Այն, ինչ կատարվում է ձեր մեզի հետ, կարող է շատ բան ասել ձեր մարմնի առողջ լինելու մասին: Մեզի pH- ն այն թթվայնության չափումն է. Ավելի ցածր pH- ն ավելի թթու է, մինչդեռ ավելի բարձր pH- ն ավելի ալկալային է: Ձեր մեզի pH- ն կարող է ազդել, թե որքան հավանական է, որ դուք ունենաք որոշ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը և հոդատապը: Միջին արևմտյան սննդակարգը հակված է նվազեցնել pH- ն ձեր մարմնում, ուստի բարձրացրեք ձեր մեզի pH- ն `նվազեցնելով որոշ առողջական վիճակների հավանականությունը: Փոփոխեք ձեր սննդակարգը ՝ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ներառելու համար, և ծայրահեղ դեպքերում հաշվի առեք դեղորայքը, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով մեզի pH- ը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք միզուղիների ախտանիշներ:
Կան մի շարք հիվանդություններ և առողջական խնդիրներ, որոնք կազդեն ձեր մեզի և միզելու սովորությունների վրա: Ամեն անգամ, երբ որովայնի, կողի (կողերի տակ ՝ կողերի տակ) կամ աճուկի շրջանում ցավ ունեք, այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչն է սխալ: Դուք պետք է դիմեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ունեք միզուղիների ախտանիշներ: Երբեմն, մեզի pH- ի բարձրացումը կարող է օգնել, այլ դեպքերում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հակաբիոտիկներ կամ այլ բուժում ՝ ձեր բժշկական խնդիրը լուծելու համար: Ստացեք պատշաճ ախտորոշում, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին և հարցրեք, թե արդյոք մեզի pH- ի բարձրացումը կօգնի, եթե դուք զգում եք հետևյալներից որևէ մեկը.
- Դուք սովորականից շատ կամ քիչ եք միզում, կամ կարող եք միզել միայն փոքր քանակությամբ:
- Միզելիս ցավում կամ այրվում է:
- Ձեր մեզի տեսքը շատ մուգ է:
- Ձեր մեզի տհաճ հոտ է գալիս:
Քայլ 2. Բարձրացրեք մեզի pH- ն, եթե ունեք երիկամների քարեր:
Երիկամների քարերի որոշ տեսակներ առաջանում են, եթե ձեր օրգանիզմում կա շատ թթու և այլ միացություններ, ուստի մեզի ալկալայնացումը (pH- ի բարձրացումը) կարող է օգնել լուծարել երիկամների քարերը: Դուք կարող եք նաև այլ բուժման կարիք ունենալ, և ոչ բոլոր երիկամների քարերն են բարելավվել այս կերպ, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին: Երիկամների քարերի նշաններն ու ախտանիշները կարող են ներառել հետևյալներից որևէ մեկը.
- Painավ ձեր կողում (ձեր կողի կողերի տակ)
- Painավ, որը շարժվում է դեպի որովայն կամ աճուկ
- Painավ, որը գալիս է ալիքների մեջ և փոխում է ինտենսիվությունը
- Արյուն ձեր մեզի մեջ (մեզի գույնը կարող է լինել վարդագույն, կարմիր կամ շագանակագույն)
- Ամպամած կամ վատ հոտ ունեցող մեզի
- Painավը միզելու ժամանակ
- Ավելի հաճախ միզել կամ միզելու հանկարծակի ցանկություն զգալ
- Սրտխառնոց և փսխում
- Fերմություն և սարսուռ
Քայլ 3. Ալկալիզացրեք ձեր մեզի առկայությունը, եթե ունեք հոդատապ:
Դուք կարող եք հոդատապով հիվանդանալ, եթե ձեր օրգանիզմում կա որոշակի տեսակի թթու (միզաթթու) չափից շատ: Gout- ը կարող է առաջացնել ուժեղ ցավ, կարմրություն և այտուցվածություն ձեր փոքր հոդերի մեջ, սովորաբար ձեր մեծ մատի մեջ: Եթե ձեր ոտքի մատի ուժեղ ցավ ունեք, որը կապ չունի վնասվածքի հետ, դիմեք ձեր բժշկին ՝ ախտորոշման համար: Եթե դուք ունեք հոդատապ, փորձեք բարձրացնել ձեր մեզի pH- ն `նվազեցնելով ձեր միզաթթվի մակարդակը. Դա կարող է օգնել կանխել հոդատապի հետագա հարձակումները:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր մեզի pH- ը տանը:
Եթե դուք պատրաստվում եք բարձրացնել ձեր մեզի pH- ը, հետևեք փոփոխություններին `օրական մեկ անգամ չափելով pH- ը: Չափից շատ ալկալային միզը կարող է խնդիրներ առաջացնել, ինչպես կարող է առաջացնել թթվային մեզի: Ձեր տեղական դեղատնից գնեք pH- ի փորձարկման շերտեր: Ձեր մեզի փորձարկման համար հավաքեք նմուշը մաքուր բաժակի մեջ և օգտագործեք շերտերը ըստ ցուցումների: Տեղադրեք շիշը մեզի մեջ ուղղորդված ժամանակահատվածի համար, այնուհետև համապատասխանեցրեք շերտի գույնը շշի գունային գծապատկերին `pH- ը որոշելու համար:
- Եթե դուք փորձում եք լուծարել երիկամների քարերը, ալկալիզացրեք ձեր մեզի pH- ին> 7:
- Ստացեք մեզի մաքուր նմուշ: Սկսեք միզել մի քանի վայրկյան, այնուհետև հավաքեք նմուշ ձեր մաքուր բաժակի մեջ ՝ բռնելով մեզի միջին հոսքը:
- Միզուղիների բշտիկները հասանելի են այնպիսի ընկերություններից, ինչպիսիք են AimStrip- ը: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև միզուղիների pH- ի ստուգման համար, չնայած որ գուցե ստիպված լինեք դրանք ուղղակիորեն ստանալ ընկերությունից:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բնական մեթոդների օգտագործում `մեզի pH- ի բարձրացման համար
Քայլ 1. Շատ միրգ կերեք:
Ձեր դիետան լցրեք թարմ մրգերով և բանջարեղենով ՝ ձեր մեզի pH- ն բարձրացնելու համար: Մրգերի մեծ մասը ալկալայնացնող է (բարձրացնում է pH- ը), բայց ոմանք դա անում են ավելի արդյունավետ, քան մյուսները: Որոշ լավագույն alkalinizing պտուղները ներառում են.
- Մոշ, ելակ, ազնվամորի և հապալաս
- Նեկտարին, խուրման, խնձոր, ծիրան, տանձ և դեղձ
- Մանդարիններ, կիտրոններ, կիտրոններ և նարինջներ
- Պապայա, արքայախնձոր, ձմերուկ, ձմերուկ, մեղր և բանան
- Խաղող, չամիչ և կեռաս
- Ավոկադո և կանաչ ձիթապտուղ
Քայլ 2. Բարձրացնում է բանջարեղենի ընդունումը:
Փորձեք յուրաքանչյուր ճաշի մեջ ներառել թարմ բանջարեղեն: Բարձրացրեք բանջարեղենի ձեր չափաբաժինները և նվազեցրեք ձեր չափաբաժիններով միսը, ինչը կօգնի բարձրացնել ձեր մեզի pH- ը: Ձեր սննդակարգում պարբերաբար ներառելու լավագույն բանջարեղեններից են.
- Paraնեբեկ, նեխուր և արտիճուկ
- Սոխ, էնդիվներ և կոլրաբի
- Collard կանաչի, մանանեխի կանաչի և կաղամբ
- Ձմեռային դդում, ցուկկինի և ամառային դդում
- Սմբուկ, ճակնդեղ և բուլղարական պղպեղ
- Մաղադանոս, քաղցր կարտոֆիլ/յեմ և թխած կարտոֆիլ
- Բրոկոլի, կաղամբ և բամիա
Քայլ 3. Փոխարինեք միսը ձեր ուտեստների մեջ:
Ձեր ճաշի մեջ մսի մի մասը փոխարինեք լոբով կամ ոլոռով: Դրանք բարձրացնում են ձեր մեզի pH- ն և ապահովում սպիտակուցի լավ աղբյուր: Ոսպը նաև լավ ալկալիզատոր է և առողջ փոխարինում է մսին:
Քայլ 4. Խորտիկ ընկույզների և սերմերի վրա:
Մի բուռ ընկույզ և սերմեր հիանալի խորտիկ են պատրաստում ամբողջ օրվա ընթացքում և լավ միջոց են ձեր սննդակարգում առողջ ճարպեր ներմուծելու համար, եթե նվազեցնեք ձեր ուտած միսի քանակը: Որոշ ընկույզներ հատկապես ալկալիացնող են, օրինակ ՝ շագանակը, դդմի սերմերը և հնդկական ընկույզը:
Նուշը, քնջութի սերմերը և արևածաղկի սերմերը նույնպես բարձրացնում են ձեր մեզի pH- ը, չնայած ոչ այնքան, որքան մյուսները:
Քայլ 5. Ձեր կերակուրը համեմեք ալկալացնող խոտաբույսերով և համեմունքներով:
Սովորական սեղանի աղով պատրաստելու փոխարեն, ձեր ճաշակին համ ավելացրեք համեղ խոտաբույսերով և համեմունքներով, որոնք բարձրացնում են ձեր մեզի pH- ը: Եփել ծովի աղով և սև պղպեղով և ներառել այս այլ համային տեսականի ձեր ուտեստների մեջ.
- Կոճապղպեղի արմատ
- Մաղադանոս
- Ռեհան
- Սխտոր
- Cilantro
- Դափնու տերևներ
- կայնեյան բիբար
- Սոյայի սոուս
- Դարչին
Քայլ 6. Նվազեցրեք թթու ձևավորող սննդամթերքի ընդունումը:
Ալկալիացնող սնունդ ուտելիս նվազագույնի հասցրեք այն, ինչ ուտում եք, ինչը մեծացնում է ձեր թթվի թթուն: Միսը, թռչնաբուծությունը, ձուն, ձուկը և կաթնամթերքը մեծ թթվաձևեր են, որոնք տարածված են բազմաթիվ սննդակարգերում: Նվազեցրեք դրանց ընդունումը `վերահսկելով ձեր չափաբաժինը` հիմնական սնունդը հիմնականում մրգերի և բանջարեղենի վրա `վերը նշված սպիտակուցների միայն փոքր չափաբաժիններով:
Քայլ 7. Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել:
Ալկոհոլը ձեր մեզի ավելի թթու է դարձնում: Փոխարենը խմեք հանքային ջուր, կոճապղպեղով թեյ կամ արքայախնձորի կամ գրեյպֆրուտի հյութ - այս ամենը բարձրացնում են ձեր մեզի pH- ը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ օգնության կարիք ունեք խմելը դադարեցնելու համար:
Քայլ 8. Վերցրեք բուսական հավելում `pH- ը բարձրացնելու համար:
Վերցրեք բուսական դիետիկ արտադրանք կամ «կանաչ սննդի» քաղվածք: Օգտագործեք այն մեկ շաբաթվա ընթացքում, ինչպես նշված է պիտակի վրա: Սա կարող է արդյունավետորեն բարձրացնել ձեր մեզի pH- ն և բարձրացնել ձեր մարմնի ալկալայնությունը:
Ուսումնասիրված արտադրանքի օրինակ է Կանաչներ+-ը, Genuine Health- ի արտադրանքը Կանադայի Տորոնտոյից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Վերցրեք նատրիումի բիկարբոնատ:
Նատրիումի բիկարբոնատը այն դեղամիջոցն է, որը կարող եք վերցնել ձեր մեզի pH- ի բարձրացման համար: Մեզի pH- ի բարձրացման համար նախատեսված դեղամիջոցները տեղին են միայն որոշակի պայմանների դեպքում, և այն ոչ պատշաճ ընդունելը կարող է առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Ընդունեք դրանք միայն բժշկի ցուցումով: Սովորաբար, դեղամիջոցը տրվում է ձեր բժշկի գրասենյակում ՝ որպես ներարկում:
- Մի օգտագործեք նատրիումի բիկարբոնատ, եթե փսխում եք, ունեք ալկալոզ (ձեր օրգանիզմում շատ քիչ թթու), կամ կալցիումի կամ քլորիդի պակաս ունեք:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե այլ դեղամիջոցներ կամ հավելումներ եք ընդունում, ալերգիա ունեք, հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, կամ ունեք սրտի, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություններ:
Քայլ 2. Հարցրեք կալիումի ցիտրատի մասին, եթե ունեք երիկամների քարեր:
Որոշ դեղամիջոցներ հարմար են թթվային մեզի պատճառով առաջացած հատուկ բժշկական պայմանների համար: Հարցրեք ձեր բժշկին կալիումի ցիտրատի (Urocit-K) մասին, դեղամիջոց, որն օգտագործվում է երիկամների որոշակի վիճակի բուժման և երիկամների քարերի վերացման համար:
Այս դեղամիջոցը կարող է ունենալ բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ և չի օգտագործվում երիկամներում քարերի առաջացման բոլոր պատճառների բուժման համար:
Քայլ 3. Հարցրեք կալցիումի ցիտրատի մասին `որպես բուժման տարբերակ:
Այս դեղամիջոցը կարող է օգտակար և տեղին լինել ձեր մեզի pH- ի բարձրացման համար: Դա կախված է ձեր վիճակից, ախտանիշներից և ինչից է առաջանում ձեր միզուղիների խնդիրները: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար:
