդներ կամ բրոնխոդիլատորներ, բանավոր հակլեյկոտրիեններ կամ բրոնխոդիլատորներ և/կամ ներարկվող դեղամիջոցներ:
Քայլ 5. Ստուգեք ինքներդ ձեզ ալերգիայի համար:
Եթե դուք չեք ենթարկվել ալերգիայի թեստերի, լավ գաղափար է պարզել, թե ինչից եք ալերգիկ: Դուք արդեն կարող եք իմանալ, որ ալերգիա ունեք ծաղկափոշու վրա ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, որ դուք ունեք ալերգիայի ախտանիշներ, երբ փոշու բարձր քանակ է նկատվում. սակայն, եթե դուք չեք գիտակցում, որ դուք նույնպես ունեք այլ ալերգիա, գուցե դուք ամեն ինչ չեք անում ձեր ախտանիշները մեղմելու համար:
- Ալերգիայի թեստի ամենատարածված տեսակը մաշկի թեստ է: Հիմնականում, ձեր նախաբազկի կամ մեջքի մաշկը բաժանված է փոքր հատվածների և նշվում է: Դրանք այնուհետև յուրաքանչյուր բաժնում կթափեն յուրաքանչյուր ալերգենի մի մասը: Ձեր մաշկը կծծվի այնպես, որ ալերգենը ավելի լավ ներթափանցի մաշկի վերին շերտ: Թեստից հետո դուք սպասում եք, որպեսզի տեսնեք, թե մաշկի որ հատվածներն են արձագանքում, սովորաբար կարմիր, քոր առաջացնող բծերով:
- Թեստերի մեկ այլ տարածված տեսակ է արյան անալիզը: Արյան անալիզն այնքան զգայուն չէ, որքան մաշկի ծակոցը, բայց այն կարող է օգնել որոշ հիմնական ալերգենների հայտնաբերմանը:
- Ալերգիայի թեստից առաջ դուք պետք է դադարեցնեք ցանկացած հակահիստամին, որի վրա գտնվում եք ժամանակից շուտ, քանի որ հակահիստամինները կարող են կանխել ալերգենների նկատմամբ ձեր արձագանքը: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել դադարեցնել այլ դեղամիջոցներ, ուստի ձեր բժշկի հետ խոսեք, թե ինչ եք ընդունում:
Քայլ 6. Օգտվեք իմունոթերապիայի բուժումից:
Եթե ձեր ալերգիայի ախտանիշները պահպանվում են տարվա երեք ամսից ավելի, կամ եթե դեղամիջոցները չեն օգնում, գուցե ցանկանաք ձեր բժշկի հետ քննարկել ալերգիայի դեմ պատվաստումներ ստանալու մասին: Ալերգիայի դեմ կրակոցները կարող են թուլացնել իմունային պատասխանը կոնկրետ ալերգենների նկատմամբ ՝ ներարկելով փոշու փոշու փոքր քանակություն, որի նկատմամբ ալերգիկ եք: Սա բուժում չէ, բայց կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները:
- Ալերգիայի թեստին ձեր պատասխանի հիման վրա ձեր բժիշկը կորոշի, թե ինչի համար եք ալերգիկ և իմունոթերապիան հատուկ մշակված է ձեզ համար, այնուհետև ձեզ կտրվի ալերգիայի պատվաստումների ժամանակացույց: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար կարևոր է պահպանել ժամանակացույցը:
- Ձեր լեզվի տակ լուծվող հաբերները իմունոթերապիայի նոր ձև են. սակայն, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դրանք այնքան լավ չեն աշխատում, որքան կրակոցները և կարող են միայն փոքր թեթևացում ապահովել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բնական լուծումների փորձարկում
Քայլ 1. Օգտագործեք ֆիզիոլոգիական լուծույթ `փոշին լվանալու համար:
Աղի լուծույթը կարող է օգնել ինչպես ձեր աչքերին, այնպես էլ քթին: Ներս մտնելիս օգտագործեք աղի կաթիլներ ձեր աչքերին, որպեսզի օգնեք դրանք ողողել: Նմանապես, քթի փոշին ողողելու համար կարող եք օգտագործել աղի քթի լակի:
Քայլ 2. Փորձեք քթի ոռոգումը:
Քթի հատվածները ողողելով աղի լուծույթով `քամած շշի կամ Neti կաթսայի միջոցով, կարող է օգնել ազատվել քթի գերբնակվածությունից` դուրս մղելով լորձը և ալերգենները: Դուք կարող եք դեղատնից ձեռք բերել ստերիլ ֆիզիոլոգիական լուծույթ կամ պատրաստել ձեր տանը `օգտագործելով թորած կամ մաքրված ջուր (ջուր, որը եփվել է առնվազն մեկ րոպե, այնուհետև թողվել է սառչել):
Քայլ 3. Փորձեք կարագ կամ սպիրուլինա:
Ոմանց բախտ է վիճակվում վերցնել սպիրուլինայի քաղվածքներ, որոնք չորացած ջրիմուռներ են, կամ թիթեռնիկ, որը թփերի տեսակ է. սակայն, ոչ բոլորն են շահում այդ բուժումներից, և այդ քաղվածքների անվտանգությունը հաստատված չէ:
Քայլ 4. Մտածեք ասեղնաբուժության մասին:
Այլ մարդիկ բախտ են ունեցել ասեղնաբուժությամբ ՝ որպես ալերգիայի բուժում: Իրականում, որոշ գիտական ապացույցներ հաստատում են այն, բայց դա չի աշխատի բոլորի համար: Այնուամենայնիվ, այս բուժման հետ կապված փոքր ռիսկ կա: Ասեղնաբուժություն փորձելու համար փնտրեք ձեր տարածքում սերտիֆիկացված ասեղնաբուժության մասնագետ կամ առաջարկեք ձեր բժշկին առաջարկություն:
