Bարպային կիստաները փոքր են (1-2 մմ), փափուկ, մաշկի գույնից մինչև բաց դեղին բշտիկներ, որոնք առաջանում են մաշկի վրա, երբ ծակոտիները կամ մազերի ֆոլիկուլները խցանվում են: Այս խցանումները կանխում են ճարպի (մաշկի յուղ) արտահոսքը: Դրանք առավել տարածված են դեմքի վրա (սովորաբար ճակատին), պարանոցին և իրանին: Bարպային կիստաները անվնաս են, բայց կարող են անհրապույր լինել և երբեմն բորբոքվել: Կիստաները երբեմն ուղղակի պատճառ չունեն, բայց կարող են կապված լինել ծերացման և արևի վնասման հետ: Բարեբախտաբար, կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել կանխել դրանք: Ձեր մաշկը զերծ պահեք կեղտից և յուղից, պաշտպանեք մազերի ֆոլիկուլները վնասներից և պահպանեք առողջ սննդակարգ, որը կօգնի կանխել ճարպային կիստաների բռնկումները:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ զբաղվել մաշկի առողջ հիգիենայով
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը ամեն օր մաշկի նուրբ մաքրող միջոցով:
Ձեր դեմքի կանոնավոր լվացումը ազատում է ավելորդ ճարպից և մաշկից, որը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և առաջացնել կիստա: Մաշկը մաքրելու համար օգտագործեք տաք ջուր և դեմքի նուրբ մաքրող միջոց, օրինակ `Cetaphil: Այնուհետեւ սրբեք ձեր մաշկը սրբիչով:
- Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս դեմքը լվանալ օրական երկու անգամ ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ: Եթե ժամանակ ունեք միայն մեկի համար, լվացեք ձեր դեմքը քնելուց առաջ: Սա հեռացնում է ամբողջ կեղտը, որը հայտնվել է ձեր մաշկի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում: Խուսափեք օրական ավելի քան երկու անգամ լվանալուց, քանի որ դա կարող է ավելի խորացնել պզուկները:
- Լվանալուց հետո մի շփեք ձեր դեմքը անձեռոցիկով կամ սրբիչով: Սա կարող է նավթը մղել ձեր ծակոտիներ և խցանել դրանք:
- Եթե ձեր դեմքի լվացումն այնքան ուժեղ չէ, որ կանխի ձեր ճեղքերը, խորհրդակցեք ձեր մաշկաբանի հետ `դեղատոմսով պատրաստված տեսակի համար:
- Շաբաթը երկու անգամ ձեր մաշկը շերտազատելը խմորի սոդայի և դեմքի մաքրող միջոցով կարող է նաև օգտակար լինել մեռած մաշկը հեռացնելու և ճարպային կիստաների առաջացումը կանխելու համար:
Քայլ 2. Լվացեք ականջների հետևում ՝ թաքցված յուղն ու կեղտը հեռացնելու համար:
Ձեր դեմքը լվանալը սովորական խորհուրդ է պզուկներից և կիստաներից խուսափելու համար, բայց մի մոռացեք ականջների հետևում: Յուղն ու կեղտը կուտակվում են այստեղ, ինչը շատ տարածված տեղ է դարձնում ճարպային կիստաների առաջացման համար: Օճառի փրփուրը նաև այստեղ առաջացնում է կիստաներ, ուստի լվանալուց հետո մանրակրկիտ լվացեք մաքուր ջրով:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել կախարդի նման շագանակագույն միջոց ՝ ականջների հետևում յուղը և կեղտը հեռացնելու համար: Մի մասը դրեք բամբակի վրա և շփեք յուրաքանչյուր ականջի հետևում:
Քայլ 3. Կիստաները վերահսկելու համար օգտագործեք պզուկների դեմ դեղամիջոցներ:
Նույն պզուկները կանխող նույն դեղամիջոցը կանխում է նաև ճարպային կիստաների աճը: Դեղորայքը կարող է կանխել կիստաների առաջացումը ձեր դեմքից բացի այլ վայրերում, ինչպես օրինակ ՝ մեջքը կամ իրանը: Պզուկների դեմ դեղամիջոցները հասանելի են միայն դեղատոմսով, այնպես որ խոսեք ձեր մաշկաբանի հետ, եթե ձեզ համար այլ միջոցներ չեն աշխատել:
Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք տարբեր կերպ են կանխում պզուկների առաջացումը: Ռետինոիդները կանխում են մազերի ֆոլիկուլների խցանումը: Դրանք գալիս են կրեմի կամ գելի հետ, որը դուք քսում եք ձեր մաշկին: Հակաբիոտիկները կանխում են կիստաների վարակները, իսկ ստերոիդները `բորբոքումները: Այս երկուսն էլ գալիս են քսուքների կամ դեղահատերի տեսքով: Խոսեք ձեր մաշկաբանի հետ `ձեզ համար համապատասխան դեղամիջոց գտնելու համար:
Քայլ 4. Հարցրեք մաշկաբանին ՝ ձեր ունեցած ցանկացած ճարպային կիստա հեռացնելու մասին:
Bարպային կիստայի վիրաբուժական հեռացումը, ներառյալ դրա երեսպատումը, ամենաարդյունավետ միջոցն է, որը կանխում է դրա վերադարձը: Այցելեք մաշկաբան `որոշելու, թե արդյոք ձեր ճարպային կիստան հնարավոր է հեռացնել: Եթե կիստան վարակված է, ձեր մաշկաբանը կարող է խորհուրդ տալ հետաձգել հեռացումը:
- Բժիշկը կիստայի հեռացումից առաջ ներարկելու է տեղային անզգայացնող միջոց: Սա կթուլացնի տարածքը, որպեսզի պրոցեդուրայի ընթացքում ցավ չզգաք:
- Ձեր բժիշկը կարող է կիստան հեռացնել այնպես, որ նվազագույնի հասցնի սպիերը ՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով ամբողջական հեռացում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պաշտպանեք ձեր մազերի ֆոլիկուլները
Քայլ 1. Սափրվելու պատշաճ տեխնիկայով կանխեք աճած մազերը:
Սափրված մազերը տարածված են այն վայրերում, որտեղ դուք սափրվում եք, և դրանք կարող են առաջացնել ճարպային կիստա ՝ վնասելով մազերի ֆոլիկուլները: Սափրվելու ճիշտ տեխնիկան կարող է կանխել ներաճած մազերի և կիստաների առաջացումը:
- Սափրվելուց առաջ մաքրեք ձեր մաշկը տաք ջրով: Սա բացում է ծակոտիները և կանխում կեղտը ձեր մազերի ֆոլիկուլներում խրվելը:
- Սափրվեք մազերի աճի ուղղությամբ ՝ մազերի ծակոտիներում խրվելուց խուսափելու համար:
- Սափրվելուց հետո ողողեք ձեր մաշկը սառը ջրով ՝ ծակոտիները փակելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք յուղազերծ դիմահարդարում:
Հաստ դիմահարդարումը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և կանխել յուղերի արտահոսքը: Սա կարող է առաջացնել ճարպային կիստա, քանի որ յուղը կուտակվում է ձեր մաշկի տակ: Օգտագործեք միայն ջրի վրա հիմնված դիմահարդարում և քսուքներ, որոնք ավելի թեթև են և ավելի քիչ հավանական է, որ խցանեն ձեր ծակոտիները:
Կակաոյի կամ շիի կարագով արտադրանքները, ինչպես նաև այլ յուղեր, ծանր և յուղոտ են: Փոխարինեք դրանք ջրով և հանքային հիմքով արտադրանքով:
Քայլ 3. Խուսափեք շերտազատող խոզանակներից, եթե հակված եք կիստաների:
Թեև շերտազատումը, որպես կանոն, լավ է մաշկի համար, կոպիտ խոզանակները կարող են խնդիրը ավելի վատթարացնել, եթե դուք հակված եք կիստաների: Նրանք կարող են կեղտը մղել ձեր ծակոտիներ և արտադրել կիստաներ:
Փափկեցնող խոզանակ օգտագործելու փոխարեն փորձեք քիմիական շերտազատող նյութեր: Դրանք նախատեսված են հեռացնելու մեռած մաշկը և մաքրելու ձեր ծակոտիները ՝ առանց խոզանակ օգտագործելու:
Քայլ 4. Կանխեք արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը և պաշտպանվեք արևապաշտպան միջոցներով:
Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վնասման, կնճիռների և մաշկի քաղցկեղի: Պաշտպանվեք ինքներդ ձեզ, երբ դրսում եք ՝ կրելով 15 կամ ավելի SPF պաշտպանությամբ արևապաշտպան միջոց: Այլ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մաշկը արևից պաշտպանելու համար, ներառում են.
- Առավոտյան 10 -ից 14 -ը արևի ազդեցությունից խուսափելը:
- Հագած երկարաթև շապիկներ և լայն եզրերով գլխարկներ:
- Խուսափելով արևայրուքից և արևայրուքից:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում խուսափեք մազերը հեռացնելուց:
Սափրվելը, էպիլյացիան կամ պինցետը կարող են վնասել մազերի ֆոլիկուլները և մեծացնել կիստաների կամ ներաճած մազերի հավանականությունը: Եթե դուք հակված եք այս խնդրին, մազահեռացումը կարող է այն ավելի վատթարացնել: Եթե կարող եք խուսափել դրանից, մի հեռացրեք մազերը: Սա պաշտպանում է ձեր մազերի ֆոլիկուլները վնասներից:
Քիմիական մազահեռացուցիչը ավելի քիչ հավանական է, որ վնասի ձեր ֆոլիկուլները: Փորձարկեք փոքր քանակություն ձեր մաշկի մի մասի վրա և տեսեք, արդյոք դա ձեզ նյարդայնացնում է: Եթե դա այդպես չէ, դրա փոխարեն մազերը հեռացրեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Առողջ դիետայի ընդունումը մաքուր մաշկի համար
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Այս ճարպաթթուն օգնում է վերահսկել ձեր մարմնի յուղի արտադրությունը և մաշկի բորբոքումները: Այս սննդանյութի ընդունման ավելացումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր մաշկի յուղը և կանխել կիստաների առաջացումը:
- Օմեգա -3-ի մեծահասակների համար առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 1.6 գ տղամարդկանց համար և 1.1 գ կանանց համար:
- Օմեգա -3-ի լավ աղբյուրներն են կտավատի սերմը, կանոլայի յուղը, յուղոտ ձուկը, ինչպես սաղմոնը, ընկույզը և լոբին:
Քայլ 2. Բարձրացրեք վիտամին A- ի ընդունումը:
Այս վիտամինը օգնում է նվազեցնել ձեր մաշկի բորբոքումները, իսկ վիտամին A- ի անբավարարության առաջին նշաններից մեկը չոր, կնճռոտ մաշկն է: Վիտամին A- ի ճիշտ ընդունումը կարող է նվազեցնել բորբոքումները, որոնք առաջանում են կիստաների և պզուկների բռնկումների հետ մեկտեղ:
Վիտամին A- ի առաջարկվող աղբյուրներն են կաթնամթերքը, միսը, գազարը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և ձուկը:
Քայլ 3. Խուսափեք բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքներից:
Գլիկեմիկ ինդեքսը ցույց է տալիս, թե որքան սննդամթերքն է բարձրացնում ձեր արյան շաքարի մակարդակը: Ուսումնասիրությունները կապում են բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքները պզուկների կամ կիստաների բռնկման հավանականության բարձրացման հետ: Այս մթերքները ներառում են հարստացված ալյուր և հաց, սոդա, սպիտակ բրինձ և կարտոֆիլ: Եթե կիստաների հետ խնդիրներ եք ունեցել, փորձեք սահմանափակել այս սննդամթերքների ընդունումը:
- Հարստացված սպիտակ ալյուրով պատրաստված մթերքները բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն: Հեշտ լուծման համար սպիտակ հացը փոխարինեք ամբողջական հացահատիկի փոխարինիչներով:
- Բացի այդ, սպիտակ սնունդը հակված է ունենալ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխարինել սպիտակ բրինձը շագանակագույն բրնձով, օրինակ ՝ այս մթերքներից խուսափելու համար:
