Կարո՞ղ է նվիրումն ու քշելը շատ հեռու գնալ: Ե՞րբ է ինչ-որ մեկը հատում աշխատասեր լինելուց մինչև աշխատանքով տարված սահմանը: Եթե ճանաչում եք մեկին, ով անընդհատ աշխատում է, նրա կյանքում մնացած ամեն ինչ, օրինակ ՝ ընտանիքն ու ընկերները, երկրորդ պլան են մղում: Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել աշխատասեր անձի հատկությունները, որպեսզի կարողանաք օգնել ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նշանների նույնականացում
Քայլ 1. Նայեք անձի աշխատանքային շաբաթին:
Միգուցե նա կանոնավոր կերպով աշխատում է շաբաթական ավելի քան 40 ժամ: Դուք տեսնում եք, որ նա երբեք ժամանակ չունի ինչ -որ բան անելու ձեր կամ այլ մարդկանց հետ իր կյանքում: Աշխատավորի համար աշխատանքը գերակա առաջնահերթություն է: Դուք նկատում եք, որ նա բաց է թողնում ամենօրյա իրադարձությունները, ինչպիսիք են ընտանեկան ընթրիքները, շանը զբոսնելը և լավ քունը:
Կարող եք նկատել հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ: Նա հազվադեպ է հայտնվում այնպիսի իրադարձությունների, ինչպիսիք են իր երեխայի դպրոցական խաղը կամ ընկերոջ ծննդյան օրը: Ամուր հարաբերությունների հաստատումը ժամանակ է պահանջում: Նա իր ամբողջ ժամանակը տրամադրում է սիրելիների փոխարեն աշխատելուն:
Քայլ 2. Նայեք փողի նկատմամբ նրա վերաբերմունքին:
Նա կարծում է, որ փողն ավելի լավ կյանքի բանալին է: Աշխատավորը գերագնահատում է փողի կարևորությունը: Նա կարող է ձեզ ասել, որ երջանիկ կլինի, երբ նա ստանում է բարձրացում կամ բարձրացում: Այնուամենայնիվ, երբ նա ստանում է առաջխաղացում, դա բավարար չէ: Նա զբաղված է կարիերայի սանդուղք բարձրանալով: Կամ կարող եք նկատել, որ մարդն իրեն համեմատում է ավելի հարուստ մարդկանց հետ: Նա կարող է ցանկանալ, որ թանկարժեք շքեղ մեքենան կամ մեկ այլ դիզայներական ժամացույց գերազանցի իր հարևանին: Այնուամենայնիվ, երբ նա գնում է այն, նա գոհ չէ:
Փողը օգնում է բավարարել կարևոր կարիքները: Բոլորին փող է պետք գլխավերևում տանիք պահելու, սեղանին սնունդ դնելու և իրենց ու սիրելիներին ապահովելու համար: Բացի գոյատևման և անվտանգության հիմնական կարիքները բավարարելուց, փողը ոչ ոքի չի օգնում բավարարել այլ կարևոր կարիքներ, ինչպիսիք են ինքնագնահատականը, սերը, պատկանելությունը և ինքնակատարելագործումը: Ոչ ոք չի գնում մահվան մահճին, եթե ցանկանա, որ նրանք ավելի շատ աշխատեն կամ ավելի շատ փող ունենան: Աշխատասեր մարդը չի կարող սա հեռանկարում պահել:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, եթե անձը հաճախ շեղված է թվում:
Աշխատասեր մարդը զբաղված է այն ամենով, ինչ տեղի է ունենում աշխատավայրում նույնիսկ հանգստյան օրերին: Նա նույնիսկ կարող է բաց թողնել արձակուրդը, քանի որ չի դիմանում աշխատանքից հեռու լինելուն: Երբ նա արձակուրդում է, նա չի հանգստանում և ոչ մի բան չի վայելում: Աշխատասեր մարդը ֆիքսված է այն բանի վրա, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ աշխատավայրում կամ այն, ինչ նա պետք է անի աշխատանքի վերադառնալուց հետո:
Recանաչեք տարբերությունը աշխատասեր և աշխատասերների միջև: Աշխատասեր աշխատողն ընդմիջում է կատարում և վայելում արձակուրդը: Աշխատասեր մարդը հազվադեպ է ընդմիջում անում, և երբ նա հանգստյան օր է ունենում, նա ցանկանում է, որ նա վերադառնա աշխատանքի: Աշխատասերը նվիրված է, իսկ աշխատասերը տարված է:
Քայլ 4. Տեսեք, արդյոք նա չափազանց շատ է ստանձնում:
Սովորաբար աշխատասեր մարդը կատարելագործ է: Նա կարծում է, որ ոչ ոք չի կարող իրենից լավ աշխատանք կատարել: Մարդը ստանձնում է մեծ պատասխանատվություն և հազվադեպ է օգնություն խնդրում: Այս մոտեցման խնդիրն այն է, որ կատարելության հասնել անհնար է: Մարդիկ սխալներ են թույլ տալիս և օգնության կարիք ունեն: Մարդը կարող է ձեզ ասել, որ ատում է թիմում աշխատել: Դուք առաջարկում եք օգնել նրան ճաշ պատրաստել, և նա մերժում է ձեր օգնությունը: Դուք փորձում եք ներս մտնել, և նա ձեզ ասում է, որ դա սխալ եք անում: Նա դժվար է աշխատել և դժվար է հաճոյանալ:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե անձը սովորաբար թերագնահատում է ինչ -որ բան անելու ժամանակը: Քանի որ նա չի սիրում օգնություն խնդրել և չափից դուրս ամրագրված է, նա վերջում շտապում է ամեն ինչ ավարտին հասցնելու համար: Այս իրավիճակը հակաարդյունավետ է: Ամեն ինչ իր վրա վերցնելով ՝ ոչինչ լավ չի ստացվում: Նա սկսում է գործերը կատարել ուշ կամ ընդհանրապես:
- Աշխատասեր մարդը ցանկանում է վերահսկել ամեն ինչ: Նա հաճախ աշխատանքը տեսնում է որպես իր արտացոլում: Եթե նա մեծ պատասխանատվություն է ստանձնում աշխատանքում, դա իր ինքնագնահատականը խթանում է: Նա ցանկանում է լինել ամեն ինչի համար գնացող մարդ: Խնդիրն այն է, որ եթե աշխատանքում ինչ-որ բան այնպես չընթանա, նրա ինքնագնահատականը կփլուզվի: Perիշտ ինչպես կատարելությունը, ամեն ինչ վերահսկել կարողանալը միֆ է: Շատ բաներ նրա վերահսկողությունից դուրս են:
Քայլ 5. Տեսեք, արդյոք նա անընդհատ ստուգում է էլեկտրոնային սարքերը:
Նոթբուքերը, սմարթֆոններն ու պլանշետները պղտորում են մասնագիտական և անձնական կյանքի սահմանը: Դուք հաճախ տեսնում եք, որ մարդը թաքնվում է մեկ այլ էլփոստի կամ IM հաղորդագրության մեջ: Ստուգելով նրա աշխատանքային էլ. Փոստը և աշխատանքային ժամերից դուրս նախագծերի վրա աշխատելը խափանում է նրա աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը:
Դուք կարող եք նկատել, որ նա անհանգստանում է, եթե նա չի կարող ստուգել, թե ինչ է կատարվում աշխատավայրում: Եթե խնդրեք նրան վայր դնել բջջային հեռախոսը, նա արագ բռնում է ձեզ և մերժում: Աշխատասեր մարդը զգում է, որ իր աշխարհը կավարտվի, եթե նա չկարողանա ստուգել իր աշխատանքային էլ. Փոստը 24/7: Եթե միայն իր էլեկտրոնային սարքի բացակայության գաղափարն է նրան անհանգստացնում, ապա դա նշան է, որ մարդը աշխատասեր է:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է նա հաճույքով քննարկում:
Երբ պատահական զրույց եք ունենում, արդյո՞ք աշխատանքը միակ թեման է, որ նա բարձրացնում է: Երբ նրա հետ խոսում եք աշխատանքի հետ կապ չունեցող թեմաներից, արդյո՞ք այդ մարդը ձեզ կարգի է բերում: Եթե աշխատանքը նրա միակ ուշադրության կենտրոնում է, նա ոչ մի ժամանակ չի ծախսել հետաքրքրությունների և աշխատանքի հետ կապ չունեցող հոբբիների զարգացման վրա: Աշխատանքը միակ բանն է, որ բնորոշում է նրան:
Աշխատասերները զգում են, որ աշխատանքի հետ ոչ մի կապ չունեցող իր ժամանակի կորուստ է: Թեև աշխատանքը կյանքի կարևոր մասն է, բայց դա միակ բանը չէ, որ կարևոր է: Այլ հետաքրքրությունների և հոբբիների զարգացումը կարևոր է և ստիպում է մարդուն ավելի լավ զգալ իր մասին:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ազդեցությունը տեսնելը
Քայլ 1. Lookգուշացեք այրվածքներից:
Անընդհատ աշխատելը վնաս է հասցնում: Այրվածք նշանակում է, որ մարդը ֆիզիկապես և հոգեպես սպառված է ծանրաբեռնվածությունից: Burn-out- ը դժվարացնում է նրա համար սովորական, ամենօրյա վերելքներն ու անկումները: Նա կարող է անհամբեր և դյուրագրգիռ լինել ձեր և ուրիշների հետ: Դուք նկատում եք, որ մարդը չափից ավելի է արձագանքում մանրուքներին: Օրինակ, գուցե դուք նրան տալիս եք մի պարզ հարց, և նա իսկապես բարկանում է ձեզ վրա:
Պատկերացրեք, որ մարդը բաժակ է: Որպես գավաթ, նա կարող է պահել միայն որոշակի քանակությամբ ջուր, մինչև այն կողքերից թափվի: Մարդը կարող է այդքան բան գլուխ հանել, նախքան նա ստիպված կլինի ամեն ինչ թողնել: Եթե նա իր բաժակը ոչ միայն աշխատանքով է լցնում, այլևս տեղ չունի ընտանիքի, ընկերների կամ իր համար:
Քայլ 2. outգուշացեք անհանգստության նշաններից:
Նա զգում է չափազանց անհանգստություն: Նա վախենում է այնպիսի բաներից, որոնք սովորաբար մարդիկ չէին ունենա, օրինակ ՝ հեռախոսի զանգի լսելը կամ հասարակական վայրեր դուրս գալը: Մարդը ձեզ ասում է, որ վախենում է աշխատանքի գնալուց կամ զգում է, որ ինչ -որ վատ բան իր հետ է պատահելու: Նա կարող է զգալ խուճապի դրվագներ, որտեղ նրա սիրտը արագորեն բաբախում է, իսկ մտքերը ՝ արագանում: Երբեմն այնքան վատ է, որ նա զգում է, թե սրտի կաթված է ստացել: Նա կարող է նույնիսկ ցնցվել կամ քրտնել այս անհանգստության դրվագների ժամանակ:
Սովորական անհանգստությունը նյարդայնություն է զգում մեծ իրադարձությունից առաջ, ինչպիսին է թեստ հանձնելը կամ ներկայացում ներկայացնելը: Անհանգստության խանգարումը շատ ժամանակ նյարդայնություն է զգում կամ խուճապի զգացում է ունենում, որը գալիս է ոչ մի տեղից:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք նա զգում է քնի խանգարում:
Մարդը կարող է ասել, որ նա երբեք չի քնում կամ քնում է ընդամենը մի քանի ժամ գիշեր: Աշխատասեր մարդը կամ աշխատում է, կամ մտածում է աշխատանքի մասին, երբ նա պետք է քնած լինի: Քնի պակասը հանգեցնում է հիշողության կորստի, կենտրոնացման և հոգնածության: Գիշերային հանգիստը բարելավում է էներգիան, մոտիվացիան և ընդհանուր բարեկեցությունը:
Գոյություն ունեն քնի չորս փուլ, որոնք կրկնվում են մոտավորապես 90 րոպեն մեկ: Երբ մարդը քնում է յոթ ժամից պակաս, նա չի կարող ցիկլով անցնել բոլոր փուլերը: Արդյունքն այն է, որ նա հաջորդ օրը հոգնած է և դանդաղաշարժ:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք դեպրեսիայի նշաններին:
Չափից շատ աշխատելու հետևանքով առաջացած սթրեսը կարող է աշխատամոլին դեպրեսիայի վտանգի ենթարկել: Տեսեք, արդյոք անձը կորցնում է հետաքրքրությունը այն իրերի նկատմամբ, որոնցից նա նախկինում հաճույք էր ստանում, հեռանում է մարդկանցից, թե ասում է, որ իրեն անօգնական է զգում: Այլ ախտանշանները ներառում են սննդակարգի փոփոխություն, ինչպիսիք են ՝ չափից շատ ուտելը կամ ախորժակը կորցնելը, հոգնածությունը, գրգռվածությունը և դյուրագրգռությունը: Դուք կարող եք նկատել, որ նա չի ցանկանում մահճակալից վեր կենալ կամ լաց ու բուռն տխրության դրվագներ ունենալ:
Դեպրեսիան ավելի քան տխուր կամ տխուր զգալ է: Յուրաքանչյուր ոք օր ունի այստեղ կամ այնտեղ, որտեղ իրեն վատ է զգում: Դեպրեսիան ընկճված է, դյուրագրգիռ և անհույս ժամանակի մեծ մասի համար օրեր, շաբաթներ կամ ամիսներ:
Քայլ 5. Դիտեք նրա հարաբերությունները:
Քանի որ ամբողջ ժամանակն աշխատում է, նա անջատված է ընկերներից և ընտանիքից: Մարդիկ սկսում են նեղանալ նրանից: Օրինակ, երբ նրա երեխան նկարում է իր ընտանիքի նկարը, նա թողնում է իր աշխատասեր մորը: Կամ, երբ նրա ընկերները հավաքվում են, նրանք չեն անհանգստանում այդ անձին ներառելու համար, քանի որ նա այդպես էլ չի հայտնվում: Աշխատասեր լինելը հանգեցնում է շատ միայնակ գոյության:
Աշխատավորի և աշխատասերի միջև մեկ այլ տարբերություն աշխատանքի ազդեցությունն է նրա հարաբերությունների վրա: Աշխատավորը անտեսում է իր հարաբերությունները: Աշխատասեր մարդը ժամանակ է հատկացնում իր սիրելիների համար:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Օգնել աշխատավորականին
Քայլ 1. Խոսեք անձի հետ ձեր նկատածի մասին:
Պատրաստվեք, որ նա մերժի ձեր ասածը: Denխտումը հզոր պաշտպանական մեխանիզմ է: Denխտումը պաշտպանում է մարդուն իր գործողությունների ազդեցությունը տեսնելուց: Մարդը ներդրված է իր վարքի դրական կողմերը տեսնելու և բացասականները ժխտելու մեջ: Նա կամ անտեսում է աշխատանքային մոլուցքով առաջացած խնդիրները, կամ մեղքը բարդում է ուրիշների վրա: Օրինակ, նա կարող է մեղադրել իր ամուսնուն կամ գործընկերոջը իր հարաբերությունների խնդիրների համար, այլ ոչ թե տեսնել իր դերը իրերի մեջ:
- Եղեք ազնիվ ձեր տեսածի վերաբերյալ: Խուսափեք քննադատելուց կամ դատելուց: Օրինակ, կարող եք ասել. «Վերջերս նկատեցի, որ դուք սովորականից շատ ավելին եք աշխատում: Կարծես թե շատ չեք քնում և հաճախ եք հեռախոսով խոսում, նույնիսկ երբ մենք միասին ճաշելու ենք: Ես անհանգստանում եմ ձեզ համար, և ես կցանկանայի օգնել »: Խուսափեք նման բան ասելուց. «Դուք խենթ եք, որ այդքան աշխատում եք: Դուք պետք է կախվածություն ունենաք աշխատանքից: Դուք պետք է դադարեցնեք դա »:
- Հիշեք, որ դուք չեք կարող ստիպել մարդուն ընդունել օգնություն, եթե նա պատրաստ չէ: Նրան ժամանակ կպահանջվի մտածելու իր գործողությունների մասին և որոշելու, թե արդյոք նա ցանկանում է փոխվել: Եղեք համբերատար և փորձեք այն նորից դաստիարակել ավելի ուշ: Ի վերջո, նա կարող է մոտենալ և պատրաստ լինել փոփոխությունների:
Քայլ 2. Օգնեք անձին առաջնահերթություններ տալ:
Երբ նա հասկանա, որ կյանքն այլևս չի կարող պտտվել աշխատանքի շուրջ, կարող եք օգնել նրան ծրագիր կազմել: Նա պետք է փոխի, թե ինչպես է անցկացնում իր ժամանակը ամեն օր: Իր ժամանակը ծախսելուն գնահատելու լավ միջոց է գրել այն ամենը, ինչ ցանկանում է և պետք է անի: Այնուհետեւ դասակարգեք հրատապ, կարեւոր եւ ոչ կարեւոր առաջադրանքները:.
- Նախ, մարդը գրում է այն բոլոր առաջադրանքները, որոնք նա պետք է կատարի մեկ օրվա ընթացքում: Նա ներառում է իր աշխատանքային խնդիրները, տնային աշխատանքները, ընտանիքի և ընկերների հետ գործունեությունը, ընտանի կենդանիների խնամքն ու ինքնասպասարկումը, ինչպիսիք են քնելը, ուտելը, մարզվելը, հոբբիներն ու հանգստանալը: Նա թվարկում է ամեն ինչ առանց հատուկ հերթականության: Նա պետք է հնարավորինս ներառի իր ցուցակը:
- Այնուհետեւ նա կազմակերպում է իր ցուցակը ըստ երեք կատեգորիաների ՝ Շտապ, Կարևոր, Ոչ կարևոր: Շտապ միջոցներ, եթե նա այդ օրը չկատարի առաջադրանքը, կլինեն լուրջ և անմիջական հետևանքներ: Օրինակ, եթե նա չվճարի հեռախոսի հաշիվը, նրա ծառայությունը կդադարեցվի: Կարևոր բաները անմիջական հետևանքներ չունեն, բայց դրանք կարող են լուրջ երկարաժամկետ հետևանքներ ունենալ: Օրինակ, նա պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարի, որպեսզի կարողանա առողջ մնալ, կամ նա պետք է գնա իր երեխայի դպրոցական խաղին ՝ ծնող-երեխա կապը ամրապնդելու համար: Ոչ կարևոր խնդիրները չունեն անմիջական կամ լուրջ հետևանքներ: Օրինակ, հատակը մաքրելը կարող է սպասել մինչև մեկ այլ օր, քանի որ դրանից ոչ ոք չի տուժի:
- Նրա ժամանակի առնվազն 75% -ը պետք է հատկացվի կարևոր առաջադրանքների վրա, 20% -ը ՝ անհետաձգելի և 5% -ը ՝ ոչ կարևոր խնդիրների վրա: Նա կարող է տեղափոխել կամ վերացնել այն խնդիրները, որոնք շատ ժամանակ են պահանջում: Օրինակ, նա ամեն աշխատանքային էլփոստին վերաբերվում է այնպես, ինչպես դա հրատապ է: Նա անմիջապես պատասխանում է անկախ խնդրանքից և ամբողջ օրը և գիշեր ստուգում է իր էլ. Փոխարենը, նա սահմանափակում է աշխատանքային էլփոստի ստուգումը օրական երեք անգամ և միայն անմիջապես արձագանքում է, երբ դա իսկապես կրիտիկական է:
Քայլ 3. Կապեք անձի հետ առանց էլեկտրոնիկայի պայմանագիր:
Խնդրեք նրան համաձայնել հեռուստացույցն անջատել վարդակից, անջատել պլանշետը և հեռացնել նոութբուքը և հեռախոսը: Ամեն օր նշանակեք էլեկտրոնային ազատ ժամանակ և պահեք նրան դրանում: Դա կօգնի անձին դիմակայել աշխատանքի ընդունվելու գայթակղությանը և կխրախուսի նրան ժամանակ հատկացնել իր և իր սիրելիների վրա:
Անձի հետ պլանավորեք զվարճալի գործողություններ: Դա կօգնի նրան առավելագույնս օգտվել իր էլեկտրոնային ազատ ժամանակից: Քայլեք շան հետ կամ գնացեք սուրճ խմելու: Բաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը խրախուսում է դեմ առ դեմ շփումն ու կապը:
Քայլ 4. Օգնեք անձին աջակցություն ստանալ:
Եթե նա փորձել է փոխվել, բայց դեռ խրված է աշխատանքի մեջ տարված իր ձևերով, օգնեք նրան կապվել խորհրդատուի կամ աջակցության խմբի հետ: Մասնագետների կամ հասակակիցների աջակցությունը կարող է օգնել նրան հաջողությամբ հավասարակշռել աշխատանքը և կյանքը:
