Արևը, ցուրտ եղանակը և չոր օդը կարող են բացասաբար ազդել մաշկի հյուսվածքի վրա ՝ թողնելով այն կոպիտ և չոր: Ձեր առօրյայում և ապրելակերպում մի քանի փոփոխություն կատարելը կարող է ժամանակի ընթացքում մաշկը մեղմացնել և տոնայնացնել: Կարդացեք այն մեթոդների մասին, որոնք կարող եք կիրառել ՝ ձեր ուզած փայլուն, առողջ մաշկը ստանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Մաշկի խնամքի ամենօրյա ռեժիմ
Քայլ 1. Ամեն օր սկսեք չոր խոզանակով:
Չոր խոզանակը շերտազատման հնագույն տեխնիկա է, որը նախատեսված է մեռած մաշկը մաքրելու և ձեր մարմնի շրջանառությունը խթանելու համար: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ չոր խոզանակով ձեր մաշկն ավելի պայծառ տեսք է ստանում, և եթե հետևեք ռեժիմին, ձեր մաշկը կսկսի փայլել:
- Ընտրեք չոր մանրաթելից պատրաստված չոր խոզանակ, այլ ոչ թե պլաստմասե խոզանակ: Բնական խոզանակներն այնքան կոպիտ չեն ձեր մաշկի վրա:
- Վրձնեք ձեր մարմինը ՝ օգտագործելով կարճ, ամուր հարվածներ ձեր արտաքին վերջույթներից դեպի ձեր սիրտը: Խոզանակ ձեր ոտքերը, իրանը և ձեռքերը: Օգտագործեք ավելի մեղմ, փոքր խոզանակ ձեր դեմքի համար:
- Միշտ սկսեք չոր մաշկով և չոր խոզանակով: Թաց մաշկը լվանալը չի հասնի նույն ազդեցությանը:
- Խուսափեք չոր խոզանակներից, եթե ունեք զգայուն մաշկ կամ մաշկի հիվանդություն, օրինակ ՝ էկզեմա կամ psoriasis, քանի որ այդ պրակտիկան կարող է գրգռել ձեր մաշկը: Նույնիսկ եթե դուք չունեք այս պայմաններից որևէ մեկը, դուք նույնպես պետք է դադարեցնեք կամ նվազեցնեք խոզանակը չորացնելու հաճախականությունը, եթե դրանից հետո նկատեք որևէ կարմրություն, ցավ կամ զգայունություն:
Քայլ 2. Սառը ցնցուղ ընդունեք:
Լվացեք ձեր մաշկը սառը, ոչ տաք ջրով: Տաք ջուրը կոշտ է ձեր մաշկի վրա և հանգեցնում է դրա չորացման և ամրացման: Showerնցուղի սկզբում օգտագործեք տաք ջուր ՝ կեղտը նրբորեն մաքրելու համար: Վերջում անցեք սառը ջրի ՝ մաշկը ձգելու և տոնայնացնելու համար:
- Ընդհանրապես, պետք է ցնցուղ ընդունել օրական մեկ անգամ ՝ մոտ տասը րոպե: Երկար ցնցուղները կարող են չորացնել ձեր մաշկը:
- Երբ լվանում եք ձեր դեմքը, այն տաք ջրի փոխարեն ցողեք սառը ջրով:
- Պահպանեք տաք լոգանքներ հատուկ առիթների համար: Նրանք լավ են հոգու համար, բայց պարտադիր չէ, որ մաշկի համար:
Քայլ 3. Մաքրեք ցնցուղի տակ, եթե չեք չորացրել խոզանակը:
Skinնցուղ ընդունելիս մաշկը մաքրելու համար կարող եք օգտագործել լուֆա, լվացքի կտոր կամ շերտազատող ձեռնոցներ: Դուք նաև օգտագործում եք մարմնի սկրաբ: Նրբորեն կտորը քսեք ձեր մաշկին: Գուցե ցանկանաք օգտագործել առանձին լվացքի կտոր ձեր մարմնի և դեմքի համար:
Համոզվեք, որ պարբերաբար մաքրեք այս գործիքները `կանխելու բակտերիաների կուտակումը: Բակտերիաները կարող են արատներ առաջացնել և ձեր մաշկի հյուսվածքը կոպիտ տեսք տալ:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք շատ օճառ:
Մարմնի առևտրային լվացքներն ու սկրաբները, ինչպես նաև բազմաթիվ օճառները պարունակում են լվացող միջոցներ, որոնք չորացնում են ձեր մաշկը և թողնում մնացորդներ, որոնք առաջացնում են նրա ձանձրալի տեսքը: Օգտագործեք բնական, յուղի վրա հիմնված օճառ կամ նախնական օճառ և օգտագործեք պարզ ջուր:
Փորձեք լվանալ միայն ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք պարբերաբար դառնում են կեղտոտ կամ քրտնած, օրինակ ՝ ոտքերը, սեռական օրգանները և թևատակը: Ձեր մաշկի չոր հատվածների համար, ինչպիսիք են արմունկը, ստորին հատվածը և նախաբազուկները, ձեզ պարզապես ջուր է պետք:
Քայլ 5. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Չորացրեք ձեր մաշկը `մանրակրկիտ չորացնելով: Մի թողեք ձեր մաշկը խոնավ: Այնուհետև քսեք լոսյոն կամ մեկ այլ բուժիչ խոնավեցնող միջոց ձեր մաշկին, որպեսզի խոնավությունը փակվի և ձեր մաշկը պաշտպանվի չոր օդից ամբողջ օրվա ընթացքում: Փորձեք այս խոնավեցնող միջոցները փայլուն, առողջ մաշկի համար
- Կոկոսի յուղ. Քաղցր հոտ ունեցող այս նյութը հալվում է ձեր մաշկի մեջ և տալիս նրան գեղեցիկ փայլ:
- Շի կարագ: Այս խոնավեցնող կրեմը հատկապես լավ է օգտագործվում ձեր դեմքի փխրուն մաշկի համար: Կարող եք նաև այն քսել ձեր շուրթերին:
- Լանոլին: Ոչխարները լանոլին են արտադրում ՝ բուրդը փափուկ և չոր պահելու համար, և այն հանդես է գալիս որպես գերազանց պաշտպանություն ձմռան ցուրտ օդից:
- Ձիթապտղի ձեթ. Այն դեպքերում, երբ ձեր մաշկը խորը խնամքի կարիք ունի, հարթեցրեք ձիթապտղի յուղը ձեր մարմնին և թողեք, որ այն ներթափանցի 10 րոպե: Լվանալ այն գոլ ջրով և չորացնել:
- Կաթնաթթվի լոսյոնը հասանելի է դեղատներում: Այն թողնում է չոր, թեփուկավոր մաշկը ճկուն և փափուկ զգացում:
- Ալոե վերայի գելը բնական տարբերակ է, որը կատարյալ է զգայուն կամ արևից վնասված մաշկի համար:
Քայլ 6. Սպասեք ձեր մաշկի տեսակին:
Ոմանք չոր, շերտավոր մաշկ ունեն, մյուսները ՝ յուղոտ, և շատերի մոտ կա երկուսի համադրություն: Իմացեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն են հատուկ խնամքի կարիք ունենում, և համոզվեք, որ ձեր առօրյան դրանք հաշվի է առնում:
- Բուժեք պզուկները ՝ դեմքի կամ մարմնի վրա, լրացուցիչ խնամքով: Խուսափեք պզուկների չոր սանրումից և մի օգտագործեք կոշտ օճառներ կամ քիմիական նյութեր, որոնք կարող են դրանք ավելի սրել:
- Էկզեմա, ռոզասեա և չոր մաշկի հետ կապված այլ խնդիրներ պետք է խնամքով վերաբերվել: Օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք չեն նյարդայնացնում ձեր վիճակը և անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր մաշկը բուժելու դեղատոմս ստանալու մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կատարեք առողջ ապրելակերպի ընտրություններ
Քայլ 1. Սկսեք վարժությունների ռեժիմ:
Որավարժությունները տոնայնացնում են ձեր մաշկը և բարելավում ձեր շրջանառությունը: Այն նաև բարելավում է ձեր ընդհանուր առողջությունը, որը փայլում է ձեր մաշկի մեջ: Քրտինքը իրականում օգտակար է մաշկի մահացած բջիջները և յուղը մաքրելու համար: Շաբաթական երեք կամ ավելի անգամ ներառեք ձեր վարժությունների հետևյալ տեսակները.
- Սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են ուժային քայլելը, վազելը, հեծանիվ վարելը կամ լողը: Այս վարժությունները ձեր արյան պոմպն են հաղորդում և մաշկին հաղորդում առողջ երանգ:
- Weանրամարտի վարժություններ գայլիկոններով: Մկանների ամրապնդումը բարելավում է ձեր մաշկի երանգը ՝ դարձնելով այն ավելի հարթ:
- Յոգայի և ճկունության վարժություններ: Այս տեսակի վարժությունները տոնայնացնում են ձեր մկանները և մաշկն ավելի ձիգ տեսք են հաղորդում:
Քայլ 2. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
Երբ դուք չեք ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, այն դրսևորվում է ձեր մաշկի վրա: Վերադարձեք ձեր փայլը ՝ ուտելով շատ մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ամբողջական ձավարեղեն: Ներառեք մաշկի համար հատկապես առողջ սնունդ, ներառյալ հետևյալը.
- Ավոկադո և ընկույզ: Դրանք պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մաշկին ՝ պահպանելու իր առաձգականությունը:
- Սնուցիչներով հարուստ բույսեր: Կենտրոնացեք վիտամին A, E և C պարունակող արտադրանքի վրա, ինչպես քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին, մանգոն և հապալասը:
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրը լցնում է ձեր մաշկի բջիջները և ձեր մաշկը դարձնում թարմ և պայծառ տեսք: Երբ դուք ջրազրկված եք, ձեր մաշկը սկսում է չորանալ: Խմեք բավականաչափ ջուր (կախված սեռից, տարիքից և ապրելակերպից) `ձեր մաշկը առողջ պահելու համար: Եթե ձեզ հաճելի չէ մի բաժակ ջուր խմելուց հետո բաժակ խմելը, այս ընտրությունները նաև կպահպանեն ձեզ ջրազրկված.
- Yրառատ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես վարունգը, հազարը, խնձորը և հատապտուղները:
- Բուսական թեյ և այլ թեյ, որը չի պարունակում կոֆեին:
- Փորձեք մի բաժակ սոդա ջուր կիտրոնի քամիչով `թարմացնող այլընտրանքի համար:
- Եթե պարզ ջուրը ձեր նպատակը չէ, կարող եք անուշահոտ ջուր պատրաստել ՝ թույլ տալով, որ միրգը կամ խոտաբույսերը թրջվեն ջրի մեջ խմելուց առաջ:
Քայլ 4. Խուսափեք այն նյութերից, որոնք պինդ են մաշկի վրա:
Անկախ նրանից, թե որքանով եք կրոնական սկզբունքով հետևում ձեր մաշկի խնամքի ամենօրյա ռեժիմին, որոշակի նյութերի օգտագործումը ձեզ հետ կմղի գեղեցիկ մաշկի որոնման մեջ: Սահմանափակեք կամ ամբողջությամբ կտրեք մաշկին վնասող այս նյութերը.
- Ծխախոտ: Tխախոտը ներկում է մաշկը և առաջացնում վաղաժամ կնճիռներ: Ինչ վերաբերում է մաշկը վնասելուն, ծխախոտը ամենավատ մեղավորներից մեկն է:
- Ալկոհոլ: Չափից շատ ալկոհոլը կարող է մաշկը ձգել, հատկապես աչքերի շուրջ և տակ, քանի որ այն ստիպում է մարմնին ջուր պահել: Այն նաև նվազեցնում է վիտամին A- ն մաշկի մեջ և կարող է առաջացնել արյան անոթների կոտրվածք: Շաբաթը մի քանի անգամ սահմանափակեք ալկոհոլը մեկ կամ երկու խմիչքով:
- Կոֆեին: Շատ կոֆեին խմելը ջրազրկում է ձեր մարմինը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ձեր մաշկի վրա: Սահմանափակեք ձեր սուրճը օրական մեկ բաժակով և դրան հետևեք մեծ բաժակ ջուրով:
- Կաթնամթերք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կաթնամթերքի, օրինակ ՝ պանրի և կաթի օգտագործումը կարող է էլ ավելի վատթարացնել ձեր մաշկը: Օրինակ ՝ պզուկները բորբոքված յուղային գեղձերի խնդիր են, իսկ կաթից և պանիրից ստացված ճարպը կարող է ավելի բորբոքել յուղային գեղձը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սկսեք սովորություններ, որոնք թույլ չեն տալիս ձեր մաշկը ձանձրալի տեսք ունենալ
Քայլ 1. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործեք:
Արևի ազդեցությունը կարող է ժամանակավորապես պայծառացնել մաշկը ՝ մաշկ տալով, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա չափազանց վնասակար է: Թողնել, որ ձեր մաշկը ամբողջ ամառ այրվի կամ մաշվի, կարող է հանգեցնել կնճիռների, բծերի և մաշկի քաղցկեղի առաջացման:
- Քսեք արևապաշտպան քսուք ձեր դեմքին, նախքան տնից դուրս գալը, նույնիսկ ձմռանը:
- Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք ձեր պարանոցի, ուսերի, կրծքավանդակի, ձեռքերի և ցանկացած այլ վայրում, որոնք հակված են ավելի շատ ենթարկվելու: Երբ շորտեր եք հագնում կամ գնում եք լողափ, համոզվեք, որ ծածկեք նաև ձեր ոտքերը:
Քայլ 2. Մի դիմահարդարվեք անկողնում:
Դիմահարդարումը դեմքի վրա թողնելը մեկ գիշերվա ընթացքում դժվար է ձեր մաշկի վրա, քանի որ թույլ եք տալիս քիմիական նյութերը ներթափանցել ամբողջ գիշեր: Առավոտյան ձեր մաշկը ամբողջությամբ կլանել է դիմահարդարումը, և, ամենայն հավանականությամբ, այն ավելի վատն է մաշվելու համար: Օգտագործեք դիմահարդարման մաքրող միջոց և ամեն երեկո քնելուց առաջ լվացեք սառը կամ գոլ ջրով:
- Մի մաքրեք դիմահարդարումը ձեր դեմքից, քանի որ դա կարող է գրգռել այն և վնասել մաշկը: Օգտագործեք դիմահարդարման լավ մաքրող միջոց և փոխարենը սրբիչով սրբեք:
-
Փորձեք աչքերի դիմահարդարումը հեռացնելու այս հնարքը. Թարթիչներին և աչքերի շուրջը կպցրեք դիմահարդարման ապակարիչով թրջված բամբակյա շվաբր: Դիմահարդարումը կջնջվի անմիջապես:
Ստացեք ձեր մաշկը մետաքսանման, հարթ, փափուկ, փայլուն և առողջ Քայլ 12 Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր մաշկը կոշտ տարրերից:
Մաշկը կոշտանում է ՝ արձագանքելով քիմիական նյութերի, ծայրահեղ ջերմաստիճանի և հղկող նյութերի ազդեցությանը: Պահպանեք ձեր մաշկը փափուկ և զգայուն ՝ հետևելով հետևյալ նախազգուշական միջոցներին.
- Ձմռանը ձեռնոցներ հագեք, որպեսզի ձեր ձեռքերը չճաքվեն: Պաշտպանեք ձեր մարմնի մնացած մասը համապատասխան տաք հագուստով:
- Հագեք ձեռնոցներ, երբ մաքրում եք ուժեղ քիմիական նյութեր:
- Ctանր պայմաններում աշխատելիս պաշտպանվեք ինքներդ ձեզ զանգերից ՝ օգտագործելով ծնկի բարձիկներ, հաստ աշխատանքային հագուստ և համապատասխան անվտանգության սարքավորումներ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան և երեկոյան ամեն անգամ մոտ 2 րոպե բացառիկ սառը ջրով:
- Հագեք լոսյոն ամեն օր
- Լավագույն արդյունքի հասնելու համար լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո հագեք լոսյոն: Համոզվեք, որ օրական երկու անգամ քսեք լոսյոն, ցանկալի է ՝ ցերեկ և գիշեր:
- Մի քնել դիմահարդարմամբ
- Սառը ցնցուղ ընդունեք:
- Ձեր դեմքին դիպչելը կդարձնի այն ավելի յուղոտ, այնպես որ մի շարունակեք դիպչել դրան:
- Խմեք կանաչ թեյ: Կանաչ թեյն ունի հակատարիքային և հակաբորբոքային հատկություններ: Այն նաև օգնում է մաշկի փայլին, օգնում է պայքարել պզուկների դեմ և բարելավում է ձեր ընդհանուր առողջությունը, որն անհրաժեշտ է հիանալի մաշկի համար:
- Մի օգտագործեք կոկոսի յուղ ձեր մարմնի վրա, քանի որ այն կարող է ձեր մաշկը յուղել: Կոկոսի յուղ օգտագործեք դեմքը մաքրելու և խոնավացնելու համար:
