Հարցազրույցները նյարդայնացնում են բոլորին: Երբ դուք ավարտեք մեկը, դուք պետք է պարզեք, թե ինչ անել այդ բոլոր նյարդերի հետ: Իհարկե, դուք կցանկանաք անմիջապես թուլացնել սթրեսը, բայց կարող եք նաև երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ օգնելու քայլեր ձեռնարկել:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը `3-ից. Սթրեսից հանել հարցազրույցից անմիջապես հետո
Քայլ 1. Մնացեք ձեր գլխից:
Եթե դուք շատ ժամանակ եք ծախսում մտածելու այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել, դուք ինքներդ ձեզ խենթ կդարձնեք: Մի պահ տրամադրեք բարև կամ հրաժեշտ տալ մարդկանց, երբ դուրս եք գալիս շենքից, օրինակ: Փորձեք ելքի ժամանակ մարդկանց ներգրավել վերելակում: Այս փոքրիկ քայլերը թույլ չեն տա ձեզ այդքան շատ մտածել այն մասին, ինչ դուք պարզապես արել եք:
Քայլ 2. Մի պահ շնչեք:
Երբ հասնեք մեքենա կամ տուն, մի փոքր ժամանակ տվեք, որպեսզի հանգստանաք: Շնչառական վարժությունը կարող է օգնել հեռացնել ձեր անհանգստությունը:
Կարող է թվալ, թե ոչ, բայց առաջին և երկրորդ քայլերն իրականում աշխատում են նույն նպատակին: Նրանք երկուսն էլ ստիպում են ձեզ դադարեցնել հարցազրույցի չափազանց մտորումը:
Քայլ 3. Թեքեք ընկերոջ ականջը:
Սթրեսից ազատվելու միջոցներից մեկը դա ընկերոջդ ասելն է: Դարձրեք այն մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ տրոհել հարցազրույցը ՝ տեսնելու, թե ինչ եք լավ արել և ինչ չեք արել այդքան լավ: Հարցազրույցի մասին խոսելը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր անհանգստությունը: Բացի այդ, անկախ նրանից, թե դու վատ ես արել, թե լավ, իմանալով, թե ինչպես ես դա արել, կարող է օգնել քեզ փակվել և շարունակել կյանքը:
Երբ դուք պարզել եք, թե ինչ կարող եք ավելի լավ անել, ժամանակն է դադարել մտածել հարցազրույցի մասին: Դուք բավականաչափ մտածել եք դրա մասին ՝ ձեր սխալներից դասեր քաղելու համար, և դա ամենակարևորն է:
Քայլ 4. Փորձեք ինքնահանգստացնող գործունեություն:
Ինքնահանգստացնող գործունեությունը հիմնականում այն ամենն է, ինչ անում եք, որը ձեզ ուրախացնում կամ հանգստացնում է: Դա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ թեյ խմելուց մինչև հաճելի ընթրիք մինչև ֆիլմ դիտելու: Պաղպաղակով հյուրասիրվեք, եթե դա ձերն է:
Քայլ 5. someիծաղելու համար որոշ ժամանակ ծախսեք:
Laիծաղը սթրեսից ազատվելու և ինքդ քեզ շարունակելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դուրս եկեք մի քանի ընկերների հետ, որոնք ձեզ միշտ ծիծաղեցնում են: Լսեք զվարճալի աուդիոգիրք: Գնացեք զվարճալի ֆիլմ: Thingանկացած բան, որը կհանգեցնի ձեզ գարշահոտության, կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 6. Կազմակերպեք պարային երեկույթ:
Այսինքն, միացրեք ձեր սիրած բարձր երաժշտությունը, որն ունի հիանալի հարված: Պարեք ձեր տան շուրջը դրանով, մինչև չսկսեք ավելի լավ զգալ: Այն կարող է օգնել նաև երգել ձեր սիրած երգերի կողքին:
Պարելը իրականում կարող է օգնել ձեր մարմնից հեռացնել որոշ սթրեսներ: Եթե պարելու ցանկություն չունեք, փորձեք թեքվել իրանի վրա, երբ հանգստացնում եք ձեր իրանը, գլուխը և ձեռքերը ՝ նմանելով ռեգդոլի: Այնուհետև թափահարեք ձեր ուսերն ու ձեռքերը, որպեսզի օգնեք ազատվել ցանկացած սթրեսից, որը դուք պահում եք, իջնելով և նորից հետ կանգնելով:
Քայլ 7. ercորավարժություններ:
Երբեմն, հարցազրույցից հետո կարող եք նկատել, որ այնքան նյարդային էներգիա ունեք, որ լավագույն բուժումը վարժություններն ի շահ ձեզ օգտագործելն է: Օրինակ, գուցե դուք կարող եք բասկետբոլ խաղալ մի քանի ընկերների հետ ՝ խաղալով քրտնաջան, մինչև չթողնեք ձեր անհանգստությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Շնորհակալական նամակ գրելը
Քայլ 1. Շուտ ուղարկեք այն:
Համոզվեք, որ շնորհակալություն եք հայտնում հարցազրույցից հետո առաջին երկու օրվա ընթացքում: Այդ կերպ, հարցազրույցը դեռ թարմ է հարցազրուցավարի մտքում:
Շնորհակալություն ուղարկելը լավ միջոց է ձեր անհանգստությունը հեռացնելու համար, քանի որ այն ձեզ ֆիզիկական ինչ -որ բան է տալիս, որը կօգնի ձեզ աշխատանք գտնել:
Քայլ 2. Ընտրեք ձևաչափ:
Այսօր ընկերությունները հաճախ լավ են զգում շնորհակալական նամակով: Դուք կարող եք օգտագործել էլ. Փոստը, եթե դուք չգիտեք, որ ընկերությունը շատ պաշտոնական է, օրինակ ՝ նրանք խնդրել են ուղարկել ձեր ռեզյումեն, այլ ոչ թե ուղարկել էլ. Այնուամենայնիվ, փոստով ուղարկված նամակը կարող է ցույց տալ, որ դուք հավատարիմ եք այդ պաշտոնին:
Կարող է հաճելի լինել նույնիսկ ձեռագիր կարճ գրառում գրել: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ձեռագիրը կոկիկ է, և նախ այն գրեք այլուր, որպեսզի տառասխալներ չունենաք: Հիմնականում, այնուամենայնիվ, պետք է օգտագործել միայն ձեռագիր գրառումներ որոշ ոչ պաշտոնական ընկերությունների հետ:
Քայլ 3. Մնացեք պաշտոնական:
Սկսեք «Հարգելի պարոն/տիկին» բառով: անձի ազգանունով և կիսագնդով: Եթե դուք մուտքագրում եք մուտքագրված նամակ, նշեք պաշտոնական վերնագիրը `ձեր անունով և կոնտակտային տվյալներով, ամսաթվով և գործատուի անունով և կոնտակտային տվյալներով: Էլփոստում դա այնքան էլ անհրաժեշտ չէ, բայց կարող եք այն ներառել:
Քայլ 4. Գնացեք կետին:
Սկսեք շնորհակալություն հայտնելով անձին այն ժամանակի համար, որն անհրաժեշտ է ձեզ հետ հարցազրույց վարելու համար: Կեսին խոսեք զրուցակցի հետ ձեր կապի մասին կամ կրկնեք այն, ինչը ձեզ արժեքավոր է դարձնում: Ավարտեք նամակը մեկ այլ շնորհակալությամբ և փոխանցեք, թե որքան կցանկանայիք միանալ ընկերությանը:
- Օրինակ ՝ կապը նշելու համար կարող եք ասել. «Շնորհակալություն օրերս ինձ հետ հարցազրույց վերցնելու ժամանակի համար: Ես հաճելիորեն զարմացա, երբ գտա մեկ այլ OU գրադարան: Շուտ գնացեք»:
- Ինչ վերաբերում է նրան, ինչը ձեզ արժեքավոր է դարձնում, կարող եք գրել.
Քայլ 5. Կարճ պահեք:
Պետք չէ ատենախոսություն գրել: Այս գրառումը ընդամենը կարճ, պարզ միջոց է `զրուցակցին հիշեցնելու ձեր ներկայությունը և ցույց տալու, որ իսկապես հետաքրքրված եք աշխատանքով:
Անպայման պահեք այն էջի տակ: Դուք չեք ցանկանում ծանրաբեռնել հարցազրուցավարին: Հինգ պարբերություն նույնպես լավ առավելագույնն է, եթե նամակ եք գրում, բայց ավելի կարճ երևի ավելի լավ է:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Շեղված պահեք և շարունակեք
Քայլ 1. Շարունակեք աշխատանք փնտրել:
Չնայած դուք կարող եք ստանալ այն աշխատանքը, որի համար հարցազրույց եք վերցրել, դուք երբեք չգիտեք, մինչև չստանաք զանգը: Բացի այդ, ընկերությանը ձեզ հետ կապ հաստատելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Մինչդեռ, չպետք է ժամանակ կորցնել շրջապատում նստած: Շարունակեք դիմել աշխատանքի և կապ հաստատել:
Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել ՝ կախված աշխատանքից: Օրինակ, որոշ ընկերություններ կարող են պահանջել մինչև մեկ ամիս թեկնածուներին վերադառնալու համար: Լավ է հարցազրույցի ժամանակ հարցնել, թե որքա՞ն ժամանակ կարող եք սպասել, որ պատասխաններ լսեք, այնպես որ լավ գաղափար ունեք:
Քայլ 2. Լավ քնել:
Փորձեք քնել առաջարկվող 8 ժամ քուն: Երբ բավականաչափ չեք քնում, դա ձեզ ավելի սթրես է առաջացնում:
Հավատարիմ մնացեք քնի ժամանակացույցին, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Եթե չեք հիշում ժամանակին քնելը, քնելուց մեկ ժամ առաջ փորձեք ահազանգ տեղադրել ձեր հեռախոսում: Այդ պահին փակեք բոլոր էլեկտրոնիկաներն ու պատրաստվեք քնելու:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ լավ ստացվեց:
Երբ պարզեք, թե արդյոք ինչ -որ բան սխալ է եղել և ինչպես կարող եք այն շտկել, ձեր ժամանակը ծախսեք մտածելով այն մասին, թե ինչն է լավ անցել, եթե անպայման պետք է մտածեք հարցազրույցի մասին: Մտածեք այն մասին, թե որքան լավ եք պատասխանել որոշակի հարցի և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հիշել եք մի քանի հարց տալու մասին: Դրականի վրա կենտրոնացած մնալը կօգնի ձեզ լավատես մնալ:
Քայլ 4. timeամանակ հատկացրեք հոբբիին:
Հոբբին սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է, քանի որ կարող ես ինքդ քեզ կորցնել այն ամենում, ինչ անում ես, ինչպես և մեդիտացիան: Ընտրեք այն զբաղմունքը, որը ձեզ դուր է գալիս և հարցազրույցից մեկ շաբաթ անց զբաղվեք դրանով:
Նույնիսկ ավելի լավ, այցելեք տեղական խումբ, որը ստեղծվել է նույն հոբբիի շուրջ: Այդ կերպ դուք զբաղվում եք ուրիշների հետ և վայելում ձեր հոբբին:
Քայլ 5. Կամավորագրիր քո ժամանակը:
Կամավորությունը ուրիշներին օգնելու միջոց է, բայց միևնույն ժամանակ զարգացնում է ձեր հմտությունները: Բացի այդ, դա ձեզ ավելի լավ է զգում ձեր մասին և հնարավորություն է տալիս ծանոթանալ նոր մարդկանց և ցանցի հետ:
