Temporomandibular Joint Disorder- ը, որը հաճախ կրճատվում է որպես TMJ կամ TMD, ընդհանուր պայման է, որը ազդում է հոդի վրա, որը վերահսկում է խոսելու, ծամելու, հորանջելու և ծնոտը կողք կողքի տեղափոխելու ունակությունը: TMJ- ն սովորաբար առաջանում է գենետիկական գործոնների կամ ծնոտի շրջանի ֆիզիկական վնասվածքների պատճառով, բայց հաճախ սրվում է ապրելակերպի գործոններով, ինչպիսիք են սթրեսը կամ ծանր սնունդ ծամելը: Կան բազմաթիվ տարբերակներ TMJ- ի հետ վարվելու համար, որոնք տատանվում են լուրջ նյարդամկանային վիրահատությունից մինչև ապրելակերպի աննշան փոփոխություններ կատարելը: Հասկացեք ձեր ընտրանքները, որպեսզի կարողանաք արագ լուծել ծնոտի ցավը:
Քայլեր
Մաս 1-ը 5-ից. Պայթյունների կանխարգելում
Քայլ 1. Կերեք փափուկ սնունդ:
Ավելի կոշտ սնունդ, որը պահանջում է ինտենսիվ ծամում, կարող է սրել TMJ- ի ախտանիշները և նույնիսկ վնաս պատճառել, եթե ծնոտի հոդն արդեն թուլացած է: Թեև սա մշտական լուծում չէ, ավելի մեղմ սնունդ ուտելը կանխելու է սուր ցավն ու ցավը:
Ձուն, մածունը, մրգային սմուզիները, եփած լոբին, ձուկը, փափուկ հավը, աղացած միսը, եփած բրինձը և ապուրը փափուկ սննդի լավ օրինակներ են, որոնք կկանխեն ցավը:
Քայլ 2. Խուսափեք ծնոտի ծայրահեղ շարժումներից:
Jնոտի մկանների և հոդերի չարաշահումը կարող է սուր ցավ պատճառել TMJ- ի հետ կապված: Փորձեք նվազագույնի հասցնել հորանջելն ու ծանր ծամելը: Փորձեք խուսափել բղավելուց, երգելուց կամ այնպիսի գործողություններից, որոնք ձեզ ստիպում են լայն բացել ձեր բերանը:
- Փորձեք խուսափել ձեր կզակը ձեր ձեռքին դնելուց:
- Մի պահեք հեռախոսը ուսի և ականջի միջև:
- Neckբաղվեք լավ կեցվածքով ՝ պարանոցի և դեմքի ցավը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Ձեր ատամները մի փոքր հեռու պահեք:
Ատամները սեղմելը կամ կրծելը կարող է սրել TMJ- ի ախտանիշները: Փորձեք ձեր ատամները հնարավորինս հաճախ դիպչել:
Տեղադրեք ձեր լեզուն ձեր ատամների արանքում `օրվա ընթացքում սեղմումը կամ տրորումը վերահսկելու համար:
Քայլ 4. Սովորեք հանգստանալու տեխնիկա:
Ընդհանուր սթրեսը կարող է արտահայտվել որպես մկանների և հոդերի ցավ: Սթրեսի նվազեցումը կանխելու է ցավոտ բռնկումները և նվազեցնելու լարվածությունը, որը կարող է սրել TMJ- ի ախտանիշները:
- Փորձեք խորը շնչառական վարժություններ: Դանդաղ ընդունեք օդը մինչև ձեր թոքերը լցվեն, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք: Փորձեք մաքրել ձեր միտքը և կենտրոնանալ բացառապես ձեր շնչառության վրա:
- Յոգան սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է: Փորձեք որոշ հիմնական ձգվող կեցվածքներ, որոնք կթեթևացնեն ձեր մեջքի լարվածությունը, որտեղ կենտրոնացած են նյարդային վերջավորությունները, ինչպես ներքևից նայող շան և երեխայի կեցվածքը:
- Ստացեք թերապևտիկ մերսում, որը թեթևացնում է ուսի և պարանոցի մկանների լարվածությունը:
5 -րդ մաս 2 -ից. Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Փորձեք ցավազրկող:
Analավազրկողները, որոնք նաև հայտնի են որպես ցավազրկողներ, սուր ցավի բուժման ամենատարածված միջոցն են: Ոմանք հասանելի են առանց դեղատոմսի, իսկ ոմանց համար կպահանջվի բժշկի դեղատոմս: Analավազրկողները միայն ժամանակավոր օգնություն կտրամադրեն և պետք է հետևողականորեն ընդունվեն, մինչև ավելի կայուն լուծում չփնտրեք:
Եթե չեք ցանկանում դիմել բժշկի, գնեք որոշ ացետամինոֆեն, որը վաճառվում է տարբեր ֆիրմային անվանումներով, ներառյալ Tylenol- ը և Panadol- ը: Դրանք հասանելի կլինեն բոլոր խոշոր դեղատների խանութներում: Չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել լյարդի և ստամոքսի խնդիրներ, այնպես որ համոզվեք, որ հետևեք համապատասխան դեղաչափի և հաճախականության ցուցումներին:
Քայլ 2. Փորձեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց:
Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք կնվազեցնեն բորբոքումը և կսահմանափակեն բորբոքման հետ կապված ցավը: Դրանք վաճառվելու են առանց դեղատոմսի բոլոր խոշոր դեղատների խանութներում: Այս դեղերը տրամադրում են ժամանակավոր թեթևացում և պետք է հետևողականորեն ընդունվեն, մինչև դուք փնտրեք ավելի մշտական լուծում: Չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ, ուստի ընդունեք ըստ ցուցումների: Դրանք ընդունելուց առաջ դիմեք բժշկի, եթե ունեք աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների պատմություն:
- Տարբերակներից մեկը Ibuprofen- ն է, որը վաճառվում է տարբեր ֆիրմային անվանումներով, ներառյալ Advil և Motrin:
- Մեկ այլ տարբերակ է Naproxen- ը, որը վաճառվում է տարբեր ապրանքանիշերի ներքո, ներառյալ Midol և Aleve: Naproxen- ը ավելի երկար է, քան Ibuprofen- ը:
Քայլ 3. Փորձեք նյարդային ցավերի դեղամիջոցներ:
TMJ- ն ներառում է ծնոտի նյարդերի վերջավորության վնաս: Որպես այդպիսին, գուցե ցանկանաք ձեր բժշկին հարցնել այն դեղերի մասին, որոնք հատուկ նախատեսված են նյարդային ցավի համար: Այս դեղամիջոցները կպահանջեն դեղատոմս և ներառում են ամիտրիպտիլին, դեսիպրամին, նորտրիպտիլին և դոքսեպին:
Այս դեղամիջոցները բոլորը բուժում են դեպրեսիան և քնի խանգարումները: Եթե դուք արդեն դեղեր եք ընդունում այս պայմանների համար, համոզվեք, որ նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար փոխազդել:
Քայլ 4. Փորձեք մկանաթուլացնող միջոց:
TMJ- ն կարող է առաջացնել լարվածություն և բորբոքում ձեր դեմքի մկանների մեջ: Որպես այդպիսին, գուցե ցանկանաք ձեր բժշկին հարցնել մկանային հանգստացնողների մասին: Մկանների թեթև լարվածությունը պետք է ինքն իրեն բուժվի ժամանակի ընթացքում, ուստի հանգստացնող դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն ժամանակավոր ժամանակահատվածով: Այս դեղերը կպահանջեն դեղատոմս:
- Cիկլոբենզապրինը, որը վաճառվում է Amrix և Fexmid ապրանքանշաններով, կբուժի ձեր մկանների ցավը, խստությունը և սպազմերը:
- Metaxalone- ը, որը վաճառվում է Skelaxin ապրանքանիշի ներքո, կթեթևացնի ցավն ու բորբոքումը մկանների լարվածությունից: Սա ավելի լավ է մկանների ավելի լուրջ ցավի դեպքում:
5 -րդ մաս 5 -ից. Տաք և սառը թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Մերսում ծնոտը:
Փորձեք մեղմացնել ծնոտի մկանները ՝ դրանք նրբորեն մերսելով: Կենտրոնացեք ծնոտի հոդի շրջակայքի վրա, անմիջապես ականջների դիմաց:
Ձեր մատները շրջանաձև շարժումով շփեք, մինչև ցավը չթուլանա: Սկսեք նրբորեն և ավելացրեք ճնշում, քանի որ հարմարավետությունը թույլ է տալիս:
Քայլ 2. Կիրառեք սառույց:
Սկսեք սառույցով ՝ մկանները թմրելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել սառույցի տուփ կամ նույնիսկ մի տոպրակ սառեցված ոլոռ: Նրբորեն պահեք այն ծնոտի վրա և պահեք այնտեղ 5 -ից 10 րոպե:
Քայլ 3. Կիրառեք ջերմություն:
Այնուհետեւ ջերմություն օգտագործեք ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել ջեռուցման պահոց կամ տաք ջրի շիշ: Նրբորեն պահեք այն ծնոտի դեմ և պահեք այնտեղ մոտ 20 րոպե:
Համոզվեք, որ ջերմաստիճանը տաք է, բայց ոչ տաք:
Քայլ 4. Կրկնել գործընթացը:
Փոխեք տաքի և սառը միջև, մինչև ձեր ցավը չսկսի նվազել: Յուրաքանչյուր կրկնության միջև մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ տեսնելու, թե ինչ է զգում ծնոտը: Դուք կարող եք դա անել այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է, մինչև չսկսեք թեթևացում զգալ:
5-րդ մաս 4-ից. Ոչ վիրաբուժական ատամնաբուժական միջամտությունների կիրառում
Քայլ 1. Ձեռք բերեք գիշերային պահակ կամ կցորդ:
Ձեռք բերեք պլաստիկ բերան, որը տեղավորվում է ձեր ատամների վրա, որպեսզի նրանք չդիպչեն: Նրանք կանխելու են վնասակար սեղմումը և մանրացումը, որոնք սովորաբար կապված են TMJ- ի հետ: Նրանք նաև կբարելավեն ձեր խայթոցը ՝ ատամները տեղադրելով համապատասխան դիրքում:
Դուք պետք է կրեք ձեր գիշերային պահակները քնելիս և մշտապես կրում եք սպլինտ: Ձեր ատամնաբույժը կորոշի, թե որն է ձեզ անհրաժեշտ:
Քայլ 2. Ստացեք նոր ատամնաբուժական աշխատանք:
TMJ- ն երբեմն կարող է սրվել հին ատամնաբուժական աշխատանքի կամ ատամների վատ դասավորվածության պատճառով: Ձեր ատամնաբույժին կարող է անհրաժեշտ լինել փոխարինել բացակայող ատամները կամ օգտագործել պսակներ, կամուրջներ կամ ամրակներ ՝ ձեր կծած մակերեսը կարգավորելու համար:
Քայլ 3. Ստացեք միջմաշկային էլեկտրական նյարդերի խթանում (TENS):
Այս թերապիան օգտագործում է ցածր մակարդակի էլեկտրական հոսանքներ ՝ ցավը թեթևացնելու համար ՝ հանգստացնելով ծնոտի և դեմքի մկանները: Դա կարելի է անել ատամնաբույժի գրասենյակում կամ տանը: TENS միավորը ներառում է էլեկտրոդներ, որոնք կարող են տեղադրվել մկանների ցավ ունեցող տարածքներում: TMJ- ի համար էլեկտրոդները տեղադրեք ծնոտի հոդի վրա `ականջների դիմաց:
- Տնային TENS հավաքածուները հասանելի են մեծածախ մանրածախ առևտրի և դեղատների խանութներում: Նրանք սովորաբար արժեն 40 -ից 150 դոլար:
- Նախ օգտագործեք ալկոհոլը `տարածքը մաքրելու համար: Մեքենան կունենա հզորություն մեծացնելու և մեկ `հաճախականությունը բարձրացնելու համար:
- Սկսեք ամեն վայրկյանից ցածր և սկզբում կամաց -կամաց բարձրացրեք ուժը, մինչև որ սկսեք թեթևացում զգալ, այնուհետև հարմարեցրեք հաճախականությունը մինչև ռելիեֆը կայուն մնա:
Քայլ 4. Ստացեք հրահրող կետի ներարկումներ:
Ձգանման կետերն այն տարածքներն են, որտեղ մկանները ձգվում են դեպի հանգույց: Painավի դեղամիջոցը ներարկվում է ծնոտի հոդի մոտ գտնվող դեմքի մկանների մեջ ՝ քանդելով հանգույցները:
- Գրպաններից վճարելու դեպքում տրիգերի կետի ներարկումները կարող են արժենալ մինչև $ 400: Խոսեք ձեր առողջության ապահովագրության մատակարարի հետ `տեսնելու, թե արդյոք ընթացակարգը ծածկված է:
- Բացի ներարկման տեղում որոշ ժամանակավոր ցավերից, այս ընթացակարգը չպետք է որևէ էական կողմնակի ազդեցություն ունենա: Սա պետք է մի քանի շաբաթ ժամանակավոր օգնություն ապահովի ձեր TMJ ախտանիշների համար:
Քայլ 5. Ստացեք ռադիոալիքային թերապիա:
TMJ- ն երբեմն սրվում է շրջանառության բացակայության պատճառով: Ռադիոալիքային թերապիան կբարձրացնի արյան հոսքը `տաքացնելով դեմքի մկանային մանրաթելերը էլեկտրական ալիքների ցածր մակարդակով:
- Ռադիոալիքների թերապիայի արժեքը տատանվում է, բայց ընդհանուր առմամբ գրպանից ծախսվում է մոտ $ 250: Խոսեք ձեր առողջության ապահովագրության մատակարարի հետ `տեսնելու, թե արդյոք ընթացակարգը ծածկված է:
- Գործընթացը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե և չպետք է որևէ էական կողմնակի ազդեցություն կամ ցավ պատճառի: Սա պետք է մի քանի շաբաթ ժամանակավոր օգնություն ապահովի ձեր TMJ ախտանիշների համար:
5 -րդ մաս 5 -ից. Ստոմատոլոգիական վիրաբուժություն ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք արտրոցենտեզի մասին:
Arthrocentesis- ը կլինիկական ընթացակարգ է, երբ ներարկիչն օգտագործվում է համատեղ պարկուճից հեղուկ հավաքելու համար: Այն նաեւ հայտնի է որպես համատեղ ձգտում: Բժիշկը ասեղ կներդնի հոդի մեջ և լվանա այն: Նրանք կարող են օգտագործել հատուկ գործիք `վնասված հյուսվածքից ազատվելու կամ հոդի մեջ խրված սկավառակը տեղահանելու կամ հոդն ինքնին կպցնելու համար: Այս պրոցեդուրան աննշան է և կարող է կատարվել ձեր ատամնաբույժի գրասենյակում ՝ տեղային անզգայացմամբ, ինչպիսին է Procaine- ը:
- Procaine- ի ներարկումը և ընթացակարգը կարող են ձեզ թմրել և ցավ զգալ մինչև 24 ժամ:
- Այս ընթացակարգի արժեքը տատանվում է լայնորեն, բայց կհոգա առողջության ապահովագրություն տրամադրողների մեծ մասը, եթե ձեր բժիշկը դա անհրաժեշտ համարի:
Քայլ 2. Հարցրեք արթրոսկոպիայի մասին:
Արթրոսկոպիան վիրահատություն է, որն արվում է արթրոսկոպով: Այս հատուկ գործիքը ունի ոսպնյակ և դրա վրա լույս: Այն թույլ է տալիս ձեր բժշկին տեսնել ձեր հոդի ներսում: Դուք կստանաք տեղային անզգայացում, այնուհետև բժիշկը փոքր կտրվածք կկատարի ձեր ականջի դիմաց և կտեղադրի գործիքը: Շրջանակը կցված կլինի տեսաէկրանին, այնպես որ բժիշկը կարող է հետազոտել ձեր հոդն ու դրա շրջակայքը: Նրանք կարող են հեռացնել բորբոքված հյուսվածքը կամ վերադասավորել սկավառակը կամ հոդը:
- Այս տեսակի վիրահատությունը, որը հայտնի է որպես նվազագույն ինվազիվ, թողնում է ավելի փոքր սպի, ունի ավելի քիչ բարդություններ և պահանջում է վերականգնման ավելի կարճ ժամանակ, քան մեծ վիրահատությունը:
- Այս ընթացակարգի արժեքը տատանվում է լայնորեն, բայց կհոգա առողջության ապահովագրություն տրամադրողների մեծ մասը, եթե ձեր բժիշկը դա անհրաժեշտ համարի:
Քայլ 3. Հարցրեք բաց միացման վիրահատություն:
Կախված ձեր TMJ- ի պատճառից և ծանրությունից, արթրոսկոպիան հնարավոր չէ: Բաց հոդերի վիրահատությունը բավականին լուրջ ընթացակարգ է, բայց պետք է ապահովի TMJ- ի ախտանիշների առավել մշտական և երաշխավորված լուծումը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այս ընթացակարգը, եթե ձեր ծնոտի ոսկորները մաշված են, եթե ունեք ծնոտի հոդի շուրջ ուռուցքներ, կամ եթե ձեր հոդերը սպիացած են և լի են ոսկրային չիպսեր:
- Այս ընթացակարգը երբեմն կատարվում է Procaine- ի նման տեղային անզգայացմամբ, բայց երբեմն կարող է պահանջել ընդհանուր անզգայացում, որը ձեզ անգիտակից է դարձնում:
- Այս ընթացակարգը կարող է պահանջել վերականգնման մի քանի օր կամ նույնիսկ մի քանի շաբաթ:
- Այս ընթացակարգի արժեքը տատանվում է լայնորեն, բայց կհոգա առողջության ապահովագրություն տրամադրողների մեծ մասը, եթե ձեր բժիշկը դա անհրաժեշտ համարի:
