Ginger- ը հայտնի է իր կծու համով և աղեստամոքսային տրակտի փոքր խնդիրներին օգնելու ունակությամբ: Այնուամենայնիվ, կոճապղպեղը նաև խոստում է տվել որպես արդյունավետ հակաբորբոքային միջոց: Եթե մտածում եք ձեր առողջության բարելավման համար ավելի շատ կոճապղպեղ ավելացնել ձեր սննդակարգին կամ հավելումների ռեժիմին, ապա դրան հասնելու մի քանի եղանակ կա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ Ավելացնել ավելի շատ կոճապղպեղ ձեր սննդակարգին
Քայլ 1. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Ավելի շատ կոճապղպեղ ձեր սննդակարգում ներառելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը կոճապղպեղի թեյ խմելն է: Դուք կարող եք կոճապղպեղով թեյ պատրաստել ՝ օգտագործելով կոճապղպեղի թեյի առևտրային ապրանքանիշը կամ կոճապղպեղի թարմ արմատը տաք ջրի մեջ գցելով:
- Կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու համար մոտ մեկ թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղը դրեք գավաթի մեջ: Այնուհետեւ, կոճապղպեղի վրա լցնել եռացող ջուր: Թողեք թեյը թրմվի մոտ 10-15 րոպե, այնուհետև թեյը քամեք մաղով:
- Դուք կարող եք խմել օրական մինչև երեքից չորս բաժակ կոճապղպեղով թեյ:
Քայլ 2. Համեմեք ձեր սնունդը կոճապղպեղով:
Կոճապղպեղը սննդի մեջ ավելացնելը կարող է ձեզ խոտի որոշ հնարավոր օգուտներ տալ ՝ առանց կենտրոնացված հավելում ընդունելու ռիսկերի: Ձեր ճաշերին կոճապղպեղ ավելացնելու որոշ հեշտ եղանակներ ներառում են.
- Ընթրիքի բաղադրատոմսերում: Փորձեք ավելացնել 1 -ից 2 թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղ տապակած, ապուրի կամ կարրիի բաղադրատոմսի մեջ:
- Հացաբուլկեղենի մեջ: Մաֆինների կամ թխվածքաբլիթների հաջորդ խմբաքանակի մեջ ներառեք մոտ ½ թեյի գդալ չորացրած կոճապղպեղ:
- Որպես զարդարանք: Եթե Ձեզ դուր է գալիս հում կոճապղպեղի համը, ապա կարող եք փորձել ավելացնել մոտ ½ թեյի գդալ աղացած թարմ կոճապղպեղը աղցանին կամ մի գավաթ ապուրին:
Քայլ 3. Պատրաստեք մի քանի շողոքորթ կոճապղպեղ:
Եթե ձեզ իսկապես դուր է գալիս կոճապղպեղի համը, բայց նախընտրում եք այն քաղցրից, ապա ձեր սեփական շողոքորթ կոճապղպեղի պատրաստումը հիանալի տարբերակ է: Գործընթացը դժվար չէ, բայց մի փոքր ժամանակատար է:
- Մաքրել և կտրատել 1 բաժակ կոճապղպեղի թարմ արմատ: Դուք կարող եք կտրատել կոճապղպեղը, ինչպես ցանկանում եք: Պարզապես հիշեք, որ ավելի մեծ կտորները չորացնելու համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի:
- Մի փոքր կաթսայի մեջ միացրեք 1 ½ բաժակ ջուր և 1 ½ բաժակ շաքար և խառնուրդը եռացրեք:
- Այնուհետեւ, կոճապղպեղը ավելացրեք կաթսայի մեջ, կրակը նվազեցրեք միջինից ցածր և եփ գալ 20 րոպե:
- 20 րոպե անց կոճապղպեղը մետաղալարով դնելու համար օգտագործեք ճեղքված գդալ: Դուք պետք է թույլ տաք, որ կոճապղպեղը չորանա դարակում դարակում:
- Պահեք կոճապղպեղը ձեր մառանում հերմետիկ փակվող տարայի մեջ մինչև երեք ամիս:
Քայլ 4. Վերցրեք կոճապղպեղի հավելումներ:
Ginger- ը նաև մատչելի է որպես պարկուճային հավելում, որը կարող եք վերցնել ՝ օգնելու տարբեր ախտանիշների և պայմանների դեպքում: Կոճապղպեղի հավելումների որոշ ընդհանուր օգտագործումներ ներառում են.
- Ստամոքսի խնդիրներ: Եթե գործ ունեք սրտխառնոցի, գազի կամ այլ տեսակի մարսողության հետ, ապա ամեն օր 1 գ կոճապղպեղ խմելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Դուք կարող եք բաժանել այս գումարը օրվա ընթացքում ընդունված բազմաթիվ դեղաչափերի, օրինակ ՝ երկու 500 մգ դեղաչափի կամ չորս 250 մգ դեղաչափի:
- Հղիության սրտխառնոց: Եթե հղիության ընթացքում սրտխառնոց ունեք, ապա կարող եք որոշակի թեթևացում ստանալ ՝ օրական 650 մգ -ից մինչև 1 գ կոճապղպեղ ընդունելով:
- Արթրիտի ցավ: Եթե դուք ունեք արթրիտի հետևանքով առաջացած ցավ, ապա օրական չորս անգամ 250 մգ կոճապղպեղ խմելը կարող է օգնել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել կոճապղպեղի հետ
Քայլ 1. Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ինչպես ցանկացած բուսական հավելում, լավ գաղափար է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք նախքան այն ներառելը որոշելը: Ասացեք ձեր բժշկին այն օգուտների մասին, որոնք դուք հույս ունեք ստանալ կոճապղպեղի օգտագործմամբ և ինչ (եթե այդպիսիք կան) հույս ունեք բուժել: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք կոճապղպեղն ամենալավ տարբերակն է, թե՞ ավելի ուժեղ դեղամիջոց կարող է պահանջվել: Առանց բժշկի թույլտվության կոճապղպեղ մի ընդունեք, եթե ՝
- հղի են կամ կրծքով կերակրում են
- ունեն լեղաքարեր
- ունեն արյունահոսության խանգարում
- ունեն սրտի հիվանդություն
- շաքարախտ ունեն
Քայլ 2. Սահմանափակեք կոճապղպեղի ընդհանուր ընդունումը:
Կոճապղպեղի ընդհանուր օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի օրական 4 գրամը: Այս սահմանը ներառում է այն կոճապղպեղի քանակը, որը դուք օգտագործում եք թեյերի, սննդի և հավելումների մեջ միասին:
Հետևեք, թե որքան կոճապղպեղ եք օգտագործում ամեն օր ՝ համոզվելու համար, որ չեք գերազանցի օրական 4 գրամ սահմանը:
Քայլ 3. Խուսափեք կոճապղպեղից, եթե այն փոխազդում է ձեր դեղամիջոցների հետ:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են փոխազդել կոճապղպեղի հետ, ուստի նախ հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք որևէ բան ընդունու՞մ եք, թե՞ բուժվում եք բժշկական հիվանդության պատճառով: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են փոխազդել կոճապղպեղի հետ, ներառում են.
- արյան նոսրացնող նյութեր, ինչպիսիք են վարֆարինն ու ասպիրինը
- շաքարային դիաբետի դեղամիջոցներ ՝ ռիսկի պատճառով, որ կոճապղպեղն իջեցնի ձեր արյան շաքարը
Քայլ 4. Դադարեցրեք կոճապղպեղը, եթե նկատում եք որևէ կողմնակի ազդեցություն:
Որոշ մարդիկ զգում են բացասական կողմնակի ազդեցություններ կոճապղպեղի օգտագործումից: Հնարավոր է, որ կարողանաք նվազեցնել այս կողմնակի ազդեցությունները ՝ ուտելով կոճապղպեղը ձեր ուտեստների հետ միասին: Կոճապղպեղի կողմնակի ազդեցությունները հաճախ մեղմ են, բայց դրանք կարող են ներառել.
- այրոց
- փորլուծություն
- բերանի գրգռում
- փսխում
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ընտրելով կոճապղպեղ
Քայլ 1. Գնեք թարմ կոճապղպեղ թեյերի և սննդի համար:
Թարմ կոճապղպեղն ամենահզոր ձևն է, որը հեշտ է գտնել մթերային խանութներում: Փնտրեք կոճապղպեղի արմատից մի կտոր, որն ունի հարթ մաշկ և լնդերի հոտ: Արմատը պետք է լինի ամուր, այլ ոչ թե մշուշոտ կամ անգործուն:
- Կոճապղպեղի չմաքրված կտորը կարող եք պահել ձեր սառնարանում մինչև չորս շաբաթ: Պարզապես պահեք այն թղթե սրբիչներով փաթաթված կամ դրեք շագանակագույն թղթե տոպրակի մեջ:
- Պահեք կոճապղպեղի կեղևավորված կտորները պլաստիկ տոպրակի կամ տարայի մեջ ձեր սառնարանում: Կեղևավորված կոճապղպեղը մի քանի օր կպահվի սառնարանում:
Քայլ 2. Ձեռքի տակ պահեք մի քանի չորացրած կոճապղպեղ:
Չորացրած կոճապղպեղի փոշին նաև լավ միջոց է ձեր սննդակարգում ավելի շատ կոճապղպեղ ներառելու համար: Դուք կարող եք փոշին ավելացնել կեքս, բլիթներ, տորթեր և այլ ուտեստներ: Հնարավորության դեպքում ընտրեք կոճապղպեղի փոշի, որն օրգանական է:
Փոշի կոճապղպեղը կպահվի ձեր մառան կամ համեմունքների դարակում, մինչև այն հասնի իր պիտանելիության ժամկետին: Ստուգեք փաթեթը `որոշելու, թե երբ պետք է փոխարինեք ձեր փոշու կոճապղպեղը:
Քայլ 3. Գնեք կոճապղպեղի հավելումներ:
Բուսական հավելում ընտրելիս կարեւոր է զգույշ լինել: Հավելումները չեն կարգավորվում FDA- ի կողմից, ուստի արտադրողները կարող են ներառել ապակողմնորոշող պահանջներ իրենց արտադրանքի վերաբերյալ կամ նույնիսկ սխալ ներկայացնել շշի պարունակությունը: Որակյալ ապրանք ստանալու հավանականությունը մեծացնելու մեկ լավ միջոց է զանգահարել արտադրողին և տալ որոշ հարցեր, ինչպիսիք են.
- Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ այս ապրանքը անվտանգ է: Ո՞րն է ձեր որակի վերահսկման համակարգը:
- Ի՞նչ հետազոտություններ եք իրականացրել ՝ ապրանքի արդյունավետ լինելը որոշելու համար:
- Ձեր սպառողներից որևէ մեկը բացասական ազդեցություն ունեցե՞լ է այս ապրանքը օգտագործելուց հետո: Եթե այո, ապա որո՞նք էին դրանք:
