Ձեր առաջին դաշտանը ստանալը կարող է նյարդայնացնող լինել, հատկապես, եթե դպրոցում կամ աշխատավայրում ձեզ հանկարծակիի բերեն: Անհրաժեշտ պարագաների հետ մի պարզ հավաքածու հավաքելը կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի պատրաստված և դրանից ավելի քիչ անհանգստանալ: Պարզապես պահեք ձեր հանդերձանքը հարմար վայրում, ինչպես ձեր ուսապարկը կամ պահարանը, այնպես որ կարող եք այն ձեռք բերել, երբ դրա կարիքը լինի: Եթե դաշտանի հետ կապված որևէ հարց ունեք, խոսեք մեծահասակի հետ, ում վստահում եք:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1. Անհրաժեշտություններ
Քայլ 1. Ընտրեք մի փոքրիկ պայուսակ, որը տեղավորվելու է ուսապարկի կամ պայուսակի մեջ:
Դրամապանակներն ու մատիտի պատյանները լավ ընտրություն են: Քանի որ այս հավաքածուն ձեզ հետ կտանեք դպրոց կամ աշխատանքի, այն պետք է այնքան փոքր լինի, որ տեղավորվի ձեր ամենօրյա պայուսակի ներսում:
- Որքան փոքր, այնքան լավ! Փորձեք ընտրել ձեր հեռախոսի մոտ երկու անգամ մեծ պայուսակ:
- Խուսափեք թափանցիկ պայուսակներից, որպեսզի մարդիկ չտեսնեն, թե ինչ կա իրենց ներսում:
- Ստուգեք ձեր տեղական մթերային խանութի կամ տնային ապրանքների խանութի դիմահարդարման բաժինը `կատարյալ պայուսակ գտնելու համար:
Քայլ 2. Պայուսակին ավելացրեք մի քանի վարտիք և բարձիկներ:
Pantyliners- ը հիանալի է ձեր ներքնազգեստը հեշտոցային արտահոսքից պաշտպանելու կամ այն օրը հագնելու համար, որտեղ ձեր հոսքն ավելի թեթև է: Ավելի ծանր հոսքով օրերին ձեզ հարկավոր է օգտագործել բարձիկ: Համոզվեք, որ ձեր պահոցը կամ կիսավարտիքը փոխում եք ամեն 4-6 ժամը մեկ ՝ արտահոսքերը կանխելու համար:
- Եթե նախկինում երբեք բարձիկ չեք օգտագործել, մի անհանգստացեք: Հեշտ է! Հեռացրեք պլաստիկ փաթեթավորումը և պաշտպանիչ թղթի ժապավենը հետևից, իսկ կպչուն կողմը դրեք ներքնազգեստի ներքին մասում:
- Եթե պահոցն ունի թևեր, հեռացրեք թղթի շերտերը սոսինձից և ծալեք դրանք ներքնազգեստի շուրջը ՝ պահոցը տեղում պահելու համար:
- Երբեք զուգարանակոնքը կամ վարտիք չթափեք զուգարանից: Երբ ավարտեք բարձիկը, ծալեք այն ՝ աղբը նետելու համար:
Քայլ 3. Պայուսակի մեջ ներառեք 2 -ից 3 տամպոն, եթե գիտեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք:
Տամպոնները պատրաստված են բամբակից և այլ մանրաթելերից և կարող են տեղադրվել ձեր հեշտոցի մեջ ՝ արյունը ներծծելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել տամպոններ, երբ պահոց կրելը կարող է անհարմար լինել, ինչպես լողալիս կամ մարզվելիս: Դրանցից մի քանիսը պահեք պայուսակում և համոզվեք, որ ձեր տամպոնը փոխում եք ամեն 4-8 ժամը մեկ:
- Տամպոնները հիանալի ընտրություն չեն ձեր առաջին դաշտանի համար, քանի որ չգիտեք, թե որքան ծանր կլինի ձեր հոսքը և նախկինում երբեք տամպոն չեք մտցրել: Դուք գուցե ցանկանաք կպչել բարձիկներով, բայց դա ձեզանից է կախված:
- Օգտագործված տամպոնները փաթեթավորեք զուգարանի թղթի մեջ և դրեք աղբարկղի մեջ: Մի՛ լվացեք դրանք:
Քայլ 4. Ներքնազգեստի պահեստային զույգը պայուսակի մեջ գցեք ամեն դեպքում:
Քանի որ ձեր առաջին դաշտանը կարող է ձեզ հուզել, լավ է, որ արտահոսքի դեպքում լրացուցիչ զույգ մաքուր ներքնազգեստ ունենաք: Fալեք դրանք այնպես, որ պայուսակի մեջ տեղավորվեն ձեր մնացած իրերի հետ:
- Ընտրեք հանդերձանքի հարմարավետ զույգ, որը կարող եք հագնել բարձիկով:
- Ընտրեք մուգ ներքնազգեստ, քանի որ դաշտանը կարող է բծեր թեթև գործվածքներ:
- Եթե դուք ներքնազգեստի վրա արյուն եք ստանում, դա մեծ բան չէ: Պարզապես տարեք դրանք տուն և հնարավորինս շուտ դրեք լվացքի մեջ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Լրացուցիչ
Քայլ 1. Ներառեք զվարճալի հյուրասիրություն որպես ընտրություն:
Ամանակաշրջանները կարող են ձեզ մի փոքր բլա զգալ, հատկապես, երբ նրանք ձեզ բռնում են անզգուշությամբ: Շոկոլադ, մաստակ, մի քանի անանուխ կամ մի քանի կոշտ կոնֆետ գցեք, որպես փոքր հաճույք ինքներդ ձեզ համար:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել քաղցրավենիք ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար, եթե անքնություն եք զգում:
Քայլ 2. Ավելացրեք թաց անձեռոցիկների փաթեթ, որն օգնում է ձեզ զգալ թարմ և մաքուր:
Երբ փոխում ես բարձիկդ, երբեմն չոր զուգարանի թուղթը պարզապես չի կտրում այն: Եթե ձեզ մի փոքր լրացուցիչ մաքրման կարիք ունի, մի փոքր փաթեթ անձեռոցիկներ գցեք ձեր պայուսակի մեջ և համոզվեք, որ դրանք հատուկ լոգարանի համար են, ոչ միայն ձեր ձեռքերի համար:
Մանկական անձեռոցիկները հիանալի տարբերակ են, և դրանք հաճախ գալիս են ճանապարհորդության չափի տուփերով:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք մի փոքր փաթեթ իբուպրոֆենով կամ նապրոքսենով `պայքարելու ցավերի դեմ:
Ձեր դաշտանը կարող է ձեզ գլխացավ և ցավեր առաջացնել, և նման դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել ձեր ցավը: Փնտրեք մի փոքրիկ փաթեթ, որը պետք է ներառեք ձեր պայուսակում և համոզվեք, որ հետևում եք ձեր տարիքի համար առաջարկվող դեղաչափին:
Որոշ դպրոցներ թույլ չեն տալիս աշակերտներին դեղորայք կրել: Եթե վստահ չեք, նախքան որևէ դեղամիջոց փաթեթավորելը, ստուգեք ձեր դպրոցի քաղաքականությունը:
Քայլ 4. Պայուսակի մեջ դրեք ձեռքի ախտահանիչ ճամփորդության չափի տարա:
Որոշ լոգասենյակներում գուցե չկարողանաք լվանալ ձեր ձեռքերը ձեր բարձիկը կամ տամպոնը փոխելուց հետո: Այդ դեպքում օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ կաթիլ `ձեր ձեռքերը մաքուր և մանրէներից զերծ լինելու համար:
Եթե չեք ցանկանում ձեռքի հեղուկ ախտահանիչ ներառել, սուպերմարկետում փնտրեք ախտահանող անձեռոցիկներ: Անձեռոցիկներով արտահոսքի կամ արտահոսքի վտանգ չկա:
Քայլ 5. Մտածեք գրպանային օրացույց ներառելու մասին, եթե ցանկանում եք հետևել ձեր դաշտանին:
Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանային ցիկլ է, որը տևում է մոտ 28-30 օր, ընդ որում ՝ դաշտանը տևում է 5 -ից 7 օր: Օգտակար կարող է լինել օրացույց կամ տետր, որը պետք է նշի դաշտանի առաջին և վերջին օրը և ստուգել, որ այն գալիս է ամեն ամիս:
- Եթե գրպանային օրացույց կրելը չափազանց հին դպրոցական է, ներբեռնեք ժամանակաշրջանի հետագծման ծրագիր, օրինակ ՝ Clue, Flo կամ Ovia:
- Հիշեք, որ դաշտանի կանոնավոր դառնալը կարող է տևել մի քանի ամիս: Եղեք համբերատար և փորձեք չանհանգստանալ: Եթե նկատում եք, որ ամսական դաշտան չեք ունենում կամ դաշտան չեք ունենում ավելի քան 7 օր միաժամանակ ՝ առաջին 5 -ից 6 ամիս հետո, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դրա հնարավոր պատճառների մասին:
Նմուշի ժամանակաշրջանի հավաքածուի ստուգաթերթ
Առաջին ժամանակաշրջանի հավաքածուի ստուգաթերթ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ձեր պայուսակի իրերը փոխարինելիս դրանք օգտագործում եք, որպեսզի միշտ պատրաստ լինեք:
- Եթե դաշտանը խանգարում է ձեզ, մի ամաչեք: Խոսեք ուսուցչուհու կամ ընկերուհու հետ `տեսնելու, արդյոք նրանք ունեն որոշ ապրանքներ, որոնք կարող եք վերցնել:
