Լողազգեստով անհարմար զգալը մի բան է, որի հետ կարող են նույնականանալ բոլոր տարիքի, սեռերի, էթնիկ պատկանելության և հագուստի մարդիկ: Անապահովությունը սովորական է, բայց դա չպետք է խանգարի ձեզ լողազգեստով վայելել ձեր ժամանակը: Ինքներդ պատրաստվելը ՝ գտնելով ձեր մարմնի համար համապատասխան լողազգեստ, ձեռք բերելով մարմնի դրական մտածելակերպ և կենտրոնանալով ինքնավստահ մնալու վրա, կօգնեն ձեզ հարմարավետ զգալ լողազգեստով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ վստահությամբ լողազգեստ կրել
Քայլ 1. Որոշեք, թե ձեր մարմնի որ մասերից եք գոհ:
Դուք կարող եք անհարմար զգալ ձեր մարմնով լողազգեստով, բայց շատերն ունեն մարմնի այն հատվածը, որը նրանք սիրում են: Հավանաբար, դուք ունեք հիանալի մազեր, գեղեցիկ ժպիտ կամ հագեցած ոտքեր: Ձեր ֆիզիկական արտաքինի դրական կողմերով հիանալը կօգնի ձեզ վստահություն գտնել լողազգեստ հագնելու համար:
- Իմացեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն են մարդիկ հաճոյախոսում: Նաև ճանաչեք ձեր մարմնի ո՞ր մասերն եք փորձում ամեն օր ընդգծել:
- Յուրաքանչյուր ոք ունի դրական ֆիզիկական հատկություններ: Պարզապես պետք է ճանաչել դրանք:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ բոլոր չափերը կարող են գեղեցիկ լինել:
Իդեալական մարմինը հաճախ պատկերվում է որպես նիհար տղամարդ կամ կին ՝ փոքրիկ լողազգեստով, բայց հիշեք, որ իսկական իդեալական մարմին չկա: Idealածկույթի չափով, որը թվում է ոչ այնքան իդեալական, կարող է վախեցնել, երբ իրականում ծածկույթի իդեալական չափաբաժինը այն է, որն ամենաշատն է համապատասխանում քեզ: Հիշեք, որ ծածկույթի միակ չափը այն գումարն է, որում դուք զգում եք առողջ և երջանիկ:
Այսպես ասած, դուք դեռ պետք է չափեք ձեր լողազգեստի չափը `համոզվելու համար, որ ձեր մարմնին ճիշտ համապատասխան լողազգեստ եք ընտրում: Դուք ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կզգաք, եթե կարիք չունենաք անհանգստանալու լողազգեստի ճաքճքման կամ կախվելու մասին:
Քայլ 3. Գտեք ձեր մարմնին շոյող լողազգեստ:
Ընտրեք լողազգեստի ոճ ՝ հիմնված ձեր նախընտրած հատկությունների վրա: Լողազգեստը, որը պատրաստված է ձեր մարմնի տիպի համար և ընդգծում է ձեր դիմագծերը, ավելի հեշտ կլինի ձեզ հարմարավետ զգալ:
- Բարձր գոտկատեղով լողազգեստի ներքեւի հատվածը լավ տեսք ունի մարմնի տեսակների մեծ մասի համար:
- Եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր օձիքի ոսկորը, հագեք լողազգեստ, որը առջևում խաչաձև ժապավեններ ունի: Լողազգեստի այս տեսակը կընդգծի ձեր մանուբրիումը (կրծքավանդակի վերին հատվածը):
- Եթե ձեր ոտքերն այն են, ինչում ամենից վստահ եք զգում, ընտրեք բարձր կտրված լողազգեստ:
- Փորձեք «համեստկինի», որը ծածկում է ձեր մարմնի մեծ մասը, եթե ձեզ ամենավստահ զգալ համեստ հագուստ կրելով:
- Գնացեք ուսից վերևով, եթե ունեք փոքր կիսանդրի:
- Այլապես, ընտրեք լողազգեստ, որը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի անապահով տարածքի վերաբերյալ: Եթե փոքր կիսանդրիի հարցում վստահ չեք, ընտրեք լողազգեստի վերնաշապիկով կամ եռանկյունու վերև ՝ կորերի պատրանք ստեղծելու համար: Եթե անվստահ եք ազդրերի մասին, փորձեք կիսաշրջազգեստով լողազգեստ:
Քայլ 4. Նայեք լողի ծածկոցներին:
Եթե լողազգեստից բացի ոչինչ կրելու մասին միտքը ձեզ նյարդայնացնում է, հաշվի առեք լողի ծածկոցը, որն ընդգծում է ձեր մարմնի այն հատվածը, որի նկատմամբ դուք անվստահ եք: Verածկոցները արագ և նորաձև միջոց են ՝ հեշտացնելու ձեր լողազգեստը այլ մարդկանց շրջապատում:
- Բարձր իրանով կիսավարտիքները լավ ծածկ են, եթե դուք անվստահ եք մեջքի և ազդրի տարածքի վերաբերյալ:
- Սարոնգով փաթաթելը գեղեցիկ ծածկոց է ձեր ոտքերի և ազդրերի համար:
- Սարաֆանը կամ կտորից պատրաստված զգեստը նույնպես հիանալի ծածկոցներ են:
Քայլ 5. Ընտրեք պարագաներ:
Հավանական է, որ ոչ ոք չի նայում ձեր մարմնի այն հատվածներին, որոնք դուք ընկալում եք որպես թերություններ, բայց աքսեսուարները կարող են ուշադրությունը շեղել ձեր լողազգեստից: Աքսեսուարները հաճելի են կրել և վստահության մեծացում: Ընտրեք զվարճալի արևային ակնոցներ, գեղեցիկ սեպեր կամ անգործունյա արևայրուք և համադրեք այն ձեր լողազգեստի հետ:
- Աքսեսուարներ ընտրելիս չափավորություն ցուցաբերեք: Միանգամից չափազանց շատ աքսեսուարներ կարող են շեղել ուշադրությունը:
- Ընտրեք համապատասխան պարագաներ առիթի համար: Լողավազանի երեկույթին սեպեր հագնելը լավ է, բայց դրանք ծովափին հագնելը հիանալի չէ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ստանալ ճիշտ մտածելակերպ
Քայլ 1. Հակադարձեք բացասական մտքերին:
Հիշեք երախտապարտ լինել ձեր մարմնի համար: Մարմնի այն մասերի համար, որոնք չեն հայտնվում այնպես, ինչպես կցանկանայիք, անհանգստանալու փոխարեն, երախտապարտ եղեք, որ կարող եք լողափ, լողավազան կամ լիճ գնալ: Կենտրոնանալով այն, ինչ անում է ձեր մարմինը ձեզ համար, կանխում է բացասական մտքերի առաջացումը:
Այլապես, եթե կենտրոնանում եք մարմնի մեկ մասի վրա, որի մասին վստահ չեք, հակազդեք դրան ՝ մտածելով մարմնի այն մասի մասին, որի մասին վստահ եք: Օրինակ, եթե անվստահ եք ձեր ոտքերի հարցում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հիանալի ձեռքեր ունեք:
Քայլ 2. Refերծ մնացեք ձեր թերությունները մատնանշելուց:
Երբեմն գայթակղիչ է ձեր թերությունները մատնանշել այլ մարդկանց: Ձեր թերությունները բազմիցս մատնանշելը կհանգեցնի ձեզ ժամանակի ընթացքում հավատալու ձեր ասածներին:
Ուրիշների շուրջ ձեր թերությունները մատնանշելը նրանց անհարմար կդարձնի և, հավանաբար, կստիպի նրանց մտածել, որ դուք նույնպես թերություններ եք փնտրելու նրանց մեջ:
Քայլ 3. Անտեսեք մեդիա հաղորդագրությունները:
Հիշեք, որ դուք ավելին եք, քան ձեր մարմինը: Հասարակական ճնշումը և լրատվամիջոցները կարևորություն են տվել մարմնի իդեալական տիպին, բայց կարևոր է հիշել, որ դուք ձեր մարմինը չեք: Առողջ մարմինը կարևոր է, բայց, ի վերջո, այն «պարզապես» մարմին է: Կարևորն այն է, թե ինչպես ես վարվում, ինչով ես կրքոտ և ինչպես ես վերաբերվում ուրիշներին: Մարդիկ ավելի շատ կկենտրոնանան այն բանի վրա, թե ինչպես եք ձեզ պատկերում ձեզ ավելի շատ, քան լողազգեստի վրա:
Քայլ 4. ractբաղվեք ձեր լողազգեստով:
Timeամանակ անցկացրեք ձեր լողազգեստով կամ այնպիսի հագուստով, որը սովորաբար չէիք հագնի: Սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ, բայց դա անելը կօգնի ձեզ համարձակություն ունենալ առանց բացասական մտքերի լողազգեստ կրելու:
- Սկսեք ձեր տանը լողազգեստ հագնել: Timeամանակ հատկացրեք սովորականին շրջելիս կամ զբաղվել ձեր ամենօրյա գործունեությամբ:
- Հաջորդը, մի քանի հոգու հրավիրեք ծովափին նվիրված երեկույթի: Հրավերի վրա նշեք, որ նրանք պետք է հագնեն իրենց լողազգեստները կամ լողափի զգեստները:
- Լողազգեստով ավելի հարմարավետ զգալուց հետո այցելեք տեղական լողավազան: Հավանաբար այցելեք դանդաղ ժամ կամ օր, երբ այն շատ մարդաշատ չէ:
- Դուրս եկեք լողափ, լիճ կամ լողավազան ՝ առանց հաշվի առնելու, թե քանի մարդ կարող է լինել այնտեղ, երբ լողազգեստով ձեզ հարմարավետ զգաք:
Քայլ 5. Շրջապատեք ձեզ ճիշտ մարդկանցով:
Timeամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր չափազանց քննադատաբար են վերաբերվում իրենց, ի վերջո կվերանա ձեզանից: Հատկապես խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում ձեր հանդեպ: Շահավետ կլինի ձեզ դրական մարդկանցով շրջապատելը:
Քայլ 6. Խորհեք դրականի մասին:
Լողազգեստով դուրս գալուց առաջ ծախսեք հինգից տասը րոպե ՝ մտածելով մարմնի դրական մտքերի մասին: Մաքրել ձեր միտքը դատողությունից և անապահովությունից: Լողազգեստով ձեր ժամանակը ճիշտ մտածելակերպով սկսելը կանխում է անհանգստությունը, որը բխում է վնասակար մտքերից:
Կրկնեք ինքներդ ձեզ այնպիսի մանտրաներ, ինչպիսիք են `« Թող որ ես երջանիկ լինեմ »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հարմարավետ մնալ ձեր լողազգեստով
Քայլ 1. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Հարմարավետությունն ու վստահությունը քայքայելու արագ միջոց է ՝ համեմատել քեզ ուրիշների հետ: Փորձեք հիշել, որ յուրաքանչյուր մարմին յուրահատուկ է, և լողազգեստ կրող մյուսները, հավանաբար, նույնպես զգում են անապահովություն: Նշեք տարբերությունները ՝ ոչ թե հիանալով մեկ, մարմնի հատուկ տեսակով:
Քայլ 2. Հիշեք, թե ինչու եք ձեր լողազգեստը կրում:
Դուք հավանաբար լողազգեստ եք հագնում ՝ լողավազան, լողափ կամ լիճ գնալու համար: Թույլ մի տվեք, որ անհանգստությունը փչացնի ձեր փորձը: Հիշեք, որ դուք առաջին հերթին այնտեղ եք, որպեսզի վայելեք ինքներդ ձեզ և ուրիշների ընկերակցությունը:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ դուք ձեր ամենաքննադատ դատավորն եք:
Ոչ ոք ձեր մարմնին այնքան քննադատաբար չի վերաբերվում, որքան դուք: Գրեթե բոլորը չափազանցնում են իրենց ֆիզիկական թերությունները: Հնարավոր է, որ դու միակն ես, ով նկատում է այն, ինչ ընկալում ես որպես անկատարություն:
Քայլ 4. Շեղեք բացասական ուշադրությունը:
Ամենայն հավանականությամբ, ոչ մի պատճառ չկա, որ որևէ մեկը ձեզ վիրավորական բան ասի: Եթե ինչ -որ մեկը ինչ -որ բացասական բան է ասում ձեր մասին, ամեն ինչ արեք, որ դա ձեզ չհասնի:
- Վերադարձեք նրանց բացասականությունը հաճոյախոսությամբ: Եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ դուք լավ տեսք չունեք ձեր հագած լողազգեստով, արձագանքեք ՝ հաճոյախոսելով նրա, պարագաների, հագուստի կամ մազերի մասին:
- Թող նրանք իմանան, որ իրենց ասածը վիրավորական է և փոխեք թեման: Ասացեք այն անձին, ով ձեզ վիրավորել է, որ դուք չեք գնահատում անպատշաճ պահվածքը և շարունակեք ՝ մեկնաբանելով իրադարձության կամ ձեր շրջապատի մասին:
- Անտեսեք մեկնաբանությունը և շարունակեք զրուցել ձեր ընկերների հետ: Գործիր այնպես, ասես չես լսել ասվածը և խոսիր ընկերներիդ հետ այն թեմայի շուրջ, որը կապ չունի բացասական մեկնաբանության հետ:
Քայլ 5. Վերակենտրոնացրեք ձեր մտքերը:
Հարմարավետ մնալը կարող է սկզբում լավ լինել, բայց երբ լողազգեստով ժամանակն անցնում է, կարող են մտքով անցնել անորոշությունը: Եթե դա տեղի ունենա, մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ վերադառնալու ձեր մեդիտացիային: Հիշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ, ինչու եք այնտեղ և որ պետք է երջանիկ լինել:
Քայլ 6. confidenceբաղվեք վստահությամբ և դրականով:
Եղեք վստահ, չնայած ձեր անհանգստություններին: Ոչինչ ավելի սեքսուալ չէ, քան ինքդ քեզ հետ վստահ լինելը, եթե քո մարմնի հետ խաղաղություն հաստատես: Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դա հնարավոր է համառությամբ:
Խորհուրդներ
- Ընկերոջ հետ գնացեք լողափ կամ լողավազան: Շարունակեք զրույցը ՝ անտեսելով ցանկացած անհանգստացնող զգացմունքներ:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Լողազգեստով առաջին մի քանի անգամ կարող եք անհարմար զգալ, բայց այդ զգացողությունը ժամանակի ընթացքում կթուլանա:
