Elingգալով, որ քեզ ավելի հաճախ են անտեսում, քան իրականում քեզ տեսնելը կարող է իսկական վնաս հասցնել քո ինքնագնահատականին: Ոչ մեկին դուր չի գալիս, երբ իրեն անտեսում են, հատկապես, երբ զգում ես, որ դու չես ստանում այն արժանի ճանաչումը: Դուք կարող եք հաղթահարել անտեսվածության զգացումը ՝ ստանձնելով պատասխանատվություն ձեր դերի համար, քայլեր ձեռնարկելով ավելի նկատելի դառնալու համար և հոգալով ինքներդ ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատասխանատվություն ձեր դերի համար
Քայլ 1. Խոսեք
Դուք լավագույն մարդն եք աշխատանքի համար, երբ խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ պաշտպանելուն: Թույլ տվեք ուրիշներին իմանալ, երբ դուք զգում եք, որ ձեզ օգտվում են կամ անբարյացակամ վերաբերմունքի են արժանանում: Ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ շրջեն ամբողջ աշխարհով, եթե սկսեք բարձրաձայնել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կարող եք սովորեցնել այլ մարդկանց, թե ինչպես եք ցանկանում, որ ձեզ վերաբերվեն: Դա նշանակում է, որ եթե դուք մարդկանց ասեք, երբ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, ապա նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ կկրկնեն այդ վարքը:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ չի ճանաչում, երբ օգնության կարիք ունի, կարող եք ասել. «Ես կարող եմ գլուխ հանել այն խնդիրը, որի մասին դուք խոսում եք: Ես շատ կուզենայի օգնել ձեզ »: Այս կերպ խոսելով ՝ դուք դառնում եք ընկերասեր և պատրաստակամ օգնության, այլ ոչ թե հանդուգն և եսակենտրոն այդ հարցում:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր հեռանկարը:
Եթե իսկապես զգում եք, որ ձեզ անտեսում են, ապա պետք է քայլեր ձեռնարկեք: Բայց փոքր հանցագործությունների դեպքում իրավիճակի վերաբերյալ ձեր հայացքը փոխելը կարող է ձեզ շատ ավելի լավ զգալ: Պատրաստ եղեք թույլ տալ, որ մանրուքները սահեն, որպեսզի չվիրավորվեք, երբ վիրավորանք չկա: Ուղղակի շտկելով ձեր մտքի գործընթացը ՝ գուցե կարողանաք դադարել անտեսված լինելուց:
- Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ մտածելու փոխարեն ՝ «Իմ ընկերները երբեք չեն խնդրում ինձ դաստիարակել իրենց երեխաներին, այլ հարցրեք ուրիշներին», կարող եք ասել. «Ես ուրախ եմ, որ իմ ընկերները չեն օգտվում ինձնից և գրավ չեն դնում իրենց երեխաներին ես անընդհատ »:
- Երախտագիտությամբ զբաղվելը հիանալի միջոց է ձեր տեսակետը առողջ, հավասարակշռված ձևով ձևակերպելու համար:
- Փորձեք մտածել այն ժամանակների մասին, երբ ձեր բացասական, կասկածող մտքերը չեն հայտնվում:
- Հիշեք. Ձեր բացասական մտքերը իրական չեն, եթե չսկսեք դրանք գնել:
Քայլ 3. Քննեք ձեր ունակությունները:
Կարող եք մտածել, որ դուք միշտ աշխատանքի համար լավագույն անձնավորությունն եք, բայց ձեզ երբեք չեն խնդրում դա անել: Դա կարող է լինել, քանի որ դուք այնքան էլ սարքավորված չեք դրա համար, ինչպես կարծում եք: Խոնարհությունն ու ազնվությունը կարող են դժվար կուլ տալու հաբ լինել: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք հաճախ անտեսվում:
Դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեր հմտությունները բացակայում են, եթե անձին հարցնեք, թե ինչ կարող եք անել բարելավելու համար: Եթե նրանք չեն կարող որևէ կառուցողական քննադատություն ներկայացնել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ ձեր հմտությունների մասին ոչ ճշգրիտ կարծիք ունեք:
Քայլ 4. Մտածեք, արդյոք ձեր անհատականությունը ձեզ անտեսելու պատճառ է դառնում:
Հանգիստ և ամաչկոտ պահվածքը կարող է լինել ձեր անտեսման պատճառը: Հնարավոր է, որ դու քեզ բավարար չափով չդնես այնտեղ, կամ մարդիկ կարող են մտածել, որ դու պարզապես հետաքրքրված չես:
Փորձեք ավելի ներգրավվել ուրիշների հետ, եթե կարծում եք, որ ձեր ամաչկոտությունը ձեր բացառման պատճառն է: Ավելի շատ խոսեք և դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեզ այլևս չեն անտեսում, եթե սկսեք ինքներդ ձեզ ավելի հասանելի դարձնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ ավելի նկատելի դարձնել
Քայլ 1. Հարցրեք, թե ինչու են ձեզ անտեսում:
Մի կողմ քաշեք այն մարդուն, ով կարծում եք, որ անտեսում է ձեզ և ուղղակիորեն հարցրեք այդ մասին: Սա հատկապես արդյունավետ է, եթե ձեր ընտանիքի և ընկերների կողմից այս կերպ ձեզ անտեսված եք զգում: Այս մասին անկեղծ զրույցը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում և, հնարավոր է, օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Խուսափեք առճակատումից, երբ դիմում եք անձին: Դուք կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ մենք այնքան մտերիմ չենք, որքան նախկինում և զգում եմ, որ շատ բաներից դուրս եմ մնացել: Դուք էլ եք այսպե՞ս զգում »: Նրանց հարցնելը, թե ինչ են զգում, հնարավորություն է տալիս նաև արտահայտել իրենց կարծիքը, այնպես որ նրանք չեն զգում, որ դա միակողմանի խոսակցություն է:
Քայլ 2. Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես ցանկանում ես, որ քեզ հետ վարվեն:
Մարդկանց ցույց տվեք ձեր երախտագիտությունը նրանց համար և հաճախ ասեք նրանց, թե որքան եք գնահատում նրանց: Դա անելը կարող է նրանց դրդել նույնը անել ձեր նկատմամբ: Գովաբանեք մեկին, նույնիսկ եթե դա փոքր բանի համար է: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել նրանց համար, հատկապես եթե նրանք իրենց անտեսված են զգում:
- Ուրիշների արած լավի վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ ազատվել անտեսված զգացումից: Հետո դուք կարող եք սկսել հասկանալ, թե որքան են անում ուրիշները:
- Համոզվեք, որ ներառեք նաև այլ մարդկանց: Սա կարող է մեծացնել հավանականությունը, որ նրանք հետագայում ձեզ կներառեն իրենց ծրագրերում:
Քայլ 3. Դա արա քո փոխարեն:
Դադարեցրեք այդքան շատ աշխատել, որպեսզի ձեզ նկատեն: Փոխարենը, դա արեք, քանի որ դրանից հպարտության զգացում ունեք: Ձեր և ձեր կատարած աշխատանքի մասին լավ զգալը կարող է ամրապնդել ձեր վստահությունն ու ինքնագնահատականը:
Timeամանակի ընթացքում ձեր մեջ հպարտության այս աճող զգացումը կարող է ազդել ձեր անձի և արտաքինի վրա, ինչը, ի վերջո, կարող է ձեզ ավելի նկատելի դարձնել:
Քայլ 4. Բարելավեք ձեր բնական հատկությունները:
Դուք չեք ցանկանում լինել այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք պարզապես խուսափել ձեր աչքից: Դուք պետք է հարմարավետ զգաք ինքներդ ձեզ, բայց դա կարող է նաև օգնել այն բարձր մակարդակի վրա վերցնելուն: Պարզապես եղեք մի փոքր ավելի շփվող, անկեղծ կամ մղված: Լավ նայեք ինքներդ ձեզ և պարզեք, թե ինչն է ձեզ իսկապես բնորոշ: Այնուհետեւ, փորձեք բարձրացնել այդ հատկությունները:
Խոսեք ուրիշների հետ այն մասին, թե ինչով եք զբաղված կամ մի փոքր ավելի շատ աշխատանք կատարեք այն գործերի մեջ, որոնցից հաճույք եք ստանում: Ձեր խարիզմատիկ մասն իսկապես կփայլի և գրեթե անհնար կդարձնի մարդկանց աչքերը ձեր աչքից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Վերցրեք այն որպես հաճոյախոսություն:
Անտեսվելը կամ չստանալով այն արժանի ճանաչումը, որը երբեմն կարող է լինել նշան, որ դու վստահելի ես և սովորաբար լավ աշխատանք ես կատարում: Մարդիկ, բնականաբար, ձեզանից մեծ բաներ են սպասում: Հետևաբար, դուք միշտ չէ, որ ճանաչվում եք լավություն անելու համար:
- Հաջորդ անգամ, երբ գովեստի խոսքերից անտեսվելու եք, ասեք ինքներդ ձեզ. «Սա այն մասին չէ, որ ես բավականաչափ լավը չեմ: Խոսքն իմ նկատմամբ այլ մարդկանց անապահովության մասին է »:
- Մի՛ զիջեք ձեր ամբողջականությունը ՝ չլինելով այնքան լավը, որքան դուք, որպեսզի ճանաչում ստանաք: Հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ ՝ լինելով ինքներդ:
- Հիշեք, որ առանձնացված չլինելը կարող է դրական բան լինել: Ոչ բոլոր ուշադրությունն է լավ ուշադրությունը:
Քայլ 2. Դարձրեք ձեր զգացմունքները նույնքան կարևոր, որքան բոլորը:
Անտեսված մարդիկ հաճախ հոգ են տանում բոլորի մասին, բացի իրենցից: Դուք կարող եք դադարեցնել դա ՝ ճանաչելով և հոգալով ձեր զգացմունքների մասին: Դուք նաև պետք է ձեզ համար առաջնահերթություն դնեք. Ձեզ համարեք նույն արժեքով, ինչ բոլորը, եթե ոչ ավելին:
- Դրանով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դռնապան չդարձնել: Մարդիկ կսովորեն դադարել անտեսել և օգտվել ձեզանից, երբ ձեզ համարեք նույնքան կարևոր, որքան նրանց:
- Գնահատեք ինքներդ ձեզ ՝ սովորելով «ոչ» ասել ավելորդ պահանջներին և օգնություն խնդրել, երբ դրա կարիքը ունեք:
Քայլ 3. Գրանցեք ձեր ձեռքբերումները:
Գրեք, երբ ինչ -որ լավ բան եք անում, հատկապես աշխատավայրում: Կոնկրետ ապացույցներ ունենալու մասին, թե որքան լավ եք կատարում, կարող է օգնել, երբ ժամանակն է առաջխաղացման, և կարծում եք, որ անտեսվելու եք: Դուք կարող եք դա ցույց տալ ձեր ղեկավարին, երբ ձեր վերանայման ժամանակն է կամ երբ ձեր հանդիպման մասին հանդիպում եք ունենում:
- Խնդրեք ձեր ղեկավարին պարբերաբար հանդիպել ձեզ հետ ՝ քննարկելու, թե ինչպես եք դուք: Հաճախ հարցնելը ցույց է տալիս, որ դուք շահագրգռված եք լավ անել, ինչը ցուցադրում է նախաձեռնություն և կարող է ձեզ դնել ձեր ղեկավարի մտքում առաջին անգամ, երբ առիթ է ստեղծվում:
- Անպայման գովեք նաեւ ինքներդ ձեզ: Նայեք այն ամենին, ինչին հասել եք և ինքներդ ձեզ գովեք, որին արժանի եք, նույնիսկ եթե ոչ ոք դա չի անում: Սա կարող է օգնել բարելավել ձեր մոտիվացիան և ինքնագնահատականը:
