Անորեքսիայով տառապող մեկին օգնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց ձեր աջակցությունը կենսական նշանակություն ունի նրա վերականգնման համար: Ամեն ինչ արեք, որ խնդիրը մոտենաք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին ոչ դատողական եղանակով: Առաջարկեք օգնել նրանց փնտրել իրենց խանգարման բուժումը և ձեզ հասանելի դարձնել նրանց, երբ նրանք ձեր կարիքն ունեն: Եթե կարծում եք, որ նրանց խանգարումը ծանր է, մի հապաղեք շտապ օգնություն փնտրել նրանց համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ձեր մտահոգությունները բարձրաձայնելը
Քայլ 1. Ընտրեք ժամանակ, երբ ձեզ չեն ընդհատի:
Երբ ընկերոջը կամ սիրելիին մոտենում եք ուտելու խանգարման մասին, ընտրեք մի պահ, երբ շեղումներ չեն լինի: Սա թույլ կտա նրանց իմանալ, որ իրենք ունեն ձեր անբաժան ուշադրությունը, և որ դուք հանձնառու եք օգնել նրանց: Նախատեսեք խոսել նրանց հետ մի օր, երբ ձեզանից ոչ մեկը նշանակումներ կամ այլ ներգրավվածություններ չունի:
- Խուսափեք այս քննարկումից վեճից հետո կամ երբ նրանք վատ տրամադրություն ունեն:
- Ընտրեք ժամանակ և վայր, որտեղ գիտեք, որ խոսելու գաղտնիություն կունենաք:
Քայլ 2. Բացատրեք, թե ինչու եք հանգիստ անհանգստանում նրանց համար:
Ձեր մտահոգությունները տագնապալի վիճակում արտահայտելը կավելացնի իրավիճակի սթրեսը և կարող է վախեցնել մարդուն: Նրբորեն խոսեք և ուրվագծեք ձեր նկատած որոշ բաներ, որոնք ձեզ ստիպում են հավատալ, որ դրանք կարող են խնդիր ունենալ: Հստակեցրեք, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և ցանկանում եք միայն համոզվել, որ նրանք լավ են:
Օրինակ, ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 3. Անորեքսիան խոսակցության մեջ մտցրեք խարանով:
Մարդը, ում հետ դուք հանդիպում եք, ամենայն հավանականությամբ մեծ ամոթ կզգա իր վիճակի համար, ինչը նրանց համար կդժվարացնի լսել «անորեքսիա» բառը: Սկսեք զրույցը ՝ պնդելով, որ ուտելու խանգարումները մեղավոր կամ ամաչկոտ ոչինչ չեն: Թող նրանք իմանան, որ շատ մարդիկ պայքարում են անորեքսիայով և բուժվում են դրանից:
Դուք կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ« անորեքսիա »բառը լսելը կարող է սարսափելի լինել, բայց դու մենակ չես: Շատ մարդիկ ապրել են այս խանգարմամբ և կարողացել են հաղթահարել այն»:
Քայլ 4. Ձեր ընկերոջը ցույց տվեք անորեքսիայի տեսանյութեր և լուսանկարներ:
Որոշ մարդիկ կարող են չհասկանալ, որ իրենք խնդիր ունեն: Անորեքսիա ունեցող և ապաքինված այլ մարդկանց տեսանյութերի օգտագործումը կարող է օգնել նրանց հասկանալ, թե ինչպիսին է անորեքսիան:
Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե արդյոք նրանք պատրաստակամ կլինեն գնալ անորեքսիայով տառապող մարդկանց աջակցության խմբին: Սա կարող է օգնել նրանց դիմակայել իրենց խնդրին և սովորել նման իրավիճակի մասին նման իրավիճակում գտնվող ուրիշներից:
Քայլ 5. Պատրաստվեք ինքներդ բացասական արձագանքի:
Գրեթե վստահ է, որ ձեր մտահոգությունները ձեր ընկերոջը բարձրաձայնելը կհանգեցնի նրանց պաշտպանողական գործողությունների կամ վրդովմունքի: Հիշեք, որ սա նորմալ է և ոչ թե անձնական հարձակում ձեր վրա: Փորձեք զսպել ձեր զգացմունքները ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ ժխտումը հիվանդության մի մասն է, և որ դուք անում եք հնարավորինս լավագույնը ՝ օգնելու համար:
- Մնացեք հանգիստ, մինչ նրանք արձագանքում են ձեր մտահոգություններին `խուսափելու համար, որ խոսակցությունը կռվի վերածվի:
- Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք հասկանում եք նրանց արձագանքը `ասելով հետևյալը.
Քայլ 6. Տեղադրեք միջամտություն այլ մարդկանց հետ, եթե կա անմիջական վտանգ:
Լուրջ դեպքերում անորեքսիան կարող է հանգեցնել սրտի կանգի, էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության և մահվան: Եթե մտավախություն ունեք, որ ձեր ընկերոջ կամ սիրելիի վիճակը վտանգավոր աստիճանի է հասել և ցանկանում եք նրանց հետ դիմակայելու պահեստային տարբերակ, միջամտեք: Խնդրեք այլ շահագրգիռ կողմերին ներկա լինել և իրենց մտահոգությունները բարձրաձայնել միասնական ճակատում:
- Սկսեք ՝ «Մենք բոլորս այստեղ ենք ձեզ սեր և աջակցություն ցույց տալու համար, այլ ոչ թե դատողություն»:
- Համոզված եղեք, որ բոլորը պահպանում են ամուր, բայց մեղմ տոնայնություն `խուսափելու համար մարդուն դարանակալել:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Նրանց օգնություն ստանալու խրախուսում
Քայլ 1. Առաջարկեք դրանք բժշկի տանել:
Կարևոր է համոզվել, որ անորեքսիայով տառապող անձը բժշկական կայուն է: Թերի սնուցումը կարող է վնաս հասցնել նրանց ամբողջ մարմնին և ժամանակի ընթացքում անդառնալի հետևանքներ ունենալ, օրինակ ՝ անպտղության և օրգանների վնասման: Ասացեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին, որ դուք նրան ուղեկցելու եք բժշկի դիմելու և առաջարկեք որքան հնարավոր է շուտ գնալ:
- Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կանցկացնի մի շարք թեստեր, այդ թվում `արյան հետազոտություն և ֆիզիկական հետազոտություն:
- Հոսպիտալացումը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե հիվանդը ընկալվում է որպես անմիջական վտանգ:
Քայլ 2. Խրախուսեք նրանց հաճախել բուժման ՝ օգնելու նրանց ապաքինմանը:
Թերապիան անորեքսիկ անձի վերականգնման կարևոր մասն է և սովորաբար խորհուրդ կտա նրանց բժիշկը: Խրախուսեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին խոսել իր բժշկի հետ `առկա թերապիայի տարբեր տարբերակների մասին` որոշելու, թե որն է առավել շահավետ: Անորեքսիայի բուժման համար սովորաբար օգտագործվող թերապիան ներառում է.
- Cանաչողական վարքային թերապիա (CBT), որտեղ բժիշկը կօգնի ձեզ ստեղծել վերականգնման հուզական և գործնական մասերին դիմակայելու ծրագիր:
- Maudsley Anorexia Nervosa բուժում մեծահասակների համար (MANTA), որը ներառում է ձեր անորեքսիա առաջացնողի արմատին ծանոթանալը:
- Մասնագիտացված աջակցող կլինիկական կառավարում (SSCM), որը ներառում է ձեր անորեքսիա հասկանալը և սննդի և ուտելու սովորությունների մասին ավելին իմանալը:
- Ֆոկալ հոգեոդինամիկ թերապիա, որը ներառում է քարտեզագրել, թե ինչպես են ձեր ուտելու սովորությունները վերաբերվում ձեր կյանքին և վերաիմաստավորում դրանք:
Քայլ 3. Խորհուրդ տվեք, որ նրանք դիմեն գրանցված դիետոլոգ սննդային թերապիայի համար:
Սննդային թերապիան ներառում է սովորել այն մասին, թե ինչ է անհրաժեշտ ձեր մարմնին սննդից և ձևավորել առողջ ուտելու սովորություններ: Բուժման այս տեսակը կարևոր քայլ է ուտելու խանգարումները վերականգնելիս ուտելու ձևերի նորմալացման համար: Առաջարկեք, որ ձեր ընկերը նշանակվի գրանցված դիետոլոգի հետ ՝ որպես նրանց բուժման գործընթացի կանոնավոր մաս:
Առաջարկեք փնտրել տարածքում գրանցված դիետոլոգներին և կենտրոնանալ ուտելու խանգարումներով փորձ ունեցող մասնագետ գտնելու վրա:
Քայլ 4. Օգնեք նրանց բուժումը գտնել իրենց տարածքում:
Վերցրեք ձեր ընկերոջից կամ սիրելիից որոշակի սթրես նրանց վերականգնման ընթացքում ՝ առաջարկելով օգնել նրանց բուժում գտնել: Եթե նրանք ունեն ֆինանսական սահմանափակումներ, օգնեք նրանց բուժում գտնել սահող սանդղակով կամ ապառիկ վճարման տարբերակներով: Կարող եք նաև փնտրել այնպիսի բուժում, որն ընդգրկում է այնպիսի հիմնախնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը:
Որոնեք ձեր տարածքում բուժման տարբեր տարբերակներ ՝ այցելելով Սննդի խանգարման ազգային ասոցիացիայի կայքը ՝
Մաս 3 -ից 4 -ից. Ընդհանուր որոգայթներից խուսափելը
Քայլ 1. Ինքներդ ձեզ դաստիարակեք անորեքսիայի մասին:
Կան բազմաթիվ կանխակալ պատկերացումներ անորեքսիայի մասին, որոնք կարող են ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում հիվանդությամբ տառապող մեկին: Ազատեք ձեզ նման ապատեղեկատվությունից `կարդալով վստահելի բժշկական աղբյուրներից հոդվածներ կամ գրքեր: Անորեքսիայի մասին ավելին իմանալը ձեզ ավելի լավ կբարձրացնի, որպեսզի օգնի դրանով զբաղվող մեկին:
Օրինակ, հետազոտությունը պարզ կդարձնի, որ անորեքսիան շատ ավելի բարդ է, քան ունայնությունը կամ քաշ կորցնելու պարզ ցանկությունը:
Քայլ 2. Խուսափեք ոստիկանական վարքագծից:
Անորեքսիայից ապաքինվելը ներքին ճանապարհորդություն է, որը ժամանակ և մտորումներ է պահանջում: Թեև կարևոր է համոզվել, որ ձեր ընկերը կամ սիրելին իրենց չի վտանգում, բայց կարող է վնասակար լինել նրանց չափազանց ուշադիր դիտելը: Դադարեցրեք ձեզ վերահսկել նրանց սննդի ընդունումը կամ բացասաբար արձագանքել նրանց վարքագծին:
Օրինակ, բացասական մեկնաբանություններ մի արեք, եթե նրանք ուտում են միայն իրենց ճաշի կեսը:
Քայլ 3. Բացասական մեկնաբանություններ մի արեք ձեր կամ ուրիշների մարմնի վերաբերյալ:
Մեր հասարակության մեջ կան մարմնի խայտառակության շատ նորմեր, որոնք ներհասարակված են և ինտեգրված առօրյա կյանքին: Բավականին սովորական է, որ մարդիկ ինքնաքննադատական բաներ են ասում ՝ առանց երկար մտածելու: Փորձեք ուշադիր լինել այս հակումից և խուսափեք ֆիզիկական արտաքին տեսքի վերաբերյալ ինքն իրեն նվաստացնող կամ արտաքինից քննադատող մեկնաբանություններից:
«Ես այնքան գեր եմ» կամ «նա իսկապես իրեն թույլ է տվել գնալ» արտահայտություններից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք ամրապնդում են գեղեցկության կոշտ չափանիշները:
Քայլ 4. Վստահեք մեկին, ում վստահում եք, որը կօգնի վերահսկել ձեր զգացմունքները:
Ընկերոջ կամ սիրելիի հիվանդության հետ գործ ունենալը կարող է անհանգստացնող և սարսափելի խնդիր լինել: Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք կամ վստահ չեք, թե ինչպես վարվել, առաջնորդության համար խոսեք վստահելի խորհրդատուի, մենթորի, ընկերոջ կամ առողջապահական մասնագետի հետ: Հարգեք այն անձի գաղտնիությունը, ում մասին խոսում եք ՝ անանուն հղում կատարելով:
Խնդրի մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ կարգավորել ձեր զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք հանգիստ և համեստ մնալ ընկերոջ կամ սիրելիի հետ անմիջական շփման ժամանակ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Աջակցություն նրանց վերականգնմանը
Քայլ 1. Ինքդ քեզ հասանելի դարձրու լսելու, երբ նրանք քո կարիքն ունեն:
Անորեքսիայից ապաքինվող ընկերոջը կամ սիրելիին աջակցելու պարզ, բայց կարևոր միջոցը ձեզ հասանելի դարձնելն է: Ասացեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք և կլսեք, երբ նրանք ցանկանան խոսել: Համոզվեք, որ լսեք առանց դատողության, որպեսզի նրանք զգան աջակցություն և ապահով վստահել ձեզ:
Քայլ 2. Առաջարկեք դրական ամրապնդում, երբ նրանք կատարում են դրական փոփոխություններ:
Անորեքսիկ մարդը կարող է պայքարել իր ինքնագնահատականի հետ, մինչդեռ նա ձեռք է բերում շատ անհրաժեշտ մարմնի քաշը: Օգնեք նրանց հաղթահարել դա ՝ առաջարկելով դրական մեկնաբանություններ իրենց առողջ վարքագծի համար: Ասացեք նրանց, որ հպարտ եք նրանցով և որ նրանք կատարում են լավագույն, ամենաառողջ ընտրությունը:
Օրինակ, ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 3. Գովաբանեք նրանց ոչ ֆիզիկական հատկությունները:
Օգնեք ամրացնել ձեր ընկերոջ կամ սիրելիի վստահությունը ՝ ընդգծելով նրա ներքին հատկությունները: Գովաբանեք նրանց իրենց մտավոր և հուզական ուժեղ կողմերով, որպեսզի նրանք իրենց լավ զգան: Խուսափեք նրանց ֆիզիկական հատկանիշների քննարկումից, ինչը ուշադրությունը կշարժի դեպի մարմնի պատկերի խնդիրները:
- Օրինակ, կարող եք գովաբանել նրանց սրամտությունը, քաջությունը և բարությունը:
- Անորեքսիայով տառապող մարդիկ կարող են տառապել ցածր ինքնագնահատականով: Փորձեք ձևավորել ձեր ընկերոջ ինքնագնահատականը ոչ միայն հաճոյախոսություններ տալով նրան, այլև ժամանակ անցկացնելով նրանց հետ: Եղեք այնտեղ, երբ նրանց պետք է մեկը, ով կաջակցի նրանց:
Քայլ 4. Ձեր սեփական օրինակի միջոցով խթանեք առողջ սնվելու գործելակերպը:
Օգնեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիի առողջացմանը անորեքսիայից ՝ առողջ ընտրություններ կատարելով, երբ դուք նրանց ընկերությունում եք: Ընդհանուր կերակուրների ժամանակ ընտրեք սննդարար սնունդ բավարար համամասնությամբ: Մի սահմանափակեք ձեր սննդի ընդունումը, քննարկեք դիետայի ծրագրերը կամ ափսոսանք մի արտահայտեք ձեր ուտելու ընտրության համար:
- Օրինակ, ընտրեք լիարժեք սնունդ առողջ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը և առողջ սպիտակուցը:
- Խուսափեք այնպիսի բացասական խոսքեր ասելուց, ինչպիսիք են ՝ «Ես այնքան վատ եմ, որ այսպես խոզ եմ քաշում»:
Conրույցի օգնություն
Oreրույց անորեքսիայով տառապող մեկի հետ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք ճանաչել անորեքսիան այնպիսի վարքագծերի միջոցով, ինչպիսիք են կալորիաների հաշվարկը, սոցիալական հանդիպումներից խուսափելը, սննդի հետ թաքնվելը կամ խաղալը, որոշ սննդամթերքներից հրաժարվելը և լայնածավալ հագուստ կրելը:
- Ֆիզիկական ախտանշանները, ինչպիսիք են քաշի ծայրահեղ կորուստը, մաշկի գույնը, մարմնի բարակ շերտով մազերի աճը, դաշտանի դադարեցումը և մարսողական խանգարումները կարող են նաև անորեքսիա ցույց տալ:
- Անորեքսիայով տառապող անձը կարող է նաև զբաղվել սնունդով և մաքրմամբ `որպես իր հիվանդության մի մաս:
Գուշացումներ
- Հիմնական սննդանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, ուշագնացության և ծայրահեղ հոգնածության:
- Հանկարծակի մահը կարող է առաջանալ անորեքսիայի հետևանքով սրտի աննորմալ ռիթմերի և էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության հետևանքով:
- Oreամանակի ընթացքում անորեքսիան կարող է հանգեցնել ոսկրերի կորստի ՝ մեծացնելով կոտրվածքների վտանգը:
- Անորեքսիան կարող է հանգեցնել ջրազրկման, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել հոսպիտալացման:
