COVID-19 համաճարակը կարող է ձեզ անհանգստության և վախի զգացում առաջացնել, հատկապես, եթե ձեր կյանքում ունեք տարեց սիրելի կամ ընկեր: Թեև հեշտ է ընկնել բոլոր մռայլ լրատվական ծրագրերի մեջ, բայց պետք չէ մշտական անհանգստության մեջ ապրել: Բարեբախտաբար, ձեր տրամադրության տակ կան բազմաթիվ առցանց ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նախօրոք պլանավորել և ձեր ավագ ընտանիքի անդամներին և ընկերներին ապահովել հնարավորինս լավագույն խնամքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Տանը տարեցներին խնամելը
Քայլ 1. Առաջարկեք ձեռք բերել սննդամթերք ձեր տարեց քաղաքացիների համար:
Կապվեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք աշխատում սննդի և այլ պարագաների հարցում: Եթե ժամանակ ունեք, առաջարկեք գնել որոշ թարմ սնունդ և ոչ շուտ փչացող ապրանքներ ձեր տարեց ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն լքել իրենց տունը: Գնում և առաքում եք մթերքները, համոզվեք, որ ձեռքերը մաքուր պահեք, որպեսզի ոչ մի մանրէ չտարածեք:
Որոշ խանութներ առավոտյան առաջարկում են հատուկ ավագ քաղաքացու ժամ: Հարցրեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին, արդյոք նրանք ցանկանում են ինչ -որ ընկերություն գնումներ կատարելիս:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսեր ձեր հարևանների և սիրելիների համար:
Ստուգեք նրանց բժշկական ռեժիմը `տեսնելու, թե ինչպիսի դեղահատեր և դեղատոմսեր են նրանք ընդունում ներկայումս: Եթե նրանք սպառել են որևէ դեղամիջոց, նրանց անունից այցելեք տեղական դեղատուն և վերցրեք որոշ լիցքավորումներ:
Մինչ դուք դրանում եք, վերալիցքավորեք բոլոր այն վիտամինները կամ հավելումները, որոնք նրանք այժմ օգտագործում են:
Քայլ 3. Առաջարկեք հոգ տանել իրենց ընտանի կենդանիների մասին:
Որքան էլ գեղեցիկ և քնքուշ լինեն ընտանի կենդանիները, շատ բան հայտնի չէ, թե ինչպես է վիրուսը կարող տարածվել կենդանիների և մարդկանց միջև: Այցելելիս հարցրեք ձեր տարեց ընկերոջը կամ բարեկամին, թե կարո՞ղ եք քայլել, կերակրել կամ այլ կերպ խնամել նրանց ընտանի կենդանուն, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն:
Քայլ 4. Պարբերաբար ստուգեք ձեր տարեց հարևաններին:
Շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ ընտրեք ՝ ձեր հարևաններին զանգահարելու և տեսնելու, թե ինչպես են նրանք: Կախված նրանց ընտանեկան վիճակից, նրանք չեն կարող շատ սոցիալական փոխազդեցության հասնել: Պարբերական ստուգումները կարող են հետ պահել նրանց այս դժվարին ժամանակներում միայնակ և մեկուսացած չզգալուց:
Այցելեք ձեր հարևաններին միայն ըստ անհրաժեշտության, օրինակ ՝ մթերքից հրաժարվելը: Նույնիսկ եթե ձեզ առողջ եք զգում, չեք ցանկանում վտանգել վիրուսի տարածումը:
Քայլ 5. Ասացեք ձեր հարևաններին, որ իրենց պատուհաններում օգտագործեն գունավոր թուղթ `օգնություն խնդրելու համար:
Տվեք ձեր տարեց հարևաններին 1 հատ կանաչ և կարմիր շինարարական թուղթ: Եթե նրանք իրենց լավ են զգում, խրախուսեք ձեր հարևաններին կանաչ թուղթ դնել իրենց առջևի պատուհանում: Նրանք կարող են անցնել կարմիր սավանի, եթե կարիք ունենան մթերքների, դեղորայքի կամ այլ տեսակի օգնության:
Եթե ձեր հարևանի պատուհանում տեսնում եք կարմիր թուղթ, զանգահարեք նրանց ՝ տեսնելու, թե ինչ է նրանց պետք:
Քայլ 6. Հրավիրեք սիրելիին մնալ ձեզ հետ, եթե անհանգստանում եք բռնկման պատճառով:
Միանգամայն նորմալ է անհանգստություն զգալ ընտանիքի անդամների և ընկերների համար, ովքեր ապրում են մերձակայքում երկարաժամկետ խնամքի հաստատություններում: Մտածեք, թե քանի մարդ է ապրում ձեր տանը և տեսեք, թե արդյոք ձեզ հարմար կլինի լրացուցիչ անձի մասին հոգալ: Տարեց քաղաքացուն խնամելիս ձեր տունը պետք է լինի լրացուցիչ մաքուր և ախտահանված `կանխելու որևէ հիվանդության տարածումը:
- Եթե դուք չեք կարող ձեր տունը ախտահանել, ձեր հարազատներն ու ընկերները կարող են ավելի լավ լինել խնամքի հաստատությունում:
- Սա հաստատ որոշում չէ, որին պետք է անլուրջ վերաբերվել: Եթե ձեր սիրելիները մնում են հաստատությունում, ապա դա երևի այն է, որ նրանք լրացուցիչ խնամքի և ուշադրության կարիք ունեն: Համոզվեք, որ կարող եք ճիշտ խնամել ձեր ընկերոջը կամ հարազատին, նախքան նրանց տանը մնալը հրավիրելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սիրելիների խնամք ծերանոցում
Քայլ 1. Կրկնակի ստուգեք խնամքի հաստատությունում այցելությունների քաղաքականությունը:
Եթե տարեց ընկերը կամ սիրելին ապրում է ծերանոցում, զանգահարեք հաստատություն ՝ տեսնելու, թե ինչպիսին են նրանց ներկայիս քաղաքականությունը COVID-19 բռնկման հետ կապված: Հարցրեք այցելությունների կոնկրետ ժամերի, ինչպես նաև կոնկրետ բնակիչների հետ շփվելու լավագույն ձևի մասին: Եթե զգում եք, որ ինչ-որ բանի հետ եք կապված, խուսափեք ավագ ընտանիքի և ընկերների հետ ցանկացած անձնական այցի պլանավորումից:
- Գրեք խնամքի հաստատության համարը, որպեսզի այն ձեռքի տակ ունենաք: Բացի այդ, համոզվեք, որ ծերանոցում կան ձեր կոնտակտային տվյալները, որպեսզի նրանք կարողանան զանգահարել ձեզ ցանկացած անհետաձգելի իրավիճակի դեպքում:
- Եթե հաստատությունը թույլ չի տալիս այցելուներին, համոզվեք, որ հարգեք նրանց քաղաքականությունը: Չնայած սիրելիից բաժանվելը միանշանակ հիասթափեցնող և տխուր է, հիշեք, որ բոլորին ապահով պահելու կանոնը գործում է:
Քայլ 2. Կանգնեք 6 ֆուտ (1.8 մ) հեռու սիրելիներից, եթե այցելում եք:
Հիշեք, որ սոցիալական հեռավորությունը կիրառվում է անընդհատ, և ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դրսում եք: Hամանակավորապես փոխեք ձեր գրկախառնություններն ու համբույրները ալիքների և համոզվեք, որ ձեր հեռավորության ամբողջ ընթացքում ապահով հեռավորության վրա կանգնեք:
Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի հեռախոսով կամ տեսազանգի միջոցով հասնել սիրելիներին:
Քայլ 3. Ուղարկեք քարտեր, որպեսզի ձեր սիրելիները իմանան, որ դուք մտածում եք:
Գնեք կամ պատրաստեք շնորհավորական բացիկ ՝ ծերանոցում գտնվող ընկերոջը կամ բարեկամին ուղարկելու համար: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեռագիր հաղորդագրություն մշակելու համար, որը թույլ կտա ձեր սիրելիին իմանալ, որ դուք մտածում եք նրանց մասին: Ուղարկեք քարտը խնամքի հաստատություն ՝ ծրարի վրա նշելով ձեր ազգականի կամ ընկերոջ անունը:
- Հատկապես խրախուսելի է տարեցների համար փոքր երեխաներից քարտեր ստանալը:
- Քարտը գրելուց և ուղարկելուց առաջ միշտ ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապահով և սանիտարական աջակցություն սիրելիներին
Քայլ 1. Այցելելիս սանիտարական նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:
Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և ջրով 20 վայրկյան առաջ, նախքան տարեց ընկերների կամ սիրելիների հետ այցելելը կամ ժամանակ անցկացնելը: Փորձեք փռշտալ կամ հազ անել ձեր արմունկի մեջ, որպեսզի խուսափեք մանրէների տարածումից օդում: Բացի այդ, օգտագործեք ախտահանիչ անձեռոցիկներ `տարեցների ձեր տան վաճառասեղանները, սեղանները և սովորաբար օգտագործվող այլ մակերեսը մաքրելու համար:
Ձեռքերի ախտահանիչը նաև հիանալի միջոց է մանրէների տարածումը կանխելու համար, չնայած խանութներում դա մի փոքր դժվար է գտնել:
Քայլ 2. Ներկայացրեք ձեր հարևաններին և սիրելիներին օգտակար տեխնոլոգիաներին:
Neighborsույց տվեք ձեր հարևաններին վիդեո զրուցելու տարբեր ծրագրեր, ինչպիսիք են FaceTime- ը, Zoom- ը կամ Skype- ը, ինչը թույլ է տալիս նրանց տեսնել իրենց ընկերներին և հարազատներին իրենց տան հարմարավետությունից: Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես օգտագործել այս ծրագրերը, որպեսզի նրանք կարողանան զանգահարել և պահել և կապվել իրենց սիրելիների հետ, և մեկուսացման այս ընթացքում իրենց այնքան միայնակ չզգալ:
Քայլ 3. Պարբերաբար զանգահարեք սիրելիներին և ընկերներին, եթե չեք կարող այցելել:
Լիովին հասկանալի է, եթե անընդհատ չեք կարողանում այցելել: Հաշվի առնելով սա ՝ ամեն շաբաթ մի քանի օր ընտրեք, որպեսզի զանգահարեք տարեց ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք: Նույնիսկ եթե դա նույնը չէ, ինչ ֆիզիկական այցը, ձեր սիրելին կգնահատի սոցիալական շփումը:
Եթե հեռախոսազանգի համար ժամանակ չունեք, միշտ կարող եք նաև նամակ կամ տեքստ ուղարկել:
Քայլ 4. Խրախուսեք ձեր տարեց սիրելիներին միանալ առցանց համայնքին:
Օգնեք նրանց հաշիվ կազմել սոցիալական ցանցում, ինչպիսին է Elefriends- ը, որը տարեց քաղաքացիներին կապում է մեկ կազմակերպված համայնքի միջոցով: Կարող եք նաև օգնել ձեր սիրելիներին կատարել սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներ, ինչպիսիք են Facebook- ը կամ Twitter- ը, ինչը նրանց օգնում է տեղեկացված լինել իրենց ընկերների և ընտանիքի անդամների կյանքի թարմացումներին:
Գրանցեք ձեր սիրելիներին միայն վստահելի կայքերում և սոցիալական ցանցերում, որտեղ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն խաբվելու կամ օգտվելու:
Քայլ 5. Սովորեցրեք սիրելիներին և հարևաններին տանը կատարվող հեշտ վարժություններ:
Խրախուսեք նրանց վեր կենալ և շրջել հնարավորության դեպքում, նույնիսկ եթե դա պարզ բան անելու համար է, օրինակ ՝ մաքրումը: Հիշեցրեք նրանց, որ պարզ զբաղմունքները, ինչպիսիք են պարը կամ քայլելը, կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ առողջ մարմնի և մտքի պահպանման վրա:
Տարբեր անհատներ կարող են այնքան շարժունակություն չունենալ որոշակի վարժությունների համար: Եթե նրանք չեն կարողանում շատ լավ տեղաշարժվել, առաջարկեք նրանց մի քանի պարզ վարժություններ ՝ փորձելու համար:
Քայլ 6. Հիշեցրեք տարեց ընկերներին և ընտանիքի անդամներին մաքուր օդ շնչելու մասին:
Արևի լույս ստանալը կարող է իսկապես հիանալի լինել, հատկապես, եթե դուք զգում եք մի փոքր մեկուսացված և ընկճված: Խրախուսեք ձեր սիրելիներին կարճ շրջել իրենց հարևանությամբ, նույնիսկ եթե դա շատ երկար չէ: Դուրս գալուց առաջ հիշեցրեք նրանց, որ 6,8 ֆուտ (1,8 մ) հեռավորություն պահպանեն ճանապարհին անցած բոլոր անծանոթ մարդկանց միջև:
Քայլ 7. Հրավիրեք նրանց զանգահարել թեժ գիծ, եթե նրանք զգում են հիվանդություն կամ անհանգստություն:
Չնայած դուք կարող եք շատ բան անել ձեր տարեց սիրելիների մասին հոգալու համար, հասկանալի է, որ դուք չեք կարող անընդհատ նրանց կողքին լինել: Հաշվի առնելով սա ՝ գրի՛ր նրանց բուժաշխատողի թիվը, ինչպես նաև ցանկացած թեժ գծեր, որոնք կօգնեն նրանց, եթե նրանք զգացմունքային վիճակում են:
- Օրինակ, եթե նրանք ապրում են Մեծ Բրիտանիայում, նրանք կարող են զանգահարել խորհրդատվության թեժ գծով ՝ 0800 169 65 65 հեռախոսահամարով:
- Եթե նրանք ապրում են ԱՄՆ-ում, նրանք կարող են զանգահարել հոգեկան առողջության թեժ գիծ ՝ 1-800-985-5990 հեռախոսահամարով:
Խորհուրդներ
- Որոշ տարածաշրջաններ ունեն հեռախոսային ծառայություն, որը տարեց քաղաքացիները կարող են օգտագործել COVID-19 ճգնաժամի ընթացքում: Ստուգեք ձեր տեղական ինքնակառավարման վեբ կայքը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեր տարածքում տարբերակ է:
- Հիշեցրեք ձեր սիրելիներին, որ շատ չնայեն նորությունները:
Գուշացումներ
- Խրախուսեք տարեց քաղաքացիներին մնալ տանը և խուսափել մարդաշատ տրանսպորտային միջոցներից, ինչպիսիք են նավարկությունները և ինքնաթիռները:
- Հիշեցրեք ձեր տարեց ընկերներին և ընտանիքի անդամներին զանգահարել իրենց բժշկին, եթե նրանք զգում են, որ ինչ -որ բանի հետ են կապված:
