Կրկնակի կզակները հաճախ ծերացման կամ մի փոքր քաշ հավաքելու բնական արդյունք են: Եթե ցանկանում եք նեղացնել ձեր կզակի տարածքը, կարող եք մի քանի մոտեցում ցուցաբերել: Theիշտ սանրվածքը, կզակի վարժություններ կատարելը և լավ կեցվածքը հեշտ փոփոխություններ են, որոնք կարող եք անմիջապես կատարել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ձեր կզակը ավելի փոքր տեսք տալը
Քայլ 1. Օգտագործեք դիմահարդարումը `այն ռազմավարական կերպով ծածկելու համար:
Փորձեք ձեր ծնոտի հատկությունը դարձնել ավելի ցայտուն, քան ձեր պարանոցը `օգտագործելով փոշի, որն ավելի երանգ է, քան ձեր մաշկի տոնը: Փոշը պետք է խառնվի ականջից ականջ և պարանոցի շրջանում: Պարանոցի տարածքից ուշադրություն գրավեք գունագեղ կարմրությամբ և աչքերի հետաքրքիր դիմահարդարմամբ: Եթե ինքներդ չեք կարողանում այն ճիշտ դարձնել, դիմեք դիմահարդարին, որը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես դա անել:
- Աչքերի մատիտ և թարթաներկ կրելը աչքերին ավելի մեծ տեսք է հաղորդում և ուշադրություն է գրավում կզակից:
- Շրթներկի չեզոք երանգներ կրելով ՝ նվազագույնի հասցրեք ձեր դեմքի ուշադրությունը:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր սանրվածքը:
Մի սանրվածք, որը հենվում է հենց ձեր կզակի մակարդակին, կամ շատ երկար մազեր, քանի որ երկու ոճերն էլ ավելի շատ ուշադրություն կդարձնեն ձեր կզակի վրա: Միջին կտրվածքը հենց կզակի տակ ձեր լավագույն խաղադրույքն է: Ահա մի քանի տարբերակ.
- Գնացեք երկար բոբի: Այս դասական կտրվածքը հիանալի տեսք ունի ավելի մեծ կզակ ունեցող մարդկանց համար: Այն պետք է կանգ առնի ձեր կզակի գծից մեկ կամ երկու մատնաչափ ներքև:
- Ձեռք բերեք անկյունային սանրվածք: Առավել երկար մազեր ունեցեք առջևում, ավելի կարճ ՝ հետևում: Առջևի երկար մազերը նվազեցնում են մազերի չափը և ավելի քիչ ուշադրություն են դարձնում կզակի վրա:
- Փորձեք շերտավոր ալիքներ: Լիարժեք սանրվածքը հավասարակշռում է դեմքը և ուշադրություն է գրավում կզակից:
Քայլ 3. Աճեցրեք մորուք:
Եթե դուք տղա եք, դեմքի ճիշտ մազերի առկայությունը կարող է երկար ճանապարհ տանել դեպի ձեր կզակը ավելի փոքր տեսք տալը: Աճեցրեք ձեր մորուքը մինչև ձեր պարանոցը: Պահպանեք այն խնամված, բայց թույլ տվեք, որ այն հաստ լինի: Սա կհարթեցնի ձեր կզակի և պարանոցի հատվածը:
Քայլ 4. Մի հագեք շոկերի վզնոցներ:
Նրանք պինդ են պարանոցի վրա, ընդգծելով կրկնակի կզակը եւ, հնարավոր է, կարմիր հետքեր թողնեն: Եթե դեռ ցանկանում եք այս տեսքը, կան վզնոցներ, որոնք նման դիզայն ունեն շների օձիքներին, բայց կախված են սովորական վզնոցների պես:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր հագուստի մասին:
Արդյո՞ք ձեր կրած հագուստը ձեր կզակին ավելի մեծ տեսք է հաղորդում: Հագեք լայն, բաց վզնոց `կզակից ուշադրությունը հեռացնելու համար: Խուսափեք բարձր պարանոցով վերնաշապիկներից և վերնաշապիկներից, ներառյալ շապիկներ և վերնաշապիկներ ՝ շքեղ մանրամասներով:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր կեցվածքը:
Ինչպե՞ս ես կանգնում: Եթե դուք նահանջում եք, ձեր մարմնի վրա կստեղծեք անհարկի ուռուցքներ և հարվածներ, ներառյալ ձեր կզակի շրջանը, քանի որ ճարպը ձգտում է նստել թույլ տեղեր: Այցելեք պրոֆեսիոնալ ֆիզիոթերապևտ, ով կարող է խորհուրդ տալ պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ ՝ ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Շարունակեք ակտիվ լինել:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Ercորավարժություններ ձեր կզակի տարածքի վրա
Քայլ 1. Կզակներ բարձրացրեք:
Այս վարժությունը օգնում է ամրացնել և ձգել ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները: Դա անելու համար կանգնեք ձեր մեջքն ու պարանոցը ուղիղ: Բարձրացրեք ձեր կզակը դեպի առաստաղը և նայեք առաստաղին: Շրթունքները սեղմեք դեպի առաստաղը և պահեք 10 վայրկյան: Կրկնել 10 անգամ: Կատարեք վարժությունները ամեն օր `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 2. Պտտեք ձեր պարանոցը:
Կանգնեք ձեր ողնաշարը ուղիղ: Գլուխը շրջեք այն կողմ, որպեսզի կզակը զուգահեռ լինի ուսին: Ձեր աչքերը նույնպես պետք է կողքից նայեն: Դանդաղ գլորեք գլուխը դեպի ներքև, այնուհետև դեպի մյուս կողմը: Կրկնել 10 անգամ:
Քայլ 3. ercորավարժեք ձեր պլատիզման:
Սա այն մկանն է, որը ծնոտից անցնում է պարանոցով: Կանգնեք ձեր պարանոցը ուղիղ կանգնած: Ձգեք ձեր ծնոտի ջիլերը ՝ ձեր շուրթերը ատամների վրայով ձգելով և բերանի անկյունները ներքև թեքելով, գրեթե այնպես, կարծես խոժոռված լինեք: Պահեք 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնեք վարժությունը տասը անգամ:
Քայլ 4. Օգտագործեք թենիսի գնդակ:
Տեղադրեք այն ձեր պարանոցին և պահեք այն ձեր կզակով: Սեղմեք ձեր կզակը գնդակին, այնուհետև մի փոքր արձակեք: Կրկնել տասը անգամ:
Քայլ 5. Մաստակ ծամեք:
Սա հեշտ վարժություն է, քանի որ այն գրեթե չի պահանջում որևէ մտածում: Մաստակը ամրացնում է ծնոտի մկանները ՝ նվազեցնելով կրկնակի կզակը:
3 -րդ մաս 4 -ից. Քաշ կորցնելը
Քայլ 1. Կատարեք ընդհանուր վարժություն:
Ամբողջ մարմինը մարզելով քաշը կորցնելու համար, ի վերջո, կնվազեցնի ճարպը նաև դեմքի շրջանում: Իրականում, շատ դժվար է նիհարել միայն դեմքի վրա, և դա հաճախ վերջին տեղն է նիհարելու համար: Սրտային և ուժային վարժություններով կայուն վարժությունների ռեժիմ սկսելը կարող է ձեզ դնել դեպի ավելի բարակ դեմքի ճանապարհը:
- Վազքը, լողը և հեծանիվ վարելը հիանալի սիրտ -վարժություններ են: Պլանավորեք այս գործողություններից մեկը կատարել շաբաթական 4 անգամ առնվազն 1/2 ժամով:
- Գնացեք մարզասրահ և հանդիպեք անձնական մարզչի հետ ՝ ուժային մարզումների ռեժիմին ծանոթանալու համար: Իմացեք, թե ինչպես բարձրացնել քաշը ՝ ձեր բոլոր մկանային խմբերը մշակելու համար:
Քայլ 2. Սահմանափակեք կալորիականության ընդունումը:
Սա նվազեցնում է ձեր մարմնի և դեմքի կուտակված ճարպի քանակությունը: Բավարարեք ձեր քաղցը մրգերով, աղցանով և ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքով: Եթե դուք իսկապես լուրջ եք վերաբերվում ձեր կրկնակի կզակից ազատվելուն, ապա նիհարելն անպայման կարող է օգնել:
- Մի փորձեք որևէ սահմանափակիչ կամ մռայլ բան: Ձեր փոփոխությունը պետք է լինի այն, ինչ կարող եք շարունակել ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում: Փոքր, հետևողական կորուստներն այն են, ինչին դուք պետք է ձգտեք և պահպանեք:
- Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի շատ մանրաթելեր, մրգեր, բանջարեղեն և ջուր: Խորհրդատվության և խրախուսման համար դիմեք սննդաբան, դիետոլոգ կամ բժշկի:
Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Ավելի խորանալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե ձեր կզակի շրջանում հեղուկի խնդիր կա, այն կարող է լրացուցիչ քննարկման կարիք ունենալ: Եթե պարզապես հեղուկի կուտակում կա, խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղղորդել մասսոթերապևտի մոտ, ով կարող է հմտորեն մերսել տարածքը `փորձելով արգելափակել հեղուկը և օգնել ավելի լավ կեցվածքի և թուլացման:
Քայլ 2. Գնահատիր ինքդ քո անձի համար:
Ձեր արտաքին տեսքն ավելին է, քան ձեր գենետիկական հատկությունները: Ինչպես եք հագնվում, ինչպես եք ներկայանում, ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ, ինչպես եք կիսում ձեր մասին ձեր կարծիքը ուրիշների հետ և որքան վստահ եք ինքներդ ձեզ ՝ որպես արժանի մարդու, բոլորը 1000 անգամ ավելի թանկ են, քան կրկնակի կզակի տեսքը.
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Խոնավացրեք պարանոցի հատվածը և կզակը ՝ պարանոցի վարժություններ կատարելուց առաջ ՝ կնճիռներից խուսափելու և կանխելու համար:
- Եթե դուք ունեք գենետիկական հակում դեպի կրկնակի կզակը (այսինքն ՝ նայեք ձեր ծնողներին, ընտանիքի մյուս անդամներին), ապա դուք նույնիսկ ավելի շատ պատճառներ ունեք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու և առողջ սնվելու համար, որպեսզի խուսափեք կրկնակի կզակ ստանալուց կամ այն, ինչ արդեն ունեք:
- Փքված շարֆերը կարող են ծածկել կրկնակի կզակը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք կրիայի պարանոցից կամ բարձր պարանոցի հագուստից, քանի որ դրանք ընդգծում են կզակի հատվածը:
- Եթե ունեք գեր կզակ, ապա հագեք վառ գլխարկ, վառ գույնի վերնաշապիկ կամ նախշավոր տաբատ/կիսաշրջազգեստ: Սա ուշադրություն կդարձնի ձեր դեմքին:
- Մենք ապրում ենք «երիտասարդական մշակույթի» դարաշրջանում և, ցավոք, մոռացել ենք, թե ինչպես կարելի է նրբաճաշակ ծերանալ ՝ մարդկային անատոմիայի իրականության ընդունման միջոցով: Freedomերանալու մեջ կա ազատություն և իմաստություն; ձեռքբերումներ, որոնք երիտասարդ տեսքը երբեք չի գերազանցի:
- Ամեն օր շատ ժամեր մի ծախսեք համակարգչի վրա: Եթե դուք պետք է ամբողջ օրը աշխատեք համակարգչի հետ, ապա ձգվեք ամեն կես ժամը մեկ:
