Հիվանդանոցի սպասասրահում նստած ՝ երեխայի ծնվելուն սպասելիս, դու մտածում ես այն օրվա մասին, երբ դու ունեցել ես քո առաջնեկին: Այժմ, ահա, դուք անհամբերությամբ սպասում եք ձեր առաջին մեծ երեխաներին: Amazingարմանալի է, թե ինչպես է ժամանակը թռչում, իսկ հետադարձ հայացքը կարող է ծերության զգացում առաջացնել: Բայց այն, որ մի քանի տասնամյակ հետ ես մնացել, չի նշանակում, որ պետք է ծերություն զգաս: Դուք նույնպես կարող եք երիտասարդ մնալ մտքով և ոգով:
Քայլեր
Քայլ 1. Տարիքը հեռանկարում պահեք:
Երբեք մի կարծեք, որ տարիքը որևէ այլ բան է, քան պարզապես թիվ: Կյանքում կան որոշ բաներ, որոնց վրա մենք վերահսկողություն չունենք, օրինակ ՝ երբ ծնվել ենք: Տարիքը ոչ այլ ինչ է, քան հանգամանքային մանրամասնություն, ինչպես ձեր աչքերի գույնը կամ ձեր ծնողների անունները. դա անում է ոչ սահմանեք, թե ով եք դուք: Կան այլ բաներ, որոնք անում են. Այն բաները, որոնց վրա մենք վերահսկողություն ունենք, օրինակ ՝ ինչպես ենք մտածում և ինչ ենք անում:
Քայլ 2. Ապրեք և վայելեք ամեն օր:
Միշտ կա ինչ -որ դրական կամ ինչ -որ բան, որին պետք է սպասել ամեն օր: Վայելեք արևը, որը փայլում է ձեր բույսերի վրա, կամ ֆիլմեր, որոնք պատրաստվում եք դիտել: Անհամբերությամբ սպասեք լավ գիրք կարդալուն կամ ընկերների հետ ճաշելուն: Եթե միայնակ եք զգում, գնացեք գրադարան: Այն հիանալի վայր է հանդիպելու և զրուցելու նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց հետ: Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, նույնիսկ եթե այլևս երբեք նրանց չտեսնեք: Դուք կարող եք դա անել սուպերմարկետում, կամ նույնիսկ հանրախանութում կամ սուրճի խանութում:
Քայլ 3. Մի վատնեք ձեր ժամանակը ՝ մտածելով, որ դուք շատ ծեր եք այս կամ այն անելու համար:
Քանի դեռ դուք ունեք ձեր առողջությունը, կարող եք անել գրեթե այն ամենը, ինչով ձեզ հետաքրքրում է: Եթե երբեք համակարգչից չես օգտվել, գնիր այն: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել այն: Եթե դա ձեզ բավական հետաքրքիր է թվում, իմացեք, թե ինչպես են դրանք աշխատում և ինչպես շտկել խնդիրները կամ ծրագրավորել դրանք: Դուք կգտնեք, որ ամբողջ աշխարհը բերել եք ձեր սենյակ, և գուցե որոշ գիտելիքներ, որոնք կփրկեն ձեզ գումար ծախսելուց և ձեզ ավելի երիտասարդ զգալ: Պարզապես սովորեք նոր բաներ, որոնք նախկինում չեք սովորել, մի անհանգստացեք, եթե այն չափազանց «երիտասարդ» է, ոչինչ չկա:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին:
Վիտամիններ ընդունեք և առողջ սնվեք: Exորավարժություններ կատարեք կամ մարզասրահում, կամ տանը: Ձայնասկավառակի վրա պարեք, քանի որ ձեր մարմինը շարժելը հիանալի վարժություն է: Ստացեք լիարժեք ֆիզիկական և այցելեք ձեր ատամնաբույժին առնվազն տարին մեկ անգամ:
Քայլ 5. exerciseորավարժությունների ասպեկտը կենսական նշանակություն ունի:
Մեր մարմինները պետք է շարժվեն: Նրանք պետք է ամեն օր սովորեն իրենց ամբողջ տիրույթին և կարողությանը: Tai Chi- ն շարժման լավ ձև է, որը կապահովի այս ամբողջ մարմնի գործունեությունը, բայց դա բոլորի համար չէ: Ուսումնասիրեք ֆիզիկական գործունեությունը ՝ գտնելու այն մեկը, որը ձեզ դուր է գալիս, ձեզ ստիպում է ձեզ լավ զգալ մարզվելուց հետո և որը կարող եք անել ամեն օր: Արշավը և լողը նույնպես հիանալի տարբերակ են:
Քայլ 6. Մի հետ նայիր:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ է տեղի ունեցել անցյալում: Ապրեք միայն այսօրվա համար: Մի բան, որը ոչ ոք չի կարող փոխել, անցյալն է: Այն, ինչ եղել է, ավարտվել և ավարտվել է: Ապագան դեռ չի եկել, ուստի այն ամենը, ինչ ունենք, այսօր է: Ուրեմն վայելեք այսօրը, բաց թողեք անցյալը և պլանավորեք ապագան:
Քայլ 7. Արթուն պահեք ձեր միտքը:
Կատարեք խաչբառ հանելուկներ, սովորեք նոր լեզու, խաղացեք կամրջի նման խաղաթղթեր կամ զբաղվեք այնպիսի հոբբիով, որի համար միշտ չափազանց զբաղված էիք: Exորավարժեք բաց միտք: Դարձեք կամավոր խմբագիր կայքերում: Վիքիում կամավոր ժամանակ տրամադրելով ՝ դուք կհանդիպեք այլ մասնակիցների առցանց և կպահպանեք ձեր գրելու ունակությունը ՝ միաժամանակ օգնելով ուրիշներին ստանալ անվճար գիտելիքներ: Դուք նույնիսկ կարող եք կիսել ձեր գիտելիքները տարբեր ֆորումներում:
Քայլ 8. Հետևեք նորություններին:
Դրանով դուք միշտ կկարողանաք զրուցել մարդկանց մեծ մասի հետ: Եղեք արդի քաղաքականության, նորաձևության և/կամ համակարգիչների նորույթների մասին: Իմացեք բուժման նոր մեթոդների և առկա նոր դեղամիջոցների մասին, որպեսզի կարողանաք խորհուրդ տալ ձեր ընտանիքի անդամներին, որոնց տեղեկատվությունը կարող է անհրաժեշտ լինել:
Քայլ 9. Գտեք փոխազդեցության ուղիներ:
Նույնիսկ առանց մտերիմ ընկերների կամ հարազատների, նոր մարդկանց հետ խոսելու շատ հնարավորություններ կան: Rikeրուցեք մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք սուպերմարկետում: Ողջունեք մարդկանց, ում կողքով անցնում եք և հարցրեք, թե ինչպես են նրանք: Դուք կզարմանաք, թե ինչքան թարմ կզգաք ձեզ անծանոթին բարի խոսք առաջարկելը:
Քայլ 10. Եղեք լավատես:
Փորձեք խուսափել բացասական մտքերից, քանի որ դա ձեզ այլ տեղ չի տա, բացի տխրությունից: Օրինակ ՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչու է կողակիցը մահացել և ձեզ մենակ թողել, միայն արցունքներ կբերի ձեր աչքերին: Փոխարենը, հիշեք ձեր կիսած բոլոր հիանալի տարիները, և ինչպես երկուսդ էլ այս հրաշալի երեխաներին բերեցիք այս աշխարհ: Դուրս եկեք ժպիտը դեմքին և վայելեք ձեր մնացած կյանքը հնարավորինս լավ: Հնարավոր է, որ հորիզոնում նույնիսկ նոր զուգընկեր լինի: Դու երբեք չես իմանա!
Քայլ 11. Ամեն օր այլ բան արեք:
Տեղական թերթերը սովորաբար ունենում են գործունեության շաբաթական գրաֆիկ: Գտեք մեկը, որը ձեզ դուր կգա և գնացեք դրան: Հավանաբար, թանգարանը կամ ծաղկի ցուցադրությունը կարող են շոյել ձեր շքեղությունը այս շաբաթ:
Քայլ 12. Միացեք գրադարանի կամ ավագ կենտրոնի խմբին, ակումբին կամ կամավորներին:
Վերցրեք պարերի դասեր: Դահլիճի պարը վերադառնում է, և պարզապես մտածեք, թե որքան հիանալի կզգայիք հերթական անգամ Cha Cha- ն պարելիս, ինչպես դա արել եք ձեր երիտասարդության տարիներին: Գնացեք բինգո գիշեր ձեր տեղական համայնքի կենտրոնում: Հանդիպեք համախոհների հետ և օգնեք ձեզանից պակաս բախտավոր մարդկանց: Ամենից շատ զվարճացեք դա անելուց:
Քայլ 13. Հետևեք ձեր երազանքին:
Նայեք մի բանի, որը միշտ ցանկացել եք անել կամ անում եք կողքին և սիրում եք դա անել, հարցրեք ՝ կարո՞ղ է դա դառնալ նոր կարիերա: Շատ մեծ նկարիչներ չեն սկսել իրենց վաթսուն, յոթանասուն կամ ութսունական տարիները: Կենսաթոշակային եկամուտը կարող է դառնալ նոր անկախ բիզնեսի մեկնարկային կապիտալ: Արվեստը շատ առումներով լավ ուղղություն է, քանի որ կենսաթոշակային եկամուտը կարող է աջակցել ձեզ, մինչ դուք սովորում եք արհեստը, բայց տարիքային խտրականություն չկա:
Խորհուրդներ
- Ընտրեք մեկ բնավորության գիծ, որի վրա կաշխատեք տարվա ընթացքում, օրինակ ՝ կարճ բնավորության հաղթահարումը, ավելի լավ ունկնդիր դառնալը և այլն): Հետո, հաջորդ տարի, երբ հետադարձ հայացք գցեք, իսկապես կատարված կզգաք. դու նույն մարդը չես!
- Շարունակեք զբաղվել նախկինում արած գործերով ՝ հեծանիվ վարել, ճամբարել, լողալ, պարել կամ թիավարել: Դուք դեռ կարող եք դրանք կատարել:
- Աղաղակող «օլդսթեր» -ի և չխրտվող «ծերունու» միջև տարբերությունը ֆենոմենալ է: Մնացեք ճկուն և պայծառ ՝ քայլելով օրական 20 րոպե և նորից մտածեք այդ վերելակի մասին: Աստիճանները հիանալի բան են: Այդպես է նաև յոգայի դասը:
Գուշացումներ
- Առնվազն տարին մեկ անգամ այցելեք ձեր բժշկին: Եթե դա չես անում, կարող ես փոշմանել: Կան կանխարգելիչ թեստեր, բայց դրանք չեք կարող ստանալ, եթե ձեր բժշկին չայցելեք ստուգման:
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժին առնվազն տարին մեկ անգամ, անհրաժեշտության դեպքում `ավելի հաճախ: Լնդերի հիվանդությունները և խոռոչները կարող են ֆիզիկական հիվանդություններ առաջացնել, ուստի հոգ տանել ձեր ատամների մասին, ամեն օր ատամներ լվանալ ատամներով, օրական երկու անգամ խոզանակել, ավելի ուժեղ լնդերի համար օգտագործել ջրի նկար: Ամեն ինչ, որ դուք անում եք ավելի առողջ լինելու համար, ձեր կյանքին կավելացնի ևս մեկ տարի:
