Ոչինչ չի փչացնում շոգ օրվա սառը նյութի թարմացնող սպառումը, ինչպես ցավոտ «ուղեղի սառեցումը», որը հայտնի է նաև որպես «պաղպաղակի գլխացավ» կամ «սառը խթանիչ գլխացավ» և բժշկական տեսանկյունից որպես սֆենոպալատինյան գանգլիոնեուրալգիա (որի արտասանությունը կարող է տալ նաև գլխացավ) Բարեբախտաբար, եթե դուք ուղեղի սառեցման զոհ եք, ապա այդ հարցում լիովին անօգնական չեք: Օգտագործելով կանխարգելիչ գիտելիքներ և բուժման խորհուրդներ, կարող եք լիզել ձեր պաղպաղակը և ձեր պաղպաղակի գլխացավերը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ թեթևացնելով ուղեղի սառեցումը
Քայլ 1. ognանաչեք ախտանիշները:
Ուղեղի սառեցումը ցավոտ սենսացիա է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ սառը նյութը դիպչում է կոկորդի հետևի հատվածին, իսկ շրջակա արյան անոթները արագ նեղանում են: Երբ արյան անոթները նորից սկսում են լայնանալ, նրանք ակտիվացնում են եռյակ նյարդը, որը վերահսկում է զգայունությունը դեմքի մեծ մասի նկատմամբ: Սա կարող է զգալ սուր կամ դանակահարող ցավ սինուսների կամ ճակատի հատվածում: Ուղեղի սառեցումը մի քանի րոպեի ընթացքում ինքնաբերաբար կթուլանա:
Ուղեղի սառեցման պատճառ հանդիսացող մեխանիզմը նույնպես կապված է միգրենի հետ: Եթե ձեր գլխացավը չի անհետանում 5-10 րոպե հետո, կամ եթե ուղեղի սառեցման տիպի ցավեր ունեք ՝ առանց սառը բաներ ուտելու, մտածեք բժշկի դիմելու մասին:
Քայլ 2. Հեռացրեք վիրավորական նյութը:
Եթե դուք պարզապես սառեցրած Կոկա -կոլան եք խցկել կամ սառույցի փոշու մեջ խայթել և պարգևատրվել ուղեղի սառեցման ձեր ջանքերի համար, ապա առաջին բանը, որ պետք է անել, դադարել է սառը իրերի օգտագործումը:
Քայլ 3. mերմացրեք բերանի տանիքը լեզվով:
Դուք կարող եք թեթևացնել ուղեղի սառեցման ցավը ՝ արագ տաքացնելով ձեր բերանի տանիքը (այն կոչվում է նաև փափուկ քիմք և կոշտ ճաշակ. Կոշտ ճաշակը ոսկորով հատվածն է, իսկ փափուկը ՝ առանց) արդեն սառչելուց հետո: Եթե դա անեք բավական շուտ, գուցե կարողանաք թեթևացնել ձեր ուղեղի արյան հոսքի արագացումը:
- Հպեք ձեր լեզուն ձեր փափուկ քիմքին: Եթե կարող եք լեզուն գնդակի մեջ գլորել, լեզվի ներքևը սեղմեք բերանի տանիքին: Ձեր լեզվի ստորին հատվածը կարող է ավելի տաք լինել, քան վերին հատվածը (որը, հավանաբար, սառչել է հենց այն Slurpee- ի կողմից, որը դուք պարզապես սեղմել եք):
- Ոմանք գտնում են, որ լեզուն բերանի տանիքին ամուր սեղմելը թեթևացնում է ուղեղի սառեցումը, ուստի փորձեք լրացուցիչ ճնշում գործադրել:
Քայլ 4. Խմեք տաք հեղուկ կամ սովորական տաք ջուր:
Պարտադիր չէ, որ ըմպելիքը չափազանց տաք լինի, այն պարզապես պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում կամ ավելի բարձր ՝ բերանի նորմալ ջերմաստիճանը վերականգնելու համար:
Դանդաղ խմեք հեղուկը և մի փոքր պտտեք այն ձեր բերանի շուրջը: Սա կջերմացնի ձեր ճաշակը:
Քայլ 5. Ձեռքերով դիմակ պատրաստեք ՝ բերանը և քիթը ծածկելու համար:
Շնչեք արագ ձեր ձեռքերով: Սա կպահի ձեր տաք շունչը և կբարձրացնի ձեր բերանի ջերմաստիճանը:
Քայլ 6. Սեղմեք տաք մատը ձեր ճաշակին:
Ակնհայտ է, որ դա անելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մաքուր են, բայց քանի որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը շատ ավելի բարձր է, քան հանկարծակի սառչող բերանի ներսում եղած ջերմաստիճանը, ջերմ շփումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:
Քայլ 7. Սպասեք:
Ուղեղի սառեցումը սովորաբար ինքնուրույն կանցնի 30-60 վայրկյանի ընթացքում: Երբեմն ուղեղի սառեցման ցնցումը նրան ավելի վատ է թվում, քան իրականում է, բայց եթե դուք սպասում եք դրան և գիտեք, որ այն կգա և կգնա, դա պարտադիր չէ, որ տրավմատիկ փորձ լինի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կանխել ուղեղի սառեցումը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում ուղեղի սառեցում:
Scientistsարմանալի է, որ գիտնականները դեռ հստակ չգիտեն, թե ինչն է ուղեղի սառեցման պատճառ դառնում, սակայն վերջին հետազոտությունները նրանց տվել են միանգամայն հիմնավոր տեսություններ: Կարծես երկու մեխանիզմ է գործում ձեր բերանում, երբ անսպասելիորեն ինչ -որ սառը բան է ներդրվում: (Հիշեք, որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մոտ 98.6 ° F է, բայց պաղպաղակի մատուցման իդեալական ջերմաստիճանը մոտ 10 ° F է):
- Երբ դուք շատ ցուրտ նյութ եք օգտագործում, այն անսպասելիորեն և արագ փոխում է ձեր կոկորդի հետևի ջերմաստիճանը, որտեղ միանում են ձեր ներքին կարոտիդ զարկերակը և ձեր առջևի ուղեղային զարկերակը: Այս ջերմաստիճանի փոփոխությունը առաջացնում է այս զարկերակների արագ ընդլայնում և սեղմում, և ձեր ուղեղը դա մեկնաբանում է որպես ցավ:
- Երբ ձեր բերանի ջերմաստիճանը անսպասելիորեն ընկնում է, ձեր մարմինը արագորեն ընդլայնում է այդ տարածքի արյան անոթները `ապահովելու արյան (և ջերմության) կայուն հոսք դեպի ուղեղ: Ձեր առջևի ուղեղային զարկերակը (որը գտնվում է ձեր ուղեղի մեջտեղում, անմիջապես ձեր աչքերի հետևում) ընդլայնվում է ՝ այս արյունը ձեր ուղեղ տեղափոխելու համար: Suddenարկերակի այս անսպասելի ընդլայնումը և արյան ներհոսքը կարող են առաջացնել գանգի ճնշման աճ, ինչը հանգեցնում է գլխացավի սենսացիայի:
Քայլ 2. Կանխեք, որ սառը սնունդը դիպչի ձեր բերանի տանիքին:
Ակնհայտ է, որ դուք չեք պատրաստվում հրաժարվել սառը սնունդից, միայն թե կարողանաք խուսափել ուղեղի սառեցումից: Ավելի շուտ, թույլ տվեք, որ ձեր լեզուն կծի կամ կուլ տաք, նախքան թույլ տաք, որ նյութը դիպչի ձեր բերանի տանիքին: Եթե պաղպաղակ եք ուտում, օգտագործեք գդալ և թեքեք այն այնպես, որ պաղպաղակը չհարվածի ձեր բերանի տանիքին:
Հնարավորության դեպքում սառը ըմպելիքներ խմելիս խուսափեք ծղոտներից: Կաթնային կոկտեյլը ծղոտի միջոցով շրջելը կարող է ուղեղի սառեցման ձեր տոմսը լինել: Եթե դուք պետք է օգտագործեք ծղոտ, ապա այն թեքեք ձեր բերանի տանիքից:
Քայլ 3. Սառը սնունդ և խմիչքներ օգտագործեք դանդաղ և փոքր խայթոցներով:
Սառը ըմպելիքներ խմելը կամ կես պաղպաղակի կոն ուտելը մեկ կծում կարող է հաճելի լինել, բայց դա նաև ձեզ շատ ավելի հավանական է դարձնում ուղեղի սառեցումից ենթարկվելը: Դրա բացատրությունն այն է, որ ավելի դանդաղ ուտելը թույլ չի տալիս մրսածությունը ճնշել բերանի արյան անոթները ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններով:
Քայլ 4. Ընդմիջեք ցրտից:
Եթե զգում եք, որ ուղեղի սառցակալում է գալիս, կամ եթե ձեր բերանը շատ ցուրտ է զգում, մեկ րոպե ընդմիջեք սնունդից կամ ըմպելիքից, որպեսզի ձեր ճաշակը նորից տաքանա:
Խորհուրդներ
- Շատ նման է, որ «լեղապարկը բուժում է» այս մեթոդները կարող են աշխատել ձեզ համար, բայց ոչ, բայց դրանք փորձելը վնաս չի պատճառի:
- Եթե դուք ավելի փոքր կծում կամ կում եք անում, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ ուղեղը սառչի:
- Վերոնշյալ քայլերի օգտագործման անհրաժեշտությունից խուսափելու համար փորձեք միանգամից շատ սառը սնունդ կուլ չտալ: Համտեսեք այն և շնչեք յուրաքանչյուր բերանի միջև: Այլապես, հնարավորության դեպքում ուտեք սնունդը մի փոքր ավելի տաք ջերմաստիճանում:
- Գդալով պաղպաղակ ուտելիս յուրաքանչյուր գդալ ուտելուց առաջ արտաշնչեք պաղպաղակի վրա: Ձեր տաք շունչը մի փոքր տաքացնելու է պաղպաղակը:
- Ուղեղի սառեցումը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունենում, երբ եղանակը շոգ է, քանի որ այն բերում է այնպիսի մեծ տարբերություն ձեր բերանի և դրսի ջերմաստիճանի միջև: Այնուամենայնիվ, գլխուղեղի սառեցման գլխացավերը կարող են առաջանալ տարվա ցանկացած ժամանակ:
- Արագ մի՛ ուտեք պաղպաղակ:
- Ձեր բերանի տանիքից հեռու դրեք սառը իրերը:
Գուշացումներ
- Մի դիպչեք ձեր պալատինե uvula- ին («բռունցքի տոպրակ» ձեր կոկորդի հետևի մասում): Դա կխթանի փսխման ռեֆլեքսը:
- Եթե դուք հակված եք միգրենի, ապա ձեզ հարկավոր է խուսափել չափազանց սառը բաներ ուտելուց և խմելուց, քանի որ ուղեղի սառեցումը կարող է միգրեն առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:
