Nugenix- ը սննդային հավելում է 50 -ից բարձր տղամարդկանց համար, որը նախատեսված է էներգիայի մակարդակի, ուժի և լիբիդոյի բարձրացման համար: Nugenix- ը միավորում է «Testofen» (սամիթի ածանցյալ), վիտամին B6, վիտամին B12 և ցինկի խառնուրդ: Հաղորդվում է, որ Nugenix- ը լավագույնս աշխատում է, երբ զուգորդվում է ֆիթնես ռեժիմի հետ: Կարևոր է նշել, որ Nugenix- ի կողմից արված հայտարարությունները չեն գնահատվել FDA- ի կողմից, և տեստոստերոնը բարձրացնող հավելումների ազդեցությունը գիտականորեն ապացուցված չէ: Նախքան Nugenix- ը սկսելը, ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Որոշում, թե երբ վերցնել Nugenix- ը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ամեն անգամ, երբ սկսում եք նոր հավելում կամ կտրուկ փոխել ձեր ֆիթնես ռեժիմը, իմաստուն է խոսել ձեր բժշկի հետ: Հատկապես կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան Nugenix- ը փորձելիս, եթե դուք ալերգիկ եք սալիցիլատների նկատմամբ (օրինակ ՝ ասպիրինը), եթե ունեք ստամոքսի խոց կամ գաստրիտ, կամ ունեք որևէ այլ լուրջ բժշկական պայմաններ: Nugenix- ը նախատեսված է միայն մեծահասակների համար:
Քայլ 2. Սպասեք առնվազն 30 րոպե վերջին ճաշից հետո:
Վերցրեք Nugenix- ը դատարկ ստամոքսի վրա: Եթե դուք արդեն կերել եք, տվեք ինքներդ ձեզ Nugenix- ի դոզան ընդունելուց առնվազն կես ժամ առաջ:
Քայլ 3. Նախատեսեք Nugenix- ին ընդունել առավոտյան մարզումից 30-45 րոպե առաջ:
Nugenix- ը կարող է ձեզ տալ էներգիայի լրացուցիչ խթան, որը կարող է ձեզ մղել ձեր մարզման ընթացքում: Եթե առավոտյան մարզվում եք, նախօրոք վերցրեք ձեր Nugenix- ը `օգտագործելու այդ խթանումը:
Քայլ 4. Առանց մարզման օրերին առավոտյան առաջին բանը վերցրեք Nugenix- ին:
Եթե դուք չեք պլանավորում մարզվել տվյալ օրը, պարզապես ընդունեք Nugenix- ի ձեր չափաբաժինը, երբ սկսեք ձեր օրը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Պարզեք ձեր դեղաչափը
Քայլ 1. Սկսեք օրական 3 պարկուճով:
Nugenix- ի պարկուճները պետք է միանգամից ընդունվեն ՝ 8–12 հեղուկ ունցիա (240–350 մլ) լի բաժակ ջուրով: Լավագույն արդյունքի համար Nugenix- ը վերցրեք դատարկ ստամոքսի վրա:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք դեղաչափը 1-2 պարկուճով:
Եթե Nugenix- ի ընդունումից 1-2 շաբաթ անց չեք զգում ձեր էներգիայի մակարդակի բարձրացում, փորձեք ձեր ռեժիմը հասցնել օրական 4 կամ 5 պարկուճի: Այս պարկուճները պետք է ընդունվեն միաժամանակ:
Մի ընդունեք օրական ավելի քան 5 Nugenix պարկուճ:
Քայլ 3. Արդյունքները տեսնելու համար սպասեք մինչև 8 շաբաթ:
Nugenix- ը խորհուրդ է տալիս հաճախորդներին փոփոխություն նկատելու համար փորձել Nugenix- ը ամբողջ 2 ամիս: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է հետևեք ուժի մարզման ռեժիմին այս ընթացքում:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Այլ եղանակներով տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացում
Քայլ 1. Կատարեք ուժային վարժությունների մի ձև շաբաթական 3-5 անգամ:
Անկախ նրանից, թե դուք Nugenix եք ընդունում, կանոնավոր վարժությունները հիանալի միջոց են ձեր տեստոստերոնի մակարդակը բնականաբար բարձրացնելու համար: Դիմադրողական վարժությունները, մասնավորապես, ապացուցված են, որ ապահովում են տեստոստերոնի արտադրության աճ: Դուք կարող եք փորձել.
- Կշիռներ բարձրացնելը
- Համրեր օգտագործելը
- Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզում
Քայլ 2. Կերեք ածխաջրերի, սպիտակուցների և առողջ ճարպերի խառնուրդ:
Թեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու ևս մեկ ապացուցված միջոց է առողջ սննդակարգի պահպանումը: Խուսափեք վերամշակված սնունդ և շաքար ուտելուց: Փոխարենը կենտրոնացեք ամբողջական սնունդ ուտելու վրա: Համոզվեք, որ ներառեք.
- Սպիտակուցներ, օրինակ ՝ ձու, garbanzo լոբի, ոսպ, հավ և տավարի միս:
- Մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկոլին, քաղցր կարտոֆիլը, բուլղարական պղպեղը, խնձորը, բանանը, հատապտուղները և մանգոն:
- Հացահատիկներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, քինուան, վարսակի ալյուրը և ամբողջական հացահատիկի հացը:
- Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը և ավոկադոն:
Քայլ 3. Սթրեսի մակարդակը ցածր պահեք:
Երբ սթրես եք զգում, ձեր մարմինը թողարկում է կորտիզոլ: Երբ վստահ եք զգում, ձեր մարմինը թողարկում է տեստոստերոն: Ձեր սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու քայլեր ձեռնարկելով ՝ կարող եք օգնել բարձրացնել ձեր մարմնի տեստոստերոնը: Դուք կարող եք փորձել.
- Մեդիտացիա
- Յոգա
- Դրական մտածողությունը
- Խոսելով թերապևտի հետ
Քայլ 4. Վերցրեք վիտամին D հավելում:
Վիտամին D- ի պակասը շատ տարածված խնդիր է: Ապացուցված է, որ ձեր սննդակարգում վիտամին D հավելում ներառելը նպաստում է տեստոստերոնի բարձրացմանը:
- Վերցրեք 2000 IU վիտամին D կամ ավելի, եթե արևի քիչ կամ ընդհանրապես չեք ենթարկվում:
- Նախքան ձեր ռեժիմին վիտամին D հավելումներ ավելացնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
