Creepypasta- ն ինտերնետային սարսափելի պատմություններ կամ տեսանյութեր են: Թեև նրանցից ոմանք այնքան վատն են, որ ծիծաղելի են, մյուսները կարող են չափազանց սարսափելի լինել: Եթե կարդացել կամ դիտել եք Creepypasta և վախեցել եք, գուցե ցանկանաք հանգստանալ դրանից հետո: Սկսեք ձեր միտքը բովանդակությունից հանելով: Հիշեք երջանիկ պահերը և հիմնավորեք ներկան: Թեթևացրեք ձեր վախերը ՝ հիշելով, որ պատմություններն իրական չեն և սարսափից ծիծաղելու եղանակներ եք գտնում: Որոշ գործողություններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և խորը շնչառությունը, նույնպես կարող են հանգստություն պահպանել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հիշեք ուրախ պահերը:
Creepypasta- ն կարդալուց հետո փորձեք երջանիկ մտքեր մտածել: Շեղեք ձեր ուշադրությունը ՝ վերհիշելով ձեր կյանքի ամենաերջանիկ, անհոգ պահերը: Տեղադրեք ձեր ուշադրությունն այստեղ ՝ ձեր մտքում սարսափելի պատմությունների վրայով անցնելու փոխարեն:
- Մտածեք այն պահերի մասին, երբ դուք եղել եք ձեր ամենաերջանիկը և շատ զվարճացել: Հնարավորինս մանրամասն վերապրեք և նորից պատկերացրեք զվարճալի պահերը: Փակեք ձեր աչքերը, օրինակ, և հիշեք մի քանի շաբաթ առաջ ընկերների հետ անցկացրած խաղաղ լողափի օրը: Ինչ հոտ էր գալիս, հնչում, զգում և այլն:
- Կարող եք նաև մտածել թեթևամիտ լրատվամիջոցների մասին, կամ նույնիսկ դիտել թեթևամիտ ինչ -որ բան: Ո՞ր ֆիլմն է ձեզ միշտ հանգստացնում: Երբ Creepypasta- ի պատճառով վախից ցնցվում եք, գուցե կարող եք հիշել պահեր ձեր սիրած մանկության ֆիլմից: Տեսեք, արդյոք YouTube- ում կարող եք գտնել այս ֆիլմի հատվածները:
Քայլ 2. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:
Կազմեք ձեր ամենահանգստացնող երգերի երգացանկը: Ընտրեք իրեր հանգստացնող հարվածով և շատ հանգստացնող գործիքներով: Ընտրեք երգեր, որոնք ոգեշնչում են և ունեն ուրախ հաղորդագրություն: Տեղադրեք ականջակալները և լսեք այս խառնուրդը ՝ կենտրոնանալով երաժշտության վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ շեղել անհանգստացնող պատմություններից:
Եթե դուք զգում եք վախի ֆիզիկական հետևանքները, ինչպես արագ սրտի բաբախյունը, երաժշտությունը կարող է օգնել նաև դրանում: Ձեր մարմնի ռիթմը բնականաբար հարմարվում է երաժշտության ձայնին: Եթե դուք լսում եք դանդաղ երգ, ապա ձեր սրտի բաբախյունը կարող է դանդաղել, իսկ շնչառությունը ՝ նորմալ:
Քայլ 3. Հիմնավորիր ինքդ քեզ ներկա պահին:
Սարսափելի բան կարդալուց կամ դիտելուց հետո հեշտ է թույլ տալ, որ ձեր միտքը թափառի: Հանգիստ մնալու փոխարեն, ձեր մտքում կարող եք նորից ու նորից կրկնել սարսափելի սցենարը: Դա կարող է օգնել վերցնել ներկա պահը: Ներկա պահին քեզ հիմք դնելը իսկապես կարող է օգնել վախերը մեղմելուն:
- Վերցրեք ձեր շրջապատը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք կապված ձեր ներկա շրջապատի հետ:
- Օրինակ, ինչ են անում ձեր ոտքերը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք դիպչում հատակին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր մեջքն ու հետույքը զգում ձեր աթոռին: Սա կօգնի ձեզ պահել ներկայում և կանխել ձեզ վախեցնող մտքերով:
Քայլ 4. Պատկերացրեք հանգստացնող սցենարներ:
Մտածեք հանգստացնող բանի մասին, նույնիսկ եթե դա անիրատեսական բան է: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք լողում փափուկ, փափուկ ամպի վրա: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք թռչում ձեր հարևանի վրայով: Թող ձեր երևակայությունը վազի:
- Սարսափելի լրատվամիջոցներ դիտելուց հետո ձեր երևակայությունը կարող է ձեզ ավելի լավը դարձնել: Դուք, օրինակ, կարող եք պատկերացնել, որ հանդիպեք Creepypasta- ի սարսափելի կերպարի:
- Փոխարենը թույլ տալ, որ ձեր երևակայությունը ձեզ տանի սարսափելի ճանապարհով, ստիպեք նրան մտածել հաճելի բանի մասին: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ համար երջանիկ պատմություն հորինել: Պատկերացրեք, որ դուք, օրինակ, վտանգավոր կերպարի փոխարեն բախվեք հաճելի գեղարվեստական կերպարի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ թեթևացնելով ձեր վախերը
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր վախերը:
Կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ձեր վախերը ընդունելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դրանք: Եթե շատ եք փորձում վախերը ձեր մտքից դուրս մղել, դա կարող է հակադարձել: Չափից ավելի ջանքեր գործադրել ՝ չմտածել ինչ -որ բանի մասին, կարող է ստիպել ձեզ ավելի շատ մտածել դրա մասին:
- Եթե դուք փորձում եք ստիպել ձեզ դուրս գալ վախկոտ տրամադրությունից, դա կարող է ավելի մեծ անհանգստություն առաջացնել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան ասել ՝ «Սա պարզապես պատմություն է: Պետք է մեծանալ և հանգստանալ»: Եթե գտնում եք, որ չեք հանգստանում, կարող եք հիասթափվել ձեզանից, ինչը կհանգեցնի ավելի սթրեսի և անհանգստության:
- Փոխարենը, պարզապես ընդունեք, որ վրդովված եք: Մի պահ տրամադրվեք իրավիճակին ընդունելու և այնտեղից զբաղվելու համար: Մտածեք մոտավորապես հետևյալի մասին. «Ես վախենում եմ, քանի որ կարդում եմ մի ուրվականի մասին պատմություն: Այժմ ես ցատկում եմ իմ տան փոքր ձայներից: Դա սարսափելի է, բայց դա նորմալ է: Ես կարող եմ այլ բան դիտել, որպեսզի հանգստանամ»:
Քայլ 2. Հիշեցրեք ձեզ, որ պատմությունները մտացածին են:
Թեև տրամաբանորեն գիտեք, որ պատմությունները կազմված են, բայց երբ վախենում եք, երբեմն դժվար է դա հիշել: Շարունակեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, թե ինչ եք կարդում, իրական չէ: Թեև Slender Man- ի նման պատմությունները կարող են տպավորիչ թվալ, դրանք ստեղծվել են Creepypasta կայքում օգտագործողների կողմից:
- Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Այս պատմությունը մտացածին է: Կերպարները չեն կարող ինձ վնասել»:
- Նայեք ձեր վախերին ռացիոնալ տեսանկյունից: Իրականում, անկեղծորեն վախենալու ոչինչ չունեք: Պատմվածքների հերոսները չեն պատրաստվում վնասել ձեզ, քանի որ դրանք գոյություն չունեն: Շարունակիր սա ասել ինքդ քեզ:
Քայլ 3. ughիծաղեք:
Հումորը կարող է օգնել ձեզ դիմակայել ձեր վախերին: Նրանց հեռու մղելու փոխարեն, ինչը կարող է հակառակ արդյունքի հասնել, դուք կանգնած եք ձեր վախերի դեմ առ դեմ: Գտեք ձեր կարդացած Creepypastas- ի վրա ծիծաղելու միջոց: Դուք կգտնեք, որ ձեր անհանգստությունը զգալիորեն նվազում է, եթե ծիծաղում եք պատմությունների վրա:
- Մտածեք Սլենդիի և Jeեֆի մասին բալետի դասի գնալու մասին, կամ ժպտացեք, երբ շունն ատամները սպիտակեցնի: Նայեք ձեր կարդացած ցանկացած պատմություն և գտեք այն հումորային դարձնելու միջոց: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան պատկերացնել կերպար, որը ծիծաղելի կամ հիմար բան է անում:
- Կարող եք նաև դիտել տեսանյութեր, որոնք ծաղրում են Creepypasta- ին: Այս տեսանյութերը կարող եք գտնել առցանց: Google- ի նման «հիմար Creepypasta» կամ դիտեք մարդկանց, ովքեր կատակերգորեն կարդում են պատմությունները և ծիծաղում:
Քայլ 4. Կրկնօրինակեք ձեր մտածողությունը:
Եթե դժվարանում եք հանգստանալ, ապա դա կարող է լինել այն, թե ինչպես եք նայում իրավիճակին: Ձեր վախի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ուսումնասիրեք այն: Գտեք իրավիճակն ավելի դրական լույսի ներքո վերագնահատելու միջոց:
- Օրինակ, դուք վախենում եք, քանի որ կարդում եք մարդասպանի մասին պատմություն: Դուք շարունակում եք դրա մասին մտածել, չնայած չեք ցանկանում:
- Մտածեք ձեր վախի բացատրությունը: Մտածեք այն մասին, ինչից իսկապես վախենում եք: Դուք վախենում եք վտանգից, ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը:
- Ինքներդ ձեզ մի՛ ծեծեք դրա համար: Փոխարենը, մտածեք հետևյալի մասին.
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գործողություն ձեռնարկել հանգստանալու համար
Քայլ 1. Դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը:
Պարզապես ձեր շունչին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Creepypasta կարդալուց հետո մի քանի հիմնական շնչառական վարժություններ կատարեք ՝ ձեր անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
- Շնչեք ձեր քթով: Համոզվեք, որ ձեր շունչը ուղղորդեք, որպեսզի ձեր ստամոքսը բարձրանա:
- Այնուհետեւ, դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով:
- Կրկնեք սա 10 անգամ: Դուք պետք է նկատեք, որ դուք դառնում եք ավելի ու ավելի հանգիստ:
Քայլ 2. Ձգեք և հանգստացրեք ձեր մկանները:
Մկանների թուլացումը լարվածությունը թուլացնելու ևս մեկ պարզ միջոց է: Եթե դժվարանում եք լիցքաթափվել, փորձեք լարել և ազատել մկանները ՝ անհանգստությունը թուլացնելու համար:
- Գլխից շարժվեք դեպի մատները: Ձգված մկանները, ինչպես ձեր ուսերը, մի քանի վայրկյան պահեք և ապա արձակեք դրանք: Շարժվեք ներքև, մինչև հասնեք ձեր մատների ծայրերին:
- Եթե դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր մկանները բնականաբար լարվում են: Գիտակցաբար լարելով դրանք և ազատելով դրանք, դուք ձեզ ազատում եք սթրեսի որոշ ֆիզիկական զգացումներից:
Քայլ 3. Գրեք ձեր մտքերը:
Եթե չեք կարողանում Creepypasta- ն ձեր գլխից հանել, ամսագրեք ձեր զգացմունքների մասին: Քաշեք նոթատետրը, գրիչը և մատիտը և գրեք: Մաքրեք ձեր զգացմունքներն այն մասին, թե ինչպես և ինչու պատմությունը ձեզ վախեցրեց: Անվճար գրեք, քանի դեռ չեք կարող այլ բան մտածել: Մտքերը գրառելը կարող է օգնել դրանք դուրս բերել ձեր համակարգից:
- Օրինակ, կարող եք սկսել մի բանով, ինչպիսին է.
- Շարունակեք արտազատել ձեր մտքերը: Օրինակ ՝ «Ես իրոք չեմ կարծում, որ ոգիները իրական են, և եթե դրանք լինեն, նրանք հավանաբար ինձ չեն վնասի: Բայց ես դեռ նյարդայնանում եմ, ինչը հիասթափեցնում է»:
Քայլ 4. Getորավարժություններ կատարեք:
Որավարժությունները կարող են նվազեցնել անհանգստությունը: Եթե Creepypasta կարդալուց հետո չեք կարողանում հանգստանալ, ֆիզիկական ինչ -որ բան արեք: Սա կարող է օգնել թեթևացնել ձեր վախերը:
- Գնացեք զբոսնելու կամ վազելու:
- Գնացեք հեծանիվ քշելու:
- Ձեր կենդանի սենյակում մի քանի թռիչք կատարեք կամ թեթև սիրտ արեք:
Խորհուրդներ
- Արեք մի բան, որը ձեզ երջանկացնում է:
- Կարդացեք չարաճճի Creepypasta պատմություններ: Որոնեք ամենացածր վարկանիշ ունեցող պատմությունները կամ փնտրեք պատմություններ, որոնք համայնքի անդամները կարծում են, որ վատ են գրված:
- Արգելափակեք Creepypasta կայքերը և մի որոշ ժամանակ մի վերադառնաք դրանց, եթե չկարողանաք խանգարել դրանք կարդալուն: Ձեզ ժամանակ է պետք Creepypasta- ի նիստերի միջև հանգստանալու համար:
- Creepypasta կարդալուց հետո զրուցեք և շրջապատեք մարդկանց: Սա կհանգստացնի ձեր նյարդերը, քանի որ մարդկային բնույթն է ավելի ապահով զգալ խմբերում:
- Փորձեք կազմել ձեր պատմության ոչ սարսափելի ավարտը: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա և կհիշեցնի, որ դա երևակայական է:
- Իմացեք, որ Creepypasta- ն գրողը փորձում էր սարսափելի պատմություն տալ: Եթե դա չի օգնի, փորձեք անել մի բան, որը նվազեցնում է ձեր սթրեսը, օրինակ ՝ մեդիտացիա անել, յոգա անել, լոգանք ընդունել կամ որևէ այլ բան, որը խաղաղ և հանգիստ է:
- Որոշ դեպքերում մարդիկ սարսափելի համացանցային ֆանֆիկացիաներ կգրեն այն բաների մասին, որոնք շատերը պահում կամ համարում են իրենց հարազատ և հարազատ, օրինակ ՝ մանկության ձեր սիրած շոուի մասին մութ դավադրության տեսությունը: Այս դեպքում հիշելու թիվ մեկ բանն այն է, որ պատմությունները իրական չեն և որ նրանք պարզապես փորձում են հուզիչ պատմություն ստեղծել:
Գուշացումներ
- Եթե դուք հակված եք մղձավանջների կամ գիշերային սարսափների, գուցե ցանկանաք սահմանափակել ձեր ազդեցությունը Creepypasta- ի պատմություններին:
- Գուցե չցանկանաք նորից դիտել կամ կարդալ այն: Երբեմն դուք պարզապես ավելի կվախենաք:
