Asովային հիվանդությունը, որը նաև հայտնի է որպես շարժման հիվանդություն, սրտխառնոցի և անհարմարության զգացում է, որը որոշ մարդիկ զգում են, երբ կա անհամապատասխանություն ձեր տեսածի և այն, ինչ մարմինը զգում է որպես շարժում, մասնավորապես ՝ ներքին ականջի մեջ: Հնարավորության դեպքում օգտակար է կանխարգելիչ ջանքեր սկսել ձեր ճանապարհորդության սկսվելուց շատ առաջ: Եթե սկսում եք անհանգիստ կամ թեթևամիտ լինել, կամ եթե թվում է, թե գունատ եք կամ քրտնած եք, թարմ օդը վերցրեք և հոգ տարեք ձեր մասին նախքան ախտանիշների վատթարացումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Նախապատրաստություն նախքան նստելը
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Խմեք շատ ջուր և որոշ մրգային հյութեր կամ սպորտային ըմպելիքներ: Սահմանափակեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել ջրազրկումը: Deրազրկելը կարող է սրել ծովային հիվանդության ախտանիշները:
Հատկապես խոնավ եղեք, եթե ինքնաթիռ եք մեկնում ձեր նպատակակետ, քանի որ թռիչքը կարող է ավելի վատացնել ջրազրկումը:
Քայլ 2. Կերեք թեթև բարդ ածխաջրեր:
Մարդկանց մեծամասնությունը լավագույնս լուծում է ստամոքսը ՝ ուտելով չափավոր սնունդ ՝ ցածր յուղայնությամբ և բարդ ածխաջրերով, ինչպիսիք են միրգը և ձավարեղենը: Packանապարհորդության ընթացքում փաթեթավորեք մի քանի հատկապես անուշ սնունդ, ինչպիսիք են չոր կենացը կամ կոտրիչները:
Եթե նախկինում շարժման հիվանդ եք եղել, հավանաբար գիտեք, թե որ մթերքներն են մխիթարող, և որոնցից պետք է խուսափել: Վստահեք ձեր աղիքներին:
Քայլ 3. Վերցրեք կոճապղպեղը:
Հավանաբար սրտխառնոցի դեմ ամենատարածված ժողովրդական միջոցներից մեկը ՝ կոճապղպեղը նույնպես ապահովված է բժշկական հետազոտություններով: Դուք կարող եք այն ընդունել ցանկացած ձևով, բայց ծամվող դեղահատը կամ կոշտ կոնֆետը լրացուցիչ բոնուս ունեն ՝ խթանելով թքի արտադրությունը, ինչը կարող է նաև օգնել ձեր ստամոքսը կարգավորել: Սկսեք կոճապղպեղ խմել նստելուց առնվազն մի քանի ժամ առաջ, և երկար ճանապարհորդությունից մինչև երկու օր առաջ:
- Շատ կոճապղպեղներ, կոնֆետներ և բլիթներ շատ քիչ իրական կոճապղպեղ են պարունակում: Ստուգեք պիտակը և փորձեք գտնել մի բան, որն ապահովում է առնվազն 500 մգ (կես գրամ) յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Մինչև երկու տարեկան երեխաներին կոճապղպեղ մի տվեք և խուսափեք օրական չորս գրամից ավել խմելուց: Կոճապղպեղ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե արդեն այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
Քայլ 4. Փորձեք այլ բուսական միջոցներ:
Անանուխը, սամիթը և նարդոսը այն բույսերից մի քանիսն են, որոնք մարդիկ օգտագործում են ծովային հիվանդությունը մեղմելու համար: Չնայած բժշկական ազդեցությունները ավելի քիչ են ուսումնասիրված, քան կոճապղպեղը, ցանկացած հաճելի բուրմունք կամ համ կարող է օգնել ձեզ շեղելով: Փորձեք թեյ խմել կամ ծծել այս բույսերից մեկից պատրաստված կոշտ կոնֆետ:
Քայլ 5. Մտածեք acupressure ապարանջանի մասին:
Չկա լավ ապացույց, որ դրանք իրական ազդեցություն ունեն, բայց դրանք լայնորեն հասանելի են և ոչ մի վնաս չեն պատճառի: Կարող եք նաև նմանակել ազդեցությունը ՝ սեղմելով ձեր ներքին դաստակները:
Քայլ 6. Օգտագործելուց առաջ օգտագործեք լոգարանը:
Ինքնաթիռի օբյեկտները, որպես կանոն, սուղ են և տհաճ հոտով, ամենավատ վայրն է լինել ծովագնացության ժամանակ: Եթե միայն մի քանի ժամ եք նավակում, օգտագործեք դրանք մեկնելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք խուսափել դրանցից շարժման հիվանդության հարվածից հետո:
Քայլ 7. Փաթեթավորեք օդային հիվանդության տոպրակներ:
Եթե ձեր շարժման հիվանդությունը իսկապես վատանում է, սովորաբար ավելի լավ կզգաք փսխումից հետո: Փաթեթավորեք հիվանդ պայուսակներ (կամ պահեք մի դույլ ինքնաթիռում), որպեսզի հեշտությամբ կարողանաք ականջ դնել զանգին: Հոտած բաղնիք վազելը վատթարացնում է իրավիճակը, իսկ երկաթուղու վրա թեքվելը կարող է անվտանգ չլինել կոշտ եղանակին:
Մի՛ սեղմիր պայուսակը քո առջև ամբողջ ժամանակ: Ամեն ինչ արեք ճանապարհորդության ընթացքում ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, և պայուսակը հասանելի, բայց տեսադաշտից հեռու պահեք:
Քայլ 8. Մնացեք սթափ և լավ հանգստացած:
Հարբած, սոված կամ ուժասպառ նստելը կարող է խնդիրը շատ ավելի վատթարացնել: Ալկոհոլը հատկապես վտանգավոր է, եթե նախատեսում եք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ ընդունել, քանի որ այն կարող է բարձրացնել հանգստացնող ազդեցությունը կամ առաջացնել վտանգավոր դեղամիջոցների փոխազդեցություն:
Մեթոդ 2 3 -ից. Redամփորդության նվազեցում ճանապարհորդության ժամանակ
Քայլ 1. Դիտեք հեռավոր հորիզոնը կամ փակեք ձեր աչքերը:
Շարժման հիվանդությունը, ամենայն հավանականությամբ, առաջանում է ձեր աչքերի և ձեր ներքին ականջի հավասարակշռող տվիչների միջև ազդանշանների բախումից: Նավակի առջևի հորիզոնին հետևելը տալիս է ավելի կայուն տեսարան: Եթե դա տարբերակ չէ, փակեք ձեր աչքերը:
Եթե աղեղի մոտ շարժումը ձեզ համար չափազանց շատ է, հետ գնացեք նավակի կենտրոն:
Քայլ 2. Մաքուր օդ շնչեք:
Հնարավորության դեպքում մնացեք տախտակամածի վերևում ՝ փակ փակ տարածքներից և տհաճ հոտերից հեռու: Ավելի լավ է ընտրել նավակի սլաքը (քամուց հեռու գտնվող կողմը), եթե անհրաժեշտ է փսխել:
Քայլ 3. Մնացեք շեղված:
Սկսեք գործունեություն նախքան հիվանդանալը և շարունակեք այն այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Հնարավորության դեպքում օգնեք նավակը ղեկավարել, քանի որ դա օգնում է կանխատեսել շարժումը և պահանջում է կենտրոնանալ հորիզոնի վրա: Եթե դուք ավելի մեծ արհեստի ուղեւոր եք, ապա շեղեք ինքներդ ՝ թռչուններին ու նավերին հաշվելով:
- Մի կարդացեք և մի նայեք էկրանին: Ձեր աչքերը կենտրոնացնելով մոտակա կետի վրա, սարսափելի է ծովային հիվանդության համար:
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր շարժման հիվանդություն են զգում, քանի որ ուրիշների հիվանդության տեսողությունը կամ հոտը կարող է հանգեցնել կամ վատթարացնել ձեր սեփական ծովային հիվանդությունը:
Քայլ 4. Պառկիր:
Եթե այլ բան չի աշխատում, պառկեք ՝ մարմինը նավակի կողքին զուգահեռ, գլուխը դեպի աղեղը ուղղված: Սա նվազեցնում է շարժման սենսացիան և մեծացնում արյան հոսքը դեպի գլուխ, ինչը կարող է հակազդել թեթևագլուխ, գլխապտույտ զգացողությանը, որը զգում են որոշ մարդիկ: Փակ պահեք ձեր աչքերը, եթե չկա հորիզոնի հարմար տեսարան:
- Ցանցաճոճը օգնում է նվազեցնել կողք կողքի շարժման սենսացիան:
- Եթե երկհարկանի վիճակում եք, ապա ներքնակի տակ խիտ փրկարարական բաճկոններ կամ այլ առարկաներ դրեք ՝ ներքնակի և պատի միջև V- ձև ստեղծելու համար: Պառկեք նեղ V- ում, որպեսզի դուք ամրացված լինեք պատին `սահմանափակելով ձեր շարժումները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Ընտրեք դեղամիջոց:
Կան բազմաթիվ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ շարժման հիվանդությունը կանխելու համար: Ահա ամենատարածված տարբերակները.
- Հակահիստամինային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են դիմենհիդրինատը (դրամամինը), դիֆենհիդրամինը (Բենադրիլը) կամ ցինարիզինը (Ստուգերոն; հասանելի չէ ԱՄՆ -ում կամ Կանադայում) ամենատարածված ընտրությունն են: Ոչ քնկոտ տարբերակները կարող են ավելի քիչ արդյունավետ լինել:
- Scopolamine- ը (նաև կոչվում է hyoscine) կարող է նաև արդյունավետ լինել:
- Եթե վերը նշված տարբերակներից ոչ մեկը չի աշխատում ձեզ համար, դիմեք բժշկի այլ դեղատոմսով բուժման վերաբերյալ: Բենզոդիազեպինները հազվադեպ են օգտագործվում, բայց կարող են համապատասխան լինել ծովային ծանր հիվանդության դեպքում:
Քայլ 2. Փնտրեք ոչ բանավոր դեղամիջոցներ:
Եթե կասկածում եք, որ կարող եք փսխել, փնտրեք դեղամիջոցներ, որոնք չեն մտնում ձեր ստամոքսը: Սկոպոլամինը հասանելի է մաշկի կարկատանի և ներերակային ռետինե լակի տեսքով, երկուսն էլ կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան հաբերի տեսքը: Dimenhydrinate (Dramamine) հասանելի է մաստակի տեսքով, որը շրջանցում է ստամոքսը, բայց օգտագործվում է միայն անհապաղ, արագ գործող բուժման համար, այլ ոչ թե կանխարգելման:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղամիջոցը մեկնելուց մի քանի ժամ առաջ:
Դեղը ավելի արդյունավետ կլինի, եթե այն արդեն ձեր արյան մեջ է, երբ նավ բարձրանալիս եք: Բացի այդ, դուք խուսափում եք ձեզ հիվանդանալու ժամանակ ինքներդ ձեզ դեղորայք կուլ տալու պարտադրանքից: Վերցրեք ձեր առաջին դեղաչափը մեկնելուց առաջ, ինչպես նշված է ձեր բժշկի կամ փաթեթավորման վրա:
Boatրագրեք կանոնավոր չափաբաժիններ երկար նավով ճանապարհորդության ժամանակ, բայց մի գերազանցեք առաջարկվող օրական սահմանը: Չափից մեծ դոզաները կարող են լուրջ բժշկական խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 4. Ստուգեք տհաճ կողմնակի ազդեցությունները:
Շատերը այս դեղամիջոցներն ընդունելուց հետո ունենում են քնկոտություն, գլխապտույտ կամ տեսողության լղոզում, հատկապես բարձր չափաբաժիններով կամ որպես մաշկի կարկատան: Եթե պլանավորում եք օգնել նավակը վարելիս կամ մեքենա վարելիս, ցամաքում փորձարկումներ կատարեք `համոզվելու համար, որ դեղամիջոցը չի խանգարի ձեր աշխատանքին: Որոշ երեխաներ հակահիստամիններին արձագանքում են ՝ քնկոտության փոխարեն գրգռվելով, ինչը գուցե ցանկանաք ստուգել ձեր ճանապարհորդությունից առաջ:
Շտապ օգնություն խնդրեք, եթե ունեք ալերգիկ ռեակցիա (ցան, այտուցվածություն, կրծքավանդակի սեղմում, շնչառության դժվարություն) կամ որևէ լուրջ ախտանիշ:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք բժշկական ռիսկերի մասին:
Խնդրեք բժշկի խորհրդատվություն, եթե հղի եք, կերակրում եք, լուրջ հիվանդություն ունեք, այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում կամ ալերգիա ունեք որևէ դեղորայքի նկատմամբ: Մինչև 12 տարեկան երեխաները պետք է հետևեն տարիքի և քաշի վրա հիմնված դեղաչափերի ցուցումներին: Հանգստացնող հակահիստամինային դեղաչափերի մեծ չափաբաժինը կարող է մահացու լինել փոքր երեխաների համար:
- Շատ դեղամիջոցներ կարող են մեծացնել սրտխառնոցը, ներառյալ հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները և հակաբիոտիկները: Մտածեք ձեր բժշկին հարցնելու ձեր նավով ճանապարհորդության ընթացքում այլընտրանքային տարբերակների մասին:
- Մինչև 2 տարեկան երեխային բուժելը միշտ խոսեք բժշկի հետ: Նորածինների և փոքրիկների մոտ ծովային հիվանդությունն անսովոր է, ուստի բուժումը հազվադեպ է անհրաժեշտ:
Քայլ 6. Մաքրեք ձեր սինուսները:
Եթե ձեր քիթը խցանված է կամ ականջները փակ են, խնդիրը լուծեք ճանապարհորդությունից առաջ և ընթացքում: Արգելափակված սինուսները կարող են մեծացնել ճնշումը ձեր ներքին ականջի վրա, ինչը կարող է ավելի վատացնել գլխապտույտը և ծովային հիվանդությունը:
Մի՛ ընդունեք դեղամիջոցներ ձեր սինուսների և ծովային հիվանդությունների համար միաժամանակ ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Նրանք հաճախ պարունակում են նմանատիպ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հանգեցնել ոչ դիտավորյալ չափից մեծ դոզայի:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում օգնեք ղեկին: Հաճախ դա օգնում է, եթե կարողանաք կանխատեսել նավակի շարժումները: Մի փորձեք, եթե քնկոտ եք զգում որևէ դեղամիջոցից:
- Ոմանք երդվում են գազավորված ըմպելիքներով (հաճախ դրանք թողնում են մի փոքր հարթ մնալու համար, որպեսզի ազդեցությունը չափազանց ծայրահեղ չլինի): Մյուսները գտնում են, որ սոդան պարզապես ավելի սրտխառնոց է առաջացնում: Փորձեք դրանք ձեր ռիսկով:
- Երկար նավակով ճանապարհորդությունից հետո կարող եք «ցամաքային հիվանդություն» զգալ: Դուք կարող եք շարունակել նույն բուժումը ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար, մինչև դրանք չանցնեն:
Գուշացումներ
- Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք ցանկացած դեղամիջոցների, այդ թվում `OTC դեղերի վերաբերյալ:
- Կցեք նավին, եթե ծովում եք, քանի որ ձեր հավասարակշռությունը վտանգված է:
- Եթե դուք պատրաստվում եք կախվել կողքից, որպեսզի փսխեք, համոզվեք, որ դուք ապահով կերպով ամրացված եք նավակին ՝ ամրագոտիներով կամ նմանատիպ այլ սարքերով:
