Անհանգիստ ու սթրեսներով լի խառնաշփոթ աշխարհում հեշտ է զգալ, որ դու աշխարհի ուսերն ես կրում: Դուք լրացնում եք ձեր օրացույցը և շտապում եք մի գործունեությունից մյուսը, կարծես հանգստանալն ու մտորելը ժամանակ հատկացնելն արգելված է: Դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե ինչու է կյանքը այդքան սթրեսային և ծանր: Արագ տեմպերից և սթրեսներից ազատվելու բանալին այն է, որ ժամանակ տրամադրեք կյանքի նկատմամբ դրական հայացք ձևավորելու և պահպանելու համար: Դրականությունը կարող է չլրացնել ձեր առաջադրանքների ցուցակը, բայց դա կփոխի, թե ինչպես եք շարժվում դրա միջով և կյանքում:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Երջանիկ լինել ինքդ քո մասին
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ դուք եզակի եք և եզակի:
Դուք ստեղծվել եք այս կյանքում հետք թողնելու համար, և ոչ թե պարզապես գոյատևելու համար:
Քայլ 2. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ներկայությունը նվեր է աշխարհին:
Գուցե դուք դա չգիտեք, բայց այսպես թե այնպես, ինչ -որ մեկը ձեզ այնքան օրհնված է զգում ձեր գոյությամբ: Ուրեմն դադարեք ասել, որ ոչ ոք չեք:
Քայլ 3. Հիշեք, որ ձեր կյանքը կարող է լինել այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք:
Կյանքի մեծ մասն ընտրություն է ՝ ինքնուրույն գործելու և որոշելու ազատություն: Սկսեք որոշումներ կայացնել և դադարեք բողոքել:
Քայլ 4. Օրերը վերցրեք մեկ առ մեկ:
Շտապելը ոչ բոլորն են ձեռնտու: akeամանակ հատկացրեք, որպեսզի զգաք ծաղիկները: Մի չափազանցեք ինքներդ ձեզ: Սովորեք գնահատել կյանքը այսօր, վաղվա համար գուցե դրա հնարավորությունը չունենաք:
Քայլ 5. Հաշվեք ձեր օրհնությունները, այլ ոչ թե ձեր դժվարությունները:
Կան երկու տիպի մարդիկ ՝ նախաձեռնող և ռեակտիվ: Ռեակտիվը միշտ տեսնում է դժվարությունը և հանգամանքը մեղադրում է այլ մարդկանց վրա, մինչդեռ նախաձեռնողները դժվարությունները դիտարկում են որպես հաջողության կամուրջ: Ո՞րն ես դու:
Քայլ 6. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ներսում այդքան շատ պատասխաններ կան:
Շտապողական ապրելակերպի մեծ թերություններից մեկը մեդիտացիայի կամ արտացոլման բացակայությունն է: Մենք չափազանց զբաղված ենք, չափազանց զբաղված: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք այս կյանքում գտնել իսկական երջանկություն, ապա պետք է անշարժ մնաք, հանգստացնեք ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք լսել ձեր սիրտը:
Քայլ 7. Քաջ եղեք և եղեք ուժեղ:
Իմանալով, որ կյանքն անկատար է, ձեզ բավականաչափ տարածք է տալիս, որպեսզի այն դժվար լինի սպասել: Դուք պետք է ընդունեք, որ կյանքի հանգամանքը ՄԻՇՏ մեր վերահսկողության տակ չէ, և այն ամենը, ինչ կարող եք անել, ընդունել, հասկանալ և շարունակել առաջ շարժվել: Կյանքը 99% ընտրություն է և 1% հնարավորություն:
Քայլ 8. Իմացեք, որ դուք կհաղթահարեք այն, ինչ գալիս է:
Նեղության պահին դժվար է տեսնել ավելի թեթև կողմը: Բայց միշտ հիշեք, որ բոլոր փոթորիկներն ունեն իրենց ավարտը: Պարզապես շարունակեք անհամբեր սպասել:
Քայլ 9. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատ երազանքներ են սպասում իրականացմանը:
Նպատակն առանց գործողության ոչ այլ ինչ է, քան երազանք: Շատ լավ է իմանալ, թե ինչ եք ուզում և կազմել ձեր ծրագրերը: Այնուամենայնիվ, եթե այն գրված է միայն, այն չի կարող իրագործվել: Դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք: Պետք է արթնանալ ու ոտքի կանգնել:
Քայլ 10. Իրերը մի թողեք պատահականության:
Հիշեք, որ կյանքը 99% ընտրություն է և 1% հնարավորություն: Մենք 99% -ով վերահսկում ենք մեր կյանքը, բայց մեզանից շատերը դա տալիս են բոլոր հնարավորություններին: Մենք թույլ ենք տալիս, որ ամեն ինչ տեղի ունենա, այլ ոչ թե դա տեղի ունենա:
Քայլ 11. Մի սահմանափակիր ինքդ քեզ:
Ձեռքբերողների և չստացածների միջև եղած տարբերություններից մեկը նրանց երազանքների չափն է: Մեծ մարդիկ հասնում են մեծ երազանքների, քանի որ նրանք մեծ են մտածում: Նույնը վերաբերում է փոքր մարդկանց: Նրանք ավելի փոքր երազանքների են հասնում, քանի որ փոքր են մտածում: Հիմնականը սեփական անձի նկատմամբ վստահություն ունենալն ու ՄԵIG մտածելն է:
Քայլ 12. Դադարեք անհանգստանալ:
Անհանգստությունը էներգիայի լիակատար վատնում է: Անգամ, թե որքան եք դրա մասին անընդհատ մտածում, դա ոչինչ չի լուծի: Անհանգստությունը ձեզ ոչինչ չի տալիս, բացի վատ զգացմունքներից:
Քայլ 13. Հիշեք, որ որքան երկար եք կրում խնդիրը, այնքան այն ավելի ծանր է դառնում:
Երբ բախվում ենք վատ իրավիճակների կամ խնդիրների, մեզանից շատերը դա թողնում են չկողմնորոշված: Մենք կարող ենք մտածել, որ ամենաանվտանգ լուծումը դա թողնելն է շանսերին: Այնուամենայնիվ, անվճռականությունը չի լուծում խնդիրը, այն պարզապես ձեզ ժամանակավոր թեթևացում է տալիս: Բայց վաղ թե ուշ դուք կզգաք դրա ազդեցությունը: Շատ ժամանակ, այն ավելի մեծ է, քան բնօրինակը: Մի խուսափեք խնդիրներից, փոխարենը եղեք բավական համարձակ ՝ դիմակայելու և լուծելու այն, որպեսզի կարողանաք առաջ գնալ կյանքում: Դադարիր վախկոտ լինելուց: Խնդրի մասին մտածելով ձեր ժամանակը ներդնելու փոխարեն, փոխեք ձեր մտքերը, թե ինչպես կարող եք այն լուծել:
Քայլ 14. Ապրեք հանգիստ կյանքով, այլ ոչ թե ափսոսանքով:
Կյանքում հազվադեպ են հաջողվում նրանք, ովքեր ապրում են անցյալի ստվերում: Նրանք կառչում են նախկինում եղածից շատից, ինչը նրանք հազվադեպ են հարմարվում և առաջ են շարժվում կյանքում: Հիշեք, որ այլևս չեք կարող փոխել այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում, բայց կարող եք կերտել ձեր ապագան: Ընդունեք կատարվածը և շարունակեք առաջ:
Քայլ 15. Սովորական բաներ արեք արտասովոր կերպով:
Ամեն օր դուք անում եք նույն բանը, ինչպես ցիկլը, որը պարզապես պտտվում է: Դուք չափազանց թուլանում եք, և կյանքը շատ ձանձրալի եք համարում: Բայց ձանձրույթի բացասական զգացողության վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ինչու չվերցնել պատասխանատվությունը և փոփոխություն չստեղծել: Երբեմն փոփոխությունը տեղի է ունենում ոչ միայն անակնկալ: Դուք փոփոխություն ստեղծելու ունակություն ունեք: Եվ ինչու դա չանել հիմա: Ո՞վ գիտի, դա կարող է ձեզ տալ մեծ ընդմիջում, որի մասին երազում էիք:
Քայլ 16. Մի ընդունեք ինքներդ ձեզ շատ լուրջ:
Որովհետեւ ուրիշ ոչ ոք դա չի անում: Միակ մարդը, ով ծանրաբեռնված է, երբ դու չափազանց լուրջ ես, դու ես: Պահպանեք հասուն միտք, բայց երիտասարդ սիրտ: Ileպտացեք, դուք ավելի լավ տեսք ունեք, երբ դա անում եք:
Քայլ 17. «Ներդրումներ կատարիր լավ բարեկամության մեջ:
Իսկական ընկերությունը հավերժ է: Գուցե դուք նրանց հաճախ չեք տեսնի, բայց երբ ընկերությունը ճշմարիտ է, նույնիսկ այն, թե ինչպես է ժամանակն ու հեռավորությունը բաժանում ձեզ, իսկական ընկերները նրանք են, ովքեր մնում են ձեզ հետ: Եթե դուք գտել եք այս տեսակի ընկերոջ, հոգ տարեք և գնահատեք նրանց: Որովհետև դա լավագույն նվերներից մեկն է, որ երբևէ կստանաք ձեր կյանքում:
Քայլ 18. Հասեք ձեր գագաթնակետին, ձեր նպատակին, ձեր մրցանակին:
Քանի դեռ դու կենդանի ես, դու ունես քո նպատակին հասնելու բոլոր հնարավորությունները: Մի հուսահատվեք անցյալի անհաջողություններից: Շարունակեք ձգտել: Հիշեք, որ հաջողությունը գալիս է բազմաթիվ անհաջողություններից: Նրանք, ովքեր հաղթում են, ավարտել են մրցավազքը:
Քայլ 19. «Takeամանակ գտեք աստղին մաղթելու համար:
Հավատացեք ձեր երազանքներին, քանի դեռ դրան չեք հասել: Անհնարին ոչինչ չկա, երբ հավատում ես:
Քայլ 20. Հիշեք, որ երբեք ուշ չէ:
Հաճախ մենք դիմադրում ենք փոփոխություններին, քանի որ կարծում ենք, որ մեզ համար շատ ուշ է փոխվել: Հիշեք, որ մենք բոլորս անհամար շանսեր ունենք այս կյանքում: Պարզապես պետք է ընդունել փոփոխությունը:
2 -ից 2 -րդ մաս. Համեմատեք ձեր ձեռքբերումները ձեր թերությունների հետ
Քայլ 1. Գրեք այն, ինչին ցանկանում էիք հասնել ձեր կյանքի այս պահին:
Իսկապես մտածեք դրա մասին: Վերադարձեք այնքանով, որքանով որ հիշում եք, այն բոլոր բաների մասին, որոնց մասին երազել եք: Սա կարող է ներառել ձեր ամբիցիաները ձեր ընտանեկան կյանքի, կարիերայի, ֆինանսների, հոբբիների և մրցանակների համար, ամեն ինչ: Եթե ունեք հին ցանկությունների գրքեր կամ դույլերի ցուցակներ, վերընթերցեք դրանք և ավելացրեք դրանք ձեր նոթատետրում: Ավարտելուց հետո կիմանաք, երբ զգում եք թեթևացում և, հավանաբար, մի փոքր հիասթափություն կամ նույնիսկ զայրույթ: Լավ, կանգ առեք… առայժմ զգացմունքները մի կողմ դրեք:
Քայլ 2. Նշեք այն ամենը, ինչ դուք հասցրել կամ արել եք:
Ամեն ինչ! Եթե դուք լավ ընկեր եք, աջակցել եք վատ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ստացել եք նոր աշխատանք, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ նոր ընկերներ եք ձեռք բերել արձակուրդի ժամանակ, գրեք այն: Ինչ էլ որ լինի, գրեք այն: Բաներ, որոնք դուք նույնիսկ չեք կարծում, որ կարևոր են, օրինակ ՝ կորցրած դրամապանակը վերադարձնելը կամ օգնել որևէ մեկին ճանապարհը հատել, գրեք այն: Ավարտելուց հետո դուք պետք է զգաք, որ ձեր ուսերից քաշ է բարձրացվել: Դուք ձեզ ավելի թեթև եք զգում: Եթե ժամանակի որևէ պահի այլ բան եք հիշում, ավելացրեք այն:
Քայլ 3. Քաշեք երկու ցուցակները ՝ կողք կողքի:
Սկսեք կարդալ ձեր առաջին ցուցակը, մյուս ցուցակում տեսնու՞մ եք ինչ -որ ծանոթ բան: Շարունակեք կարդալ և համեմատել: Շարունակեք դա անել, կտեսնեք, որ այն, ինչ իրականում արել եք, բավականին հիանալի է: Ձեր նախկին հավակնությունների ցանկում որոշ բաներ այժմ նույնպես, հավանաբար, հիմար են թվում, տիեզերագնաց լինել ցանկանալը գրեթե անհնար է որևէ մեկի համար:
Քայլ 4. Ընտրեք անցյալի հավակնությունը:
Գուգլեք այն, հնարավորինս շատ տեղեկություններ ստացեք դրա մասին: Անհրաժեշտության դեպքում նշումներ պահեք դրա վրա: Ուսումնասիրեք այն առնվազն մեկ շաբաթ: Շաբաթն անցնելուց հետո դեռ ցանկանու՞մ եք դա անել: Եթե դա անում եք հիմա, ապա պետք է պարզեք, թե ինչպես դա կանեք: Եթե ոչ, ապա ընտրեք ձեր ցուցակի հաջորդ բանը և նորից նույնը կատարեք: Շատ բաներ, որոնք դուք կգտնեք, լավ տեսք ունեն, բայց երբ տեսնում եք, թե ինչն է իրականում ներգրավված, այլևս այնքան էլ գրավիչ չեն: Մեկ առ մեկ խաչ քաշեք ձեր անցյալի հավակնությունների վրա, քանի որ մերժում եք գաղափարը:
Քայլ 5. Հիշեք, որ կյանքը ճանապարհորդություն է ՝ բազմաթիվ ճանապարհներով:
Երբեք մի մեղավոր մի զգացեք ինչ -որ բան չանելու համար: Ինքներդ ձեզ թիկունք տվեք այն ամենի համար, ինչ արել եք և այն բոլոր բաների համար, որոնք դեռ ցանկանում եք անել: Վայելեք փոքր բաները: Դիտեք, թե ինչպես է երեխան ճաքում, երբ ինչ -որ մեկը դրանով տարօրինակ դեմքեր է անում: Դիտեք մի լակոտի, որը հետապնդում է բադին … ինչ էլ որ լինի: Լավ զգացեք ինքներդ ձեզ և այն ամենին, ինչ կաք: Դուք յուրահատուկ էակ եք:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Վերջնական աշխարհի համար `մեր խառնաշփոթ ու բացասական բաներով լի աշխարհում, մեզ ամեն օր անհրաժեշտ է ինչ -որ բան` կյանքը հաղթահարած սթրեսն ու դժվարությունները հաղթահարելու համար: Թող ցուցակը ձեզ հիշեցնի կյանքի այս պարզ ճշմարտությունները:
- Օգտվեք այս ցուցակից: Տպեք, տեղադրեք կամ տարածեք:
