Մաշկի քաղցկեղը ԱՄՆ -ում քաղցկեղի ամենատարածված տեսակն է, որը տարեկան հանդիպում է մոտ 3,5 միլիոն ամերիկացիների մոտ: Երկու ամենատարածված տեսակները ՝ բազալ բջիջների և թփային բջիջների քաղցկեղը, շատ բուժելի են: Մելանոման ՝ ամենահազվագյուտ տեսակը, նաև ամենավտանգավորն է և ամենադժվարը բուժել: Մաշկի քաղցկեղի բոլոր տեսակները, մասնավորապես ՝ շերտային բջիջները, մեծապես կանխելի են ՝ նվազեցնելով ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների ձեր ազդեցությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նվազեցում
Քայլ 1. Փնտրեք արևից ստվեր:
Մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը նվազեցնելու լավագույն միջոցը խուսափել միջին օրվա արևի չափազանց մեծ ազդեցությունից, հատկապես ամռան ամիսներին: Սկսեք ինչ -որ ստվեր փնտրել, երբ կարող եք, հատկապես, եթե դուք ջրի մոտ եք և ենթակա եք արևի ճառագայթների բազմաթիվ անդրադարձումների: Փնտրեք ստվերային ծառեր և ծածկույթներ, որոնց տակ նստեք: Լողափ բերեք անձրևանոց կամ թարպ:
- Առավոտյան ժամը 10 -ից 16 -ը ընկած ժամանակահատվածում ստվեր փնտրելը կարևոր է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է արևը ամենաուժեղը:
- Իմացեք ստվերի կանոնը. Եթե ձեր ստվերը ձեր բարձրությունից կարճ է, ապա արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Որքան երկար է ձեր ստվերը, այնքան քիչ է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը:
Քայլ 2. verածկեք հագուստով:
Բացօթյա տարածքում որոշակի ստվեր գտնելուց կամ ստեղծելուց բացի, երկար հագուստ կրելը արևի պոտենցիալ վնասակար ճառագայթումից ինքդ քեզ պաշտպանելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է: Հագեք լայնաթափ (հարմարավետ) երկարաթեւ շապիկներ ու շալվարներ, որպեսզի հնարավորինս ծածկեք մաշկը:
- Ընտրեք բաց գույնի և սերտորեն հյուսված գործվածքներ, որոնք դուք չեք կարող տեսնել, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է թափանցել թույլ հյուսված նյութ:
- Խիտ հյուսված բամբակները և սպիտակեղենը լավ ընտրություն են, քանի որ դրանք նաև շնչող են:
- Խուսափեք սինթետիկ մանրաթելերից պատրաստված մուգ գույնի հագուստ կրելուց. Դրանք արևի տակ շատ տաք կլինեն:
Քայլ 3. Գլխարկ դրեք:
Մինչ դուք ծածկվում եք հագուստով, մի մոռացեք գլխարկ կրել, որպեսզի ձեր գլուխը, դեմքն ու պարանոցը նույնպես պաշտպանված լինեն արևից: Լայնեզր գլխարկները լավ ընտրություն են, քանի որ դրանք ավելի շատ պաշտպանություն են ապահովում, քան բեյսբոլի գլխարկները կամ դիմակները: Եթե դուք կրում եք բեյսբոլի գլխարկ, հիշեք, որ ձեր ականջներն ու պարանոցը կբացահայտվեն և արևայրուք կստանաք:
- Բաց գույնի բամբակյա գլխարկները արդյունավետ կերպով արգելափակում են արևի ճառագայթները ՝ առանց ձեր գլուխը չափազանց տաքացնելու, ինչպես և սերտորեն հյուսված ծղոտի սորտերը:
- Լողափ կամ լողավազան գնալու համար հիանալի գաղափար է հատուկ պաշտպանիչ գլխարկները, որոնք պատրաստված են պարանոցի փեղկերով, հատկապես երեխաների համար:
- Մտածեք երեխաների գլխարկները կզակի տակ կապելու համար, որպեսզի նրանք այդքան հեշտ չպատռվեն:
Քայլ 4. Դրսում դրեք արևապաշտպան քսուք:
Մեկ այլ շատ տարածված առաջարկություն ՝ արևայրուքից խուսափելու և մաշկի բոլոր տեսակների քաղցկեղի, այդ թվում ՝ ողնաշարի բջիջների ռիսկը նվազեցնելու համար, արևապաշտպան քսուք է մաշկին: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք (և շրթունքների բալզամ), որն ունի լայն սպեկտրի պաշտպանություն և արևապաշտպան գործոն (SPF) առնվազն 30:
- Կիրառեք մեծ քանակությամբ արևապաշտպան լոսյոն կամ կրեմ մաշկի բոլոր բաց տարածքներում, մասնավորապես ՝ ականջներին, քթին, պարանոցին, ուսերին, նախաբազուկներին և ձեռքերին:
- Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր երկու ժամում կամ անմիջապես ջրից դուրս գալուց հետո, նույնիսկ եթե օգտագործում եք ջրակայուն սորտեր:
- Հիշեք, որ արևապաշտպան քսուքը ձեզ չի պաշտպանի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, այնպես որ մի օգտագործեք այն, որպեսզի կարողանաք երկար ժամանակ արևի տակ չմնալ: Ստվեր փնտրելը և հագուստով կամ սրբիչներով ծածկվելը դեռ կարևոր է, նույնիսկ եթե արևապաշտպան քսուք եք օգտագործում:
Քայլ 5. Խուսափեք սոլյարիից:
Բացի արևից, որոշ մարդկանց համար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման երկրորդային աղբյուրը սոլյարի է: Թվում է, թե շատ շփոթություն կա սոլյարիի անվտանգության և այն հաճախականությունների մասին, որոնք առավել սպառնալիք են ներկայացնում. Այնուամենայնիվ, Ամերիկյան քաղցկեղի ընկերության պաշտոնական բժշկական առաջարկություններն են `խուսափել սոլյարիից, քանի որ դրանք արտանետում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք կարող են երկարաժամկետ վնաս հասցնել մաշկին և նպաստել մաշկի քաղցկեղին:
- Սոլյարի մահճակալները հիմնականում արտանետում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, իսկ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սոլյարիում ժամանակ անցկացնելը մեծացնում է թե՛ սկավառակային բջիջների, թե՛ բազալ բջիջների քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Ոմանք պնդում են, որ սոլյարիում պառկելուց վիտամին D- ի օգուտները գերակշռում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, սակայն դրա դրական և բացասական կողմերի մասին պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե ձեր հիմնական մտահոգությունը վիտամին D- ի անբավարարությունն է, ապա մտածեք հավելումներ ընդունելու փոխարեն ՝ սոլյարի օգտագործելու փոխարեն:
Քայլ 6. Հագեք ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոց:
Արևի տակ շատ ժամանակ բացօթյա անցկացնելու համար անհրաժեշտ է մեկ այլ պաշտպանիչ հագուստ ՝ արևային ակնոցը: Ընտրեք մի զույգ, որն ունի մեծ ոսպնյակներ և 100% -ով պաշտպանեք արևի ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Մեծ ոսպնյակները և շրջանակները պաշտպանում են ինչպես ձեր աչքերը, այնպես էլ ձեր դեմքի մի մասը: Փաթաթված ոճերը թույլ չեն տալիս, որ արևը ներթափանցի կողքերից:
- Երեխաների համար համոզվեք, որ նրանց արևային ակնոցները ճիշտ են տեղավորվում և օգտագործեք նեոպրենից միացումներ `գլխարկներն ամրացնելու համար (գլխարկների վերևում):
- Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը արևի ամենատարածված տեսակն է երկրի մակերևույթի վրա, մինչդեռ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների մեծ մասը ներծծվում է օզոնի շերտով և չի դուրս գալիս մակերեսին:
- UVB- ն ավելի վնասակար է մաշկին, քան UVA- ն, թեև UVB- ի որոշակի հաճախականությունները նպաստում են մարդու մաշկի վիտամին D- ի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, UVB ճառագայթումը ավելի վնասակար է մաշկի համար և հանդիսանում է սկավառակային բջիջների քաղցկեղի առաջացման հիմնական ռիսկի գործոն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Վնասակար քիմիական նյութերից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք մկնդեղի ազդեցությունից:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը միակ բանը չէ, որը կարող է առաջացնել մաշկի հիվանդություններ, ինչպիսիք են շերտային բջիջների քաղցկեղը. Թունավոր կամ թունավոր միացությունների (օրինակ ՝ մկնդեղի) ազդեցությունը նույնպես մեծացնում է քաղցկեղի ռիսկը: Պարտադիր չէ, որ մկնդեղը մաշկի հետ շփվի, քանի որ դրա ընդունումը մեծացնում է նաև մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Հնարավոր է մկնդեղի ազդեցության տակ լինել ջրհորի ջրից, թունաքիմիկատներից, թունաքիմիկատներից, միջատասպաններից և որոշ դեղամիջոցներից (մկնդեղը կարող է ունենալ փոքր քանակությամբ բուժիչ նշանակություն):
- Մարդիկ, ովքեր աշխատում են հանքարդյունաբերության և ձուլման ոլորտում, մկնդեղի ազդեցության ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
Քայլ 2. Մի դրեք ածուխի խեժ ձեր մաշկի վրա:
Մեկ այլ միացություն, որից պետք է խուսափել, քանի որ այն մեծացնում է մաշկի քաղցկեղային բջիջների քաղցկեղը ածուխի խեժն է, որը պարունակվում է բուժիչ շամպուններում և քսուքներում, որոնք նախատեսված են psoriasis և գլխի ոջիլների բուժման համար: Ածուխի խեժը ածխի վերամշակման ենթամթերք է, որը պոտենցիալ քաղցկեղածին է ՝ չնայած իր բժշկական նպատակներին:
- Ածուխի խեժի արտադրանքը կարող է ազատել մաշկի չորությունը, կարմրությունը, շերտավորումը և քորը, սակայն քաղցկեղի ռիսկի աճի գնով:
- Պարացետամոլը (ացետամինոֆեն) հայտնի ածուխից ստացված ցավազրկող է, որից պետք է խուսափել, եթե մաշկի քաղցկեղի պատմություն ունեք:
Քայլ 3. Շատ զգույշ եղեք արդյունաբերական քիմիական նյութերի նկատմամբ:
Այլ արդյունաբերական միացություններ կարող են նաև բարձրացնել շերտային բջիջների քաղցկեղի առաջացման ռիսկը `դրանք ուղղակիորեն մաշկի վրա դնելով կամ ներծծելով դրանց գոլորշիները: Օրինակները ներառում են ասբեստ, բենզոլ, սիլիցիում, որոշ հանքային յուղեր և ներկերի լուծիչներ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարգավորել այս միացությունները, միշտ հագեք ձեռնոցներ և շնչառական դիմակ `համապատասխան ֆիլտրին ամրացված:
- Մարդիկ, ովքեր աշխատում են արտադրական, հանքարդյունաբերական, անտառային և ավտոմեքենաների վերանորոգման ոլորտներում, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում այդ քիմիական նյութերի ազդեցության:
- Փորձեք օգտագործել բնական մաքրման միջոցներ ձեր տունը մաքրելու համար, օրինակ ՝ սպիտակ քացախը, կիտրոնի հյութը և աղաջուրը ՝ արդյունաբերական վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կանխարգելման այլ ձևերի կիրառում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը ամուր:
Մաշկի քաղցկեղից (և այլ հիվանդություններից շատերի) կանխարգելմանն ուղղված մեկ այլ մեթոդ է ուժեղ իմունային համակարգի պահպանումը: Ուժեղ իմունային համակարգը ի վիճակի է հայտնաբերել և պայքարել քաղցկեղային բջիջների դեմ, ինչպես նաև արագ վերականգնել մաշկի վնասը:
- Թուլացած անձեռնմխելիության պատճառով կմախքային բջիջների քաղցկեղի ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում լիմֆոմայով, լեյկոզով կամ ՁԻԱՀ -ով հիվանդները, ինչպես նաև քիմիաթերապիայի և օրգանների փոխպատվաստված հիվանդները: Քրոնիկ կորտիկոստերոիդների օգտագործումը կարող է նաև թուլացնել ձեր իմունային համակարգը:
- Շատ քուն ունենալը, լավ խոնավանալը, սթրեսի մակարդակը նվազեցնելը և կանոնավոր վարժությունները կապված են ձեր իմունային համակարգը ուժեղ պահելու հետ:
Քայլ 2. Կերեք սննդարար սնունդ ՝ բազմաթիվ հակաօքսիդանտներով:
Հակաօքսիդանտներով հարուստ որոշ մթերքներ (A, C և E վիտամիններ, բետա-կարոտին և ցինկ) կարող են օգնել պաշտպանվել մաշկի քաղցկեղից: Հակաօքսիդանտները օգնում են կանխել ազատ ռադիկալների վնասը, ուստի դրանք ունեն հակաքաղցկեղային հատկություններ: Ֆոլաթթու (վիտամին B9), օմեգա -3 ճարպաթթուներ և շատ սպիտակուցներ պարունակող ամբողջական սնունդ կարող են նաև նպաստել մաշկի առողջությանը:
- Կենտրոնացեք ավելի շատ թարմ ձուկ, լոբի, գազար, չոր, դդում (ներառյալ դրա սերմերը), կաղամբ, բրոկոլի և ցիտրուսային մրգեր ուտելու վրա: Եթե կարող եք, բանջարեղենը հում ուտեք, քանի որ դրանք ավելի սննդարար են:
- Կենդանիների վրա կատարված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոյայի և կտավատի սերմերը կարող են նաև օգնել քաղցկեղի դեմ պայքարում և կանխել մաշկի քաղցկեղի տարածումը մարմնի այլ մասերում:
-
Այլ բուսական միացություններ, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր մաշկը արևի վնասներից, ներառում են.
- Ապիգենին - հայտնաբերված է բրոկկոլիի, նեխուրի, սոխի, լոլիկի, խնձորի, կեռասի, խաղողի և թեյի տերևների մեջ:
- Կուրկումին - հայտնաբերվել է քրքումի համեմունքների մեջ:
- Ռեսվերատրոլ - հայտնաբերված է խաղողի, պիստակի և գետնանուշի մեջ:
- Quercetin - հայտնաբերվել է խնձորի և սոխի մեջ:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը:
Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը գիտի, որ ծխախոտ ծխելը մեծացնում է թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը, դուք գուցե չգիտեք, որ այն նաև զգալիորեն մեծացնում է բերանի և կոկորդի մակերեսային բջիջների քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Որպես այդպիսին, դադարեցրեք ծխելը և ծխելը ծխախոտի արտադրանքները, որոնք կօգնեն կանխել տարբեր քաղցկեղներ:
- Եթե դուք չեք կարող դադարեցնել «սառը հնդկահավը», մտածեք կարճ ժամանակով նիկոտինային կարկատ կամ ծամոն օգտագործելու համար ՝ ձեզ կրծքից կտրելու համար:
- Ածուխի խեժը ծխախոտի հիմնական քաղցկեղային միացություններից մեկն է, չնայած կան նաև շատ այլ թունավոր քիմիական նյութեր:
Քայլ 4. Հաճախ ուսումնասիրեք ձեր մաշկը:
Մերկացած վիճակում ձեր մաշկը հաճախ ուսումնասիրելը չի կարող կանխել սկավառակի բջիջների քաղցկեղի սկիզբը, բայց դա կարող է օգտակար լինել վաղ բուժում ստանալու և դրա առաջընթացը դադարեցնելու համար: Հաճախ ստուգեք ձեր մաշկը `գոյություն ունեցող խալերի, բծերի և ծննդյան նշանների նոր աճերի կամ փոփոխությունների համար:
-
Քառակուսի բջիջների քաղցկեղի նշանները կարող են ներառել հետևյալներից որևէ մեկը.
- Պինդ, կարմիր հանգույց
- Տափակ վերք ՝ թեփուկավոր կեղևով
- Նոր վերք հին սպիի վրա
- Կոպիտ կարկատ ձեր շուրթերին, որը դառնում է խոց
- Կարմիր ցավ կամ կոպիտ կարկատ ձեր բերանի ներսում
- Կարմիր կամ գորտնուկի խոց ձեր անուսի կամ սեռական օրգանների մոտ
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ է պետք դիմել բժշկի:
Առանց հագուստի մաշկը հայելու մեջ մանրակրկիտ ստուգելուց հետո, եթե նկատում եք որևէ նոր աճ (քոս կամ վերք), եղած խալերի փոփոխություն, կամ բծեր կամ ծննդյան նշաններ, որոնք չեն մարում մոտ մի քանի շաբաթվա ընթացքում, դուք պետք է նշանակեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, որը կարող է ձեզ ուղարկել մաշկաբան (մաշկի մասնագետ) մանրամասն հետազոտության համար: Մաշկի քաղցկեղը վաղ բռնելը հաջող բուժման գրավականն է:
- Եթե դուք ունեք արևայրուկի սուր այրվածքների պատմություն կամ բաց գույնի մաշկ ունեք շատ բծերով, ապա պետք է հատկապես զգույշ լինեք ձեր մաշկի վրա ցանկացած անսովոր հետքի նկատմամբ:
- Կարմիր մազերով և կանաչ աչքերով մարդիկ ավելի շատ ենթարկվում են մաշկի քաղցկեղի զարգացման:
Խորհուրդներ
- Մակերեսային բջիջների քաղցկեղը զարգանում է մաշկի արևի տակ ընկած տարածքներում, ինչպիսիք են ձեր դեմքը, ականջները, պարանոցը, շուրթերը և ձեռքերը:
- Անցյալի արևայրուքից առաջացած ուժեղ այրվածքները մեծացնում են մաշկի բոլոր տեսակի քաղցկեղների հավանականությունը:
- Քառակուսի բջիջների քաղցկեղը ազդում է ձեր մաշկի առավել մակերեսային շերտի վրա, այդ իսկ պատճառով այն ամենաքիչ մահացու է:
- Փորոտ բջիջների քաղցկեղի մեծ մասը կարող է ամբողջությամբ հեռացվել մաշկից ՝ փոքր վիրահատության կամ տեղական դեղամիջոցների միջոցով:
- Բուժման ընդհանուր ձևերը ներառում են `դեղորայքային քսուքներ, լազերային թերապիա, էքզիզի վիրահատություն, սառեցում, էլեկտրոդիզացիա և ճառագայթային թերապիա:
Գուշացում
- Այցելեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին, եթե ունեք ցավ կամ քոս, որը չի բուժվում երկու ամսվա ընթացքում կամ հարթ շերտավոր մաշկ, որը չի մարի կամ չի լավանա:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն հիվանդները, ովքեր ընդունում են բանավոր հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներ, կարող են ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել ողնաշարի բջիջների քաղցկեղի:
