Միանգամայն նորմալ է անվստահ զգալ այն բանից հետո, երբ ինչ -որ մեկը դավաճանում է ձեզ: Անկախ նրանից, թե դավաճանությունն ավարտեց ձեր հարաբերությունները, թե փորձում եք դա լուծել ձեր նշանակալի մեկի հետ, վստահության հետ կապված խնդիրներ կլինեն, և դա նորմալ է: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր անապահովությունը հաղթահարելու և հարաբերություններում կրկին ապահով զգալու համար: Փորձեք այս հոդվածի մեթոդները ՝ ձեր ճանապարհը նորից դեպի ավելի ապահով դառնալու ճանապարհը սկսելու համար: Դուք կարող եք հաղթահարել այս!
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Վստահության և ինքնագնահատականի բարելավում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր սեփական առողջության և բարեկեցության վրա:
Ձեր մեջ ավելի շատ էներգիա ներդնելը կառուցում է ձեր ինքնագնահատականը: Վերցրեք ձեր ամբողջ էներգիան, որը ներդնում եք ձեր հարաբերությունների մեջ և ուղղեք այն այնպիսի բաների, ինչպիսիք են անձնական հիգիենան, առողջ սնվելու սովորությունները և ֆիզիկական վարժությունները: Երբ դուք լավ տեսք ունեք և լավ եք զգում, ձեր գործընկերոջ դավաճանությունից հետո ձեզ ավելի ապահով կզգաք ձեր մաշկի վրա:
Մեղավոր մի՛ զգացեք այն բանի համար, որ ինքներդ ձեզ շողացել եք այս դժվար պահին: Գնացեք սանրվածք, դիմահարդարում, մանի/պեդի կամ գնեք նոր հանդերձանք: Այն, ինչ օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին, հիանալի է:
Քայլ 2. Կրկին զբաղվիր սիրելի գործով:
Սա կարող է օգնել ձեզ կրկին հին, ավելի ինքնավստահ զգալ: Մտածեք այն հոբբիների կամ գործունեության մասին, որոնք դադարել եք զբաղվել ձեր հարաբերությունների պատճառով: Ընտրեք մի բան, որը ձեզ երջանիկ և ապահով զգա և սկսեք դա նորից անել:
Երբ հարաբերությունների մեջ եք, սովորական է, որ դուք սկսեք ավելի շատ ընդհանուր գործունեություն ծավալել ձեր նշանակալի դիմացինի հետ: Խաբելուց հետո այս գործողությունները կարող են դառնալ ցավերի կետեր, ուստի ձեր հին զբաղմունքը կրկին զբաղեցնելը կարող է օգնել լրացնել դատարկությունը:
Քայլ 3. Դարձեք ավելի անկախ:
Հարաբերություններից կախված չզգալը ձեզ դարձնում է ավելի ապահով կյանքում: Makeամանակ գտեք ձեր ընկերների հետ գործեր անելու համար և կենտրոնացեք ձեր կարիերայի և ֆինանսական անկախության վրա: Կազմեք ինքնակատարելագործման որոշ նպատակների ցանկ, որոնց պետք է աշխատեք ՝ ձեր մեջ ավելի անկախ և ապահով դառնալու համար:
Եթե դուք նոր ամուսնացած եք դավաճանության պատճառով, ձեր սեփական շատ բաներ ունենալը ձեզ դարձնում է ավելի գրավիչ և ավելի հետաքրքիր պոտենցիալ գործընկեր նոր ծանոթությունների համար:
Քայլ 4. Կազմեք ձեր լավ հատկությունների ցանկը:
Երբ ձեզ անվստահ եք զգում, կարևոր է հիշել ձեր սեփական արժեքը: Մտածեք այն անհատական հատկությունների մասին, որոնք ՁԵ լավ գործընկեր են դարձնում, այլ ոչ թե այն ոլորտների, որտեղ ձեզ պակասում եք: Մտածեք այն բոլոր եղանակների մասին, որոնք դուք կատարելագործել/բարելավել եք ձեր զուգընկերոջ կյանքը:
- Օրինակ ՝ գուցե դու ծիծաղելի, բարի, կարեկցող և ուժեղ հաղորդակցող ես: Միգուցե ձեր հարաբերություններում դուք ստիպեցիք ձեր գործընկերոջը զգալ սիրված, աջակցված և երջանիկ:
- Եթե ապաքինվում եք ձեր նախկին անհավատարմության պատճառով բաժանվելուց հետո, ձեր բոլոր լավ հատկանիշների թվարկումը և այն, ինչ դուք պետք է առաջարկեք ապագա գործընկերոջը, կարող է օգնել ձեզ ավելի ապահով զգալ ճանապարհին նոր հարաբերություններում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հարաբերությունների վերականգնում
Քայլ 1. Հարցրեք մարդուն, թե ինչու է նա խաբել:
Եթե ցանկանում եք սիրավեպից հետո միասին մնալ, ճշմարտությունը օգնում է բուժել: Նստեք այն անձի հետ, ով ձեզ դավաճանել է կամ խոսել հեռախոսով և խնդրել, որ նա ամբողջովին ազնիվ լինի այն բանի համար, ինչն իրեն դավաճանել է: Հավանաբար սկզբում դա ցավոտ կլինի, բայց երբ բոլոր փաստերն ունենաք, ավելի հեշտ է առաջ շարժվել և հաղթահարել ձեր անապահովությունը:
Անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք ասում, հիշեք, որ ձեր մեղքը չէ, որ ձեր կարևոր ուրիշը դավաճանել է ձեզ: Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունների մեջ խնդիրներ կային, խաբելու որոշումը կայացրել է դիմացինը:
Քայլ 2. Եղեք բաց և անկեղծ բացարձակապես ամեն ինչի համար:
Ամբողջական ազնվությունը հարաբերություններից հետո վստահությունը վերականգնելու միակ միջոցն է: Տեղեկացրեք միմյանց ձեր կյանքի ամեն ինչի մասին, ներառյալ ծախսերը, մարզասրահ այցելելը, աշխատանքները, աշխատանքները, աշխատանքը և սոցիալական փոխհարաբերությունները: Ձեր գործընկերոջը պարզ դարձրեք, որ որպեսզի նորից վստահեք նրանց, նրանք չեն կարող ձեզանից ինչ -որ բան պահել:
Եթե դուք փորձում եք շտկել ձեր հարաբերությունները ձեր գործընկերոջ դավաճանությունից հետո, շատ կարևոր է, որ դուք լիովին բաց և ազնիվ հաղորդակցություն ունենաք գործի վերաբերյալ: Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել վերականգնել վստահությունն ու անվտանգությունը հարաբերություններում:
Քայլ 3. Այցելեք հարաբերությունների խորհրդատու:
Մասնագիտական օգնություն ստանալը կարող է արժեքավոր առաջնորդություն տալ: Եթե դուք որոշում եք մնալ այն անձի հետ, ով ձեզ դավաճանել է և աշխատել դրա միջոցով, միասին այցելեք ամուսնության խորհրդատու ՝ անվտանգ տարածքում հարցեր լուծելու համար:
Եթե խաբվածությունից հետո ընկճված եք կամ լուրջ անհանգստություն եք զգում, ինքնուրույն թերապևտ այցելելը նույնպես իսկապես լավ գաղափար է: Երբեք ամոթ չէ օգնություն խնդրելը:
Քայլ 4. Սկսեք հարաբերությունները միասին, եթե երկուսդ էլ ցանկանում եք:
Խաբելը միշտ չէ, որ պետք է վերջ տա հարաբերություններին: Իրականում, եթե դուք երկուսդ էլ հավատարիմ եք ձեր հարաբերություններին, այն կարող է յուրովի ուժեղանալ այն բանից հետո, երբ դուք անցնեք սա: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր գործընկերը ընդունում է իր գործողությունների համար ամբողջ պատասխանատվությունը, անկեղծ ներողություն է խնդրում և խոստանում է, որ այլևս երբեք դա չի անի: Եթե ընդունում եք նրանց ներողությունը և ցանկանում եք մնալ նրանց հետ, սկսեք միասին աշխատել հարաբերություններում վստահության վերականգնման համար:
Ձեր նշանակալից այլ խաբեություններից հետո հարաբերությունները հաջողությամբ վերականգնելու համար համոզվեք, որ լուծեք հարաբերությունների հիմքում ընկած ցանկացած խնդիր: Սրանք կարող են լինել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հաղորդակցության բացակայությունը, միասին բավականաչափ ժամանակ չանցկացնելը, կամ ֆիզիկական մտերմության խնդիրները, օրինակ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Անորոշությունը հետ թողնելով ապագա հարաբերությունների համար
Քայլ 1. Ամրագրեք ձեր մտքերը:
Ձեր զգացմունքների մասին գրելն օգնում է դրանք դուրս հանել և մշակել դրանք: Ամեն անգամ, երբ ձեզ ճնշում են խաբեության մասին մտքերը, վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ և սկսեք գրել այն ամենը, ինչ ձեր մտքում է: Մի անհանգստացեք ուղղագրության, կետադրության և քերականության մասին. Պարզապես հանեք ամեն ինչ:
Ամրագրումն ավարտելուց հետո կարող եք փորձել պատռել և դուրս շպրտել այն ՝ խորհրդանշական կերպով ազատվելու ձեր բոլոր բացասական զգացումներից:
Քայլ 2. Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր մասին հոգալու համար:
Սա թույլ է տալիս ձեզ չապահովել հարաբերությունները անվտանգության համար: Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ հոգալու ձեր սեփական կարիքները, պահպանելու ձեր ինքնությունը և ազնիվ լինելու ձեր հանդեպ ձեր զգացմունքների և ցանկությունների վերաբերյալ: Վստահեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք հեռանալ վատ հարաբերություններից և դեռ լիովին գործող, ինքնավստահ անհատականություն լինել:
Ինչպես ինչ -որ մեկը ձեզ անհավատարիմ մնալուց հետո վերականգնման բոլոր մասերը, այնպես էլ ձեզ 100% վստահելը ժամանակ է պահանջում: Բայց համբերատարությամբ և պրակտիկայով կարող եք հասնել այնտեղ:
Քայլ 3. Փորձեք մեդիտացիա:
Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեր հոգու հանգստության հաստատմանը: Հանգիստ նստեք փակ աչքերով և կենտրոնացեք ձեր շնչառության և ձեր մարմնի զգացմունքների վրա: Ամեն անգամ, երբ մտքերդ գալիս են քո մտքում, ընդունի՛ր դրանք, այնուհետև դուրս մղի՛ր դրանք և թող հեռու գնա, ինչպես նավը, որը նավարկում է դեպի ծով:
