Անխուսափելի փաստ է, որ մարդկանց ծերացման հետ մեկտեղ նրանց մաշկը նույնպես ծերանում է: Կնճիռները, լյարդի բծերը (արևի բծերը) և չոր մաշկը ծերացման գործընթացի նորմալ մասերն են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մաշկը նոսրանում է և ավելի քիչ է ապահովում արևի վարակների և ճառագայթման դեմ: Ձեր մաշկը կորցնում է նաև քրտինքը և ճարպագեղձերը, որոնք ձեր մաշկը խոնավեցնում են: Չնայած չոր մաշկը կարող է հայտնվել ցանկացած վայրում, ամենայն հավանականությամբ դա նկատում եք ձեր ձեռքերի, ձեռքերի, ստորին ոտքերի և մեջքի վրա: Բարեբախտաբար, կան մաշկը խոնավացնելու և ծերացման հետ կապված չորացման հետևանքները կանխելու պարզ եղանակներ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մաշկի մաքրում և խոնավացում
Քայլ 1. Ընտրեք բնական մաքրող միջոց:
Դաժան օճառները, որոնք պարունակում են ալկոհոլ, բուրմունքներ, դեզոդորանտ և այլ քիմիական սկանավորում, հեռացնում են խոնավությունը ձեր մաշկից, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից: Փոխարենը, ընտրեք բուսական յուղի վրա հիմնված օճառ: Փնտրեք օճառ, որը պարունակում է գլիցերին, ջոջոբայի յուղ, կոկոսի յուղ կամ նուշի յուղ: Դրանք մաքրելու են ձեր մաշկը ՝ միաժամանակ ավելացնելով անհրաժեշտ խոնավությունը:
Կարող եք նաև լողանալ առանց օճառի կամ ընտրել առանց օճառի մաքրող միջոց:
Քայլ 2. Լողանալ տաք ջրում:
Քանի որ ձեր մարմնի չափազանց շատ ջուրը կարող է իրականում չորացնել ձեր մաշկը, ամեն օր ավելի քիչ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք: Միշտ տաք ջրի փոխարեն տաք ջուր օգտագործեք, քանի որ տաք ջուրը կարող է ձեր մաշկը մաքրել բնական յուղերից: Տաք ջուրը ավելի քիչ է չորանում, քան տաք ջուրը: Երբ լողանում եք, լոգանքը կամ ցնցուղը պահեք մոտ հինգից տասը րոպե տևողությամբ:
Խուսափեք ձեր ջրի մեջ լոգանքի յուղեր ավելացնելուց: Սա կարող է ձեր լոգարանը սայթաքել և բարձրացնել ընկնելու վտանգը:
Քայլ 3. Նրբորեն լվացեք և չորացրեք ձեր մաշկը:
Մաշկը լվանալու համար պետք է օգտագործել միայն ձեռքերը: Բայց եթե ցանկանում եք օգտագործել անձեռոցիկներ, մացառ կամ խոզանակներ, եղեք մեղմ, քանի որ կոպիտ լվացումը կարող է վնասել նուրբ ծերացող մաշկը: Երբ պատրաստ եք չորանալու, խոնավեցնող միջոց կիրառելուց առաջ մի քանի րոպե հաշվի առեք օդում չորացումը:
Եթե ցանկանում եք չորանալ սրբիչով, շփման փոխարեն չորացրեք ինքներդ ձեզ: Սա ավելի մեղմ է ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 4. Ընտրեք բնական խոնավեցնող միջոց:
Հետազոտեք բնական արտադրանքները (ինչպես ջոջոբայի յուղը, ձիթապտղի յուղը կամ շի կարագը), որոնք չեն պարունակում բուրմունք, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ: Փնտրեք ապրանքներ Բնապահպանական աշխատանքային խմբի առցանց տվյալների շտեմարանում ՝ որոշելու համար, թե արդյոք խոնավեցնող քսուքը պարունակում է թունավոր բաղադրիչներ, թե կապված է ալերգիկ ռեակցիաների կամ քաղցկեղի հետ: Դուք նաև պետք է փնտրեք բաղադրիչներ պարունակող ապրանքներ, որոնք օգնում են ձեր մաշկին պահել ջուրը ՝ միաժամանակ հարթեցնելով կնճիռները: Այս բաղադրիչները ներառում են.
- Կերամիդներ
- Գլիցերին
- Հիալուրոնիկ թթու
- Լանոլին
- Լինոլեիկ, լինոլենիկ և լաուրիկ թթուներ (դրանք փափկեցնող նյութեր են)
Քայլ 5. Լոգանքից հետո քսեք խոնավացնող միջոց:
Մի սպասեք խոնավեցնող միջոց կիրառելուն: Քանի որ քսուքներն ու քսուքները գործում են խոնավության մեջ փակելով, ձեր մաշկը ավելի լավ խոնավացված կմնա, եթե խոնավեցնող միջոց քսեք ցնցուղից կամ լոգանքից դեռ խոնավ: Փորձեք դա անել լողանալուց երեք րոպեի ընթացքում:
Հիշեք, որ նորից քսեք խոնավեցնող միջոց ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ ձեր մաշկը սկսում է չորանալ: Նպատակ ունեցեք օրական առնվազն երկու անգամ խոնավեցնել ձեր մաշկը:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Պաշտպանեք ձեր մաշկը տարիքի հետ
Քայլ 1. Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Որոշ արևապաշտպան քսուքներ վաճառվում են որպես խոնավեցնող, ինչը կարող է կանխել չոր մաշկը: Ընտրեք արևապաշտպան քսուք ՝ SPF- ից առնվազն 30: Օգտագործեք բավականաչափ արևապաշտպան միջոց ՝ ձեր մարմինը ծածկելու համար մեկ բաժակ լցնելու համար, և օրվա ընթացքում երկու ժամը մեկ նորից քսեք արևապաշտպան քսուք:
- Արևի ճառագայթները կարող են առաջացնել ձեր մաշկի վաղաժամ ծերացում, կնճիռներ և չորացում: Ահա թե ինչու է կարևոր ամեն օր օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ:
- Եթե դժվարանում եք լոսյոն արևապաշտպան քսուք կիրառել, մտածեք օգտագործել լակի վրա արևապաշտպան քսուք:
Քայլ 2. Արևի տակ կրեք պաշտպանություն:
Եթե գիտեք, որ արևի տակ կլինեք, ապա պետք է նաև ֆիզիկական պաշտպանություն կրեք ՝ գլխարկներ, արևային ակնոցներ, երկար տաբատներ և երկար թևեր: Եթե եղանակը տաք է, համոզվեք, որ ձեր հագուստն ազատ է: Դուք կարող եք հագնել բնական մանրաթելեր (ինչպես բամբակ, սպիտակեղեն և մետաքս), որպեսզի զով մնաք և հեռացնեք խոնավությունը:
Դուք նաև պետք է կրեք արևային ակնոցներ, որոնք արգելափակում են UVA և UVB ճառագայթները: Թեև դա չի պահի ձեր մաշկը չոր, այն կարող է պաշտպանել ձեր աչքերը վնասակար ճառագայթներից:
Քայլ 3. Խուսափեք արևի ուղիղ ճառագայթներից և արևայրուքից:
Եթե դուք օգտագործում եք սոլյարի կամ արևի տակ պառկած, ապա պետք է մտածեք դադարեցնելու մասին: ԱՄՆ -ի Առողջապահության նախարարությունը և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը երկուսն էլ հայտարարել են, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը սոլյարիից և արևից ընկնելուց հայտնի քաղցկեղածին է (այսինքն ՝ քաղցկեղ է առաջացնում): Այս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը վաղաժամ ծերացնում է ձեր մաշկը ՝ ավելացնելով կնճիռներ և չորացնելով մաշկը:
Դուք նաև պետք է սահմանափակեք բացօթյա արևի տակ անցկացրած ժամանակը: Սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը առավոտյան 10 -ին և 3 -ին: Սա ներառում է ամպամած օրեր:
Քայլ 4. Ձմռանը լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք չոր մաշկին:
Քանի որ ձմռան ամիսներին օդը ավելի չոր է լինում, մարդկանց մեծ մասի մոտ չորանում է մաշկը: Հատկապես կարևոր է ձեր մաշկը տարրերից պաշտպանել ձեռնոցներ, շարֆեր և գլխարկներ կրելով: Դուք նաև պետք է խուսափեք մաշկը վնասելուց ՝ նստելով կրակի կամ ջերմության այլ աղբյուրների առջև:
Դա կարող է օգնել գործարկել խոնավացուցիչ: Խոնավացուցիչը խոնավություն կմտցնի օդ, ինչը կարող է կանխել ձեր մաշկի չորացումը:
Քայլ 5. Բժշկական օգնություն ստանալ:
Չոր մաշկը ծերացման նորմալ մասն է, բայց եթե երկու -երեք շաբաթվա ընթացքում ոչինչ չի տալիս բարելավված մաշկ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Դուք կարող եք ունենալ բժշկական վիճակ, որը կապված է չոր մաշկի հետ: Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող են ախտորոշել կամ բացառել այս պայմաններից մեկը.
- Էկզեմա
- Ատոպիկ դերմատիտ
- Սնկային վարակներ (ինչպես մարզիկի ոտքը)
- Սեբորեային դերմատիտ
- Վահանագեղձի հիվանդություններ
- Պսորիազ
- Սյոգրենի համախտանիշ
Մաս 3 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ `չոր մաշկը կանխելու համար
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում ջուր խմեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տարիքի հետ մարդիկ քիչ ջուր են խմում: Տարիքի հետ մեկտեղ, գուցե կարիք լինի սովորել ավելի շատ ջուր խմել, նույնիսկ եթե ծարավ չեք: Փորձեք ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, հատկապես, եթե ձեր մաշկը սեղմում եք, և այն մի քանի վայրկյան մնում է վրանում (նշան, որ դուք լավ չեք խոնավացել):
Կանայք պետք է նպատակ ունենան օրական ինը 8 ունց բաժակ (2.2 լիտր), իսկ տղամարդիկ ՝ 13 (3 լիտր): Եթե տաք միջավայրում եք, մարզվում եք կամ քրտնում եք, գուցե ավելի շատ խմելու կարիք լինի:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ավելի արագ ծերացմանը, քան արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը (կամ արևայրուք): Smokingխելու և մաշկի վաղաժամ ծերացման վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծխելը նվազեցնում է ձեր մաշկի առաձգականությունը, մեծացնում կնճիռների առաջացումը և կարող է առաջացնել մաշկի գունաթափում և մաշկի երանգի կորուստ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն միջոցների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը: Դադարեցման օժանդակ միջոցները, աջակցության խմբերն ու դեղամիջոցները հասանելի են ՝ դուրս գալու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաօքսիդիչ հավելումներ:
Հակաօքսիդանտները կարող են նվազեցնել մաշկի ծերացման նշանները: Որոշ հակատարիքային քսուքներ պարունակում են այդ հակաօքսիդանտները, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հակաօքսիդանտների լավագույն ձևը գալիս է ձեր սննդակարգից: Դուք կարող եք դրանք ընդունել նաև հավելման տեսքով (ըստ արտադրողի ցուցումների): Փորձեք ներառել A, C, D, E վիտամիններ, բետա կարոտինոիդներ և պոլիֆենոլներ: Այս հակաօքսիդանտների սննդի լավագույն աղբյուրներից են.
- Լոլիկ
- Ելակ
- Citիտրուսներ `նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ, կրաքարի
- Կանտալուպ
- Ծիրանագույն
- Բրոկկոլի
- Քաղցր կարտոֆիլ
- Սպանախ
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդակարգը կարող է պաշտպանել ձեր մաշկը տարիքի հետ ՝ միաժամանակ մաշկը խոնավացնելով: Omega-3 ճարպաթթուները դա անում են ՝ պահպանելով ձեր մաշկի կոլագենը: Ձուկը (ինչպես սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինան և ալբակոր թունան) և խեցեմորթները օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են: Օմեգա -3-ի բուսական աղբյուրների համար փորձեք.
- Սերմեր ՝ կտավատի, չիայի սերմեր, դդմի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, քնջութ
- Յուղեր `կանեփի յուղ, սոյայի յուղ, կանոլայի յուղ
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն
- Ավոկադո
- Ընկույզ
