Սննդամթերքի և էկզեմայի միջև հարաբերությունները բավականին բարդ են և դեռ մի փոքր խորհրդավոր: Քանի որ էկզեման կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, դժվար թե միայն դիետան լինի ձեր հիվանդության բռնկման միակ պատճառը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով ձեր սննդակարգը կարող է նպաստել ձեր էկզեմայի առաջացմանը, և սա միանշանակ մի բան է, որին արժե ուշադրություն դարձնել, եթե դեռ լիովին համոզված չեք, թե ինչն է գրգռում ձեր մաշկը: Հիշեք, որ մինչդեռ ձեր էկզեման կարող է նյարդայնացնել այս պահին, հաճախ բավականին հեշտ է վերահսկել ձեր ախտանիշները, երբ պարզեք, թե ինչն է դրա բռնկման պատճառ դառնում:
Քայլեր
Հարց 1 -ից 5 -ից. Արդյո՞ք սնունդը առաջացնում է էկզեմայի բռնկում:
Քայլ 1. Դա կարող է որոշ մարդկանց համար, բայց սովորաբար դա հիմնական հրահրողը չէ:
Էկզեման հաճախ առաջանում է տարբեր գործոնների և փոփոխականների համադրությունից, և որոշ սնունդ կարող են ներգրավվել այդ հավասարման մեջ, եթե ունեք էկզեմա: Այնուամենայնիվ, շատ քիչ հավանական է, որ սնունդը լինի միակ բանը, որը խթանում է ձեր էկզեմայի առաջացումը: Թեև սա հաստատ ուսումնասիրելու արժանի բան է, պարզապես հիշեք, որ միայն ձեր սննդակարգը փոխելը չափազանց դժվար թե ձեր էկզեման հեռու պահի:
- Թեև դա միշտ չէ, որ դուք, հավանաբար, ալերգիա ունեք սննդի նկատմամբ, եթե դա առաջացնում է ձեր էկզեմա: Եթե գիտեք, որ որոշակի սննդամթերք առաջացնում է ցան, փեթակ, սրտխառնոց կամ լուծ, ապա այդ սննդից խուսափելը կարող է կանխել բռնկումը:
- Ինչն է առաջացնում էկզեմա, անհայտ է, բայց պարզ է, որ գենետիկան մեծ դեր է խաղում: Մի կարծեք, որ վատ սննդակարգը առաջացնում է ձեր էկզեմա, նույնիսկ եթե կան սնունդ, որոնք վատացնում են ձեր էկզեման:
Քայլ 2. Գրգռիչների և չոր մաշկի ազդեցությունը ավելի հավանական է, որ բռնկումներ առաջացնեն:
Թեև բոլորը տարբեր են, սնունդը սովորաբար բավականին հեռու է էկզեմա առաջացնող բաների ցանկից: Մարդկանց մեծ մասի համար չորացած մաշկը մեծ մեղավոր է, այդ իսկ պատճառով ամեն օր խոնավանալն այդքան կարևոր է: Գրգռիչ ազդեցությունը նույնպես մեծ ձգան է: Ձեր մաշկը մետաղների, ծխի, կոշտ օճառների, բուրդի կամ կաշվի ենթարկվելը նույնպես սովորական գործոններ են:
Որոշ մարդկանց համար սնունդն ընդհանրապես հրահրիչ չէ: Միանշանակ հնարավոր է, որ ձեր էկզեման ընդհանրապես կապված չէ ձեր սննդակարգի հետ, չնայած դեռ պետք է դա բացառել:
Հարց 5 -ից 2 -ում. Ինչպե՞ս կարող եմ պարզել, թե որ մթերքներն են առաջացնում էկզեմա:
Քայլ 1. Հիմար է հնչում, բայց փորձեք սնունդը շփել ձեր մաշկի վրա:
Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ վերցրեք մի փոքր կտոր այն, ինչ պատրաստվում եք ուտել և շփեք այն ձեր մաշկին: Եթե այդ սնունդը ձեր մաշկին քսելուց հետո բռնկում ունեք, դա ձգան է: Տարբեր սննդամթերքների միջոցով ձեր ճանապարհը լուծելու համար կպահանջվի մեկ տոննա սնունդ, բայց սա ցածր ռիսկային և հեշտ միջոց է ձեզ համար հավանական գործոնները որոշելու համար:
Որոշ մարդկանց համար սննդամթերքի ընդունումը կարող է հանգեցնել էկզեմայի բռնկման, նույնիսկ եթե այն մաշկի հետ շփելը ոչինչ չի անում: Սա ամեն խնդրահարույց սնունդ գտնելու անշեղ միջոց չէ, բայց դա, անշուշտ, հեշտ միջոց է հատկապես հզոր գործոնների հայտնաբերման համար:
Քայլ 2. Նկատի ունեցեք, թե ինչ եք կերել վերջին անգամ, երբ ձեր էկզեման բռնկվում է:
Դուք կարող եք օրագիր պահել ՝ սա հետևելու համար, կամ պարզապես ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր էկզեմայի զարգացման ձևին: Ամեն դեպքում, փորձեք պարզել, թե արդյոք կա որևէ օրինաչափություն ձեր ուտած սննդի և ցանի կամ մաշկի քոր առաջացման միջև: Սա հեշտ միջոց է որոշելու, թե արդյոք որևէ կապ կա ձեր սննդակարգի և ձեր էկզեմայի միջև:
Եթե դուք չեք նկատում որևէ փոխհարաբերություն ձեր ուտած սննդի և ձեր էկզեմայի միջև, ձեր սննդակարգի ընտրությունը դժվար թե առաջացնի կամ կանխի որևէ բռնկում:
Քայլ 3. Ստացեք ալերգիայի թեստ և փորձեք վերացման դիետա `տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
Այցելեք ալերգոլոգ կամ մաշկաբան և խնդրեք IGE ալերգիայի թեստ: Սա ձեզ կտեղեկացնի, եթե դուք ալերգիա ունեք սննդի որոշակի խմբերի նկատմամբ: Եթե ինչ -որ բանի նկատմամբ ալերգիա ունեք, փորձեք այն ամբողջությամբ հեռացնել ձեր սննդակարգից: Այն չի կարող լիովին կանխել էկզեման, բայց հնարավոր է, որ այդ սնունդից խուսափելը լուրջ հետք կբերի ապագա բռնկումների մեջ:
- Եթե ձեր ալերգիայի թեստը բացասական պատասխան տա, շատ քիչ հավանական է, որ որևէ սնունդ ձեզ համար հրահրող գործոն լինի:
- Առանց ալերգիայի թեստի վերացման դիետաները այնքան էլ օգտակար չեն, քանի որ կան բազմաթիվ պոտենցիալ հրահրողներ, բայց եթե չեք կարողանում ալերգիայի թեստ հանձնել կամ ձեզ համար ինտուիտիվ է թվում, որ որոշակի տեսակի սնունդ գրգռում է ձեր մաշկը սեփականը արժե կրակել:
Հարց 5 -ից 3 -ը. Ո՞ր մթերքներն են էկզեմայի տարածված գործոնները:
Քայլ 1. Կաթնամթերքը և ձուն հաճախ որոշ մարդկանց համար հրահրող գործոններ են:
Եթե դուք կաթնաշաքարին անհանդուրժող եք կամ ձեր աղիքները հատկապես զգայուն են կաթնամթերքի նկատմամբ, կաթն ու պանիրը կարող են ձեր մաշկի ակտիվացման պատճառ դառնալ: Ձվերը նույնպես սովորական գործոն են շատ մարդկանց համար, ուստի սա հիանալի վայր է սկսելու համար, եթե կտրում եք սննդի խմբերը `որոշելու, թե արդյոք որոշ սնունդ առաջացնում է ձեր էկզեմա:
Եթե նկատում եք, որ սովորական գործոններից շատերը նաև սննդային ալերգեններ են, ապա ինչ -որ բանի վրա եք: Սննդամթերքի մեծ մասը, որոնք կարող են առաջացնել էկզեմայի բռնկում, սովորական կասկածյալներն են, երբ խոսքը վերաբերում է սննդային ալերգեններին:
Քայլ 2. Սոյան և ցորենը կապված են էկզեմայի հետ:
Հացը, տոֆուն, հացահատիկը և սոյա կամ ցորեն պարունակող այլ մթերքները կարող են նյարդայնացնել ձեր մաշկը: Եթե սոյան և ցորենը, կարծես, առաջացնում են ձեր էկզեմա, դիմեք ձեր բժշկին `ցելյակիայի հիվանդության հետազոտման համար: Կարծես թե սերտ կապ կա սնձան անհանդուրժողականության և էկզեմայի միջև, և ձեր ցելյակի հիվանդության բուժումը պետք է կտրուկ օգնի:
Քայլ 3. Ձուկը և ընկույզը կարող են ձեր ախտանիշների բռնկման պատճառ դառնալ:
Խեցեմորթները, թարմ ձուկը և որոշ ընկույզներ նույնպես կապված են էկզեմայի հետ: Եթե դուք հակված եք բռնկվելու ծովախեցգետին կամ սաղմոն ուտելուց հետո, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համար խթան կհանդիսանա: Ընկույզը կրճատելու փորձը կարող է նաև մեծ ազդեցություն ունենալ, եթե դա այն է, ինչին դու զգայուն ես:
Չնայած տարածված կարծիքին, գետնանուշն իրականում ընկույզ չէ: Այնուամենայնիվ, գետնանուշը սովորական սննդային ալերգիա է, և դրանք կարող են ձեզ համար խթան հանդիսանալ:
5 -ից 4 -րդ հարց. Ո՞ր մթերքներն են լավ էկզեմայի բուժման համար:
Քայլ 1. Չկա որևէ ապացույց, որ ձեր սննդակարգը կարող է բուժել ձեր էկզեման:
Չնայած զգայուն կամ ալերգիկ ցանկացած սննդամթերքից խուսափելը կարող է կանխել բռնկումները, բայց որևէ նախանշան չկա, որ որոշակի սնունդ ուտելը կօգնի: Ձեր լավագույն ընտրությունը առողջ, հավասարակշռված սնունդն է ՝ լի նիհար սպիտակուցներով, բանջարեղենով, մրգերով, ամբողջական ձավարեղենով և առողջ ճարպերով: Ակնհայտ է, որ սննդամթերքի խթանումներից խուսափելը շարունակելը կօգնի, բայց կոնկրետ սննդամթերքներից դուրս գալը, ամենայն հավանականությամբ, ազդեցություն չի ունենա:
Կան մի քանի աննշան ապացույցներ, որ բանջարեղեն ուտելը, օրգանական սննդին հավատարիմ մնալը և ձկան յուղի հավելում ընդունելը կարող է օգնել, բայց այդ ապացույցները հիմնականում ինքնուրույն են հաղորդվում (այսինքն ՝ մարդիկ ասում էին, որ բարելավումներ են եղել, բայց դա չի նկատվել): Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում `ձեր էկզեմայի բուժման համար, նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հարց 5 -ից 5 -ը. Կարո՞ղ է էկզեման բուժվել սննդակարգի փոփոխությամբ:
Քայլ 1. Unfortunatelyավոք, էկզեման անբուժելի է:
Ներկայումս էկզեմայի բուժում չկա, որը կարող է խորապես հիասթափեցնել: Թեև հիմա ցավ պատճառելը կարող է ցավալի լինել, բայց լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի հազար բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ախտանիշները նվազեցնելու համար: Ամեն օր խոնավանալը, կտրուկ օճառներից խուսափելը և հավասարակշռված սննդակարգով ու ֆիզիկական վարժություններով առողջ մնալը պետք է կտրուկ օգնեն:
Եթե դեռ չեք տեսել ձեր էկզեմայի բժշկի, նրանք կարող են նաև դեղեր կամ քսուքներ նշանակել, որոնք նույնպես կօգնեն:
Քայլ 2. Թեև այն հնարավոր չէ բուժել, այն ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ է բուժվում:
Երբ կգտնեք կենսակերպի օպտիմալ փոփոխությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք, քիչ հավանական է, որ էկզեման հսկայական գործարք լինի: Երիտասարդ ժամանակ դա նյարդայնացնում է, քանի որ այս բռնկումները, կարծես, հայտնվում են ոչ մի տեղից, բայց երբ իմանաք, թե որ մթերքներից կամ գրգռիչներից պետք է խուսափել, դա սովորաբար չի ազդի ձեր կյանքի վրա: Բոլորի համար դա տարբեր է, բայց հավանականությունը շատ լավ է, որ կկարողանաք դա վերահսկողության տակ պահել:
