Գեղեցիկ ժպիտը կարող է լուսավորել յուրաքանչյուրի օրը և բարձրացնել ձեր սեփական վստահության մակարդակը: Պահպանեք ձեր ատամներն ու լնդերը առողջ ՝ խուսափելու լնդերի հիվանդությունից կամ տհաճ բծերից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Առողջ լնդեր պահելը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ երկու րոպե:
Սա թիվ մեկ քայլն է, որը կարող եք կատարել ձեր ատամները խնամելու համար: Օգտագործելով փափուկ կամ միջին խոզանակով ատամի խոզանակ և ֆտորով ատամի մածուկ, անպայման մաքրեք առավոտյան և երեկոյան ամեն օր: Setամաչափ սահմանեք երկու րոպե կամ լսեք կարճ երգ ՝ ժամանակ պահելու համար:
- Մի՛ «կոտրեք» ձեր ատամները. Խոզանակը պահեք մատիտի պես և խոզանակեք թեթև շրջանակների և ուղղահայաց հարվածների միջոցով, ինչը կանխելու և դադարեցնելու է լնդերի անկումը: Կենտրոնացեք նաեւ լնդերի վրա: Ձեր լնդերը նուրբ հյուսվածք են, որը գործում է որպես պատնեշ բակտերիաների դեմ:
- Խոզանակը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ, հենց լնդերի գծի եզրին:
- Համոզվեք, որ ձեր լեզուն և բերանի տանիքը նույնպես խոզանակեք:
- Փոխեք ձեր խոզանակը երկու -երեք ամիսը մեկ կամ երբ խոզանակները մաշվում են:
Քայլ 2. Թել օրական մեկ անգամ:
Ատամնաթելը դեռևս ամենաարդյունավետ միջոցն է ՝ ատամների միջև եղած սնունդը և ափսեը հեռացնելու համար, որտեղ այն կարող է գրգռել ձեր լնդերը, եթե դրանք չհանեք: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ատամը վերցնում եք յուրաքանչյուր կողմից:
- Թելը պետք է ատամի շուրջ ձևավորի «C» ձև:
- Շատ մի՛ մղեք ձեր լնդերի մեջ. Այն գնում է այնքան խոր, որքան լնդերի գիծը, բայց ոչ ավելին:
- Կատարեք առնվազն չորս ուղղահայաց շարժումներ, որոնք դուրս կբերեն լնդերի տակի մանրէները:
Քայլ 3. Օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան `ձեր ամբողջ բերանը մաքրելու համար:
Ձեր ատամները կազմում են ձեր բերանի միայն 25% -ը, և դուք պետք է ամբողջը մաքուր պահեք ՝ կանխելու վարակները, որոնք հանգեցնում են անառողջ լնդերի: Շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան, սակայն խուսափեք ալկոհոլ պարունակող բերանից, քանի որ դա ավելի շատ վնաս է պատճառում, քան օգուտ:
Մեկ այլ տարբերակ է քլորիխիդինի բերանի լվացումը: Մի օգտագործեք այն ավելի քան երկու շաբաթ անընդմեջ, քանի որ դա կարող է բծեր ձեր ատամները
Քայլ 4. Խորտկեք «ծամոնին հարմար» սննդամթերք:
Շաքարավազը, մաստակը և գազավորված ըմպելիքները նպաստում են բերանում անառողջ բակտերիաների աճին, ինչը հանգեցնում է լնդերի հիվանդության: Կարտոֆիլի չիպսերը, կոտրիչները և չորացրած պտուղները նույնպես կարող են կպչել ձեր ատամներին, իսկ մնացորդը կարող է վնաս պատճառել, եթե այն արագ չմաքրվի: Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը ատամները չեն լվանում խորտիկից հետո, այդ մասնիկները կարող են ժամերով մնալ ատամների վրա:
- Կալցիումով հարուստ մթերքները, ինչպես կաթնամթերքը, հիանալի են ատամների առողջության համար:
- Բանջարեղենը, հումուսը և թարմ պտուղները բոլորը առողջ այլընտրանք են ձեր բերանի համար:
- Եթե դուք իսկապես քաղցրահամ սնունդ եք ուտում, ապա լվացեք ձեր բերանը ջրով: Սափրվելուց առաջ առնվազն կես ժամ սպասեք, եթե շաքարավազ կամ գազավորված ըմպելիքներ եք կերել:
Քայլ 5. Մնացեք խոնավացված:
Թուքը որոշիչ նշանակություն ունի բերանը առողջ և բակտերիաները հավասարակշռության մեջ պահելու համար: Ամեն ժամ խմեք 4-8 ունցիա ջուր, հատկապես երբ ծարավ եք զգում կամ բերանը չորանում է:
Քայլ 6. 3-8 ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին և բերանի խոռոչի հիգիենիստին:
Նրանք սովորել են ձեր լնդերի հետ կապված որևէ խնդիր նկատելու համար և կարող են ձեզ անհատականացված առաջարկություններ տալ, որոնք կօգնեն ձեզ պահել ձեր լնդերը երջանիկ և առողջ: Համոզվեք, որ պարբերաբար նշանակումներ եք կատարում, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ որեւէ խնդիր չունեք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Լնդերի հիվանդության կանխարգելում
Քայլ 1. Իմացեք, թե արդյոք դուք ռիսկի ենթարկվում եք լնդերի հիվանդության:
Լնդերի հիվանդության մի քանի ռիսկային գործոններ կան, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Եթե ունեք հետևյալ գործոններից որևէ մեկը, համոզվեք, որ ձեր ատամնաբույժի հետ խոսեք լնդերի հիվանդությունը կանխելու եղանակների մասին.
- Շաքարային դիաբետ
- Լնդերի հիվանդության ընտանեկան պատմություն
- Կանանց և աղջիկների հորմոնալ փոփոխություններ
- Դեղամիջոցներ, որոնք բերում են բերանի չորացման
- Իմունային ազդեցություն ունեցող հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ ՁԻԱՀ-ը
- Բերանի հիգիենայի վատ սովորություններ
Քայլ 2. Խուսափեք ծխախոտ ծխելուց:
Smխելը լնդերի հիվանդության ամենամեծ ռիսկի գործոններից մեկն է աշխարհում և կարող է կանխել հաջող բուժումը: Լնդերի հիվանդությունից խուսափելու ամենահեշտ միջոցը ծխելը թողնելն է:
Ալկոհոլի հետ համատեղ, հետևանքները շատ ավելի վատթարանում են: Խուսափեք ծխելուց և միաժամանակ խմելուց:
Քայլ 3. Ստացեք պրոֆեսիոնալ մաքրում տարին երկու անգամ:
Լնդերի գրեթե բոլոր հիվանդությունները կարող են կանխարգելվել ատամները հեռացնելով ատամները, և ատամնաբույժը կամ բանավոր հիգիենիստը դա լավագույն սարքավորումներն ունեն: Համոզվեք, որ պարբերաբար այցելում եք ձեզ և հարգում եք բուժումից հետո տրված ցուցումները:
Քայլ 4. Իմացեք լնդերի հիվանդության ախտանիշները:
Չճշտված, լնդերի հիվանդությունները կարող են վնասել բերանի հյուսվածքը և աճառը և հանգեցնել ատամների քայքայման: Եթե դուք քրոնիկ կերպով զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա անմիջապես պետք է նշանակեք ատամնաբույժի մոտ.
- Տհաճ հոտ, որը չի անհետանում
- Կարմիր կամ այտուցված լնդեր
- Նուրբ կամ արյունահոսող լնդեր
- Fulավոտ ծամելու կամ լնդերի այրման զգացում
- Թուլացած ատամները
- Sգայուն ատամներ
- Լնդերի նահանջ (ատամները սովորականից «երկար» են թվում)
Քայլ 5. Գործողություն ձեռնարկեք ձեր ատամնաբույժի հետ նախքան լնդերի հիվանդության առաջընթացը:
Գինգիվիտը լնդերի բորբոքում կամ այտուցվածություն է, և ինքնին առանձնապես վտանգավոր չէ. սակայն, եթե այն բավականաչափ շուտ չի խնամվում, այն կարող է առաջանալ դեպի պարոդոնտիտ, որտեղ լնդերն անջատվում են ատամից ՝ թույլ տալով մանրէներ ներթափանցել և վնասել ձեր ատամները: Եթե ձեր լնդերն իրենց ավելի լավ չեն զգում կանոնավոր խոզանակով և ատամի թելով, ապա ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել հակաբիոտիկներ կամ վիրահատություն ՝ հիվանդությունը կանխելու համար:
