Խաղողի կորիզի քաղվածքը վերջերս մեծ հետաքրքրություն է առաջացրել: Թեև ավելի շատ գիտական ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ դրա ճշգրիտ առողջության օգուտները որոշելու համար, վաղ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է օգտակար հավելում լինել ձեր սննդակարգին: Օրինակ, խաղողի սերմի քաղվածքը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին բուժվել: Իմացեք հավելումը ավելացնելու հիմունքները և հաշվի առեք այն օգտագործել հատուկ պայմանի կամ առողջական մտահոգությունների բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Խաղողի սերմի քաղվածք վերցնելը
Քայլ 1. Գնեք խաղողի կորիզի քաղվածք:
Խաղողի սերմի քաղվածքը գինեգործության ենթամթերք է և կարող է վաճառվել հեղուկ և չորացված տեսքով: Եթե դուք գնում եք չորացրած քաղվածքը, կարող եք փնտրել պարկուճներ կամ հաբեր: Անկախ նրանից, թե ինչ եք ընտրում, փնտրեք քաղվածք, որը պարունակում է պրոանթոցիանիդների առնվազն 40% -ը:
Խաղողի սերմի քաղվածքի ստանդարտ չափաբաժինները պարունակում են 50 -ից 100 մգ քաղվածք:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր հավելում ընդունելը, հատկապես, եթե այլ վիտամիններ, հավելումներ կամ դեղեր եք ընդունում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ խաղողի կորիզի քաղվածք վերցնելու մասին, եթե ունեք արյունահոսության խանգարում: Խուսափեք այն ընդունելուց, եթե դուք ալերգիկ եք խաղողի նկատմամբ, քանի որ դուք նույնպես ալերգիկ կլինեք էքստրակտից:
Երեխաները, հղիները և բուժքույր կանայք չպետք է խաղողի կորիզի քաղվածք վերցնեն:
Քայլ 3. Դիտեք խաղողի կորիզի քաղվածքի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
Մարդկանց մեծամասնությունը կողմնակի բարդություններ չի ունենում խաղողի կորիզի էքստրակտով համալրելիս: Բայց եթե դուք ունեք կողմնակի բարդություններ, կրճատեք խաղողի կորիզի քաղվածքի չափաբաժինը, մինչև այլևս չզգաք կողմնակի բարդություններ: Դիտեք այս կողմնակի ազդեցությունները.
- Գլխացավ
- Գլխի քոր առաջացում
- Սրտխառնոց
- Փեթակ
- Մարսողության խանգարում
- Գլխապտույտ
Քայլ 4. Խուսափեք խաղողի կորիզի քաղվածք վիտամին C- ով ընդունելուց:
Եթե դուք դեղեր եք ընդունում հիպերտոնիայի բուժման համար (արյան բարձր ճնշում) կամ պարզապես մտահոգված եք արյան ճնշումը ցածր պահելու համար, խուսափեք խաղողի կորիզի քաղվածք վիտամին C- ի հետ մեկտեղ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս հավելումների համադրումը բարձրացնում է արյան ճնշումը:
Եթե դուք արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցներ եք օգտագործում, ապա պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք նաև պոլիֆենոլներով հարուստ սննդամթերքի մասին (օրինակ ՝ կակաո, մուգ շոկոլադ և կտավատի սերմ): Հակասական հետազոտությունները նշում են, որ պոլիֆենոլները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը, ուստի նպատակահարմար է խորհրդակցել բժշկի հետ պոլիֆենոլով հարուստ սննդակարգի վերաբերյալ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Խաղողի սերմի քաղվածքի օգտագործումը առողջության առանձնահատուկ մտահոգությունների համար
Քայլ 1. Սկսեք քաշի կորուստը:
Եթե դուք ճարպակալել եք բարձր ճարպային սննդակարգի պատճառով, խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է նվազեցնել ձեր քաշի ավելացումը և ճարպակալման հետ կապված այլ բացասական առողջական հետևանքներ: Այս առավելությունները ստանալու համար վերցրեք ստանդարտ օրական 250 մգ խաղողի կորիզի քաղվածք:
Խաղողի կորիզի քաղվածքը նվազեցնում է ճարպակալման հետ կապված առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, ինսուլինի դիմադրողականությունը և հիպերլիպիդեմիան (արյան մեջ լիպիդների բարձր մակարդակը):
Քայլ 2. Իջեցրեք ձեր արյան ճնշումը խաղողի կորիզի քաղվածքով:
Խաղողի կորիզի և արյան ճնշման երկարատև ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խաղողի կորիզի էքստրակտն արդյունավետ է սիստոլիկ արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Այն կարող է նաև զգալիորեն նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը: Այս օգուտները ստանալու համար ընդունեք ստանդարտ առաջարկվող դոզան ՝ օրական 150 -ից 300 մգ խաղողի կորիզի քաղվածք:
Նույն ուսումնասիրությունը չի հայտնաբերել լիպիդների կամ խոլեստերինի մակարդակների որևէ նվազում:
Քայլ 3. Կրճատեք քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:
Չնայած ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ, վաղ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խաղողի կորիզի քաղվածք ընդունելը կարող է նվազեցնել մաշկի, հաստ աղիքի, կրծքավանդակի, կրծքի և թոքերի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Ուսումնասիրությունը հիմնված էր օրական 100 -ից 500 մգ խաղողի կորիզի քաղվածքի օրական դեղաչափի վրա:
Դուք նաև կարող եք նմանատիպ հակաքաղցկեղային օգուտներ ստանալ ՝ ուտելով առողջ սննդակարգ, որը ներառում է խաղող:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ոտքերի այտուցը:
Եթե վնասել եք ոտքերը կամ վիրահատվել, խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է նվազեցնել այտուցը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն կարող է բուժել ձեր ոտքի երակները, որպեսզի նրանք կարողանան վերադառնալ իրենց սովորական չափին: Խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է արդյունավետ լինել բուժման ժամանակն արագացնելու համար: Խաղողի կորիզի քաղվածք ուռչելու համար վերցրեք օրական 150 -ից 300 մգ:
