Եթե դուք հաճույք եք ստանում սաունա կանոնավոր կերպով, ապա քաջատեղյակ կլինեք էներգետիկ և մաքրող օգուտների մասին: Սաունայում գտնվելու համար խրախուսվող դետոքսինգի գործընթացին օգնելու համար օգտակար է օգտագործել սաունայի յուղի խառնուրդ, որը ջրի հետ մեկտեղ կարելի է գցել սաունայի ածուխների վրա: Արտանետվող բույրը կբարձրացնի սաունայում անցկացրած ժամանակի հաճույքը:
Քայլեր
Քայլ 1. Ձեռք բերեք եթերայուղերից մեկ կամ մի քանիսը, որոնք համարվում են օգտակար սաունայում օգտագործելու համար:
Դրանք ներառում են նարդոս, սոճի, գրեյպֆրուտ, էվկալիպտ, կրաքարի, խնկունի, կիտրոն և կեչի:
Քայլ 2. Մեկ մեթոդ
Եթե դուք օգտագործում եք ընդամենը մեկ եթերայուղ, ապա տաք ածուխների համար նախատեսված ջրի դույլի մեջ տեղադրեք ձեր ցանկալի եթերայուղի 3-4 կաթիլ: Այժմ այն պատրաստ է ավելացնել սաունայի ածուխին:
Քայլ 3. Խառը մեթոդ
Եթե դուք պատրաստում եք հատուկ խառնուրդ, որը միանգամից կթողնի եթերայուղի մի քանի բույր, հետևեք վերը նշված յուղերին և ստեղծեք խառնուրդ: Մի էներգետիկ և դետոքսիկացնող խառնուրդ է.
- 3 կաթիլ սոճին
- 3 կաթիլ խնկունի
- 4 կաթիլ կրաքարի
- Գրեյպֆրուտ 8 կաթիլ
Քայլ 4. Փորձարկեք ձեր սեփական խառնուրդները ՝ օգտագործելով վերը նշված առաջարկվող եթերայուղերը, պայմանով, որ վստահ եք խառնուրդին:
Եթե քանակի հարցում կասկած ունեք, խորհրդակցեք ձեր նավթի մատակարարից կամ հետազոտություն կատարեք վստահելի արոմաթերապիայի ձեռնարկում: Եթե որևէ պատճառով վստահ չեք, մնացեք եթերայուղի մեկ հավելումով: Anyանկացած խառնուրդի դեպքում միայն ավելացրեք 3-4 կաթիլ ստացված խառնուրդից մեկ դույլ ջրի համար:
Քայլ 5. Նստեք, հանգստացեք եւ խորը շնչել:
Խորհուրդներ
- Միշտ օգտագործեք լավ որակի յուղեր: Խորհրդատվության համար դիմեք ձեր առողջ սննդի խանութի մասնագետին:
- Էվկալիպտը հիանալի է սինուսներն ու զգայարանները մաքրելու համար, սակայն զգուշացեք դրա հզորությունից. Այն կթողնի շատ ուժեղ բուրմունք, ուստի զգույշ եղեք, որ սաունայում գտնվող մյուսներին հարցնեք, արդյոք դա ամեն ինչ կարգին է: Օգտագործեք այն ինքնուրույն և խնայողաբար. 1 - 2 կաթիլ մեկ դույլի համար պետք է բավարար լինի:
Գուշացումներ
- Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում ոչ մի անգամ սաունայում չանցկացնել 20 րոպեից ավելի:
- Մի թողեք եթերայուղի շշերը սաունայի սենյակում: Սա արագորեն կկործանի նավթը: Մինչեւ սաունա մտնելը կաթիլները ավելացրեք դույլի մեջ:
- Հղի կանայք, նրանք, ովքեր հիվանդ են կամ առողջանում են, և երեխաները պետք է զգույշ լինեն սաունա ընդունելիս:
- Առնվազն 20 րոպե լոգանք ընդունեք կամ ցատկեք լողավազանում կամ լճում, եթե մտադիր եք ավելի երկար ժամանակ գտնվել սաունայում:
