Խաբված լինելը կարող է ստիպել ձեզ զգալ մի շարք զգացմունքներ, ինչպիսիք են մերժումը, տխրությունը, նվաստացումը և նույնիսկ զայրույթը: Դուք նույնիսկ կարող եք հարցնել ինքներդ ձեզ և մտածել, թե ինչ եք սխալ արել: Սկսելու համար, եթե ինչ-որ մեկը դավաճանել է ձեզ, դա իր մեղքն է, այլ ոչ թե դուք: Հետագայում ձեռնարկեք համապատասխան գործողություններ ՝ հուզականորեն բուժվելու համար, օրինակ ՝ սոցիալական մեդիայի շաբաթ օրը գնալ և ընկերներից աջակցություն ստանալ: Այնուհետև քայլեր ձեռնարկեք ՝ առաջ չթողնելով, որ նախկին խաբեությունը ազդի ձեր ապագա հարաբերությունների առողջության վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Alingգացմունքային հետևանքների դեմ պայքար
Քայլ 1. Սեփական ցավը:
Whatխտել այն, ինչ զգում ես, միայն կքաշի բուժման գործընթացը: Դավաճանությունը ցավոտ է, ուստի թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սգալ, որքան անհրաժեշտ է:
Պառկեք անկողնում մեկ օր կամ ավելի: Լաց եղեք ձեր աչքերից, մինչև որ այլևս չեք կարող լաց լինել: Նետեր խաղացեք ձեր նախկինի լուսանկարի վրա: Տխրելու ճիշտ կամ սխալ եղանակ չկա:
Քայլ 2. Հարվածիր կամ ոչնչացրու ինչ -որ բան:
Asingգացմունքները ֆիզիկապես ազատելը կարող է իրականում ձեզ ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, անընդունելի է ագրեսիվ գործել կամ վիրավորել որևէ մեկին: Փորձեք դրա փոխարեն ինչ -որ բան գցել, կոտրել, բռունցքով հարվածել կամ այրել:
- Կան վայրեր, որոնք ձեզ տալիս են ափսեներ ՝ պատերին գցելու համար, կամ թույլ են տալիս մեկ տակառի մեջ կրակ վառել ՝ ձեր նախկին նվերների նվերներն այրելու համար:
- Փորձեք գրանցվել բռնցքամարտի կամ քիքբոքսինգի դասի: Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ծառայել որպես բացասական հույզերի ազատում և օգնել ձեզ ֆիզիկապես և զգացմունքայնորեն ուժեղանալ:
Քայլ 3. Տեսեք ձեր նախկինին, թե ինչպիսին է նա:
Խաբեության զոհերը հաճախ հակված են խաբեբային դիտել որպես «լավ տղա» ՝ մեղքը բարդելով իրենց վրա: Մի արա դա: Իհարկե, գուցե դուք որոշակի դեր եք խաղացել հարաբերությունների փլուզման մեջ, բայց խաբեբան պատասխանատու է իր արարքների համար:
Եթե ինքներդ ձեզ մեղադրելով եք ընկել, մեղքը շեղեք այնտեղ, որտեղ պատկանում է: Դուք կարող եք լուռ կրկնել. «Նա խաբեբան է: Սա նրա մեղքն է, ոչ թե իմը »:
Քայլ 4. Հաղթահարեք բամբասանքը:
Հարաբերությունների ավարտը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք նորից ու նորից վերանայեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել ձեր գլխում: Թեև որոշ մտորումներ կարող են պտղաբեր լինել, բայց անընդհատ մտածել այն մասին, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել, կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր տրամադրության վրա:
Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որ դուք փորձում եք սահմանափակել ձեր նախկին ամուսնուն դիմելու քանակը:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք սոցիալական լրատվամիջոցներից:
Facebook- ը, Instagram- ը և Twitter- ը կարող են գայթակղիչ սրբավայրեր թվալ այն բանից հետո, երբ դու խաբեությամբ զբաղվող ընկերոջդ հետ հարաբերություններ ես խզել, բայց մուտք գործելը և օդափոխելը լավ գաղափար չէ: Պարտավորվեք կարճ դետոքսինգի ձեր նախընտրած հարթակներից, մինչև չզգաք ավելի համեստ:
Երբ նորից մուտք գործեք հաշիվ, անհապաղ հետևեք ձեր նախկին ընկերոջը, որպեսզի թույլ չտաք նրա էջում թաքնվել կամ չնեղվել նրա նոր ժամադրությունից:
Քայլ 6. Դիմադրեք վրեժխնդիր լինելու ցանկությանը:
Որոշ մարդիկ փորձում են «հաղթահարել» իրենց դավաճանող նախկիններին ՝ լուրեր տարածելով կամ քնելով իրենց մտերիմ ընկերներից մեկի հետ: Սա կարող է թվալ, որ կատարյալ միջոց է հարթելու համար, բայց դա միայն ձեզ ավելի վատ կզգա: Բացի այդ, դուք իրականում նման կլինեք վատ տղայի:
Հավասարեցնելու փոխարեն աշխատեք ավելի լավը դարձնելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր նախկին ամուսինները գողանան ձեր ժամանակն ու էներգիան: Շարժվեք ձեր վրեժխնդրությունից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աջակցություն ստանալը
Քայլ 1. Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Անկախ նրանից, թե քանի անգամ եք ասում ՝ «ես լավ եմ», դուք ոչ: Թող ձեր ընկերներն ու ընտանիքը ձեր կողքին լինեն այս անհանգստացնող ժամանակաշրջանում: Խոսեք նրանց հետ անցյալի խաբեության կամ վատ հարաբերությունների դրվագների մասին: Դուք կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ ձեր սիրելիներից շատերը նույնպես խաբեության զոհ են դարձել:
Եթե նախընտրում եք չխոսել, մի՛ խոսեք: Խնդրեք ձեր սիրելիներին գնալ ձեզ հետ ֆիլմ դիտելու, զբոսնելու կամ բազմոցի վրա գցված ՝ Բեն և ryերիի մի գավաթով:
Քայլ 2. Դիմեք առցանց աջակցության խմբերին:
Աջակցության դրական աղբյուրները կենսական նշանակություն ունեն `օգնելու ձեզ հաղթահարել ձեր նախկին խաբեբան: Եթե դուք հարմար չեք զգում իրավիճակը քննարկել մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ, գտեք այլ մարդկանց աջակցության առցանց խմբեր, ովքեր նույն բանի միջով են անցնում:
Եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում, գուցե կարողանաք գտնել անհատական աջակցության խմբեր այն մարդկանց համար, ովքեր խաբում են նախկին խաբեբային:
Քայլ 3. Այցելեք խորհրդատու:
Մեկ այլ տարբերակ է այցելել պրոֆեսիոնալ հոգեկան առողջության խորհրդատու կամ թերապևտ: Խորհրդատուն կարող է լինել աջակցության հիանալի աղբյուր, ինչպես նաև միջոց, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել խաբեության հետևանքով առաջացած զգացմունքները: Այս մասնագետը կարող է նաև օգնել ձեզ առաջ շարժվելու դրական ուղիներ մշակել:
- Օրինակ, նրանք կարող են ձեզ ստիպել ձևական նամակ գրել նախկին ամուսնուն կամ խոսել դատարկ աթոռի հետ, կարծես նա նստած է այնտեղ: Սա կարող է օգնել ձեզ կրծքից հեռացնել մնացորդային զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել:
- Indուցանիշները, որ թերևս ցանկանում եք օգնություն խնդրել թերապևտից, ներառում են սոցիալական ցանցերում ձեր նախկին ամուսնու մշտական ստուգումը, նրա մասին մտածելը, նրա հետ հաճախակի շփումը կամ դեպրեսիայի զգացումը:
Մեթոդ 3 3 -ից. Շարժվել
Քայլ 1. Giveամանակ տվեք դրան:
Relationshipանկացած հարաբերությունից առաջ շարժվելը ժամանակ է պահանջում, և խաբեբայից դուրս գալը կարող է նույնիսկ ավելի բարդ լինել: Մի կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ վրա, երբ ընկնում եք, թե ինչպես եք ցրվում օրվա կեսին կամ կարոտում եք, թե ինչով կարող է զբաղվել ձեր նախկինը: Նման արձագանքները լիովին նորմալ են: Համբերատար եղիր. Timeամանակի հետ աստիճանաբար ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 2. Մի՛ արա համընդհանուր ընդհանրացումներ:
Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել դավաճանությունից հետո, բոլոր տղամարդկանց երդվելն է, քանի որ կարծում ես, որ նրանք բոլորը խաբեբաներ են: Նաև զգուշացեք ընկերներից, ովքեր փորձում են ձեզ մխիթարել այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են ՝ «Բոլոր տղամարդիկ խաբում են»:
- Նման բացասական մտածելակերպը ձեզ համար ավելի դժվար կդարձնի ապագայում նոր մարդու հետ բացվելը: Բացի այդ, անարդար է պարտադրել յուրաքանչյուր տղամարդու վճարել ձեր նախկին գործողությունների համար:
- Փոխարենը, նայեք ձեր ընտանիքի և ընկերների շրջանակին: Կենտրոնացեք ձեր կյանքի լավ հարաբերությունների վրա:
Քայլ 3. Վերցրեք սեփականությունը ձեր կողմից:
Դավաճանությունը ձեր մեղքը չէր, դա հաստատ է: Բայց հավանաբար կա ինչ -որ բան այս վատ հարաբերությունների մեջ, որի համար կարող եք պատասխանատվություն կրել, նույնիսկ եթե դա պարզապես «ես անտեսել եմ փորոտիքի զգացումը և չպետք է ունենայի»: Մտածեք, թե ինչ կարող էիք այլ կերպ անել:
Սեփականություն ձեռք բերելու մեկ այլ միջոց է ընդունել, որ գուցե դուք ընտրում եք այն տղաներին, որոնց ցանկանում եք «փրկել»: Սովորեք դրանից ՝ վերանայելով ձեր «տեսակը» և խուսափելով ձեր նախկին տղաներից:
Քայլ 4. Վերադարձեք այնտեղ:
Կարող է սարսափելի լինել խաբեությունից հետո նորից ծանոթանալը, բայց պետք է: Թույլ մի տվեք, որ մեկ վատ խնձորը ձեզ անվստահություն պատճառի ամբողջ փունջին: Այնտեղ հիանալի տղաներ կան, և դու պարտավոր ես քեզ հանդիպել նրանց հետ:
