Բռնե՞լ եք կեղծ քուն և կարիք կա՞ կեղծ արթնանալ ՝ դա թաքցնելու համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Հառաչեք և թերի պատասխաններ տվեք արթնացողին ՝ առանց ձեր աչքերը բացելու:
Քայլ 2. Մեղմացրեք աչքերը (սենյակում լույսը կամ առանց դրա) և ցանկության դեպքում շփեք դրանք:
Քայլ 3. «Գիտակից» դառնալուց հետո ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխի կամ այտերի հետևում և խորը շունչ քաշեք միայն ձեր քթով:
Օդը բաց թողնելուն պես մի քիչ էլ տնքացեք:
Քայլ 4. Դանդաղ շուրջը նայեք արթուն և նորից տնքացեք:
Քայլ 5. Ի վերջո, լայն բացեք ձեր աչքերը և կամ պառկեք այնտեղ մեջքի վրա/նստեք անկողնում/կամ նստեք մահճակալի եզրին ՝ գլուխը ներքև մոտ մեկ րոպե:
Քայլ 6. Մինչև ձեզ թվում է, թե դա ցավալի խնդիր է, դուրս եկեք անկողնուց և դուրս գալուց ձգվեք:
Քայլ 7. Հարցրեք, թե ժամը քանիսն է, և գուցե ինքներդ ձեզ տրտնջացեք
Քայլ 8. Եթե լույսը միացնեն, ծածկոցները դրեք ձեր գլխին և գլորվեք և ասեք «կանգ առեք»
Քայլ 9. Նրանց իսկապես խաբելու համար ձեր աչքերի տակ դրեք մի փոքր սև ստվերաներկ:
Սա կապացուցի, որ դուք «նոր եք արթնացել»:
Քայլ 10. Գործեք հոգնած բոլորի առջև, բայց ոչ շատ հոգնած, կամ մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք բավականաչափ չեք քնել:
Քայլ 11. Ձևացրեք «թեթև քուն»:
Եթե ինչ -որ մեկն արթնացրեց ձեզ առավոտյան 6: 00 -ին, մի փոքր շուտ քնելու գնացեք, որպեսզի սովորեցնեք նրան ձեզ այդքան վաղ արթնացնել (գոնե ոչ դպրոցական օրերին):
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ մեկը չի հավատում, որ դուք քնել եք, հանգստացրեք նրան `ասելով, որ հիանալի քուն չունեք` ամբողջ գիշեր նետվել և շրջվել, անհարմար ներքնակ և այլն:
- Շատ մի արեք դա, կախված ծնողներից, նրանք կարող են արգելել հեռուստացույցը մինչև քնի խնդիրը լուծվի, կամ նրանք կարող են մտածել, որ դուք պետք է բժշկի մոտ գնաք ՝ քնկոտության պատճառը ախտորոշելու համար, կամ նրանք կարող են ձեզանից խոսել ձեր խնդիրների մասին (դուք կարող եք դա անել սթրեսի պատճառով):
- Նաև երբեմն լավ է հարցնել, թե ժամը քանիսն է, հատկապես, եթե ժամացույցներ չկան:
- Դուք պետք է հնարավորինս հոգնած տեսք ունենաք ՝ ինչ -որ մեկին այն վաճառելու համար, չնայած դա չպետք է չափազանց դժվար լինի ՝ հաշվի չառնելով, որ չեք քնել:
- Կարող եք մտածել արթնանալուց հետո ևս մի քանի րոպե աչքերը կիսաբաց պահելու համար `« Ես պարզապես վեր կացա »մյուսներին արդեն արթնացած ցույց տալու համար:
- շատ տեղեկություններ մի տվեք, եթե նրանք հարցնեն, թե ինչու եք քնել, օրինակ ՝ «Ես քնել եմ 5:06 -ին և նստել հենց այստեղ»: Այդ ժամանակ ես փակեցի աչքերս »: Նրանք կմտածեն, որ դու դա կեղծում ես, քանի որ շատ բան կարող ես հիշել:
- Գնացեք քնելու արժանապատիվ ժամին: այդ կերպ ստիպված չեք լինի նորից կեղծել
Գուշացումներ
- Համոզվեք, որ չեք չափազանցնում վերը նշված քայլերից որևէ մեկը, այլապես նրանք չեն հավատա ձեզ:
- Եթե նրանք չեն հավատում ձեզ, ապա իրական ճանապարհ չկա ապացուցելու, որ ամբողջ գիշեր քնած չեք եղել, և արթնացել եք կեղծիքով:
