Հետևի կոշիկները, որոնց վրա կարող եք բծեր դնել (նաև հայտնի է որպես հետքերի բծեր), նախատեսված են ձեզ ավելի արագ վազելու համար `ապահովելով լրացուցիչ բռնում և ձգում: Եթե ցանկանում եք սկսել պարապունքներով զբաղվել, բայց դրանք նախկինում երբեք չեք դրել ձեր կոշիկի վրա, կամ առաջին անգամ եք փոխարինում ձեր կոճերը, ապա ճիշտ տեղում եք քայլ!
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Ընտրելով հետքի բծեր
Քայլ 1. Sprinting spiks- ը տևում է 8 և ավելի արագ `արագության և հզորության համար:
Սանդղակները սովորաբար տեղակայված են առջևի մասում, քանի որ արագավազորդները մրցավազքի մեծ մասն անցկացնում են մատների վրա: կրունկի հատվածում կա նվազագույն բարձացում: Sprinting spikes- ը բավականին թունդ են, ինչպես նաև ամենաթեթև վազող կոշիկը:
- Sprinting spikes- ը լավագույնն է 100, 200 և 400 մետր երկարությամբ իրադարձությունների համար:
- 6 մմ տրամաչափի ցատկերը լավագույնն են թեթեւ ատլետիկայի եւ դաշտային միջոցառումների համար եւ հանդիսանում են առավել բազմակողմանի հասկ: Կծիկները գալիս են բազմաթիվ երկարությունների, բայց 6 մմ -ից ավելի երկարատև խայթոցներն իրականում անօրինական են բազմաթիվ հետքերով:
Քայլ 2. Միջին հեռավորության վրա եղունգներն ունեն 6-8 հասկ անցքեր:
Նրանք ավելի քիչ կոշտ են և պարունակում են ավելի շատ բարձեր ՝ ավելի մեծ հեռավորությունների համար աջակցություն ապահովելու համար, բայց դեռ բավականին թեթև են:
- Միջին հեռավորությունների ցատկերը իդեալական են 800, 1500, 1600 և մղոն հեռավորությունների համար, բայց կարող են օգտագործվել նաև 400 և 2 մղոնանոց իրադարձությունների համար:
- Նրանք ամենալավ տարբերակն են, եթե վստահ չեք, թե որ իրադարձություններում եք մրցում, կամ եթե մրցում եք իրադարձությունների լայն շրջանակում:
Քայլ 3. Միջքաղաքային բծերը սովորաբար ունենում են 4 հասակի անցք:
Դրանք պատրաստված են ավելի դիմացկուն, բայց ավելի ծանր նյութերից, որոնք կարող են դիմակայել երկար հեռավորություններին և կարող են ավելի շատ ուժ ստանալ:
Միջքաղաքային ցատկերը խորհուրդ են տրվում 1500 մետրից մինչև 10000 մետր հեռավորության վրա:
Քայլ 4. Cross country spikes- ն օգտագործում է ավելի երկար հասկեր:
Նրանք մշակված են անհավասար տեղանքով վազելու համար, ուստի նրանք նաև ապահովում են կոճերի ավելի հենարան և ավելի ապահով տեղավորում:
- 9 մմ հասակները լավ են բռնում ցեխոտ և խոնավ պայմաններում վազող խաչմերուկների համար:
- Շատ ցեխոտ պայմանների դեպքում դուք կարող եք գնալ 12-15 մմ հասակով:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ikարդերի վրա դնելը
Քայլ 1. Գտեք կոշիկի վերին ներբանի մեջ հասկերի անցքեր:
Երբ կոշիկը շրջում եք, պետք է տեսնեք տարբեր մետաղական անցքեր, ինչի մեջ են պտուտակները պտտվում:
Հիշեք, որ թևերի անցքերի թիվը տատանվում է ՝ կախված նրանից, թե ինչպիսի հետք ունեք:
Քայլ 2. Պտուտակեք բոլոր հին բծերը ձեր բանալին կամ բանալին:
Եթե փոխարինում եք մաշված բծերը, ապա առաջին հերթին պետք է հեռացնեք հինները: Հավասարեցրեք ստեղնաշարի բացվածքը հասկիկի կետավոր ծայրով և թեքեք դեպի ձախ, մինչև այն դուրս գա անցքից: Կրկնեք պտուտակահանման գործընթացը յուրաքանչյուր մնացած անցքի համար:
- Եթե ձեր կոշիկները նոր են, ապա ձեզ հարկավոր չէ հեռացնել հին բծերը:
- Համոզվեք, որ պտուտակել եք յուրաքանչյուր հին հասկ, նախքան նորը դնելը:
Քայլ 3. Մատնաձողի և մատնեմատի միջև ամրացրեք մետաղի հասկ կետը:
Կույտի կլոր, ավելի լայն հիմքը պետք է ուղղված լինի ձեզանից:
Քայլ 4. Հասկերի կլոր հիմքը հարթեցրեք անցքով:
Համոզվեք, որ այն ծուռ չէ, և որ շրջանաձև եզրերն ամբողջությամբ համընկնում են: Հասկը պետք է ուղղված լինի դեպի դուրս և հեռու կոշիկի ներբանից:
Քայլ 5. Պտուտակեք մետաղի հասկը սերտորեն:
Պտուտակը սկսելու համար ոլորեք աջը: Շարունակեք պտտել, մինչև այն ամբողջությամբ պտտվել է, և այլևս չեք կարող այն սեղմել:
Քայլ 6. Կրկնեք գործընթացը յուրաքանչյուր մնացած անցքի համար:
Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ցայտուն պտուտակված է ամբողջովին ներքև, և որ բծերը ողողված են և նույնիսկ կոշիկի ներբանով: Պտուտակեք ծռված կամ առանց ներդիրի հավասար համընկնող ցանկացած ցցուն և ներս հանեք դրանք:
Քայլ 7. Լայնորեն ամրացրեք յուրաքանչյուր հասկ ձեր բանալին կամ բանալին:
Բռնիչի բանալին պահեք ձեր գերիշխող ձեռքում և բռնեք կոշիկը ձեր մյուս ձեռքով: Հաստ բեկի հիմքը պինդ մղեք թիզի կետի մեջ և ոլորեք կամ պտտեք այն աջ ՝ հասկն ամբողջությամբ ներքև ձգելու համար:
Քայլ 8. Տեղադրեք դատարկ կտորներ կամ գամասեղներ, եթե դուք չեք ցանկանում լրացուցիչ ձգում:
Անկյուններն ու գամասեղները հարթ են և նախագծված են ծածկելու բեկորային անցքերը `բեկորներից խուսափելու համար: Սա թույլ կտա ձեզ կրել ձեր ուղու թևերը նույնիսկ առանց բծերի:
Խորհուրդներ
- Գնելիս ստուգեք ձեր ուղու կոշիկները: Որպեսզի լիարժեք օգուտ քաղեք ձեր ուղեկցող կոշիկներից, դրանք պետք է ապահով զգան ձեր ոտքերի վրա և կոշիկի առջևի մոտ, բայց ձեր մատները իրականում չպետք է դիպչեն առջևին:
- Ընդմիջում կատարեք ձեր ուղու վրա, նախքան դրանցում մրցելը `թեթև մարզվելով կամ 2-3 քայլ կատարելով: Սա կնվազեցնի վնասվածքի վտանգը
- Ձեզ հետ բերեք լրացուցիչ խայթոցներ և ձեր բանալին ՝ վազող միջոցառումներին: Այդ կերպ, եթե դուք կորցնեք կամ մաշեք մի հասկ, կարող եք հնարավորինս շուտ փոխարինել այն:
- Պարբերաբար ստուգեք ձեր բծերի վիճակը և փոխարինեք մաշվածները `լավագույն քաշը ստանալու համար: Նրանք կարող են մաշվել արդեն 3 ամսից:
- Համոզվեք, որ ձեր թևերի երկարությունը հետևում է յուրաքանչյուր մրցույթի կանոններին կամ հանդիպեք և ստուգեք ձեր մարզչի հետ, եթե վստահ չեք: Դուք չեք ցանկանում որակազրկվել:
- Գոյություն ունեն նաև ցատկերի և նիզակի նետումների տարբեր տեսակի թևեր, որոնք ավելի մասնագիտացված են և պետք է օգտագործվեն միայն համապատասխան միջոցառումների համար:
