Դիարխիան ստամոքս -աղիքային տրակտի սովորական խնդիր է, որը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն մի քանի օրվա ընթացքում, բայց դա կարող է անհարմար լինել: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բնական եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին ավելի արագ բուժել և դադարեցնել լուծը: Սկսեք ՝ սննդակարգը հարմարեցնելով, որպեսզի խուսափեք սննդից, որը կարող է լուծը ավելի վատթարացնել և ներառել այն սննդամթերքները, որոնք կարող են օգնել: Կարող եք նաև մտածել փորլուծության դեմ տնային միջոցներ օգտագործելու մասին, ինչպիսիք են ՝ սև թեյը, գոլդենսելը կամ ցինկի հավելումները: Եթե ձեր լուծը շարունակվում է կամ ավելի է վատանում, նշանակեք ձեր բժշկին տեսակցելու համար: Դուք կարող եք ունենալ վարակ կամ քրոնիկ հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել լուծ, և կարող եք դեղորայք պահանջել ՝ բարելավումը տեսնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք հեղուկ աղով և շաքարով `հեղուկի կորուստը նվազեցնելու համար:
Waterուրը սովորաբար ամենալավ տարբերակն է ջրածված մնալու համար, բայց երբ լուծ ունեք, դուք ավելի արագ եք կորցնում հեղուկը: Որպես այդպիսին, խմեք մի բան, որը պարունակում է աղ և շաքար, որը կօգնի ձեր մարմնին ավելի շատ հեղուկ պահել: Օրինակ, դուք կարող եք խմել բանավոր վերակենդանացման լուծույթ կամ սպորտային ըմպելիք `ձեր խոնավությունը պահպանելու համար:
Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական սպորտային ըմպելիքը կամ բերանի ջրազրկման լուծույթը ՝ խառնելով 1/2 թեյի գդալ (2,5 գ) աղ, 4 թեյի գդալ (20 գ) շաքար և 1 լ (34 լ ունցիա) ջուր:
Քայլ 2. Հետևեք BRAT սննդակարգին ՝ աթոռներն ավելի ամրացնելու համար:
BRAT- ի սննդակարգը ներառում է բանան, բրինձ (սպիտակ), խնձորի սոուս և սպիտակ հացի տոստ: Այս մթերքները կօգնեն ավելի ամուր աթոռներ ստեղծել, այնպես որ մի քանի օր այս սննդամթերքին կառչելը կարող է օգնել դադարեցնել լուծը:
Փորձեք նախաճաշել բանանով չոր կամ թեթև կարագով տոստ: Այնուհետև ճաշի և ընթրիքի համար մի բաժակ բրինձ մի բաժակ խնձորով:
Հուշում Եթե BRAT սննդակարգը չափազանց սահմանափակող եք համարում, որոշ մարդիկ հանդուրժում են նաև նվազագույն համեմված եփած հավն ու ձուն, ինչպես նաև կոտրիչները: Ավելացրեք այս ուտեստներից յուրաքանչյուրի օրական 1-2 չափաբաժին, եթե ձեզ ավելի շատ տեսականի է անհրաժեշտ:
Քայլ 3. Ներդրեք մածուն կամ կեֆիր պրոբիոտիկների համար:
Յոգուրտի և կեֆիրի պրոբիոտիկները կարող են օգնել կարգավորել ձեր աղիքները ՝ մեծացնելով ձեր աղիքներում լավ բուսական աշխարհի քանակը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե վերջերս ավարտել եք հակաբիոտիկների դասընթացը, որը հաճախ սպանում է լավ մանրէները վատերի հետ միասին:
- Հիշեք, որ կաթնամթերքը կարող է սրել լուծը որոշ մարդկանց մոտ, ուստի փորձեք օրական մեկական 170 գ մածուն կամ կեֆիր ուտել և տեսեք, թե ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում դրան: Եթե դա լավ եք հանդուրժում, ապա կարող եք օրական 2 չափաբաժին մածուն կամ կեֆիր ներառել:
- Կան նաև ոչ կաթնամթերքի յոգուրտ և կեֆիրի արտադրանք, որոնք նույնպես պարունակում են պրոբիոտիկներ:
Քայլ 4. Խուսափեք սննդից, որը կարող է լուծ առաջացնել:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են լուծ առաջացնել կամ վատթարացնել որոշ մարդկանց մոտ: Եթե կասկածում եք, որ ձեր լուծի պատճառ է դարձել այն, ինչ վերջերս կերել եք, խուսափեք այդ ուտելիքը նորից ուտելուց: Որոշ այլ մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են.
- Հարուստ կամ գիրացնող սնունդ, օրինակ ՝ թխած արտադրանք, տապակած սնունդ, կարտոֆիլի չիպսեր և շոկոլադե սալիկներ
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են պանիրը, պաղպաղակը և կաթը
- Համեմված կամ կծու ուտեստներ, ինչպիսիք են չիլին, տաք սոուսը և ջամբալայան
- Բարձր մանրաթելային սնունդ, ինչպիսիք են մանրաթելային հացահատիկը, մանրաթելային խորտիկներն ու լոբին
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Պատրաստեք մի բաժակ սև թեյ և քաղցրացրեք այն 1 թեյի գդալ (5 գ) շաքարով:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սև թեյը կարող է հակահայտնաբեր ազդեցություն ունենալ հատկապես երեխաների վրա: Փորձեք խմել մի բաժակ սև թեյ ՝ ձեր լուծը դադարեցնելու համար: Դուք կարող եք դրան ավելացնել շաքարավազ ՝ օգնելու ձեր մարմնին ավելի շատ հեղուկներ ներծծել:
Մի բաժակ սև թեյ եփելու համար սև թեյի տոպրակը դրեք գավաթի մեջ և վրան եռացրած ջուր լցրեք: Թողեք թեյը եռանա 3 -ից 5 րոպե: Վայելեք թեյը, երբ այն բավականաչափ սառը լինի խմելու համար:
Հուշում Հիշեք, որ սև թեյը սովորաբար պարունակում է կոֆեին, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր լուծը: Եթե ընտրում եք սև թեյ խմել, համոզվեք, որ այն ընդունում է առանց սուրճի: Չափից շատ թեյ խմելը կարող է հանգեցնել նաև ջրազրկման, քանի որ այն միզամուղ է:
Քայլ 2. Վերցրեք մոշի արմատը որպես հավելում կամ թեյ:
Blackույց է տրված, որ մոշի արմատը ապահովում է հակաարխային ազդեցություն: Դուք կարող եք վերցնել մոշի արմատային հավելում կամ խմել մոշի արմատից պատրաստված թեյ: Ստուգեք ձեր տեղական մթերային խանութի հավելումների բաժինը `տեսնելու, արդյոք դրանք կրում են մոշի արմատային հավելումներ կամ թեյ: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին, թե ինչպես օգտագործել արտադրանքը:
Եթե դուք չեք կարող գտնել մոշի արմատային հավելումներ կամ թեյ, կարող եք որոշակի օգուտ քաղել ՝ ուտելով 1/4 բաժակ (60 գ) մոշ կամ թեյ պատրաստելով մոշից: Տեղադրեք 8 -ից 10 հատ մոշի գավաթի մեջ և լցրեք եռացրած տաք ջրով: Այնուհետև թողեք հատապտուղները մոտ 10 րոպե թրմվեն: Stտեք թեյը մեկ այլ գավաթի մեջ և այն դանդաղ կուլ տվեք:
Քայլ 3. Փորձեք ոսկեգույն հավելում կամ թեյ:
Goldenseal- ը, որը նաև հայտնի է որպես «դեղին արմատ», հայրենիքն է Հյուսիսային Ամերիկայում և այն վաղուց օգտագործվել է որպես բուժիչ բույս: Goldenseal հավելումներ ընդունելը կամ goldenseal թեյ խմելը կարող են օգնել դադարեցնել լուծը: Եթե դուք հավելում կամ թեյ եք գնում, հետևեք արտադրողի հրահանգներին, թե ինչպես օգտագործել այն:
- Այլ դեղամիջոցներ օգտագործելու դեպքում միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Goldenseal- ը մի ընդունեք, եթե հղի եք կամ կերակրում եք:
- Նորածիններին ոսկեգույն մի՛ տվեք: Goldenseal- ը կարող է վատթարանալ դեղնախտը նորածինների մոտ, ինչը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող վիճակի, որը կոչվում է kernicterus:
Քայլ 4. Խառնեք պսիլիումի կեղևի մանրաթելը ջրի կամ հյութի մեջ:
Պսիլիումի կեղևը օրական մեկ կամ երկու անգամ ընդունելը կարող է օգտակար լինել չամրացված աթոռը կապելու համար: Գնեք պսիլիումի կեղևի մանրաթելային հավելում, որը կարող եք խառնել ջրի կամ հյութի մեջ: Չափեք 1 բաժին արտադրողի ցուցումներին համապատասխան և մի գդալով խառնեք այն 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) ջրի կամ հյութի մեջ: Այնուհետև անմիջապես խմեք հեղուկը:
- Psyllium husk մանրաթելային հավելումները լայնորեն հասանելի են մթերային և դեղատների խանութներում:
- Համոզվեք, որ հետևեք արտադրողի հրահանգներին, թե ինչպես օգտագործել արտադրանքը:
Քայլ 5. Վերցրեք օրական ցինկի հավելում կամ կերեք ավելի շատ մթերքներ, որոնք պարունակում են ցինկ:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցինկի հավելումը կարող է օգնել դադարեցնել լուծը, հատկապես երեխաների մոտ: Փորձեք օրական ցինկի հավելում ընդունել կամ ավելի շատ ցինկ պարունակող սնունդ ուտել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է: Նախ և առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք հավելում ընդունել կամ հավելում տալ ձեր երեխային:
- Zincինկ պարունակող մթերքները ներառում են ոստրե, կարմիր միս, հավ, ծովամթերք, լոբի և սերմեր:
- Zincինկի ամենօրյա պահանջները տարբեր են `կախված տարիքից և սեռից: Օրինակ, 8-ամյա տղայի կամ աղջկա երեխայի համար օրական պահանջվում է 5 մգ ցինկ, մինչդեռ 18-ամյա տղամարդու համար օրական պահանջվում է 11 մգ, իսկ 18-ամյա կնոջ համար ՝ օրական 9 մգ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ լուծի վերահսկման այլ ուղիներ գտնելը
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր սթրեսի մակարդակը հանգստանալու տեխնիկայով:
Եթե վերջերս շատ սթրեսի մեջ եք, դա կարող է նպաստել ձեր լուծի առաջացմանը: Առնվազն 15 րոպե հատկացրեք ամեն օր հանգստանալու համար: Դուք կարող եք անել այն ամենը, ինչ այս ընթացքում ձեզ հանգիստ է թվում: Որոշ հանգստացնող գործողություններ կարող են ներառել.
- Յոգա անել
- Մեդիտացիա
- Փուչիկներով լոգանք ընդունելը
- Գիրք կարդալ
- Լսելով հանգստացնող երաժշտություն ՝ խորը շնչելով
Քայլ 2. Պահեք սննդի օրագիր `տեսնելու, թե ինչը կարող է առաջացնել ձեր լուծը:
Այն ամենը, ինչ ուտում եք, գրանցելով սննդի օրագրում, կարող է օգնել բացահայտել սննդամթերքը և խմիչքները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր լուծը: Դուք կարող եք անհանդուրժողականություն ունենալ որոշակի տեսակի սննդամթերքի, օրինակ `կաթնամթերքի կամ ցորենի նկատմամբ, կամ պարզապես կարող եք գրգռվել ճարպակալող ուտելուց հետո: Գրանցեք այն ամենը, ինչ ուտում եք առնվազն 2 շաբաթվա ընթացքում և վերանայեք այն ժամանակները, երբ դուք ունեցել եք լուծ, ուտելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում `նախշերը ստուգելու համար:
Օրինակ, եթե նկատում եք, որ լուծ ունեք գրեթե ամեն անգամ, երբ պաղպաղակ եք ուտում, ապա կարող եք զգայուն լինել լակտոզայի կամ պաղպաղակի ճարպի նկատմամբ: Փորձեք անցնել ցածր յուղայնությամբ սառեցված մածունի `տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է, և եթե դա չի օգնում, փորձեք անցնել կաթնամթերք չունեցող պաղպաղակին:
Քայլ 3. Պարզեք, արդյոք ձեր դեղերից որևէ մեկը կարող է փորլուծություն առաջացնել:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով ընդունում եք առանց դեղատոմսի վաճառվող կամ դեղատոմսով դեղեր, ստուգեք, արդյոք դրանք կարող են առաջացնել լուծ որպես կողմնակի ազդեցություն: Եթե կասկածում եք, որ ձեր լուծման մեղավորը ձեր դեղերն են, դիմեք ձեր բուժաշխատողին և հարցրեք ձեր դեղորայքի այլընտրանքների մասին: Մի դադարեք դեղատոմսով դեղեր ընդունել առանց ձեր բժշկի նախնական հարցման: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են լուծ առաջացնել, ներառում են.
- Laxatives
- Հակաթթուներ
- Հակաբիոտիկներ
- Քիմիաթերապիայի դեղեր
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen- ը
- Այրոցի և ստամոքսի խոցի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են omeprazole- ը և ranitidine- ը:
- Դեղամիջոցներ, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը, օրինակ ՝ միկոֆենոլատը
- Մետֆորմին (օգտագործվում է շաքարախտի բուժման համար)
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր լուծը չբարելավվի:
Եթե դուք փոփոխել եք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը և դեռ ունեք լուծ, նշանակեք ձեր բժշկի այցելությունը: Կարող է լինել հիմքում ընկած մի վիճակ, որն առաջացնում է ձեր լուծը, և այն կարող է պահանջել բուժում ՝ ավելի լավանալու համար:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք մանրէային վարակ, որն առաջացնում է ձեր լուծը, ապա այն մաքրելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի հակաբիոտիկներ ընդունել:
- Կամ, եթե դուք ունեք որևէ հիվանդություն, ինչպիսին է գրգռված աղիքի սինդրոմը (IBS) կամ Քրոնի հիվանդությունը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ապրելակերպի փոփոխությունների և դեղամիջոցների համադրություն ՝ լուծը կանխելու համար:
Գուշացում. Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ձեր լուծը տևում է ավելի քան մի քանի օր, դրա մեջ արյուն կա կամ սև տեսք ունի, ունեք 102 ° F (39 ° C) ավելի բարձր ջերմություն, ջրազրկված եք, հետանցքային ցավ:
