Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարակիչ հիվանդությունները կարող են առաջանալ մանրէների, վիրուսների կամ այլ օրգանիզմների կողմից, որոնք մարմն են մտնում բազմաթիվ մեթոդների միջոցով: Քանի որ այդ հիվանդությունները հաճախ հեշտությամբ փոխանցվում են մարդուց մարդուն, համեմատաբար հեշտ է տեսնել հիվանդության մեծ բռնկում մեկ համայնքում: Փորձագետները համաձայն են, որ ընդամենը մի քանի քայլով և որոշ առողջ սովորություններով դուք կարող եք հեռու պահել բազմաթիվ մանրէներ և հիվանդություններ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Վարակիչ հիվանդությունների կանխարգելում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեռքերի ճիշտ հիգիենան կենսական նշանակություն ունի, երբ խոսքը վերաբերում է վարակիչ հիվանդությունների տարածումը կանխելուն: Հարուցիչները (օրինակ ՝ վիրուսները, բակտերիաները և սնկերը) հեշտությամբ փոխանցվում են վարակված մակերևույթներից դեպի ձեր մաշկը և այնտեղից դեպի ձեր աչքերը և բերանը, որտեղ նրանք կարող են մուտք գործել ձեր մարմնի ներս: Այսպիսով, ձեր ձեռքերը լվանալը առաջին քայլերից մեկն է, որը պետք է ձեռնարկել վարակիչ նյութերի փոխանցումը նվազեցնելու համար:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն անգամ զուգարան գնալուց, անձեռոցիկը փոխելուց, քթից կամ փչելուց և մարմնի հեղուկների հետ շփվելուց հետո:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը սննդի հետ աշխատելուց առաջ և հետո:
- Ձեռքերը լվանալիս օճառով և տաք ջրով թրջեք ձեռքերը մինչև դաստակները և մաշկը մաքրեք առնվազն 20 վայրկյան կամ ավելի:
- Եթե ջուրը և օճառը անհասանելի են, օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոց և շփեք այն մատների ծայրերից մինչև դաստակները, որպեսզի վերացնեք հարուցիչները:
Քայլ 2. Խուսափեք դեմքին, աչքերին և քթին դիպչելուց:
Մարդիկ հակված են օրվա ընթացքում մի քանի անգամ դիպչել իրենց դեմքին: Սա այն դեպքում, երբ ձեր ձեռքերում գտնվող վարակիչ նյութերը մուտք են գործում ձեր մարմնին: Այն դեպքում, երբ անձեռնմխելի մաշկը թույլ չի տալիս պաթոգենների փոխանցում մարմնին, քթի և բերանի աչքերը և լորձաթաղանթները դա թույլ են տալիս:
- Բացի ձեռքի հիգիենայի պահպանումից, փորձեք խուսափել ձեր դեմքին դիպչելուց, նույնիսկ մաքուր ձեռքերով:
- Խուսափեք ձեր ափի և դեմքի միջև անմիջական շփումից և հազի կամ փռշտալու ժամանակ անձեռոցիկ օգտագործեք:
- Եթե հյուսվածքը հասանելի չէ, ձեր բերանը կամ քիթը արմունկով ծածկեք: Անձեռոցիկ օգտագործելուց հետո այն անմիջապես գցեք թափոնների համապատասխան տարայի մեջ և լվացեք ձեռքերը
Քայլ 3. Բոլոր պատվաստումներն արդիական պահեք:
Պատվաստումները կանխարգելիչ միջոց են, որոնք օգնում են կանխել կամ նվազեցնել վարակիչ պաթոգեններով առաջացած հիվանդությունները: Նրանք գործում են ՝ խթանելով իմունային պատասխանը կոնկրետ պաթոգեն գործակալի դեմ, և եթե դուք երբևէ ենթարկվեք պաթոգենի, ձեր իմունային համակարգը կարող է ավելի արդյունավետ պայքարել դրա դեմ:
- Ստացեք բոլոր մեծահասակների և մանկության պատվաստումները ժամանակին և տան յուրաքանչյուր ընտանիքի անդամի համար պահեք պատվաստումների ճշգրիտ գրառումը `համոզվելու համար, որ բոլորը արդիական են:
- Քանի որ պատվաստանյութերը նախատեսված են ակտիվացնելու ձեր իմունային համակարգը `ճանաչելու որոշակի պաթոգեններ, որոշ պատվաստանյութեր կարող են առաջացնել աննշան ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, հոգնածությունը և մկանային ցավերը, որոնք տևում են մեկ -երկու օր:
- Որոշ պատվաստումների համար անձեռնմխելիության պահպանման համար անհրաժեշտ է որոշակի ընդմիջումներով ուժեղացուցիչ պատվաստումներ (օրինակ ՝ տետանուս և պոլիոմիելիտ):
Քայլ 4. Մնացեք տանը:
Երբ դուք վարակիչ հիվանդությամբ եք հիվանդ, կարևոր է սահմանափակել այլ մարդկանց հարուցիչի ազդեցությունը և տարածել հիվանդությունը: Թեև որոշ վարակիչ հիվանդություններ հեշտությամբ չեն տարածվում անձից անձ շփումից, մյուսները տարածվում են, ուստի ՝ ախտանշանների դեպքում դուք պետք է տանը մնաք:
- Եթե դուք գտնվում եք հասարակական վայրերում, հազալիս (և ոչ թե ձեռքով) արմունկով փակեք բերանն ու քիթը, որպեսզի խուսափեք օդակաթիլային պաթոգենների տարածումից և ձեր ձեռքերով մանրէներ փոխանցելուց:
- Եթե հիվանդ եք, հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը և մաքրեք ընդհանուր մակերեսները ՝ մանրէների փոխանցումը նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 5. Պատրաստեք և պահեք սնունդը ապահով:
Որոշ պաթոգեններ կարող են ձեր օրգանիզմ տեղափոխվել սննդի միջոցով (այսպես կոչված ՝ սննդամթերքով փոխանցվող հիվանդություններ կամ հարուցիչներ): Երբ սնունդը սպառվում է, և հարուցիչը մուտք է գործում ձեր մարմնին, այն կարող է բազմապատկվել և հիվանդություն առաջացնել: Այսպիսով, շատ կարևոր է, որ դուք պատշաճ կերպով պատրաստեք և պահեք ամբողջ սնունդը:
- Պատրաստեք ձեր սնունդը պատասխանատվությամբ `սահմանափակելով խաչաձև աղտոտումը: Հում սնունդը երբեք չպետք է պատրաստվի նույն մակերեսի վրա, ինչ պատրաստի սնունդը `կանխելու հարուցիչների փոխանցումը:
- Պարբերաբար մաքրեք ձեր աշխատանքային մակերեսները և պահեք դրանք մաքուր և չոր: Հարուցիչները կարող են բարգավաճել խոնավ միջավայրում:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ուտելուց առաջ և հետո: Դուք նաև պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը, երբ փոխում եք բաղադրիչները (օրինակ ՝ հումքից ՝ թարմ սնունդ):
- Սնունդը պետք է պահվի անվտանգ ջերմաստիճանում (անհրաժեշտության դեպքում սառնարանում) և դուրս գցվի, եթե կասկածում եք դրանց որակին: Գույնի և հյուսվածքի փոփոխությունները և տարօրինակ հոտերը նշաններ են, որ ձեր սնունդը փչացել է:
- Տաք սնունդը պետք է ուտել պատրաստվելուց և, եթե դրա պահեստավորման կարիք կա, պահել տաք վիճակում (ինչպես բուֆետներում) կամ հնարավորինս շուտ սառնարանում պահել, որպեսզի կանխեն հարուցիչների բազմացումը:
Քայլ 6. Կատարեք անվտանգ սեռական հարաբերություններ և մի՛ կիսվեք անձնական իրերով:
Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները (ՍDՓՀ) տարածվում են, երբ մարմնի արտազատումները շփվում են ձեր սեռական օրգանների, բերանի և աչքերի հետ: Safeբաղվեք անվտանգ սեռական հարաբերությամբ ՝ սեռավարակով հիվանդանալու ռիսկը սահմանափակելու համար:
- Միշտ պաշտպանվեք ինքներդ ՝ պահպանակ կամ ատամնափայտ օգտագործելով սեռական գործունեության ընթացքում, հատկապես, եթե միապաղաղ հարաբերությունների մեջ չեք:
- Մի զբաղվեք որևէ սեռական գործողությամբ, երբ դուք կամ ձեր գործընկերը սառը կամ սեռական օրգանների մրսածություն են ունենում: Սա կարող է հանգեցնել անբուժելի հերպեսի տարածման:
- Ստուգվեք սեռավարակների համար նոր գործընկերոջ հետ սեռական գործունեություն իրականացնելուց առաջ և հետո, որպեսզի տեղյակ լինեք ձեր կարգավիճակի մասին:
Քայլ 7. Իմաստուն ճանապարհորդեք:
Տեղյակ եղեք վարակի ռիսկերի մասին, որոնք մեծանում են ճանապարհորդելիս: Որոշ վարակներ կարող են ավելի տարածված լինել այն վայրերում, որտեղ դուք ճանապարհորդում եք և ձեր բնակության վայրում:
- Talkանապարհորդելիս ձեր բժշկի հետ խոսեք կարևոր պատվաստումների մասին: Սա թույլ է տալիս ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը և ավելի պատրաստ լինել այն բնածին պաթոգեններին, որոնք առկա են այն վայրերում, որտեղ դուք մեկնում եք:
- Washամփորդելիս հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի ձեր ձեռքերով մանրէներ ձեր մարմնին չփոխանցեն:
- Պաշտպանվեք ինֆեկցիաներից, որոնք կրողներ են, ինչպիսիք են մոծակները, նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով, օրինակ ՝ մոծակների ցանցում քնելը, թունավորումների լակի օգտագործումը և երկարաթև հագուստ կրելը:
Մեթոդ 2 -ից 2. Վարակիչ հիվանդությունների հասկացում և բուժում
Քայլ 1. Իմացեք տարբեր տեսակի վարակիչ հիվանդություններ:
Դուք պետք է տեղյակ լինեք տարբեր գործակալների մասին, որոնք կարող են վարակ տարածել: Սա կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ռիսկի գործոնները:
- Բակտերիաները ամենատարածված վարակիչ միջոցներն են: Նրանք կարող են փոխանցվել մարմնական հեղուկների և սննդի միջոցով: Նրանք միաբջիջ կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտագործում են ձեր մարմինը որպես տնային հիմք ՝ վերարտադրվելու համար:
- Վիրուսները պաթոգեն են, որոնք չեն կարող ապրել հյուրընկալողից դուրս: Երբ վիրուսը մտնում է ձեր մարմին, նրանք գրավում են ձեր մարմնի բջիջները ՝ բազմանալու և տարածվելու հարևան բջիջներին:
- Սնկերը պարզ, բույսին նման կենդանի օրգանիզմներ են, որոնք կարող են նստել ձեր մարմնում:
- Մակաբույծները կենդանի օրգանիզմներ են, որոնք գրավում են տանտիրոջ մարմինը և օգտագործում են իրենց ռեսուրսները ՝ ծաղկելու համար:
Քայլ 2. Բակտերիալ վարակները բուժեք հակաբիոտիկներով:
Հակաբիոտիկները դեղամիջոցներ են, որոնք պայքարում են բակտերիալ վարակների դեմ: Նրանք գործում են ՝ անջատելով կամ սպանելով բակտերիալ բջիջները և դրանով իսկ ամրացնելով ձեր իմունային համակարգի կողմից մանրէների վերացումը:
- Օգտագործեք տեղային հակաբիոտիկ քսուքներ վարակված փոքր վերքերի համար: Վարակի նշանները ներառում են կարմրություն, այտուցվածություն, ջերմություն և ցավ: Մի օգտագործեք հակաբիոտիկ քսուք `խորը արյունահոսող վերքերի համար: Դիմեք բժշկի, եթե ունեք վերք, որը չի դադարում արյունահոսել:
- Համակարգային բակտերիալ վարակների դեպքում այցելեք ձեր բուժաշխատող և հարցրեք, թե արդյոք պետք է բանավոր հակաբիոտիկներ ընդունե՞ք:
- Կարևոր է հասկանալ, որ հակաբիոտիկները չեն կարող բուժել կամ բուժել վիրուսային վարակները, ինչպիսիք են մրսածությունը կամ գրիպը: Ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել բակտերիալն ընդդեմ վիրուսային վարակի և համապատասխան բուժել այն:
- Հակաբիոտիկներ ընդունեք միայն ըստ ցուցումների: Հակաբիոտիկների ընդունումը, երբ դրանք ձեզ հարկավոր չեն (օրինակ, երբ դուք ունեք վիրուսային վարակ) մեծացնում է բակտերիաների դիմադրությունը հակաբիոտիկների նկատմամբ:
Քայլ 3. Բուժեք վիրուսային վարակները:
Վիրուսային վարակները չեն կարող բուժվել հակաբիոտիկներով, սակայն կան որոշ հակավիրուսային դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել որոշ վիրուսների դեպքում: Որոշ վիրուսային վարակներ բուժվում են տնային միջոցներով (օրինակ ՝ հանգիստը և մնալը խոնավացված):
- Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք հայտնի են որպես հակավիրուսային կամ հակառետրովիրուսային դեղամիջոցներ, կարող են պայքարել որոշ վիրուսների դեմ ՝ խլելով նրանց բջիջների ներսում իրենց ԴՆԹ -ն վերարտադրելու ունակությունը:
- Որոշ վիրուսային վարակներ, օրինակ ՝ սովորական մրսածությունը, միայն պետք է բուժեն իրենց ախտանիշները ՝ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Ձեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել վիրուսի դեմ, քանի դեռ իմունային անբավարարություն չունեք և բավարար հանգստություն և սնուցիչներ եք ստանում:
- Շատ վիրուսային հիվանդություններ կարելի է կանխել պատվաստումներով: Այսպիսով, դուք պետք է ձեր պատվաստումները արդիական պահեք:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես բուժել սնկային վարակները:
Որոշ սնկային վարակներ կարող են բուժվել դեղամիջոցներով, որոնք օգնում են վերացնել սնկերը և հեռացնել վարակը: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ պաթոգեն սնկերներ, որոնք առաջացնում են վարակներ, և միայն ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել և համապատասխան բուժում նշանակել:
- Որոշ սնկային վարակներ կարող են բուժվել տեղային քսուքով, եթե վարակված տարածքը ձեր մաշկի վրա է (օրինակ ՝ ոտքի բորբոսը):
- Շատ լուրջ և սպառնացող սնկային վարակները բուժվում են բանավոր դեղամիջոցներով կամ ներարկումներով:
- Պաթոգեն սնկերի որոշ օրինակներ ներառում են հիստոպլազմոզ, բլաստոմիկոզ, կոկկիդիոիդոմիկոզ և պարակոկկիդիոմիկոզ, և այդ վարակները կարող են մահացու լինել:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես բուժել մակաբույծ վարակները:
Ինչպես նշում է անունը, մակաբույծներն այն օրգանիզմներն են, որոնք «գրավում են» ձեր մարմնի ռեսուրսները ՝ ձեր ներսում ապրելու, աճելու և բազմանալու համար: Մակաբույծները վերաբերում են պաթոգեն գործակալների լայն տեսականի ՝ որդերից մինչև մանրադիտակային բջիջներ:
- Շատ մակաբույծներ կարող են ձեր օրգանիզմ տեղափոխվել աղտոտված սննդի կամ ջրի միջոցով (օրինակ ՝ որսալ որդ), իսկ մյուսները ՝ կոտրված/վնասված մաշկի միջոցով (օրինակ ՝ մալարիան ՝ մոծակների խայթոցի միջոցով):
- Դուք երբեք չպետք է խմեք չզտված կամ չմաքրված ջուր բնական աղբյուրներից, քանի որ ջուրը կարող է պարազիտներ պարունակել:
- Որոշ մակաբույծ վարակներ կարող են բուժվել բանավոր կամ ներարկվող դեղամիջոցներով:
- Ձեր բժիշկը կարող է մակաբույծ վարակ ախտորոշել ՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների և հատուկ թեստերի վրա, այնուհետև այն համապատասխան բուժել:
