Անկախ նրանից, թե դուք շատ եք խոսում, շատ եք երգում, բղավում եք համերգի կամ զվարճանքի այգու մոտ, կամ զբաղվում եք հիվանդությամբ, ձեր ձայնին չափից ավելի ծանրաբեռնելով կարող եք կորցնել այն: Բարեբախտաբար, դուք պետք է կարողանաք շուտ վերականգնել այն ՝ տան հիմնական խնամքով: Ձայնը կորցնելուց հետո վերականգնելու համար մխիթարեք կոկորդը ջրով, թեյերով և հանգստացնող այլ միջոցներով և հնարավորինս հանգստացրեք ձեր ձայնը ՝ խոսելով որքան հնարավոր է քիչ, շնչելով քթով և խուսափելով գրգռիչներից: Եթե ձեր ձայնը չի վերադառնում տնային խնամքից մի քանի օրվա ընթացքում, գուցե լավագույնը խորհրդակցել բժշկի հետ `մասնագիտական խորհրդատվության և բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մխիթարել կոկորդին
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Լավագույն բանը, որ պետք է անել ձեր ցավոտ ձայնալարերի համար, ջուր խմելն է: Ամբողջ Երկրի վրա ձեզ համար ավելի լավ չէ, քան լավ H2O- ն: Պահեք այն սենյակային ջերմաստիճանում, որպեսզի խուսափեք կոկորդը ցնցող կամ այրվող հեղուկով ցնցելուց:
Դուք չպետք է խեղդեք իրերը, կարծես դա ձեր գործն է: Ձեր մարմինը շատ լավ է ասում ձեզ, երբ ծարավ եք, ուստի մի անտեսեք այն: Խմեք կանոնավոր, բայց խելամիտ: Դա ոչ միայն կօգնի վերականգնել ձեր ձայնը, այլև օգտակար է ձեր մարմնի, մարսողական համակարգի, մաշկի, քաշի, էներգիայի մակարդակի և գրեթե ամեն ինչի համար:
Քայլ 2. Լվացեք աղի ջրով:
Օրական չորս անգամ մի բաժակ ջուր տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում (մինչև այն շատ տաք լինի, բայց ոչ տաք) և դրա մեջ լուծեք մի ճաշի գդալ աղ: Գարգալ ամբողջը: Սա օգնում է հաղթահարել ձեր կոկորդի լորձը:
Մի անհանգստացեք ճաշակի համար - դուք այն չեք կուլ տալիս: Իրականում, եթե ձեր կոկորդը մի փոքր ցավում է, հավանաբար դա ձեզ մխիթարական կդարձնի:
Քայլ 3. Մտածեք մեղրով և կիտրոնով թեյեր խմելու մասին:
Պատմության մեջ կա երկու կողմ. Ոմանք կարծում են, որ թեյը (հատկապես երիցուկը մեղրով և կիտրոնով) հիանալի ձայնային հանգստացնող միջոց է: Այն տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է այս եղանակով: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ թթուն վնասակար է էպիթելի հյուսվածքի համար (նյութը, որը կազմում է ձեր ձայնային ծալքերը), և թեյը և կիտրոնը թթու են: Ո՞րն է ձեր դատավճիռը:
Այնուամենայնիվ, մեղրի հետ ոչ մի վատ բան չկա: Մեկ այլ տարածված (բայց ավելի քիչ տարածված) մեթոդ է գդալ ուղիղ մեղրը: Ի greatնչ հրաշալի արդարացում է ձեր մեղրը ձեռք բերելու համար: Հաջորդը նրանք կասեն «Նուտելլա» գդալներ:
Քայլ 4. Գլուխը կախեք գոլորշու վրա օրական երկու անգամ հինգ րոպե:
Steam- ը կարող է բարձրացնել ձեր կոկորդի խոնավությունը: Դա նույն պատճառն է, երբ դուք տեսնում եք, որ դիվաները շարֆ են հագնում, երբ նրանք հիվանդ են. Դա այն մտքի համար է, որ ջերմությունը լավ է կոկորդի համար:
Եռացող ջուրը գոլորշի ստեղծելու հեշտ միջոց է: Ձեր սրբիչը դրեք ձեր գլխին և կաթսան տաք ջրով, որպեսզի լավ քանակությամբ գոլորշի ստանաք: Tryանկության դեպքում փորձեք ավելացնել որոշ եթերայուղեր: Դուք նույնպես կարող եք կախել խոնավացուցիչի շուրջը: Կամ, միացրեք ցնցուղը տաք, միացրեք արտահոսքը, անջատեք օդափոխիչը և շնչեք խորը: (Խնդրում ենք պատասխանատվությամբ օգտագործել ջուրը, հատկապես երաշտի դեպքում):
Քայլ 5. Օգտագործեք պաստիլներ:
Շատ երգիչներ սայթաքուն թևերի վրա են (մի տեսակ ծիծաղելի է հնչում, եթե դրա մասին երբևէ չեք լսել), բայց պաշտոնական գիտական վճիռը դեռ բացակայում է: Սայթաքուն ձագուկի մածուկները հիանալի ակնարկներ ունեն, բայց չկա գիտություն, որը կփաստարկի, թե ինչու են դրանք աշխատում: Դա կարող է լինել պլացեբո ազդեցություն:
Նույնիսկ եթե դրա հետևում մաթեմատիկա չկա, գոնե դրանք վնասակար չեն: Ընդհանուր առմամբ, թուլությունները կառաջարկեն ժամանակավոր օգնության որոշակի ձև:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգստացեք ձեր կոկորդը
Քայլ 1. Ընդմիջեք ձեր խռպոտ ձայնը:
Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, դա մի երկու օր ընդհանրապես չխոսելն է: Ձայնային հանգիստը անհրաժեշտ է ձեր էպիթելի հյուսվածքի վերականգնման համար: Ի վերջո, լռությունը ոսկե է:
- Եթե դուք պետք է շփվեք ինչ -որ մեկի հետ, շշուկի փոխարեն նշումներ փոխանցեք: Շշուկը կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր ձայնալարերն այնպես ուժեղ խփեն, կարծես գոռում եք: Նշումներ փոխանցելը կարող է նաև հաճելի լինել, եթե նկարում ես նկարներ կամ ստիպում ստացողին վերծանել հաղորդագրությունը:
- Եթե ունեք աշխատանք, որը պահանջում է բարձրացնել ձեր ձայնը լսելի լինելու համար, օգտագործեք մեխանիկական միջոցներ ՝ ձեզ ավելի բարձր դարձնելու համար:
- Gամեք ծամոնը կամ ծծեք թարթիչները, որպեսզի այլ ելք չունենաք, քան ձեր բերանը փակ պահել: Այն նաև կբարելավի թքի արտադրությունը:
Քայլ 2. Շնչեք ձեր քթով:
Հուսանք, որ դուք դա հասկացաք, երբ ձեզ ասացին, որ մի խոսեք և բերանը փակ պահեք: Այլապես ինչպե՞ս կշնչեիք, բայց քթով: Ձեր բերանով շնչելը չորացնում է այն, ուստի հուսով ենք, որ ձեր քիթը չի փակվում և դեռ ինչ -որ կերպ կարող եք շնչել:
Քայլ 3. Ոչ մի դեպքում մի՛ ընդունեք ասպիրին:
Եթե պատճառներից մեկը, որ դուք կարող եք կորցնել ձեր ձայնը, քանի որ չափազանց բարձր եք բղավել, հավանաբար պատռել եք մազանոթը: Ասպիրինը կարող է նվազեցնել մակարդումը և առաջացնել ավելորդ արյունահոսություն, ինչը կարող է խոչընդոտել բուժման գործընթացին:
Կան նաև այլ եղանակներ ՝ ցավը թեթևացնելու համար, եթե կոկորդը քերծվածք է առաջացնում: Մենք կհասնենք նրանց, ովքեր հաջորդ բաժնում են:
Քայլ 4. Մի ծխեք:
Մեծ երեկ, այնպես չէ՞: Այն դեպքում, երբ դուք ապրել եք ժայռի տակ, ծխելը կոկորդի չորացման պատճառ է հանդիսանում, ի լրումն առողջության բազմաթիվ այլ բացասական հետևանքների:
Ձեր ձայնը փոխելու պատճառը կարող է լինել ծխելը: Ի վերջո, ձեր թոքերը ծուխ են օգտագործում ՝ ձայն արտադրելու համար: Ի՞նչ եք ակնկալում: Թողեք ծխելը, և դուք կարող եք անմիջապես բարելավում տեսնել:
Քայլ 5. Խուսափեք թթու սնունդից:
Մթերքները, ինչպիսիք են լոլիկը, շոկոլադը և ցիտրուսային մրգերը, բարձր թթվայնություն ունեն. այդ թթուն պոկում է ձեր ձայնային ծալքերի հյուսվածքը: Ձեր ցավոտ կոկորդի հետ առավել հարմարավետ լինելու համար ավելի լավ է հնարավորինս խուսափեք դրանից:
Կծու ուտեստները նույնպես լավ չեն ձեր ձայնի համար: Ամեն ինչ, որ առաջացնում է ռեակցիա, պետք է խուսափել: (Ահա թե ինչու ջուրն այդքան ծիծաղելիորեն օգտակար է ձեզ համար, դա բնական է):
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմանալ, թե երբ է պետք դիմել բժշկի
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր ձայնը չի վերադառնա 2 կամ 3 օրվա ընթացքում:
Եթե երեկ երեկոյան համերգից մի փոքր շատ ուժգին ցնցվեցիք, ապա հաջորդ օրը ձայնը կորցնելը միանգամայն նորմալ է: Բայց եթե դուք պատահաբար կորցնում եք ձեր ձայնը ՝ առանց որևէ այլ ախտանիշի, դա հավանաբար ավելի մեծ խնդրի նշան է: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հետագա առաջնորդության համար:
Քայլ 2. Բուժեք այլ հարցեր:
Եթե դուք կատաղի ցրտի հետ եք պայքարում, իմաստ չունի ձեր ձայնը հաղթահարել. Նախ հարվածեք ձեր իմունային համակարգին, և ձեր ձայնը կընկնի տեղում: Եթե դուք զգում եք այլ ախտանիշներ, առաջին հերթին դիմեք դրանց: Դա կարող է լուծել ձեր խնդիրը:
Քայլ 3. Դանդաղ քայլեք:
Նույնիսկ եթե ձեր ձայնը լավանում է, պահպանեք ձեր առողջ առողջ սովորությունները: Մտածեք, որ դա ավարտում է հակաբիոտիկների դասընթացը. նույնիսկ եթե առաջին օրերից հետո ձեզ լավ եք զգում, դեռ պետք է հանգստանաք: Այն շարունակելը կապահովի, որ հասնեք 100% -ի և մնաք այնտեղ:
