Եթե դուք նոր ձեռք եք բերել ատամնաբուժական խնդրի լուծման համար պահող, կարող եք նկատել մեկ հատկապես դժվար կողմնակի ազդեցություն. Դուք դժվարություններ ունեք բերանում պահողի հետ խոսելու մեջ: Սա սովորական խնդիր է շատ անհատների համար, ովքեր նոր են պահում կրիչ: Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի ձեր բերանը վարժվի պահողին, և դուք դադարեք ձեր բառերի վրա սայթաքելուց կամ շրթունքներով խոսելուց, բայց բավականաչափ պրակտիկայով, դուք պետք է կարողանաք համեմատաբար լավ խոսել, չնայած ձեր պահողին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Խոսքի և երգի օգտագործումը
Քայլ 1. Սովորեք դանդաղ խոսել ընկերների և ընտանիքի հետ:
Ձեր պահապանը կրելիս խոսելու համար ավելի հարմարավետ լինելու համար պետք է սկսեք ամեն օր դանդաղ խոսելով ձեր ամենամոտ մարդկանց հետ: Որքան ավելի շատ վարժվեք խոսելու վրա, այնքան ավելի հարմարավետ կդառնաք պահողի հետ խոսելուց: Դուք պետք է կարողանաք հարաբերական հեշտությամբ խոսել ձեր պահապանը ձեռք բերելուց հետո մեկ ամսից երկու ամսվա ընթացքում:
- Ձեր լեզուն ի վերջո կհարմարվի պահողին: Եթե շատ եք զբաղվում ՝ օգտագործելով բոլոր տեսակի բառերը, ի վերջո կկարողանաք նորմալ խոսել:
- Երբ սկսում եք վարժություններ անել պահակակապը կրելիս, կարող եք նկատել, որ խոսելիս թքում կամ գուրգուրում եք: Սա նորմալ է, քանի որ ձեր բերանը սովորականից ավելի թուք կլինի, քան նորմալ է ՝ շնորհիվ պահիչի: Դուք կարող եք շոր օգտագործել ձեր բերանի կամ կզակի շուրջը թուք որսալու համար, երբ առաջին անգամ վարժվում եք ձեր պահողի կրելուն և խոսելուն:
- Պատճառն այն է, որ դուք կարող եք ավելի շատ թուք արտադրել պահարանի միջոցով, քանի որ ձեր բերանը դա ընկալում է որպես օտար առարկա: Ձեր բերանը արձագանքում է այս օտար առարկային այնպես, ինչպես արձագանքում է ձեր բերանի սննդի մի կտորի - դա մեծացնում է թքի հոսքը:
Քայլ 2. Բարձրաձայն կարդացեք օրական հինգ կամ ավելի րոպե:
Բերանը պահողին սովորեցնելու մեկ այլ միջոց է `օրական առնվազն հինգ րոպե բարձրաձայն կարդալ սովորելը: Կարող եք ընտրել ձեր սիրած գրքից մի հատված կարդալ կամ թերթի պատահական բաժին ընտրել: Ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին բարձրաձայն կարդալը թույլ է տալիս զբաղվել տարբեր բառեր խոսելով և արտասանելով:
Հնարավոր է, որ լավ գաղափար լինի ամեն օր բարձրաձայն կարդալ նույն հատվածը, մինչև չզգաք, որ կարող եք այն մեկ անգամ հստակ և վստահ կարդալ: Երբ հատվածը հաջողությամբ կարդում ես, կարող ես փորձել ավելի երկար հատված կամ ավելի բարդ տերմիններով և ավելի երկար բառերով հատված:
Քայլ 3. Փորձեք օրական առնվազն մեկ անգամ երգել երգի մի մասը:
Երգելը ևս մեկ լավ միջոց է, որը կօգնի ձեր բերանը հարմարվել պահողին: Դուք կարող եք երգել ձեր նախընտրած երգի երգչախումբը ինքներդ ձեզ ցնցուղի տակ կամ ընտանիքի և ընկերների հանդիսատեսի առջև: Գուցե դուք ընտրում եք մանկապարտեզի մի պարզ ոտանավոր կամ ծանոթ մեղեդի, որը պարունակում է պարզ բառեր: Այնուհետև կարող եք զբաղվել օրական մեկ անգամ բարձրաձայն երգելով, մինչև որ կարողանաք երգը հստակ և առանց որևէ խնդիրների երգել:
Քայլ 4. Կրկնեք այն բառերը, որոնք դժվարանում եք արտասանել ձեր պահողի հետ:
Բարձրաձայն երգելիս կամ կարդալիս լսեք ինքներդ ձեզ խոսելու և նշեք այն բառերը կամ արտահայտությունները, որոնք կարող եք դժվարությամբ ասել: Սա կարող է լինել ավելի երկար բառեր կամ բառեր, որոնք ունեն «sh» և կոշտ «c» հնչյուններ, կամ նաև «s», «z» կամ «t», որոնք պահանջում են լեզվի որոշակի դիրք պահողի վրա: Դուք պետք է մի քանի անգամ կրկնեք այս բառերը դրանք կարդալիս կամ երգելիս, որպեսզի կարողանաք սովորել դրանք արտասանել: Timeամանակի ընթացքում դուք պետք է կարողանաք ճիշտ ասել այս դժվարին բառերը ՝ ձեր ամրակը կրելիս:
Քայլ 5. Հանգստյան օրերին ավելի շատ խոսեք:
Եթե դուք ամաչկոտ եք շաբաթվա ընթացքում դպրոցում դասարանում կամ միջանցքում ձեր հասակակիցների հետ խոսելուց, ապա պետք է սովորություն ձեռք բերել հանգստյան օրերին ձեր բերանի հետ խոսել ձեր բերանում: Հանգստյան օրերին կարող եք շրջել տանը և զրուցել ինքներդ ձեզ հետ կամ զրուցել ձեր ծնողների հետ: Ավելի քիչ վախեցնող կարող է լինել դատարկ սենյակի կամ սրտացավ ծնողների հետ խոսելը:
Մեթոդ 2 2 -ից. Հոգ տանել ձեր պահողի մասին
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ամրացմանը օրական առնվազն մեկ անգամ:
Ձեր պահարանի մասին հոգալը կարող է ձեզ համար ավելի դյուրին դարձնել այն կրելիս, քանի որ մաքուր պահիչը չի բուրում կամ տախտակ կուտակվի: Հոտերն ու ափսեների կուտակումը կարող են դժվարացնել հարմարավետ զգալ պահողը և ուրիշների հետ խորը զրույցներ վարել: Պահպանեք ձեր պահարանը մաքուր և գրավիչ `այն մաքրելով ատամի մածուկով և ատամի խոզանակով օրական առնվազն մեկ անգամ:
- Հարցրեք ձեր օրթոդոնտին ձեր պահողը մաքրելու մասին, քանի որ որոշ պահարաններ պետք է մաքրվեն ջրով և ատամի խոզանակով, այլ ոչ թե ատամի մածուկով: Որոշ ատամի մածուկներ, հատկապես հղկող ատամի մածուկները, կարող են վնասել որոշ ամրացնողներ:
- Թույլ տալը, որ ափսեը և բակտերիաները կուտակվեն ձեր պահարանի վրա, նույնպես վնասակար է ձեր լնդերի և ատամների համար:
- Եթե ձեր պահողը կարծես շատ ուժեղ հոտ է կրում, չնայած կանոնավոր խոզանակին, կարող եք այն թրջել ջրում լուծված ածխածնային դեղահատում: Կամ կարող եք մի գդալ խմորի սոդա լուծարել մի բաժակ ջրի մեջ և թույլ տալ, որ պահողը թրջվի:
Քայլ 2. Հանեք պահողը միայն լողալու կամ ուտելու համար:
Իր աշխատանքը ճիշտ կատարելու համար ձեր պահողը պետք է շատ ժամանակ մնա ձեր բերանում: Պետք է այն հանել միայն ուտելու ժամանակ կամ լողալու ժամանակ, քանի որ չեք ցանկանում, որ պահողը շփվի լողավազանի ջրի հետ:
Այս կանոնի վերաբերյալ դուք պետք է խոսեք ձեր օրթոդոնտի հետ, քանի որ որոշ բժիշկներ լրացուցիչ ցուցումներ ունեն այն մասին, թե երբ պետք է կրեք ձեր պահապանը: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել չկրել ձեր ամրակը, երբ զբաղվում եք կոնտակտային սպորտով կամ որևէ այլ սպորտաձևով, որը կարող է վնաս հասցնել ձեր ատամներին կամ կարող է կոտրել ամրակը:
Քայլ 3. Պահպանեք պահողը այն դեպքում, երբ այն չի օգտագործվում:
Պաշտպանը չկորցնելուց կամ այն վնասելուց խուսափելու համար դուք պետք է ձեր ամրակը դնեք այն պատյանում, երբ այն ձեր բերանում չէ: Տեղադրեք պահարանի պայուսակը ձեր ուսապարկի մեջ, որպեսզի այն ունենաք դպրոց գնալիս և պետք է հեռացնեք ձեր պահարանը ուտելու համար կամ համոզվեք, որ այն միշտ ձեզ հետ է, երբ գնում եք լողի պրակտիկայի: Պահիչը պահոցում պահելը կապահովի այն անվտանգ և պատրաստ օգտագործման համար:
Գործը պետք է ունենա մի քանի անցք, որպեսզի օդը ներթափանցի և պահողը չոր պահի: Ամբողջովին կնքված պատյանը նպաստում է բակտերիաների աճին `կանխելով ձեր պահիչի չորացումը:
Քայլ 4. Թող ձեր օրթոդոնտը հարմարեցնի ձեր ամրակը, եթե այն անհարմար է կամ սեղմված:
Եթե արդեն ավելի քան մեկ ամիս է, ինչ զբաղվում եք պահողի հետ խոսելով և նկատում եք, որ այն դեռ անհարմար է և բերանում սեղմված, գուցե ցանկանաք նշանակել լրացուցիչ օրթոդոնտի հետ:
