Մենինգիտը վարակիչ հիվանդություն է, որն առաջացնում է ողնուղեղի և ուղեղի շրջապատող հեղուկի բորբոքում: Բոլոր տարիքի մարդիկ կարող են վարակվել մենինգիտով, բայց դա ավելի հաճախ հանդիպում է երեխաների, 65 տարեկանից բարձր չափահասների կամ թուլացած իմունային համակարգ ունեցող անձանց մոտ: Մենինգիտը կանխելու համար դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք վարակից խուսափելու համար: Լվացեք ձեր ձեռքերը կանոնավոր կերպով և մի կիսվեք խմիչքներով և պարագաներով ուրիշների հետ: Աշխատեք առողջ իմունային համակարգի ձևավորման վրա ՝ առողջ սնվելու և կանոնավոր վարժությունների միջոցով: Դուք նաև պետք է դիմեք պատվաստում մենինգիտի դեմ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Խուսափելով վարակից
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը կանոնավոր կերպով:
Մենինգիտի կանխարգելման լավագույն միջոցը անձնական հիգիենայի առաջնահերթությունն է: Լվացեք ձեր ձեռքերը ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը լոգարանից օգտվելուց, սնունդ ընդունելուց առաջ և հետո, ուտելիք պատրաստելուց առաջ և հետո, ինչպես նաև կենդանիներին վարվելուց, փռշտալուց կամ հազալուց և հիվանդ մարդու հետ շփվելուց հետո:
- Ձգտեք լվանալ ձեր ձեռքերը մոտ 20 վայրկյան: Այն կարող է օգնել «Happyնունդդ շնորհավոր» երգը երկու անգամ նվնվալ ՝ ժամանակին հետևելու համար:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ամբողջությամբ: Մի անտեսեք ձեր ձեռքի մեջքը, ձեր եղունգների տակ և մատների միջև:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք տաք ջրի տակ և չորացրեք դրանք սրբիչով:
Քայլ 2. Մի կիսվեք խմիչքներով, ծղոտներով կամ սպասքով:
Մենինգիտը կարող է տարածվել հիվանդ մարդու թուքով: Հետեւաբար, կիրառեք հիմնական անձնական հիգիենան: Երբեք ուրիշներին բաժանել խմիչքներ, ծղոտներ կամ սպասք: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե տվյալ անձը հիվանդ է:
Քայլ 3. Հազալիս և փռշտալիս փակեք ձեր բերանը:
Համոզվեք, որ ծածկեք և բերանը, և քիթը: Սա կարող է սահմանափակել օդում մանրէների քանակը: Հաճախ փռշտալու կամ հազալու դեպքում գուցե ցանկանաք թաշկինակ կամ հյուսվածք կրել:
Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք փռշտալուց կամ հազալուց հետո:
Քայլ 4. Հղիության ընթացքում սնունդով զգույշ եղեք:
Լիստերիոզով կարող եք վարակվել հղիության ընթացքում, որը մանրէ է, որը կարող է առաջացնել մենինգիտ: Սա կարող է ազդել ձեր և ձեր երեխայի առողջության վրա: Լիստերիոզի պատճառ կարող է լինել վարակված սնունդ ուտելը:
- Համոզվեք, որ եփել բոլոր միսը, ներառյալ բանջարեղենի միսը և տաք դոգը, մինչև 165 F (74 C):
- Պանիր գնելիս ստուգեք պիտակները: Մի գնեք ոչ պաստերիզացված կաթից պատրաստված պանիրներ:
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ եք առավել վտանգված:
Երեխաները մենինգիտի ռիսկի են ենթարկվում, քանի որ նրանք շատ փոքր են պատվաստումների համար: Այնուամենայնիվ, ցանկացած տարիքի մարդկանց մոտ կարող է զարգանալ մենինգիտ: Եթե դուք ապրում եք մարդկանց մեծ խմբում, ապա ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում: Լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, եթե ապրում եք համայնքային պայմաններում, ինչպես քոլեջը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր բժշկի հետ պատվաստումների մասին:
Մենինգիտի որոշ ձևեր կանխարգելելի են որոշակի պատվաստումներով: Ստուգեք ձեր բժշկական գրառումները `տեսնելու, թե երբ և արդյոք ստացել եք մենինգիտի պատվաստում: Եթե պատվաստման կարիք ունեք, պայմանավորվեք, որ այն հնարավորինս շուտ ստանա:
Հեմոֆիլուս գրիպի տեսակի B պատվաստանյութը սովորաբար խորհուրդ է տրվում փոքր երեխաներին: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք հիվանդություն, որը խաթարում է ձեր իմունային համակարգը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է զգալ, որ դուք նույնպես կշահեք այս պատվաստանյութը ստանալուց:
Քայլ 2. Հետևեք վարակի նշաններին և ախտանիշներին:
Մենինգիտը կարող է լուրջ լինել և նույնիսկ մահացու, եթե չբուժվի: Համոզվեք, որ զգոն եք ախտանիշների նկատմամբ, հատկապես, եթե ձեր տարածքում մենինգիտի բռնկում կա: Ախտանիշները ներառում են հետևյալը.
- Սրտխառնոց:
- Փսխում:
- Լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացում:
- Շփոթություն.
- Պարանոցի կոշտություն:
Քայլ 3. Անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության ՝ վարակի դեպքում:
Մենինգիտի ուշ ախտանշանները կարող են ներառել նոպաներ և կոմա: Հետևաբար, կենսականորեն անհրաժեշտ է բուժում փնտրել ախտանիշների ի հայտ գալուն պես: Առանց անհապաղ բուժման, մենինգիտը կարող է մահացու լինել:
Եթե դուք երեխա ունեք, ախտանշանները դժվար է ճանաչել: Մենինգիտով վարակված նորածինները կարող են փսխել, դյուրագրգիռ լինել և դանդաղ և անգործուն թվալ: Եթե ձեր երեխայի մոտ նկատում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես երեխային տարեք բժշկի:
Քայլ 4. Հարցրեք հակաբիոտիկների մասին, եթե դուք սերտ շփում ունեք վարակված անձի հետ:
Եթե դուք հոգ եք տանում մենինգիտով վարակված անձի մասին, գուցե ցանկանաք հակաբիոտիկներ ընդունել վարակը կանխելու համար: Հակաբիոտիկները կարող են նաև առաջարկվել, եթե դուք ապրում եք ինչ -որ մեկի հետ, ով ունի մենինգիտի վարակի բարձր ռիսկ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբիոտիկներ փորձելու մասին, եթե ապրում եք կամ խնամում եք մենինգիտով վարակված մեկին կամ նրա մոտ, ով կարող է զարգանալ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Առողջ իմունային համակարգի կառուցում
Քայլ 1. Խմեք չափավոր:
Ալկոհոլը կարող է իջեցնել մարմնի իմունային համակարգը ՝ սահմանափակելով մենինգիտի նման վարակների դեմ պայքարելու ձեր ունակությունը: Հետևաբար, լավ գաղափար է ձեռնպահ մնալ օրերի մեծ մասը խմելուց: Երբ խմում եք, դա արեք չափավոր:
- Չափավորությունը սահմանվում է որպես կանանց համար օրական մինչև մեկ խմիչք և տղամարդկանց համար մինչև երկու խմիչք:
- Չափից շատ խմելը կարող է նվազեցնել ձեր իմունային համակարգը: Սա խմում է ավելի քան հինգ խմիչք տղամարդկանց համար և չորսից ավելի խմիչք կանանց համար `երկու ժամվա ընթացքում:
- Եթե դա այդպես է, ապա պետք է հավատարիմ մնալ օրական մեկ կամ երկու խմիչքի: Եթե դուք ներկայումս ալկոհոլ չեք օգտագործում, մի սկսեք:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Ավելի առողջ ընդհանուր դիետա ունենալը կարող է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Կան բազմաթիվ հավելումներ և հատուկ դիետաներ, որոնք նախատեսված են անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար, սակայն դրանց արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտությունները սահմանափակ են: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար հավատարիմ մնացեք հիմնական առողջ սննդակարգին, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջական ձավարեղենով ցանկացած նորաձև դիետայի կամ սննդային հավելումների վրա:
- Կերեք թարմ, սառեցված և պահածոյացված մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի: Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ դուք պետք է փորձեք մի քանի միրգ և բանջարեղեն ավելացնել ձեր ափսեի մեջ: Փնտրեք մրգեր և բանջարեղեն ավելացնելու եղանակներ: Օրինակ, մի քիչ սպանախ ավելացրեք մածուկի և պանրի բաղադրատոմսին:
- Փնտրեք ձեր սնունդը ավելի առողջ եղանակներով պատրաստելու եղանակներ: Խորովեք ձեր հավը, այլ ոչ թե տապակել: Փոխարինեք չոր, բարձր մանրաթելերով լոբի մսի համար `բաղադրատոմսով:
- Միշտ ընտրեք ամբողջական ձավարեղենը սպիտակ հացի, մակարոնի և բրնձի փոխարեն: Նրանք ունեն ավելի շատ սննդարար նյութեր և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ առողջ իմունային համակարգ կթողնեն:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը հիանալի ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա: Փորձեք ամեն օր զբաղվել ինչ -որ ֆիզիկական գործունեությամբ: Եթե երկար ժամանակ նստած եք եղել, բժշկի հետ քննարկեք ապրելակերպի փոփոխությունները:
- Ընտրեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական գործունեության ձևը, քանի որ ավելի հավանական է, որ դրան հավատարիմ մնաք: Օրինակ, ասեք, որ ատում եք վազքը: Մի փորձեք ամենօրյա վազք անել: Փոխարենը, նախընտրեք լողալ ձեր մարզասրահում շաբաթական մի քանի գիշեր:
- Եթե զբաղված գրաֆիկ ունեք, փորձեք ձեր մարզումները տեղավորել ձեր հաստատված առօրյայում: Օրինակ, աշխատանքի գնալու փոխարեն սկսեք քայլել կամ հեծանիվ քշել աշխատանքի:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Քնի վատ գրաֆիկը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր իմունային համակարգի վրա: Եթե դուք ձգտում եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը ՝ պայքարելով մենինգիտի պոտենցիալ վարակի դեմ, աշխատեք քնի առաջնահերթության վրա:
- Կպչեք քնի ժամանակացույցին: Եթե ամեն օր քնում և արթնանում եք նույն ժամին, ներառյալ հանգստյան օրերը, ձեր մարմինը կհարմարվի բնական ռիթմին: Դրանով ավելի հեշտ կլինի քնել գիշերը, իսկ առավոտյան արթնանալ:
- Ractբաղվեք քնելու ժամանակ ծեսով, որը ձեզ հանգստացնում է, օրինակ ՝ գիրք կարդալը կամ տաք ցնցուղ ընդունելը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք էլեկտրոնիկայից, քանի որ նոութբուքի և հեռախոսի էկրաններից արձակվող կապույտ լույսը կարող է դժվարացնել քունը:
- Խուսափեք քնելուց, հատկապես կեսօրին, քանի որ դա կարող է դժվարացնել գիշերային քունը:
