Ձեր հորմոնները մեծ դեր են խաղում ձեր մազերի առողջության համար: Եթե ձեր մարմնում հորմոնների մակարդակը փոխվում է, արդյունքում կարող եք մազաթափություն զգալ: Այս հորմոնալ փոփոխություններից մի քանիսը ծերացման կամ այլ սովորական կյանքի փորձի նորմալ արդյունք են, ինչպես երեխա ունենալը: Կարող եք նաև մազաթափություն ունենալ հորմոնալ աննորմալ անհավասարակշռության հետևանքով, օրինակ ՝ վահանաձև գեղձի հիվանդությունների պատճառով: Բարեբախտաբար, կան դեղամիջոցներ և այլ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել: Դուք կարող եք նաև կանխել մազաթափությունն ու վնասվածքը ՝ օգտագործելով մազերի խնամքի նուրբ միջոցներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Ingննդաբերությունից հետո մազաթափության բուժում
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր մազերը նորմալ չեն վերադառնա ծնվելուց մեկ տարի անց:
Normalննդաբերությունից հետո նորմալ է մազերի կորուստ և նոսրացում: Բարեբախտաբար, այս ախտանիշները սովորաբար ժամանակավոր են, և նրանք պետք է սկսեն հետընթաց ապրել ծննդաբերությունից հետո մոտ մեկ տարվա ընթացքում: Հետևեք ձեր մազերին և խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ, եթե մեկ տարի անց այն չի վերադարձել իր բնականոն լրիվությանը:
- Մայրերի մեծ մասի համար հետծննդաբերական մազաթափությունը հասնում է իր գագաթնակետին ծննդաբերությունից 4 ամիս անց:
- Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր առաջարկել ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա՞ մազերի կորստի այլ հիմքում ընկած պատճառ, ինչպիսին է գլխի վարակը կամ ավելի լուրջ հորմոնների անհավասարակշռությունը: Նրանք կարող են արյան անալիզներ անել կամ մազերի կամ մաշկի նմուշ վերցնել ձեր գլխից `վերլուծության համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք նուրբ շամպուններ և բալզամներ:
Մինչ սպասում եք, որ ձեր մազերի աճը կվերադառնա նորմալ, փորձեք օգտագործել սպիտակուցներով կազմված մեղմ ծավալայնացնող շամպուններ, որպեսզի ձեր մազերը ավելի լիարժեք տեսք ունենան: Ընտրեք թեթև կոնդիցիոներներ, որոնք նախատեսված են բարակ կամ բարակ մազերի համար:
- Փնտրեք շամպուններ և կոնդիցիոներներ, որոնք չունեն սուլֆատ, քանի որ սուլֆատները կարող են չորացնել և վնասել ձեր մազերը:
- Կպչեք ձեր մազերի ծայրերը միայն, քանի որ ձեր մազերի ամբողջ երկարությունը խնամելով կարող է դրանք ծանրացնել և ավելի բարակ տեսք ունենալ: Խուսափեք «ինտենսիվ կոնդիցիոներներից», որոնք կարող են ձեր մազերը թույլ տեսք տալ:
Քայլ 3. Խուսափեք ոճավորման կոշտ գործիքներից և արտադրանքներից:
Heatերմության և կոշտ ոճավորման գործիքների օգտագործումը կարող է վնասել ձեր մազերը կամ առաջացնել դրանք: Փորձեք չօգտագործել չորանոցներ, հարթ արդուկներ կամ գանգուրներ, եթե կարող եք խուսափել դրանից: Մազերը լվանալուց հետո թողեք չորանա օդում կամ նրբորեն սրբիչով հարվածեք: Մազերը չորացնելուց կամ սանրելուց առաջ թույլ տվեք չորանալ, որպեսզի նվազագույնի հասցվի կոտրվածքը և քաշվելը:
Carefulգույշ եղեք սանրվածքներից, որոնք ձգում են ձեր մազերը, ինչպես, օրինակ, սեղմ հյուսներն ու ձիու պոչերը: Դրանք կարող են կոտրվածք առաջացնել կամ մազերը քաշել:
Քայլ 4. Փորձեք մի սանրվածք, որը ձեր մազերին ավելի հագեցած տեսք կտա:
Շերտավոր սանրվածքը կարող է շատ բան անել ձեր մազերին ծավալ հաղորդելու համար, մինչ դուք սպասում եք, որ այն նորից լցվի: Բոբերն ու կարճ կտրվածքները կարող են օգնել նաև նուրբ կամ բարակ մազերին ավելի լիարժեք տեսք ունենալ: Խոսեք ձեր ոճաբանի հետ այն մասին, թե ինչ կտրվածքն է ավելի լավ ձեզ համար:
Ձեր նորածինը նաև ավելի դժվար կլինի բռնել և քաշել ձեր մազերը, եթե դրանք կարճ եք պահում:
Մեթոդ 2 5 -ից. Դադարեցում է դաշտանադադարի մազաթափությունը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկի ՝ ձեր մազաթափությունը գնահատելու համար:
Եթե դաշտանադադարի ընթացքում եք և նկատում եք, որ ձեր մազերը նոսրանում կամ թափվում են, նշանակեք ձեր բժշկին: Նրանք կարող են ստուգել ձեր հորմոնների մակարդակը և ուսումնասիրել ձեր մազերն ու գլխամաշկը ՝ բացառելու մազաթափության այլ հնարավոր պատճառները:
- Hairերացման հետ կապված մազաթափությունը շատ տարածված է, որը ազդում է դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ 2/3-ի վրա: Տարիքի հետ ձեր մարմինը ավելի շատ արտադրում է անդրոգեն կոչվող հորմոններ, որոնք կարող են խթանել մազաթափությունը:
- Երբեմն ձեր մարմինը կարող է չափազանց շատ անդրոգեններ արտադրել ՝ ավելի լուրջ հիմքում ընկած վիճակի պատճառով, ինչպիսին է գեղձի գեղձի ուռուցքը: Եթե դուք ունեք չափազանց մազաթափություն, ձեր բժիշկը պետք է ուշադիր հետևի ձեր անդրոգենի մակարդակին և համոզվի, որ դրանք գտնվում են ձեր տարիքի և ընդհանուր առողջության նորմալ սահմաններում:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին մազերի աճը խթանելու համար մինոքսիդիլ օգտագործելու մասին:
Եթե ունեք դաշտանադադարից հետո մազաթափություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ minoxidil (Rogaine) ՝ ձեր մազերը հետ աճելու համար: Կիրառեք դեղամիջոցը անմիջապես ձեր գլխին ՝ համաձայն ձեր բժշկի կամ պիտակի ցուցումների:
- Հավանաբար, ձեզ հարկավոր կլինի օգտագործել այս դեղամիջոցը առնվազն 2 ամիս, նախքան արդյունքը տեսնելը: Բուժման ամբողջական արդյունավետության հասնելու համար կարող է նույնիսկ ավելի երկար տևել:
- Շարունակեք օգտագործել մինոքսիդիլը, եթե ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ չի տալիս դադարեցնել: Եթե դուք դադարեցնեք դեղորայքի օգտագործումը, ձեր մազերը նորից կսկսեն ընկնել:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխի գրգռումը կամ անցանկալի տարածքներում մազերի ավելորդ աճը:
Քայլ 3. Քննարկեք հորմոնալ դեղեր ընդունելու մասին, եթե մինոքսիդիլը չի գործում:
Եթե մինոքսիդիլը չի աշխատում ձեզ համար, կամ եթե ունեք հիմքում ընկած հորմոնալ հիվանդություն (օրինակ ՝ PCOS), որը կարող է նպաստել ձեր մազաթափությանը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հականդրոգենային դեղամիջոց ընդունել: Սովորական տարբերակները ներառում են սպիրոնոլակտոն և բանավոր հակաբեղմնավորիչներ («դեղահատ»), որոնք կարող են լավագույնս աշխատել, եթե դրանք համակցված ընդունեք:
- Եթե հղի եք կամ կարող եք հղիանալ, հորմոնալ բուժում ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում կամ առողջության հետ կապված որևէ խնդիր ունեք, օրինակ ՝ սրտի հիվանդություն կամ արյան հյուսվածքի հետ կապված խնդիրներ:
- Հականդրոգենային բուժման որոշ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, դեպրեսիա, քաշի ավելացում և ձեր լիբիդոյի փոփոխություններ:
Քայլ 4. Մազերի փոխպատվաստում դիտեք մազերի ուժեղ կորստի համար:
Եթե դեղամիջոցները բավարար չեն ձեր մազաթափությունը կառավարելու համար, մազերի փոխպատվաստումը կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար: Այս ընթացակարգը ներառում է գլխի հետևի մի հատվածի վիրահատական հեռացում և այն պատվաստել ճաղատացման հատվածի վրա: Այնուհետեւ նոր մազերը կշարունակեն աճել փոխպատվաստված մաշկի վրա:
Այս ընթացակարգի որոշ ռիսկեր ներառում են վիրահատության տեղում արյունահոսություն և սպիներ: Մազերի փոխպատվաստումը կարող է առավել արդյունավետ լինել, երբ օգտագործվում է այլ բուժումների, օրինակ ՝ մինոքսիդիլի հետ համատեղ:
Մեթոդ 3 5 -ից. Տղամարդկանց մոտ DHT- ի հետ կապված մազաթափության հաղթահարում
Քայլ 1. Հարցրեք մազերի կորստի հորմոնները կանխելու համար ֆինաստերիդ օգտագործելու մասին:
Տղամարդկանց տարիքի հետ, նրանց մարմինը հաճախ սկսում է արտադրել ավելի հզոր անդրոգեն հորմոն, որը կոչվում է DHT: Ենթադրվում է, որ այս հորմոնը նպաստում է մազաթափության որոշ տեսակների, օրինակ ՝ արական ճաղատության: Եթե մազաթափություն եք զգում, ձեր բժշկի հետ խոսեք ֆինաստերիդ (Propecia) օգտագործելու մասին, որը կարող է արգելակել DHT- ի արտադրությունը:
- Թեև ֆինաստերիդը չի կարող հանգեցնել ձեր մազերի լիարժեք աճի, այն կարող է դանդաղեցնել կամ դադարեցնել մազաթափության առաջընթացը:
- Դուք կարող եք ֆինաստերիդ ընդունել բանավոր կամ ստանալ ներարկման տեսքով: Դուք պետք է մշտապես ընդունեք դեղամիջոցը, հակառակ դեպքում ձեր մազերը նորից կսկսեն ընկնել:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լիբիդոյի նվազում և էրեկցիա ձեռք բերելու կամ պահպանելու դժվարություն:
Քայլ 2. Քննարկեք դուտաստերիդի օգտագործման մասին, եթե ֆինաստերիդը արդյունավետ չէ:
Եթե ֆինաստերիդը բավարար չէ ձեր մազաթափությունը դադարեցնելու համար, ձեր բժշկի հետ խոսեք դուտաստերիդ օգտագործելու մասին: Dutasteride- ը (Avodart) կարող է նաև արգելակել DHT հորմոնը, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան ֆինաստերիդը:
- Dutasteride- ը ի սկզբանե մշակվել է շագանակագեղձի մեծացման ախտանիշների բուժման համար: Այն FDA- ի կողմից հաստատված չէ որպես մազաթափության բուժում:
- Դուտաստերիդի ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լիբիդոյի նվազում, էրեկցիա ձեռք բերելու կամ պահելու դժվարություն և սերմնաժայթքման նվազում: Այն կարող է նաև ցավ կամ այտուց առաջացնել ձեր կրծքերում կամ ամորձիներում:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ավելի լուրջ կողմնակի ազդեցությունների ռիսկերի մասին, ինչպիսիք են սրտի խնդիրները կամ շագանակագեղձի քաղցկեղը:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ մազերի աճը խթանելու համար մինոքսիդիլ փորձելու մասին:
Minoxidil (Rogaine) կարող է օգնել վերականգնել արդեն կորցրած մազերի մի մասը: Հարցրեք ձեր բժշկին միայնակ կամ այլ բուժման հետ համատեղ մինոքսիդիլ օգտագործելու մասին: Կիրառեք դեղամիջոցը անմիջապես ձեր գլխի վրա ՝ ձեր բժշկի ցուցումով կամ փաթեթի ցուցումներով:
- Դուք կարող եք զգալ թեթև կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխի գրգռումը կամ մազերի աճը անցանկալի վայրերում (ինչպես ձեր ճակատը):
- Մինչև ձեր մազերի աճի բարելավումը նկատելը կարող է տևել մի քանի ամիս բուժում: Եթե դուք դադարեցնեք minoxidil- ի օգտագործումը, դեղորայքի ազդեցությունը կվերադարձվի, և դուք նորից կսկսեք մազաթափվել:
Քայլ 4. Մազերի փոխպատվաստում կատարեք, եթե մազաթափությունը ծանր է:
Եթե դուք արդեն կորցրել եք շատ մազեր կամ լավ չեք արձագանքում այլ բուժումներին, ապա մազերի փոխպատվաստումը կարող է լավ տարբերակ լինել: Սա վիրաբուժական միջամտություն է, որի ընթացքում գլխի մի փոքր կտոր հանվում է գլխի հետևից և փոխպատվաստվում ճաղատացման հատվածին: Mayանկալի արդյունքի հասնելու համար գուցե ձեզ մի քանի բուժում պետք լինի:
Մազերի փոխպատվաստման վիրահատության ընդհանուր ռիսկերը ներառում են արյունահոսություն և վնասվածքներ վիրահատության վայրերում:
Քայլ 5. Օգտագործեք նուրբ շամպուններ և ոճավորող միջոցներ:
Ձեր մազերի հետագա կորուստը կամ վնասը նվազագույնի հասցնելու համար օգտագործեք մեղմ, առանց սուլֆատ շամպուններ և բալզամներ: Խուսափեք կոշտ ներկերից, քիմիական երանգներից կամ հանգստացնող միջոցներից և ջերմության վրա հիմնված ոճավորող գործիքներից:
Եթե երկար մազեր ունեք, խուսափեք այն ոճերից, որոնք կարող են քաշքշել կամ լարվածություն առաջացնել ձեր մազերի վրա, ինչպես օրինակ ՝ նեղ ձիու պոչերը կամ հյուսները:
Մեթոդ 4 5 -ից ՝ Վահանաձև գեղձի խնդիրների պատճառով առաջացած մազաթափության կառավարում
Քայլ 1. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ վահանաձև գեղձի վիճակը բուժելու համար:
Եթե ձեր վահանաձև գեղձը արտադրում է վահանաձև գեղձի հորմոն շատ կամ շատ քիչ, կարող է մազաթափություն զգալ: Մազաթափության ռիսկը մեծանում է, եթե ձեր վիճակը ծանր է կամ երկար ժամանակ անցնում է առանց բուժման: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ վահանաձև գեղձի հիվանդություն, դիմեք ձեր բժշկին ՝ գնահատման և համապատասխան բուժման համար:
- Երբ ձեր վիճակը պատշաճ կերպով բուժվի, ձեր մազերը պետք է սկսեն նորից աճել: Այնուամենայնիվ, մի քանի ամիս կպահանջվի, որ դուք նկատեք տարբերությունը:
- Կախված ձեր վահանաձև գեղձի վիճակի բնույթից, ձեր բուժումը կարող է ներառել վահանաձև գեղձի սինթետիկ հորմոնների ընդունումը, ռադիոակտիվ յոդի օգտագործումը ՝ ձեր վահանաձև գեղձը նվազեցնելու համար, կամ ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի ճշգրտումներ կատարելը:
Քայլ 2. Պարզեք, արդյոք ձեր դեղամիջոցները առաջացնում են մազաթափություն:
Unfortunatelyավոք, վահանաձև գեղձի հիվանդությունների բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ երբեմն կարող են մազաթափության պատճառ դառնալ: Եթե դուք զգում եք մազաթափություն կարբիմազոլից կամ պրոպիլտիոուրացիլից հետո ՝ վահանագեղձի գերակտիվությունը բուժելու համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք ձեր դեղամիջոցը կարող է լինել դրա մեղավորը:
- Մազաթափությունը այս դեղամիջոցների հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունն է, ուստի հավանական է, որ դրա հիմքում ընկած այլ պատճառ կա:
- Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ ձեր դեղամիջոցը առաջացնում է մազաթափություն, նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել այլընտրանքային բուժում, ինչպիսին է ռադիոդիոդերապիան:
Քայլ 3. Խուսափեք ոճավորման կոշտ գործիքներից և մազերի խնամքի միջոցներից:
Մինչ սպասում եք, որ ձեր մազերը կվերականգնվեն վահանաձև գեղձի բուժում սկսելուց հետո, զգույշ եղեք, որ չանեք որևէ բան, որը կարող է առաջացնել մազաթափություն կամ վնաս: Ընտրեք մեղմ, առանց սուլֆատ շամպուններ և կոնդիցիոներներ և խուսափեք ջերմության վրա հիմնված սանրվածքների գործիքներից կամ սանրվածքներից, որոնք մեծ լարվածություն են առաջացնում ձեր մազերի վրա:
- Եթե ձեր մազերը ներկում եք, դիմեք մազերի պրոֆեսիոնալ գունազարդողի ՝ դա տանը փորձելու փոխարեն: Տնային մազերի ներկերը կարող են կոշտ լինել ձեր մազերի և գլխի վրա:
- Խուսափեք քիմիական միջոցներից և հանգստացնող միջոցներից, որոնք կարող են վնասել ձեր մազերը և նպաստել մազաթափությանը:
Քայլ 4. Մազերի աճի ցանկացած հավելում օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Որոշ սննդային հավելումներ, որոնք մշակված են մազերի աճը խթանելու համար, պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կարող են խանգարել վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներին: Հատկապես զգույշ եղեք յոդ պարունակող ապրանքների օգտագործումից, որոնք կարող են ազդել վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա: Ստացեք ձեր բժշկի հաստատումը նախքան որևէ նոր հավելում սկսելը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ հավելումներ կամ սննդային փոփոխություններ կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ հավասարակշռության հորմոնների մեջ
Քայլ 1. Կերեք բարձր սննդարար սննդակարգ և վերացրեք վերամշակված ածխաջրերը:
Նպատակ ունեցեք ձեր սննդակարգի մեծ մասը ստանալ ամբողջական մթերքներից, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը և նիհար սպիտակուցները: Խուսափեք շաքար և ալյուր պարունակող սննդամթերք օգտագործելուց: Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց և այլ վերամշակված ածխաջրեր օգտագործելուց: Այս մթերքները կարող են հանգեցնել ինսուլինի դիմադրողականության և դրանք նաև կբարձրացնեն ձեր մարմնի բորբոքման մակարդակը:
- Steերծ մնացեք արագ սնունդից, վերամշակված սառեցված և ուտելիքներից, փաթեթավորված թխվածքաբլիթներից, կոտրիչներից և այլ նախուտեստներից:
- Փորձեք հետևել հակաբորբոքային սննդակարգին ՝ ձեր մարմնում բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Ներառեք օրական վիտամին D, B և բիոտինի հավելումներ:
Վիտամին D- ն կարող է նպաստել սեռական հորմոնների հավասարակշռության բարձրացմանը: Վիտամին B6- ը անհրաժեշտ է մի շարք հորմոնների գործառույթների համար, ուստի հավելումը կարող է օգնել ձեզ ապահովել, որ դուք չեք պակասի: Բիոտինը կարող է ազդել ձեր մարմնում հորմոնների գործառույթի վրա, ուստի կարևոր է ստանալ համապատասխան քանակություն:
Փորձեք ամեն օր ընդունել բազմավիտամին, որը պարունակում է ձեր RDI- ի 100% -ը այս վիտամիններից յուրաքանչյուրի համար:
Քայլ 3. Պահպանեք կանոնավոր քնելու ժամ և ամեն գիշեր 8 ժամ որակյալ քուն:
Ձեր քնի քանակն ու որակը կարող են ազդել նաև այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը մշակում հորմոնները: Գնացեք քնելու ամեն գիշեր նույն ժամին և նպատակ դրեք 8 ժամ քնել մեկ գիշերվա ընթացքում ՝ քնի պակասից հորմոնալ անհավասարակշռությունը խուսափելու համար:
Օրինակ, եթե ամեն գիշեր քնում եք երեկոյան 10: 00 -ին, պահպանեք այդ ժամանակացույցը և նպատակ դրեք քնել մինչև առավոտյան 6:00 կամ ավելի ուշ:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք ՝ մարմնի առողջ կազմը խթանելու համար:
Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հասնել և պահպանել առողջ մարմնի քաշը, ինչը կարող է ազդել ձեր հորմոնների կազմի վրա: Գտեք վարժությունների այնպիսի ձև, որը ձեզ դուր է գալիս և դա արեք շաբաթական 5 օր 30 րոպե, կամ ընդհանուր առմամբ շաբաթական 150 րոպե:
- Օրինակ, կարող եք քայլել, հեծանիվ վարել, լողալ, պարել կամ քիք -բոքսինգի դասերի գնալ ՝ ամեն շաբաթ առաջարկվող քանակությամբ վարժություններ կատարելու համար:
- Հիշեք, որ եթե դուք կատարում եք միջին ինտենսիվությամբ վարժություններ, ձեզ հարկավոր է շաբաթական 150 րոպե, կամ կարող եք կատարել ուժեղ ինտենսիվությամբ վարժություններ, և շաբաթական ընդամենը 75 րոպե:
Քայլ 5. Փորձեք ընդմիջվող ծոմ պահել ՝ օգնելու վերականգնել և նորմալացնել ձեր հորմոնները:
Ընդհատվող ծոմապահությունն այն է, երբ դուք ամեն օր որոշակի ժամանակահատվածում ձեռնպահ եք մնում սննդից, սովորաբար ՝ 16 ժամ: Այնուհետև դուք ուտում եք այլ ժամանակահատվածում ՝ սովորաբար 8 ժամվա ընթացքում: Ենթադրվում է, որ սննդի սպառման այս ձևի ձևավորումը ձեր մարմնին հնարավորություն է տալիս վերականգնել, և դա նույնիսկ կարող է օգնել հավասարակշռել ձեր հորմոնները:
