Ձեր մաշկը ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է: Այն պարունակում է բազմաթիվ խցուկներ և ծորաններ (ծակոտիներ), որոնք շրջապատում են ձեր մազերի ֆոլիկուլները: Երբ այս ծակոտիները խցանվում են, դա առաջացնում է կոմեդոն, որը հայտնի է նաև որպես սև կետ (եթե այն բաց է) կամ սպիտակ կետ (եթե այն փակ է): Եթե դուք ունեք պզուկ, գուցե դուք փորձել եք շատ թանկարժեք լոսյոններ և քսուքներ, որոնք խոստացել են ազատվել պզուկներից, բայց ոչինչ չեն արել: Բարեբախտաբար, տանը կարող եք պատրաստել մաշկը հանգստացնող խոնավեցնող միջոց ՝ օգտագործելով բնական բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն մաքրել մաշկը և խուսափել գրգռվածությունից:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Պատրաստեք ձեր խոնավեցնող միջոցը
Քայլ 1. Որպես հիմք ընտրեք բնական, ոչ կոմեդոգեն յուղ:
Մենք սովոր ենք մտածել, որ յուղոտ մաշկը պզուկ է առաջացնում, բայց ձեր մաշկն ունի բնական յուղեր, որոնք պաշտպանում, խոնավեցնում և առողջ են պահում ձեր մաշկը: Sebum- ը ՝ այս բնական յուղերից մեկը, կարող է կուտակվել և խցանել ծակոտիները, սակայն այն լուծարելու համար կարող եք օգտագործել մեկ այլ յուղ: Նուրբ բնական յուղը կմաքրի և խոնավեցնի ձեր մաշկը ՝ առանց օճառի պես մերկացնելու այն:
- «Ոչ կոմեդոգեն» նշանակում է, որ յուղը չի խցանի ձեր ծակոտիները և պզուկ չի առաջացնի: (Դուք նաև պետք է փնտրեք «ոչ կոմեդոգենիկ» պիտակը կոսմետիկայի և այն ամենի վրա, ինչ ձեր մաշկին դնում եք): Ընտրեք մաքուր, օրգանական յուղ, որը սառը սեղմված է `լավագույն արդյունքների համար:
- Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան օգտագործում է 0-5 դասակարգումը `որոշելու, թե որքան հավանական է, որ նյութը խցանի ծակոտիները: 0 -ը գրեթե երբեք չի խցանի ծակոտիները, իսկ 5 -ը, ամենայն հավանականությամբ, կփակեն ծակոտիները:
- Կանեփի սերմի յուղը (0) գնահատվում է 0 -ից 5 -ը: Այն կանեփի բույսի ազգականն է և պարունակում է ստերոլներ, հակաօքսիդանտներ և էական ճարպաթթուներ, բայց THC- ի (կանեփի «ակտիվ» միացության) շատ ցածր մակարդակ:
- Շի կարագը (0) օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է նրբորեն տաքացնել և սովորաբար վաճառվում է որպես մոմ: Այն հարուստ է վիտամին E- ով ՝ հակաօքսիդանտ:
- Արեւածաղկի ձեթը (0) պարունակում է պոլիհագեցած ճարպաթթուներ և վիտամին E:
- Արգանի յուղը (0) հարուստ է վիտամին E- ով, կարոտիններով և էական ճարպաթթուներով: Այն օգտագործվում է նաև մաշկի վարակների բուժման համար:
- Կաստորի յուղը (1) կարող է բուժել բորբոքումը: Այն պարունակում է էական ճարպաթթուներ և բնական հակամանրէային թթու: Այն կարող է չորանալ որոշ մարդկանց մաշկի վրա:
- Կալենդուլայի յուղը (1) կարող է օգնել նվազեցնել պզուկների հետքերի առաջացումը:
- Մարդկանց մեծ մասի համար նուշը (2), պնդուկը (2) և ձիթապտղի յուղը ոչ կոմեդոգեն են:
- Փորձեք մի քանի բազային յուղերով: Ձեր մաշկը կարող է այլ կերպ արձագանքել, քան մյուսները:
Քայլ 2. Ընտրեք հակաբակտերիալ/հակասեպտիկ բուսական եթերայուղ:
Կան մի քանի բուսական եթերայուղեր, որոնք պարունակում են բնական հակաբակտերիալ կամ հակասեպտիկ հատկություններ: Դրանք կարող են օգնել ձեր մաշկի վրա սպանել P. acnes բակտերիաները, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Այս յուղերը կարող եք գտնել բնական կամ առողջ սննդի խանութներից շատերում:
- Միշտ քսեք շատ փոքր քանակությամբ յուղ ձեր արմունկի ներսին և սպասեք մի քանի րոպե ՝ որոշելու համար, թե արդյոք զգայունություն ունեք դրա նկատմամբ, նախքան որևէ եթերայուղ օգտագործել ձեր դեմքին:
- Ներսում մի՛ օգտագործեք եթերայուղ: Շատերը, օրինակ ՝ թեյի ծառի յուղը, թունավոր են սպառվելիս:
- Օրեգանոյի յուղը բնականաբար հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային է:
- Թեյի ծառի յուղը բնականաբար հակաբակտերիալ և հակասնկային է:
- Նարդոսի յուղը բնականաբար հակաբակտերիալ է և կարող է նաև հանգստացնել և հանգստացնել:
- Խնկունի յուղը բնականաբար հակաբակտերիալ է և հատկապես արդյունավետ է P. acnes- ի դեմ:
- Խնդրի յուղը բնականաբար հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային է:
Քայլ 3. Միավորել բազային յուղը և եթերայուղը:
Փոքր ամանի մեջ լցրեք 1-3 հեղուկ ունցիա ձեր բազային յուղից, օրինակ ՝ արևածաղկի ձեթից: Օգտագործեք աչքի կաթիչ `3-5 կաթիլ եթերայուղ ավելացնելու համար մեկ հեղուկ ունցիայի հիմքի յուղի համար: Լավ խառնել, որպեսզի միանա:
- Միանգամից շատ խոնավեցնող կրեմ մի պատրաստեք, քանի որ ժամանակի ընթացքում յուղերը կարող են փտել (փչանալ): Կատարեք թարմ փաթեթ ՝ ըստ անհրաժեշտության:
- Պահպանեք ձեր խոնավեցնող յուղը լույսից հեռու ՝ մուգ շագանակագույն կամ կապույտ շշի մեջ: Յուղը լույսից հեռու պահելը կօգնի այն թարմ մնալ:
Քայլ 4. Հիմնական յուղի փոխարեն օգտագործեք գլիցերին և ալոե վերա:
Եթե չեք կարող օգտագործել յուղեր կամ չեք գտնում առաջարկվող յուղերից որևէ մեկը, կարող եք օգտագործել գլիցերին և ալոե վերայի գել ՝ որպես ձեր հիմքի փոխարինող: Խառնել գլիցերինի և ալոե վերայի գելի հավասար մասերը, այնուհետև հիմքի մեկ ունցիայի համար ավելացնել 3-5 կաթիլ բուսական եթերայուղ:
- Մանրակրկիտ խառնել և լույսից հեռու պահել մուգ շագանակագույն կամ կապույտ շշի մեջ:
- Հնարավոր է, որ յուրաքանչյուր օգտագործումից առաջ անհրաժեշտ լինի թափահարել գլիցերինի խառնուրդը:
- Հիմքի համար կարող եք խառնել հավասար մասեր գլիցերին, ալոե վերայի գել և վարդաջուր: Վարդագույն ջուրը պարունակում է A, C, E և B3 վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Մաքրում և խոնավեցնում է ձեր դեմքը
Քայլ 1. Ձեր դեմքը նրբորեն լվացեք մեղմ օճառով:
Մի շփեք ձեր դեմքը: Ձեր մաշկը լվանալը կարող է առաջացնել գրգռվածություն, կարմրություն, նույնիսկ սպի:
- Ձեր դեմքը օրական երկու անգամ լվանալը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկները: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դեմքը լվանալ օրական երկու անգամից ավելի:
- Օգտագործեք մեղմ օճառ, օրինակ ՝ Dove, Cetaphil կամ Aveeno:
Քայլ 2. Խուսափեք շերտազատումից:
«Պիլինգը» հաճախ հանում է այն մաշկը, որը դեռ պատրաստ չէ ինքնուրույն ընկնել, այլ այն, կարծես թե նախքան պատրաստ լինելը քերծվածք հանելը: Այն կարող է առաջացնել գրգռվածություն, սպիեր և իրականում մեծացնել պզուկները: Խուսափեք կոպիտ խոզանակներ կամ «պիլինգներ» պարունակող արտադրանքներից, ինչպիսիք են միկրո ուլունքները:
Քիմիական շերտազերծիչները, ինչպիսիք են սալիցիլաթթուն և ալֆա հիդրոքսի թթուն, կարող են օգնել նվազեցնել պզուկները, սակայն դրանք կիրառելիս զգույշ եղեք, քանի որ դրանք կարող են նաև չորացնել մաշկը:
Քայլ 3. Չորացրեք ձեր դեմքը:
Մի շփեք կամ չորացրեք ձեր դեմքը սրբիչով: Նրբորեն չորացրեք ձեր մաշկը: Սա կօգնի խուսափել մաշկի գրգռումից:
Քայլ 4. Մի կիրառեք ալկոհոլի վրա հիմնված արտադրանք:
Մաշկի շատ ապրանքներ, ներառյալ մաքրող միջոցները, ներծծող նյութերը, տոնիկները և մաքրող միջոցները պարունակում են ալկոհոլ: Ալկոհոլը չորացնում է ձեր մաշկը և կարող է ավելի խորացնել պզուկները:
Քայլ 5. Մի փոքր քանակությամբ ձեր խոնավեցնող քսուքը լցրեք ափի մեջ:
Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը ՝ յուղը դեմքին մերսելով երկու րոպե ՝ փոքր, շրջանաձև շարժումներով:
- Թույլ տվեք, որ յուղը մնա ձեր մաշկի վրա մոտ 20 վայրկյան:
- Այս խոնավեցնող միջոցը «խնդրահարույց տարածքներում» կամ արատներին քսելու համար կարող եք օգտագործել բամբակի ծայրով շվաբր: Թույլ տվեք, որ այն մնա ամբողջ օրը մինչև ձեր հաջորդ դեմքի մաքրումը:
Քայլ 6. Օգտագործեք չոր անձեռոցիկ `ավելորդ մասը սրբելու համար:
Այն բանից հետո, երբ ձեր յուղի խոնավեցնող միջոցը մերսեցիք ձեր մաշկին և թույլ տվեցիք, որ այն մնա 20 վայրկյան, օգտագործեք մաքուր և չոր անձեռոցիկ ՝ ձեր մաշկը չթրջած յուղը մաքրելու համար:
Rubգալիորեն մի շփեք կամ լվացեք անձեռոցիկը: Նրբորեն շոյեք ձեր մաշկը, մինչև ավելորդ յուղը ներծծվի:
Քայլ 7. Օգտագործեք այս մեթոդը օրական երկու անգամ:
Խոնավացրեք ձեր դեմքը լվանալուց հետո ՝ առավոտյան և գիշերը մեկ անգամ:
- Գիշերը կարող եք լրացուցիչ յուղ թողնել ձեր մաշկին մեկ գիշերվա ընթացքում `լրացուցիչ խոնավեցման համար: Մի օգտագործեք անձեռոցիկը քնելուց առաջ լրացուցիչ յուղ մաքրելու համար:
- Կարող եք նաև այս խոնավեցնող միջոցը քսել մարմնի այլ հատվածներին, որտեղ կարող են պզուկներ առաջանալ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե դուք օգտագործել եք այս խոնավեցնող միջոցը և մեղմ մաքրող միջոցը մեկից երկու շաբաթ, և ձեր պզուկները բարելավման նշաններ չեն ցույց տալիս, դիմեք ձեր բժշկի: Հնարավոր է նաև անհրաժեշտ լինի ուղեգիր ստանալ մաշկաբանին, որը մասնագիտացած է մաշկի խնամքի մեջ:
- Մեղմ պզուկները սովորաբար համարվում են 20-ից պակաս ոչ բորբոքված սև կետեր կամ սպիտակ կետեր, կամ որոշ թեթև բորբոքված կամ գրգռված բշտիկներ: Մեղմ պզուկները հաճախ բուժվում են այնպիսի արդիական միջոցներով, ինչպիսիք են բենզոիլ պերօքսիդը և սալիցիլաթթուն:
- Եթե ունեք չափավոր (ավելի քան 20-100 պզուկ, մոտ 15-50 բորբոքված կամ վարակված) մինչև ծանր (ավելի քան 100 կոմեդոն, պզուկ, բշտիկ, հանգույց) պզուկ, դիմեք ձեր բժշկի ՝ պզուկների դեմ ցանկացած տնային բուժում օգտագործելուց առաջ: Դուք կարող եք բորբոքել ձեր ներկա վիճակը միայն տնային բուժումներով:
- ԱՄՆ -ում առողջության ապահովագրության շատ պրովայդերներ պահանջում են ձեզ ուղեգիր ստանալ ձեր ընդհանուր բժշկի մոտ, նախքան այնպիսի մասնագետի այցելելը, ինչպիսին է մաշկաբանը: Ստուգեք ձեր առողջության ապահովագրության մատակարարին `անակնկալ ծախսերից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Հարցրեք դեղերի մասին:
Եթե բնական միջոցները չեն գործում ձեզ համար, ապա ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել բենզոիլ պերօքսիդի արտադրանք: Այնուամենայնիվ, եթե դա չի բուժում ձեր պզուկները, ապա ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել դեղատոմսով բուժում, օրինակ ՝ տեղական ռետինոիդ դեղամիջոց, բանավոր հակաբիոտիկ կամ բանավոր հակաբեղմնավորիչ (կանանց համար):
- Սովորաբար բանավոր հակաբիոտիկները նշանակվում են տեղական դեղամիջոցների հետ միասին `օգնելու բուժել և վերահսկել բորբոքային պզուկների հետևանքով առաջացած վարակները: Վերցրեք հակաբիոտիկը ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է հանձնարարել:
- Բժշկի հետ քննարկեք ձեր բուժման բոլոր տարբերակները: Ռետինոիդների հետ մեկտեղ, դեղորայքի այլ տարբերակները ներառում են տեղական ադապալեն, tretinoin և dapsone 5% գել: Տեղական ադապալենը և tretinoin- ը հաստատված են նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար, մինչդեռ dapsone 5% գելը նախատեսված է մեծահասակների մոտ բորբոքային պզուկների բուժման համար:
- Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք այն դեղամիջոցը, որը բժիշկը նշանակում է, ինչպես որ հանձնարարել եք, և տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր բժշկին:
Եթե այն բուժումը, որը բժիշկը խորհուրդ է տալիս կամ նշանակում է, չի աշխատում ձեզ համար, ապա հետևեք և տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Պզուկների բուժման շատ տարբեր տարբերակներ կան, այնպես որ միշտ կարող եք այլ բան փորձել, եթե լավ արդյունքներ չեք նկատում պզուկների դեղամիջոցն օգտագործելուց մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Օրինակ, եթե ռետինոիդները օգտակար չեն ձեր պզուկների համար, ապա ձեր բժիշկը կարող է փոխարենը դիմել ձեզ dapsone 5% գելի կամ առաջարկել բանավոր հակաբեղմնավորիչ, եթե կին եք: Իզոտրետինոինը նաև արդյունավետ դեղամիջոց է միջին և ծանր պզուկների դեպքում: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցը կարող է առաջացնել որոշ լուրջ կողմնակի բարդություններ, ուստի այն ընդունողները պետք է ուշադիր վերահսկվեն:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով պզուկները
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է պզուկը:
Պզուկները հայտնվում են, երբ մաշկի մահացած բջիջները և ճարպը (մարմնի կողմից բնականորեն արտադրված յուղ) կուտակվում են ծակոտիներում ՝ առաջացնելով դրանց խցանում: Այս խցանված ծակոտիները, որոնք կոչվում են կոմեդոններ, այն են, ինչ սովորաբար կոչվում են «սպիտակ կետեր» և «սև կետեր»:
- Սպիտակագլուխը «փակ» կատակերգություն է: Մահացած մաշկի բջիջները և ճարպը ծակոտկեն օդում չեն ենթարկվում:
- Սև կետը «բաց» կատակերգություն է: Մահացած մաշկի բջիջներն ու ճարպը ենթարկվում են օդի, ինչի արդյունքում դրանք թթվածին են ստանում և սևանում: Նրանք կեղտոտ չեն և չեն կարող լվանալ:
- Ձեր մաշկի վրա ապրող բակտերիաների մի տեսակ ՝ Propionibacterium acnes- ը, կարող են ներթափանցել նաև ծակոտիների ներսում: Այս բակտերիան առաջացնում է ծակոտիների կարմրություն և բորբոքում: Բշտիկները, կիստաները և հանգույցները կարող են առաջանալ բորբոքված ծակոտիներից, որոնք լցվում են թարախով:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում պզուկ:
Պզուկների առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կան: Ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները, մաշկի խնամքի ռեժիմը, օգտագործվող ապրանքները և սթրեսը կարող են ազդել պզուկների վրա:
- Հորմոնների, մասնավորապես ՝ տեստոստերոնի փոփոխությունը կարող է խթանել գեղձերի ավելի շատ յուղ արտադրելը ՝ առաջացնելով պզուկների առաջացման ավելի մեծ հավանականություն (հետևաբար, ինչու է դա հաճախ պատանիների համար խնդիր): Պզուկները կարող են վատթարանալ նաև դաշտանի կամ հղի կանանց համար:
- Որոշ կոսմետիկա և մաշկի խնամքի միջոցներ, օրինակ ՝ լոսյոնները, կարող են խցանել ծակոտիները և առաջացնել պզուկների առաջացում: Ալկոհոլի վրա հիմնված մաքրող միջոցները և մաշկի այլ կոշտ արտադրանքները կարող են առաջացնել մաշկի գրգռում, որը կարող է հանգեցնել պզուկների:
- Չափից շատ քրտինքը և սեղմ հագուստը կարող են հանգեցնել ծակոտիների խցանման և պզուկների:
- Գենետիկան կարող է դեր խաղալ պզուկների առաջացման մեջ:
- Արևապաշտպան քսուքները կարող են գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել պզուկների նման բծեր: Փոխարենը ընտրեք արեւապաշտպան քսուք, օրինակ ՝ ցինկի երկօքսիդ կամ տիտանի երկօքսիդ:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչը չի առաջացնում պզուկ:
Պզուկների մասին շատ առասպելներ կան: Իմանալով, թե ինչը չի առաջացնում պզուկ, կարող է օգնել ձեզ կատարել իմաստուն, առողջ ընտրություն և վատ չզգալ ինքներդ ձեզ:
- Ընդհանուր առասպելն այն է, որ պզուկների պատճառը դիետան է: Ոչ մի սնունդ ուղղակիորեն պզուկ չի առաջացնում: Այնուամենայնիվ, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) մթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը, բանջարեղենը և մածունը, կարող են նվազեցնել պզուկների ծանրությունը:
- Պզուկները չեն առաջանում վատ հիգիենայի պատճառով: Որոշ ապացույցներ հուշում են, որ ձեր դեմքը օրական երկու անգամ լվանալն ավելի արդյունավետ է, քան դեռահասների համար մեկ անգամ լվանալը, սակայն, ընդհանուր առմամբ, պզուկներ չեք զարգանում, քանի որ «կեղտոտ» եք:
Խորհուրդներ
- Կերեք շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Այս թթուները սովորաբար հանդիպում են ճարպոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունոսը և սկումբրիան, ինչպես նաև կտավատի, ընկույզի և չիայի սերմերը: Omega-3s- ը կարող է օգտակար լինել պզուկ ունեցող մարդկանց համար:
- Ձեր սննդակարգում բավականաչափ վիտամին A և վիտամին D ընդունեք: Այս վիտամինները կարևոր են առողջ մաշկի համար: Լավ աղբյուրները ներառում են A և D վիտամիններով հարստացված կաթ, կանթալուպ, քաղցր կարտոֆիլ, մանգո, սև աչքերով ոլոռ, դդում, բրոկոլի, կարմիր պղպեղ և դդում: Դուք կարող եք նաև վիտամին D ստանալ արևի լույսի ներքո:
Գուշացումներ
- Մի օգտագործեք մաշկի խնամքի համակարգեր, որոնք օգտագործում են ալկոհոլի վրա հիմնված արտադրանք: Նույնիսկ եթե դրանք թանկ են և պնդում են, որ պզուկների «հրաշք» միջոց են, մաշկի խնամքի այս համակարգերը կարող են չորացնել և բորբոքել ձեր մաշկը և ավելի վատացնել ձեր պզուկները:
- ԵՐԲԵՔ պզուկներ չընտրեք, չփչացնեք կամ սեղմեք: Դուք կարող եք առաջացնել գրգռում, մշտական սպի և լուրջ վարակ, ներառյալ ստաֆիլոկոկային վարակը:
