Սրտխառնոցն այն ստամոքսի տհաճ զգացումն է, որն ասում է ձեզ, որ կարող եք փսխել: Սա կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչի ռեֆլեքսի, քանի որ ստամոքսի պարունակությունը կարող է հասնել ձեր կոկորդի հետևի հատվածին ՝ խթանելով կծկման հետ կապված նյարդը: Շատ պայմաններ և դեղեր կարող են հանգեցնել սրտխառնոցի, ներառյալ ստամոքսի գրիպը, քաղցկեղը, քիմիոթերապիան, շարժման հիվանդությունը, դեղամիջոցները, հղիությունը, գլխապտույտը և անհանգստությունը կամ հույզերը: Սրտխառնոցը շատ տարածված երեւույթ է, եւ դրա հաղթահարման եղանակներ կան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սննդի և խմիչքների օգտագործումը
Քայլ 1. Հետևեք BRAT դիետային:
BRAT դիետան մշակվել է օգնելու այն մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում նորմալ սնունդ ունենալ սրտխառնոցի, փսխման կամ լուծի պատճառով: Այս դիետան պարունակում է պարզապես անպիտան սնունդ, որոնք չեն գրգռի ձեր ստամոքսը: BRAT- ը նշանակում է բանան, բրինձ, խնձորի թխվածք և տոստ:
Հետևեք BRAT դիետային միայն կարճ ժամանակով ՝ 24–36 ժամ: Այն նախատեսված է միայն օգնել ձեզ կարճ ժամանակով պայքարել ստամոքսի խնդիրների դեմ: Այս դիետայի ընթացքում դուք չեք ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Քայլ 2. Կերեք որոշակի սնունդ:
Բացի BRAT դիետայից, կամ մեկ օր կամ ավելի BRAT դիետա պահելուց հետո, կան այլ սնունդ, որոնք կարող եք ուտել, որոնք պետք է ձեր սրտխառնոցը հեռու պահեն: Կան որոշ մթերքներ, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են սրտխառնոցի դեմ և ավելի հեշտ են ստամոքսի վրա, հատկապես, եթե դուք զգում եք առավոտյան սրտխառնոց կամ հղիությունից առաջացած սրտխառնոց: Փորձեք ավելի էական սննդամթերք, օրինակ ՝ կոտրիչ, անգլիական կեքս, թխած հավ, թխած ձուկ, կարտոֆիլ և արիշտա:
Կարող եք նաև փորձել անանուխ, թափանցիկ ապուր, բուրավետ ժելատին, հրեշտակի ուտեստի տորթ, շերբետ, թխվածքաբլիթներ և խնձորի կամ խաղողի հյութից պատրաստված սառցաբեկորներ:
Քայլ 3. Խուսափեք այլ մթերքներից:
Կան որոշակի մթերքներ, որոնք միայն կվատացնեն ձեր սրտխառնոցը: Այս տարրերը կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը և կարող են հանգեցնել թթվային վերադարձի, սրտխառնոցի և փսխման: Երբ սրտխառնոց եք զգում, սահմանափակեք կամ մի կերեք.
- Յուղոտ սնունդ, ինչպիսիք են տապակածը
- Կծու ուտեստներ կամ համեմունքներ
- Վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են չիպսը, բլիթները, արագ սնունդը և պահածոները
- Ալկոհոլով և կոֆեինով խմիչքներ, հատկապես սուրճ
- Ուժեղ բուրմունքներով սնունդ
Քայլ 4. Ավելի փոքր սնունդ ընդունեք:
Երբ վատ եք զգում, խուսափեք երեք մեծ սնունդ ուտելուց: Փոխարենը, օրվա ընթացքում մի քանի փոքր սնունդ կերեք: Սա ձեր ստամոքսին ավելի քիչ աշխատանք է տալիս, քանի որ մարսելու ավելի քիչ բան կա:
Սնունդը պետք է բաղկացած լինի արդեն քննարկված մեղմ մթերքներից:
Քայլ 5. Օգտագործեք կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղը հաճախ օգտագործվում է սրտխառնոցի նվազեցման համար: Ginger- ը կարող է օգնել հանգստացնել ստամոքսը, ինչպես նաև մարսողությունը: Դուք կարող եք օգտագործել կոճապղպեղը տարբեր եղանակներով, օրինակ ՝ թարմ կոճապղպեղ կամ կոճապղպեղի փոշի ավելացնել բաղադրատոմսերին, կոճապղպեղի կոշտ քաղցրավենիք կամ թարմ կոճապղպեղի արմատ ծծել և կոճապղպեղի թեյ խմել: Դուք կարող եք նաև գնել կոճապղպեղի պարկուճներ բազմաթիվ բուսական խանութների միջոցով: Ընդհանուր դեղաչափը `1000 մգ, բերանով` ջրով:
Ginger- ը վաղուց տնային միջոց է եղել սրտխառնոց առաջացնող տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Դրանք ներառում են շարժման հիվանդություն, ծովային հիվանդություն, հղիության ընթացքում գերարյունություն կամ փսխում, քիմիաթերապիայի պատճառով առաջացած սրտխառնոց և հետվիրահատական սրտխառնոց:
Քայլ 6. Խմեք խմիչքներ:
Քանի որ սրտխառնոցը վերաբերում է ստամոքսի խանգարմանը, դուք պետք է զգույշ լինեք, թե ինչ եք դնում դրա մեջ: Երբ սրտխառնոց եք զգում, խմեք ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, ինչպիսիք են ջուրը, սպորտային ըմպելիքները, հարթ սոդան և թեյը: Շատ հեղուկը կարող է հանգեցնել փսխման, այնպես որ կուլ տվեք: Փորձեք խմել մեկից երկու կում յուրաքանչյուր հինգից 10 րոպեն մեկ: Սա կարող է օգնել կարգավորել ձեր ստամոքսը, և եթե դուք փսխում եք, դա կարող է օգնել փոխարինել հեղուկները կամ էլեկտրոլիտները, որոնք դուք կորցրել եք այդ ընթացքում:
Ըմպելիքները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և կիտրոնի կրաքարի սոդան, շատ օգտակար են սրտխառնոցի համար: Սրանք խմելիս պարտադիր չէ, որ դրանք հարթ լինեն:
Մեթոդ 2 3 -ից. Այլընտրանքային մեթոդների օգտագործում
Քայլ 1. Անշարժ նստեք:
Երբ սրտխառնոց է առաջանում, հանգիստ նստեք աթոռին կամ բազմոցին ՝ կանխելու համար որևէ ուղղությամբ շարժվելը: Շարժումները հայտնաբերվում են ձեր մարմնի տարբեր մասերի կողմից, ներառյալ ներքին ականջը, աչքերը, մկանները և հոդերը: Երբ այս տարբեր մասերը նույն շարժումները չեն փոխանցում ուղեղին, կամ երբ դրանք համաժամեցված չեն, կարող եք սրտխառնոց զգալ:
Ոմանք գտնում են, որ գլուխը ծնկների միջև կախելը նույնպես օգնում է:
Քայլ 2. Խուսափեք ուտելուց հետո պառկելուց:
Ուտելուց անմիջապես հետո ձեր կերած սնունդը դեռ չի մարսվել: Եթե դուք պառկում եք մարսողությունը տեղի ունենալուց առաջ, ստամոքսի սնունդը կարող է մտնել ձեր կերակրափողը և սրտխառնոց զգալ: Դա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել թթվային վերադարձի և փսխման:
Ուտելուց հետո լավ սովորություն է 30 րոպե քայլելը, որն օգնում է մարսողությանը:
Քայլ 3. Ստացեք մաքուր օդ:
Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ օդի որակի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են լցոնումը կամ օդային գրգռիչները: Տհաճությունը կարող է առաջանալ վատ օդափոխվող սենյակի պատճառով, որտեղ փոշին կուտակվում է, ինչը հանգեցնում է շնչառական համակարգի արգելափակման ձեր քթի, թոքերի և կոկորդի միջոցով: Բացի այդ, ճաշ պատրաստելու հոտերը կարող են նյարդայնացնել ձեզ ՝ առաջացնելով սրտխառնոց, եթե տարածքը պատշաճ օդափոխված չէ:
- Սառը, մաքուր օդը կարող է օգտակար լինել այս իրավիճակներից: Շուտով դուրս եկեք մաքուր օդ: Եթե չեք կարող, օդափոխիչը կամ օդորակիչը կարող են նման ազդեցություն ունենալ:
- Փորձեք նաև պատուհան բացել կամ խոհանոցում օգտագործել օդափոխիչ, երբ պատրաստում եք, որպեսզի հոտը դուրս գա:
Քայլ 4. Փորձեք անանուխի արոմաթերապիա:
Անանուխի արոմաթերապիայի հետ մեկտեղ խորը շնչառական վարժությունները օգնում են նվազեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անանուխի յուղը ներշնչելը ոչ միայն նվազեցնում է սրտխառնոցի և փսխման դեպքերը և ծանրությունը, այլև նվազեցնում է սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցների օգտագործումը: Դուք կարող եք յուղեր ձեռք բերել բազմաթիվ մթերային, դեղորայքի և առողջության խանութներում: Դուք կարող եք օգտագործել յուղերը ՝
- Հոտ քաշեք անանուխի յուղի շշից կամ մի քանի կաթիլ օգտագործեք բամբակի վրա, դրեք այն բաժակի մեջ և ներշնչեք:
- Մերսեք յուղը որովայնի կամ կրծքավանդակի շրջանում, որպեսզի կարողանաք շնչել այն:
- Խառնել յուղը ջրի հետ և ավելացնել այն լակի շշի մեջ ՝ տան և մեքենայի օգտագործման համար:
- Լոգանք ընդունելուց առաջ ավելացրեք հինգից 10 կաթիլ:
Քայլ 5. Օգտագործեք շնչառական տեխնիկա:
Վիրահատությունից առաջացած սրտխառնոցից ապաքինվողների համար ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խորը վերահսկվող շնչառությունը նվազեցնում է սրտխառնոցի առաջացումը: Այս տեխնիկան կատարելու համար գտեք հանգիստ, հարմարավետ նստելու տեղ: Վերցրեք սովորական շունչ, որին հաջորդում է խորը շունչը: Շնչեք դանդաղ քթով ՝ թույլ տալով, որ կրծքավանդակը և որովայնի ստորին հատվածը բարձրանան թոքերը լցնելիս: Թող ձեր որովայնը լիովին ընդլայնվի: Այժմ դանդաղ շնչեք ձեր բերանից: Դուք կարող եք նաև շնչել ձեր քթով, եթե դա ավելի բնական է թվում:
Փորձեք օգտագործել ուղղորդված պատկերներ ՝ խորը շնչով: Հարմարավետ նստած ՝ փակ աչքերով, խորը շնչառությունը միացրեք օգտակար պատկերների և գուցե կենտրոնացած բառի կամ արտահայտության հետ, որն օգնում է հանգստանալ: Պատկերը կարող է լինել արձակուրդի վայր, տան սենյակ կամ այլ ապահով կամ հաճելի վայր: Սա կարող է օգնել որոշ մարդկանց արգելափակել սրտխառնոցը և փսխման ցանկությունը:
Քայլ 6. Անցեք երաժշտական թերապիա:
Այն հիվանդների համար, ովքեր տառապում են քիմիաթերապիայի պատճառով առաջացած սրտխառնոցից, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել երաժշտական թերապիայի նիստերի բարելավում: Երաժշտական թերապիան ներառում է հատուկ վերապատրաստված առողջապահական մասնագետներ, որոնք կոչվում են երաժշտական թերապևտներ, օգտագործելով երաժշտությունը `ախտանիշները թեթևացնելու համար: Այս մասնագետները կիրառում են տարբեր մեթոդներ յուրաքանչյուր անձի հետ ՝ կախված տվյալ անձի կարիքներից և կարողություններից:
Այս մեթոդը կարող է նաև նվազեցնել սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը, ազատել սթրեսը և տալ բարեկեցության զգացում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Շատ սրտխառնոցի դեմ դեղեր պահանջում են դեղատոմս, ուստի բժշկի այցելությունը հիմնավորված կլինի: Նկարագրեք ձեր ախտանիշները և բժշկական պատմությունը: Նա կարող է ձեզ տրամադրել դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոց կամ խորհուրդ տալ, որ փոխարենը վերցնեք առանց դեղատոմսի, առանց դեղատոմսի, կախված ձեր կոնկրետ իրավիճակից:
Վերցրեք դեղամիջոցները, ինչպես նկարագրված են պիտակի վրա կամ ձեր բուժաշխատողի կողմից:
Քայլ 2. Բուժեք սրտխառնոցի ընդհանուր պայմանները:
Որոշ մարդիկ տառապում են միգրենից առաջացած սրտխառնոցից: Եթե դուք տառապում եք դրանից, խնդրեք ձեր բժշկին մետոկլոպրամիդ (Reglan) կամ պրոքլորպերազին (Compazine) դեղամիջոցների մասին, որոնք կօգնեն ախտանիշներին: Եթե դուք տառապում եք գլխապտույտից և շարժման հիվանդությունից, հակահիստամինային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են meclizine- ը և dimenhydrinate- ը, օգտակար են:
- Դուք կարող եք նաև ընդունել հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սկոպոլամինային կարկատը ՝ այս իրավիճակների հետ կապված սրտխառնոցին օգնելու համար:
- Տեղյակ եղեք, որ այս դեղամիջոցներն ունեն իրենց նշանակալի կողմնակի ազդեցությունները և պետք է օգտագործվեն միայն առողջապահության մասնագետի խիստ ցուցումով:
Քայլ 3. Օգնեք հղիության, հետվիրահատական սրտխառնոցի և ստամոքսի գրիպի դեպքում:
Սրտխառնոցը տարածված է հղիության և հետվիրահատական միջամտության ժամանակ: Հղիության սրտխառնոցին օգնելու համար պիրիդոքսինը կամ վիտամին B6- ը անվտանգ և արդյունավետ են ՝ օրական 50 -ից 200 մգ դեղաչափերով: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք գնել որպես պաղպաղակ կամ բլիթներ: Օրական մեկ գրամ ընդունված բանավոր կոճապղպեղն արդյունավետ է հղիության վաղ շրջանում սրտխառնոցի և փսխման դեմ պայքարում: Հետվիրահատական սրտխառնոցին կարող են օգնել դոպամինի անտագոնիստները (droperidol և promethazine), serotonin antagonists (ondansetron) և dexamethasone (steroids):
- Համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված դոզավորման հրահանգներին: Ձեր վերցրած գումարը կախված կլինի ձեր ներկա իրավիճակից:
- Ստամոքսի գրիպին, որը նաև հայտնի է որպես գաստրոէնտերիտ, կարելի է օգնել բիսմուտի ենթասալիցիլատ (պեպտո բիսմոլ) կամ սերոտոնինի անտագոնիստների (օնդանսետրոն) ընդունմամբ:
