Շատ տարածված է, որ ինքնաթիռում ստամոքսի խանգարում լինի: Գուցե ձեր ստամոքսը խանգարված է շարժման հիվանդությունից, գրիպից կամ անհանգստությունից: Կան մի քանի արագ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ավելի լավ զգալ և առաջին հերթին կանխել օդային հիվանդությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օդի մեջ անհանգստացած ստամոքսի թեթևացում
Քայլ 1. Ստամոքսի խանգարումը նվազեցնելու համար օգտագործեք արագ հնարք:
Մոտ եք օդ գցելուն: Կան մի քանի փոքր միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կարող են օգնել ձեզ արագ ավելի լավ զգալ:
- Pressureնշում գործադրեք դաստակի ներքին մասի վրա: Սեղմեք ներքև ՝ նրբորեն, բայց ամուր ՝ մատները մատների ծայրերի մոտ երկու լայնությամբ ձեռքի ներքևից վերև:
- Suծիր կոշտ քաղցրավենիք ՝ թուքդ պահելու համար: Սա կօգնի շատ դեպքերում նվազեցնել հիվանդ ստամոքսի զգացումը:
- Կիտրոններ խնդրեք: Նրանք կլուծեն ստամոքսի խանգարումը: Բորտուղեկցորդուհիները կարող են իրենց խմիչքի սայլակով մի քիչ ունենալ: Կծեք կիտրոնի շերտերը:
Քայլ 2. Խնդրեք միջանցքի նստատեղ:
Ավելի հեշտ է լոգարան շտապել, եթե նստած եք միջանցքի կողքին: Եթե դու անհանգիստ թռուցիկ ես, խնդրու մեկին:
- Շարժման հիվանդությունը նվազեցնելու համար ձեր աչքերը կենտրոնացրեք հեռավոր ֆիքսված կետի վրա: Ձեր միտքը զբաղեցրեք: Կատարեք խաչբառ կամ խաղացեք ձեր համակարգչի վրա:
- Քթի միջով երկար ու խորը շունչ քաշեք, ապա դանդաղ արտաշնչեք: Օգտվեք անվտանգության գոտու նշանն անջատելու ժամանակներից և զուգարանից ընդմիջեք: Սա կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ստամոքսի սթրեսը:
- Խնդրեք նստել ինքնաթիռի թևի մոտ, որտեղ ամենակայունն է կամ լոգարանի մոտ, որպեսզի մոտ լինեք: Տեղյակ եղեք, որ ինքնաթիռի հետևի հատվածը սովորաբար ամենախոշորն է: Ավելի հավանական է, որ որովայնի մեջքի հատվածում հիվանդանաք:
Քայլ 3. Փոխեք դիրքը:
Մի ծալեք նույն դիրքում: Թուլացրեք ձեր մարմինը ՝ շարժվելով որքան հնարավոր է:
- Դուք կցանկանաք ինչ -որ կերպ ձգվել ՝ կամ զուգարան քայլելով, կամ ձեր տեղը նստած:
- Որովայնի մերսումը կարող է նաև նվազեցնել գազերի ցավը: Դա արեք նրբորեն:
- Փորձեք յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ փոխել ձեր տեղը, եթե չեք կարողանում վեր կենալ: Դուք կարող եք դա անել ՝ ոտքերը խաչելով, առաջ թեքվելով կամ ոտքերը դնելով ձեռքի պայուսակին:
Քայլ 4. Միացրեք օդափոխության վարդակը:
Սա այն փոքրիկ վարդակն է, որը կարող եք միացնել ձեր գլխավերևում ՝ օդը ձեր դեմքին ուղղելու համար:
- Ավելի թարմ օդի հոսքը կարող է ինչ -որ չափով ավելի լավ զգալ: Տեղափոխեք ձեր տեղը և թեքվեք, եթե դա ձեզ թույլատրվի:
- Նայեք երկնքին պատուհանից, եթե ունեք պատուհանի նստատեղ, գլուխը մի փոքր թեքված հետ: Կենտրոնացեք հորիզոնի վրա: Եթե ձեր ստամոքսի խանգարումը պայմանավորված է անհանգստությամբ, փորձեք հանգստանալ ՝ լսելով հանգստացնող երաժշտություն կամ քնելով:
- Փորձեք տաքանալ ՝ խնդրելով ծածկոց, որը գոնե ծածկում է ձեր ոտքերը: Ընթերցանությունը կարող է մեծացնել շարժման հիվանդությունը:
Քայլ 5. Օգտագործեք օդային հիվանդության տոպրակ:
Նրանք այնտեղ են ինչ -որ պատճառով: Նույնիսկ եթե դուք վստահ չեք, որ պատրաստվում եք առաջ քաշել, լավ գաղափար է այն պատրաստ լինել:
- Սովորաբար ձեր առջևի աթոռի հետևում կարող եք գտնել օդային հիվանդության պայուսակներ: Գուցե ցանկանաք նրանցից երկուսը ձեր մոտ պահել:
- Եթե չեք գտնում, հարցրեք բորտուղեկցորդուհուն: Բորտուղեկցորդուհուն տեղյակ պահելը, որ դուք հիվանդ եք, նույնպես կարող է ընդհանուր առմամբ լավ գաղափար լինել: Նրանք կարող են թույլ տալ ձեզ տեղափոխվել զուգարանին ավելի մոտ նստատեղ:
- Մի ամաչեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թռիչքի ժամանակ մարդիկ ավելի շատ փքվածություն և փքվածություն ունեն, և դա չի նշանակում, որ ոմանք պարզապես նյարդայնանում են օդում ՝ դա ավելի վատթարացնելով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Թռիչքից առաջ խանգարված ստամոքսի կանխարգելում
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Դուք ցանկանում եք խուսափել գազավորված ըմպելիքներից, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել փքվածություն և ջղաձգություն: Փոխարենը, մշտապես խմելու ջուր պահեք:
- Բացի այդ, գազավորված ըմպելիքները միզամուղ ազդեցություն ունեն: Փոխարենը ջուր խմեք: Դա կօգնի նաև, եթե ձեր ստամոքսը անհանգստանա թռիչքի ժամանակ: Խմեք ջուրը պարբերաբար, այլ ոչ թե միանգամից այն իջեցրեք:
- Tripուր խմեք նաև ուղևորությունից 24 -ից 48 ժամ առաջ ՝ պարբերաբար:
- Լավ գաղափար է, որ օդում եղած յուրաքանչյուր ժամի համար խմեք առնվազն 8 ունցիա ջուր: Ինքնաթիռ վերցրեք ջրի շիշը; ընդհանրապես դրա վրա որևէ արգելք չկա:
Քայլ 2. Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից:
Թռիչքից առաջ կամ թռիչքի ընթացքում խմելուց մեկը կամ մեկը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
- Ալկոհոլը կարող է հանգեցնել ստամոքսի հիվանդացման: Այն կարող է նաև դժվարացնել քնելն արթնանալուց հետո:
- Փոխարենը, բացի ջրից, ընտրեք խմիչքներ, որոնք ունեն շատ էլեկտրոլիտներ, օրինակ `տոմատի կամ մրգահյութի մեջ: Այլ խմիչքները նույնպես կարող են օգնել ձեզ խոնավացնել:
- Բացի այդ, փորձեք ալկոհոլ չխմել թռիչքից մեկ գիշեր առաջ: Խումհարելը շատ ավելի հավանական կդարձնի ստամոքսի խանգարումը:
Քայլ 3. Վերցրեք հավելումներ:
Կան բազմաթիվ տարբեր հավելումներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել կամ կանխել ստամոքսի խանգարումը:
- Օգտագործեք մագնեզիում `թուլացնելու համար: Սա մկանաթուլացնող միջոց է, և ոմանք այն ավելացնում են բուսական թեյի մեջ: Մագնեզիումի այլ աղբյուրներից են օրգանական հացահատիկը և կակաոյի բծերը: Ինքնաթիռում ձեզ կարող են օգնել նաև մարսողական ֆերմենտները:
- Փորձեք կոճապղպեղ: Վերցրեք կոճապղպեղի հաբ, ծծեք կոճապղպեղի քաղցրավենիք կամ խնդրեք կոճապղպեղ: Ասվում է, որ դա օգնում է շարժման հիվանդությամբ տառապող որոշ մարդկանց, թեև դիտում են շատ գազավորված ըմպելիքներ խմելը:
- Շարժման հիվանդության բնական միջոցները ներառում են կոճապղպեղը, անանուխը, սամիթը, ռեհանն ու սամիթը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Eիշտ սնունդ ուտելը
Քայլ 1. Թռիչքից առաջ խուսափեք որոշակի սննդամթերքներից:
Ավելի հեշտ է նվազեցնել ինքնաթիռում հիվանդ ստամոքսի առաջացման հավանականությունը:
- Օդանավակայանները սննդի շատ մեծ տարբերակներ չունեն, բայց թռիչքից առաջ արագ սննդի ճաշ պատրաստելը ինքնաթիռում ստամոքսի խանգարման բաղադրատոմս է:
- Ավելի լավ ընտրություն բնական մթերքներն են ՝ գազարն ու ընկույզը: Թռիչքի ժամանակ ավելի դժվար է մարսել աղով և հագեցած ճարպերով լի սնունդ: Խուսափեք գազեր և փքվածություն առաջացնող սնունդ օգտագործելուց, օրինակ ՝ տապակած մթերքներից, բայց նաև խուսափեք այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են թխած լոբին, ծաղկակաղամբը և սոխը:
- Խուսափեք այն ամենից, ինչի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք. օրինակ, եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք, խուսափեք կաթնամթերքից:
Քայլ 2. Մի բան կերեք:
Եթե դուք թռչում եք դատարկ ստամոքսի վրա, ապա կարող է ձեզ վատ զգալ: Փորձեք ինչ -որ բան ուտել, բայց այն դարձնել անպիտան:
- Խորտկարան նախուտեստների վրա: Մի քանիսը հետ բերեք, չնայած ավիաընկերությունների մեծ մասը դրանք առաջարկում են ինքնաթիռում գտնվելու ընթացքում: Եթե հիվանդ եք, խնդրեք բորտուղեկցորդուհուց մի քանի կոտրիչ:
- Աշխատեք ուտել ավելի շատ սպիտակուցներով պարունակվող մթերքներ, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագի սենդվիչը, միսը կամ ձուկը: Սրանք կլցնեն ձեր ստամոքսը և կլուծեն այն:
- Եթե ձեզ հետ ուտելիք չեք բերել, ամբողջությամբ մի մերժեք ավիաընկերության սնունդը: Մանրացրեք մրգերի կամ կոտրիչների վրա, առնվազն:
Քայլ 3. Դեղ բերեք:
Ամեն դեպքում, թռիչքի ժամանակ բերեք Պեպտո Բիսմոլ: Այդ կերպ, եթե ձեր ստամոքսը հիվանդ է, ապա պատրաստ կլինեք:
- Հիշեք, որ Pepto Bismol- ը գալիս է ծամելու տեսքով, որն ակնհայտորեն ավելի լավ ընտրություն է ինքնաթիռում, քան հեղուկ շիշը: Կարող եք ձեռք բերել նաև շարժման հիվանդության գոտիներ: Այս ժապավեններն աշխատում են, քանի որ ներսում ունեն մի փոքր բռնակ, որը մշտական ճնշում է գործադրում սրտխառնոցը նվազեցնելու համար:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Gas-X- ը կամ հակագազային այլ հաբեր, եթե մտահոգված եք, որ օդում ստամոքսի հիվանդություն կստանաք: Խորհուրդ չի տրվում թռչել, եթե վերջերս ստամոքսի վիրահատություն եք տարել:
- Տեղյակ եղեք, եթե ունեք աղիքների քրոնիկ բորբոքում, որը որոշ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզել է, որ ճանապարհորդությունը կարող է հանգեցնել դրա հարվածների, մասամբ ՝ օդանավում թթվածնի պակասի պատճառով:
Ուտելու և խուսափելու սննդամթերքի ցուցակներ
Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտել ՝ ինքնաթիռում ստամոքսի անհանգստությունից խուսափելու համար
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել թռիչքից առաջ
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ականջի խրոցակներ օգտագործել, որպեսզի հանգիստ նստեք:
- Օդային հիվանդությանը պատրաստ լինելու համար մի քանի անձեռոցիկ, սրբիչ, լրացուցիչ զույգ հագուստ, պլաստիկ տոպրակ և որոշ թխվածքաբլիթներ ուտեք, եթե չես կարող ուտել ինքնաթիռի սնունդը հենց այն դեպքում, երբ նետում ես:
- Ձեռք բերեք լրացուցիչ զույգ հագուստ:
- Խուսափեք կարդալուց, եթե հեշտությամբ հիվանդանաք:
- Ձեզ հետ բերեք անձեռոցիկներ `ամեն դեպքում:
