Լանգոտը հնդկական ենթամայրցամաքում տղամարդկանց ավանդաբար հագած թիկնոց է: Նմանատիպ jockstrap- ի, այն կազմված է հյուսվածքային եռանկյունուց, որի վերևում կապեր կան, իսկ ներքևից ՝ հյուսվածքի երկար շերտ: Երբ այն տեղավորեք, պարզ է, որ ժապավենները ճիշտ փաթաթեք և կապեք: Որոշ մարդիկ լանգոտ են կրում կշիռներ բարձրացնելիս, յոգայով զբաղվելիս կամ ըմբշամարտի նման սպորտում, որտեղ նրանք կարող են պաշտպանություն պահանջել սեռական օրգանների շրջանում:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Լանգոտին կապելը
Քայլ 1. Գտեք լանգոտի անթերի կողմը:
Այն պետք է ունենա մի կողմ, որտեղ կարող ես զգալ կարերը և մի կողմ, որտեղ չես կարող: Այն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար անթերի կողմը պետք է ուղղված լինի դեպի ձեր մարմինը, երբ սկսում եք այն տեղավորել:
Քայլ 2. Եռանկյունի եզրը տեղադրեք 2 ամրակներով ՝ հետույքի վերևում:
Եռանկյունի երկար, հարթ եզրը, որը պետք է ունենա դրանից երկու ամրագոտի, տեղադրեք ձեր հետույքի վերևում: Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք մեկ ժապավեն և յուրաքանչյուրը մոտեցրեք առջև, որպեսզի հյուսվածքը ձգված ձգեք ձեր հատակը:
Գործվածքների երկար շերտը կամ եռանկյունի կետը պետք է կախված լինի ձեր հետևից և ձեր ոտքերի միջև:
Քայլ 3. Քաշեք երկար կտորը ձեր ոտքերի և ուսի վրայով:
Հասեք ձեր ոտքերի արանքին և բռնեք կտորից: Քաշեք այն ձեր ոտքերի արանքում, համոզվեք, որ այն պահեք ուղիղ և հարթ, ինչպես անում եք: Բերեք այն մինչև իրան և վերջը գցեք ուսի վրայով:
- Կտորը ամուր քաշելիս համոզվեք, որ սեռական օրգանները կպած են ձեր մարմնին և ուղղված են դեպի ետ:
- Երկար կտորը ուսի վրայով գցելը այն հետ չի պահի, մինչ դուք ձեր լանգոտը կապում եք առջևում:
Քայլ 4. Լարերը բերեք ձեր առջևով և մեկ անգամ հատեք դրանք:
Քաշեք դրանք այնպես, որ դրանք ամուր լինեն, այնուհետև մի տողը մյուսի վրա միացրեք, կարծես սկսում եք քառակուսի հանգույց կապել, կամ ասես սկսում եք կապել ձեր կոշիկները:
Սա պետք է լինի ձեր բնական գոտկատեղի մոտ:
Քայլ 5. Կրկին հատեք տողերը հետևի մեջ:
Պարանները ամուր քաշելով ՝ դրանք փաթաթեք մեջքի վրա: Անցեք դրանք միմյանց կողքով և կրկին բերեք դրանք հակառակ կողմերում: Մինչև դա անում եք, լարերը ամուր պահեք:
Քայլ 6. Տողերը ամրացրեք առջևի ապահով աղեղով:
Լարերը մի փոքր կապեք դեպի կոնքերի մի կողմը, այլ ոչ թե ձեր մարմնի կենտրոնը. Սա կապտուկը մի փոքր ավելի հարմարավետ կդարձնի: Հետո, լարերն ամուր քաշեք, ապա կապեք աղեղը, ասես կապում եք մի զույգ կոշիկի կապ: Սա կապահովի լեզուն:
Կարող եք նաև քառակուսի հանգույց կապել:
Քայլ 7. Հյուսվածքի երկար կտորը ետ քաշեք ձեր ոտքերի միջով, որպեսզի այն ամրացնեք հետևի մասում:
Հյուսվածքի երկար կտորը քաշեք ձեր ուսից և թողեք, որ այն կախված լինի ձեր կապած հանգույցից: Հասեք ձեր ոտքերի հետևից և բռնեք այն, որպեսզի այն քաշեք ձեր ոտքերի միջով: Ձգեք այն ձգված, այնուհետև վերջը դրեք եռանկյունու վերևում ՝ հետևի մասում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Լանգոտ կրելը ֆիզիկական գործունեության համար
Քայլ 1. Օգտագործեք լանգոտ սպորտում, որտեղ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր սեռական օրգանները:
Լանգոտը շատ նման է ժապավենի, այնպես որ այն կարող է օգտագործվել կոնտակտային մարզաձևերում, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ֆուտբոլը կամ ծղրիդը, որտեղ ձեր սեռական օրգանները կարող են վնասվել: Այն հաճախ կրում են ըմբշամարտի ավանդական ձևերով: Այս տարածքը պաշտպանելու համար մի բաժակ դրեք լանգոտի տակ:
- Համոզվեք, որ ձեր մարզական գավաթը ճիշտ է տեղավորվում: Այն պետք է ամբողջությամբ ծածկի ձեր սեռական օրգանները և համապատասխանի ձեր մարմնին:
- Լանգոտը տեղում դնելուց հետո գավաթը սահեցրեք գործվածքների տակ ՝ տեղադրելով այն ձեր սեռական օրգանների վրա, որը պետք է կանգնած լինի ձեր մարմնի վրա և ուղղված լինի դեպի հետևը: Գավաթի կլորացված ծայրը պետք է ուղղված լինի դեպի առջև:
Քայլ 2. strengthորավարժություններ կատարելիս փորձեք լանգոտ:
Ավանդաբար լանգոտները կրում էին ուժային մարզումների ժամանակ, քանի որ դրանք թույլ են տալիս ազատ տեղաշարժվել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր նպատակն է կանխել ճողվածքը, դուք պետք է ընտրեք այլ ներքնազգեստ: Լանգոտի խստությունը կարող է որոշ կրողների մոտ ճողվածք առաջացնել:
Քայլ 3. Յոգայի համար հագեք լանգոտ, որը թույլ կտա ազատ տեղաշարժվել:
Ավանդաբար, շատ յոգիներ յոգայի ժամանակ կրում էին միայն լանգոտ և ուրիշ ոչինչ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն թույլ է տալիս բարձր ճկունություն յոգայի տարբեր պոզերի միջոցով շարժվելիս:
