Յուրաքանչյուր մարդ կյանքի ինչ -որ պահի հանդիպում է խոչընդոտների, և չնայած դրանք կարող են հիասթափեցնել, բայց իրականում խոչընդոտների հաղթահարումը ստիպում է հասնել ձեր նպատակներին և ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, այնքան հաճելի: Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս եք դա անում: Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել խոչընդոտները ՝ փոխարենը թույլ չտալով, որ նրանք ձեզ հուսահատեցնեն կամ ստիպեն հրաժարվել: Ամեն ինչ վերաբերում է ձեր ճանապարհին կանգնած մանրակրկիտ հայացք նետելուն և դրա լուծման ծրագիր մշակելուն: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե ինչպես սկսել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Խոչընդոտների վերլուծություն
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ հետ պահում:
Նստեք և մշակեք այն, ինչ խանգարում է ձեր նպատակներին: Հնարավորինս հստակեցրեք, թե որոնք են ձեր նպատակները և այն, թե ինչու եք դժվարանում հասնել դրանց: Գործողության ընթացքը գծելու համար ձեզ հարկավոր կլինի շատ ինքնագիտակցություն: Փորձեք չխորացնել ձեր սովորական բողոքների ցանկը, քանի որ դա հաճախ ընկնում է արդարացումների մեջ:
- Եթե ասացիք «Ես բավարար ժամանակ չունեմ», մտածեք, թե ինչպես եք առաջնահերթություն տալիս ձեր ժամանակին և էներգիային: Իրական խոչընդոտը կարող է լինել հետաձգումը, կարիերիզմը կամ արտաքին իրադարձությունները:
- Եթե ասում էիք «Ես բավարար գումար չունեմ», սա հաճախ նաև առաջնահերթությունների մասին է: Առավել անմիջական խոչընդոտը կարող է լինել ժամանակի սղությունը կամ մոտիվացիայի բացակայությունը, կամ գուցե անհրաժեշտ լինի սովորել, թե ինչպես գումար աշխատել և խնայել ունեցածը:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր պատմության մասին այս խոչընդոտի հետ:
Որքա՞ն ժամանակ է խոչընդոտը ձեր ճանապարհին: Ո՞ր վարքագծերն ու բացասական մտքերն են խոչընդոտը պահում կենդանի կամ խանգարում ձեզ այն հաղթահարել: Այս հարցերին պատասխանելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն փոփոխությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք:
Օրինակ, եթե դուք «խրված» եք զգում նոր տուն տեղափոխվելուց ի վեր, ձեր նոր միջավայրում կամ ապրելակերպում կարող է ինչ -որ բան լինել, որը ազդում է ձեզ վրա: Օրինակ ՝ ընկերներից և ընտանիքից հեռավորությունը կարող է խաթարել ձեր մոտիվացիան:
Քայլ 3. Գտեք նմանություններ նախկին խոչընդոտներին:
Մի րոպե մտածեք ձեր կյանքում հանդիպած այլ խոչընդոտների մասին: Անկախ նրանից, թե ձեր մոտեցումն այն ժամանակ աշխատեց, թե ոչ, դասեր քաղեք ձեր փորձից, երբ մոտենում եք հաջորդ մարտահրավերին:
Օրինակ, եթե նախկինում այրվել եք Ամանորի չափազանց ամբիցիոզ բանաձևից հետո, այս անգամ փորձեք ավելի դանդաղ բարձրանալ:
Քայլ 4. Որոշեք, թե ինչն եք վերահսկում:
Որոշ խոչընդոտներ թվում են ձեր վերահսկողությունից դուրս, այնքան սարսափելի, որ գաղափար անգամ չունեք, թե ինչպես հաղթահարել դրանք: Այս փորձը հաճախ զուգորդվում է վախի կամ մեկ այլ ուժեղ հուզական արձագանքի հետ: Խորը շունչ քաշեք, գրիչը թղթի վրա դրեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ կարող եք վերահսկել:
- Դուք կարող եք վերահսկել ձեր վերաբերմունքը:
- Դուք կարող եք վերահսկել, թե որքան ջանքեր եք գործադրում:
- Դուք կարող եք վերահսկել ձեր որոշումը, երբ ձեզ հնարավորություն է ընձեռվում:
- Դուք կարող եք վերահսկել ձեր սննդակարգը, վարժությունները և քնի ժամանակացույցը, ինչը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունն ու զգոնությունը:
Քայլ 5. Վերլուծեք միջանձնային խնդիրները:
Առավել հիասթափեցնող խոչընդոտներից են այն խոչընդոտները, որոնք ներառում են այլ մարդկանց: Emգացմունքները կամ աղիքային ռեակցիաները կարող են պղտորել ձեր դատողությունը և խոչընդոտը ավելի անհնարին թվալ, քան կա: Փորձեք քանդել խնդիրը և պարզել, թե իրականում ինչն է խանգարում ձեր ճանապարհին.
- Հաճախ երկու մարդկանցից էլ պահանջվում է նպաստել խոչընդոտին: Վերցրեք ձեր սեփական արձագանքը մտավոր «խցանների» օգնությամբ, օրինակ ՝ խորը շունչը, կամ գլխում հաշվելով մինչև տասը:
- Լսեք դիմացինի խնդիրները կամ փորձեք դրանք մտածել նրա տեսանկյունից: Լուծեք այն, ինչ դիմացինը տեսնում է որպես խոչընդոտ, և դուք կարող եք լուծել ձեր սեփական խնդիրները:
- Վատագույն սցենարի դեպքում վերակառուցեք ձեր փոխհարաբերությունները ՝ խուսափելու համար տարաձայնություններ ծագող իրավիճակներից:
Մեթոդ 2 2 -ից. Խոչընդոտների հաղթահարում
Քայլ 1. Ձեր նպատակները բաժանեք ավելի փոքր կտորների:
Ոչ ոք չի կարող մեկ քայլով ցատկել Էվերեստի գագաթը: Փոքրացրեք այդ սարսափելի սարը մի շարք ավելի կառավարելի նպատակների: Գրեք ստուգաթերթ, այնուհետև ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ խոչընդոտներ են խանգարում հասնել առաջին վանդակին:
Օրինակ, եթե ձեր նպատակը բժիշկ դառնալն է, մեկ խոչընդոտ կարող է լինել քոլեջի կրթություն ստանալը: Այն քանդելուց հետո ձեր նոր առաջին նպատակը դառնում է քոլեջի դիմումի ձևի լրացում: Հաղթահարեք ձեր առաջին խոչընդոտը `գրիչ վերցնելով:
Քայլ 2. Մտածեք ստեղծագործական լուծումների մասին:
Ձեր խոչընդոտները թվարկելուց հետո մի պահ մտածեք ձեր նպատակներին հասնելու այլընտրանքային ուղիների մասին: Կա՞ որևէ միջոց ՝ նպատակին հասնելու համար ՝ միևնույն ժամանակ խուսափելով խոչընդոտներից: Այս դյուրանցումները հաճախ չեն պատահում, բայց արժե ժամանակ հատկացնել ուղեղային փոթորկի:
- Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, ով արդեն հասել է ձեր նպատակին: Նա կարող է ծանոթ լինել երթուղիներին, որոնց մասին դուք երբեք չեք լսել:
- Օրինակ, շատ ընկերություններ նախընտրում են աշխատանքի թեկնածուներին ընկերության ներսում: Գուցե դուք կարող եք աշխատանքի ընդունվել ձեր երազած ընկերությունում ՝ ավելի քիչ մրցունակ պաշտոնի համար, և աստիճաններով առաջ գնալ կամ տեղափոխվել այլ բաժին:
Քայլ 3. Պահպանեք ակտիվ ծրագիր:
Գրեք ձեր ծրագիրը գրավոր ՝ սկսած նրանից, ինչ կանեք այսօր և վերջացրած ձեր նպատակին հասնելով: Այժմ ճանաչեք, որ ձեր ծրագիրը փոխվելու է: Սա ընդամենը առաջին փուլն է, որը ձեր ոտքերը կդնի ճանապարհին: Սովորելով, աճելով և հանդիպելով նոր խոչընդոտների, հարմարեցրեք ձեր ծրագիրը ՝ ամեն պահի գտնելու լավագույն ճանապարհը:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր առաջընթացին:
Ձեր նպատակին հասնելու ընթացքում պահեք ձեր առաջընթացի և ձեր անհաջողությունների օրագիր կամ աղյուսակ: Setանապարհին ինքներդ ձեզ մի քանի նշաձող սահմանեք և համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ կպարգևատրեք յուրաքանչյուրի համար:
Քայլ 5. Փնտրեք խորհուրդ և աջակցություն:
Գտեք նմանատիպ նպատակներ կամ ոգեշնչող ընկերներ ունեցող մարդկանց: Ինքներդ ձեզ հաշվետու դարձրեք ՝ կիսելով ձեր նպատակներն ու քայլերը: Խորհուրդ փնտրեք ձեզանից ավելի փորձ ունեցող մարդկանցից, ովքեր, հնարավոր է, հաղթահարել են ճիշտ նույն խոչընդոտները:
Կան հազարավոր մարդիկ, ովքեր կիսում են ձեր կարիերան, հոբբին, վատ սովորությունը կամ հարաբերությունները: Փնտրեք տեղական կազմակերպություններ և առցանց ֆորումներ, որտեղ կարող եք խոսել ձեր փորձի և առևտրային խորհուրդների մասին:
Քայլ 6. Դադարեցրեք վատ սովորությունները:
Նույնիսկ եթե դրանք այն խոչընդոտները չեն, որոնցից փորձում եք խուսափել, վատ սովորությունները կարող են որևէ մեկին հետ պահել: Դրանց վերաբերվեք որպես ամբողջովին նոր խոչընդոտ ՝ սովորությունը հաղթահարելով նպատակներով և նշաձողերով, ինչպես ցանկացած այլ:
Քայլ 7. Պատկերացրեք ձեր նպատակը մոտիվացիայի համար:
Երբ դուք հուսահատվում եք, փակեք ձեր աչքերը և պատկերեք ինքներդ ձեզ այն բանից հետո, երբ հաղթահարեք խոչընդոտը: Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք քրտնաջան աշխատում և զոհաբերություններ անում: Ամեն ինչ կարժենա, երբ ջարդեք ձեր ոտքերի վերջին խոչընդոտը:
Քայլ 8. Սրբացրեք ձեր խնդիրները լուծելու հմտությունները:
Եթե դուք հակված եք որոշումներ կայացնել աղիքի բնազդի հիման վրա, փորձեք ավելի վերլուծական մոտեցում: Ահա որոշ հնարավոր մոտեցումներ, երբ փորձում եք որոշում կայացնել.
- Costախսերի և օգուտների վերլուծություն. Գրեք, թե ինչ կստանաք որոշումից և ինչ կկորցնեք: Որոշեք, արդյոք օգուտներն արժանի են թերությունների:
- Ամենավատ սցենարը. Եթե ինչ -որ բան փորձես, և այն ամբողջովին ձախողվի, որտե՞ղ ես հայտնվում: Մտեք այս սցենարի պահեստային ծրագիր:
- Գրեք ձեր բոլոր մտահոգությունների ցանկը և յուրաքանչյուրին վերաբերվեք որպես առանձին խնդրի: Հեռավոր քայլի պատճառով անհանգստությունը կարող է ներառել ֆինանսներ, ընկերների հետ կապի կորուստ և ձեր երեխայի դպրոցներ անցնելը: Յուրաքանչյուր խնդիր լուծեք առանձին:
