Առողջ, ամուր մազերին հասնելը նվիրում է պահանջում: Ուտելով մազերը ամրացնող սնունդ, խուսափելով խնամքի վնասակար գործելաոճից և ձեր մազերը փայփայել բարձրորակ շամպուններով և կոնդիցիոներներով ՝ կարող եք ձեր մազերը վերակենդանացնել: Բայց նախքան սարսափելը, գիտակցեք, որ մազերի աճի ցիկլի բնական մասն է ամեն օր կորցնել 100-150 թել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Կպչեք ձեր վնասված ծայրերը:
Եթե ձեր մազերը շատ վնասված են, մտածեք կտրել առավել վնասված հատվածները: Ձեր մազերից վնասների վերացումն անմիջապես կդարձնի ձեր մազերն ավելի առողջ տեսք; դա նաև կանխելու է պառակտված ծայրերի սողալը ձեր մազերի երկարությունները:
Որոշ ոճաբաններ խորհուրդ են տալիս ամեն 5 շաբաթը մեկ կտրել առողջ տեսք ունեցող մազերի համար, իսկ մյուսները ՝ յուրաքանչյուր 6-ից 8 շաբաթը մեկ ՝ կախված այն բանից, թե արդյոք դուք փորձում եք պահպանել կամ աճեցնել ձեր մազերը, համապատասխանաբար: Կարևոր է, երբ կտրում եք բոլոր ձանձրալի և կոպիտ տեսք ունեցող մազերը հեռացված են:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր մազերի տեսակը:
Երբ գիտեք, թե ինչ տեսակի մազեր ունեք, ավելի լավ կարող եք դրանք առողջ պահել ՝ բավարարելով նրա կարիքները: Դուք կարող եք բացահայտել ձեր մազերի տեսակը ՝ չափելով դրանց խտությունը, հյուսվածքը և ուժը:
- Խտություն. Նայեք ձեր գլխի վերևում գտնվող մի կտոր մազի: Եթե ձեր գլխի մազերը հազիվ եք տեսնում ձեր մազերի միջով, դուք ունեք խիտ խտության մազեր. եթե մազերը ավելի տարածված են, ապա դրանք լավ խտության են. և եթե դա ինչ -որ տեղ մեջտեղում է, ձեր մազերը միջին խտության են: Բացի այդ, որքան բարակ է ձեր հատվածի գիծը, այնքան մեծ է խտությունը:
- Հյուսվածք. Դիտեք ձեր մազերի առանձին տողը: Որքա՞ն հաստ կամ բարակ է թելը ձեր ճանաչած այլ մարդկանց մազերի համեմատ: Կարող եք նաև չափել, թե որքան հաստ կամ նուրբ են ձեր մազերը ՝ դրանք ձգելով. Նուրբ մազերն ավելի ճկուն են զգում և կարող են դժվարությամբ պահել ծավալը, մինչդեռ ավելի հաստ մազերը հակված են լինել հաստատակամ և հագեցած:
- Ուժ. Մազերի ամրությունը չափվում է ծակոտկենությամբ և առաձգականությամբ: Լվացեք և չորացրեք ձեր մազերը սրբիչով, ապա զգացեք դա. Եթե ձեր մազերը բավականին թաց են զգում, դրանք ավելի վնասված/ծակոտկեն են. եթե այն բավականին չոր է զգում, այն ավելի առողջ է/ավելի քիչ ծակոտկեն: Որքան հեռու կարող եք ձգել ձեր մազերը ՝ առանց դրանք կոտրելու, այնքան դրանք ավելի առաձգական և առողջ են:
Քայլ 3. Օգտագործեք բարձրորակ շամպուն և կոնդիցիոներ, որը նախատեսված է ձեր մազերի տեսակի համար:
Եթե ունեք բարակ մազեր, կարող եք օգտագործել ծավալուն կամ խտացնող շամպուններ և կոնդիցիոներներ; եթե ունեք հաստ կամ յուղոտ մազեր, գուցե ցանկանաք օգտագործել խորը մաքրող շամպուն և թեթև կոնդիցիոներ:
- Կան անհամար ապրանքներ, որոնցից կարելի է ընտրել. Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք ձեր մազերին համապատասխան մի բան: Ընդհանուր առմամբ, ենթադրվում է, որ սրահների ապրանքանիշերն ավելի բարձր որակի են, քան դեղատների ապրանքանիշերը:
- Փնտրեք առանց սուլֆատ շամպուն, քանի որ սուլֆատները կարող են վնասել ձեր մազերը:
Քայլ 4. Պարբերաբար մերսեք գլխամաշկը:
Գլխի մերսումը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի մազերի ֆոլիկուլներ, պայմանավորում է գլխամաշկը և օգնում է ազատվել սթրեսից: Սա ոչ միայն կօգնի ձեր մազերը առողջ պահել, այլև կարող է օգնել նվազեցնել և/կամ հակադարձել մազաթափությունը:
Մազերը լվանալիս կարող եք ինքներդ ձեզ գլխի թեթև մերսում կատարել:
Քայլ 5. Պարբերաբար խորացրեք ձեր մազերը:
Դուք կարող եք դա անել, օգտագործելով խանութում ձեռք բերված կոնդիցիոներ կամ տնական: Եթե դուք իսկապես գնում եք խորը կոնդիցիոներ, ընտրեք սրահի ապրանքանիշը, քանի որ դեղատների ապրանքանիշերը, ամենայն հավանականությամբ, պարունակում են ավելի ցածր որակի բաղադրիչներ:
- Մազերի հաճախականությունը կախված կլինի նրանից, թե որքան առողջ են դրանք. Եթե ձեր մազերը շատ վնասված են, շաբաթական մեկ անգամ խորացրեք դրանք:
- Մեծ ուշադրություն դարձրեք շշի վրա դրված հրահանգներին: Սպիտակուցի վրա հիմնված կոնդիցիոները, օրինակ, կամրապնդի ձեր մազերը, բայց կարող է դրանք փխրուն դարձնել, եթե դրանք երկար մնան:
Քայլ 6. Կատարեք ձեր սեփական մազերը խորը խնամող բուժում տանը:
Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ գնել թանկարժեք սրահների խնամքի միջոցներ, և նախընտրում եք դեղատների ապրանքանիշեր չօգտագործել, կարող եք ձեր մազերը խնամել տանը հետևյալ բուժմամբ.
- Մերսեք ձեր գլուխը և մազերի ծայրերը տաք յուղով: Յուղի ընտրանքները, ի թիվս այլոց, ներառում են կոկոս, ձիթապտուղ և քաղցր նուշ:
- Ձեր օգտագործած յուղը կախված կլինի ձեր մազերի տեսակից և անձնական նախասիրությունից: Jոժոբայի յուղը անվտանգ խաղադրույք է բոլոր տեսակի մազերի համար:
- Գլխին փաթաթեք տաք, խոնավ սրբիչ: Սա կօգնի յուղը ներթափանցել ձեր մազերի մեջ: Պարզապես համոզվեք, որ դա շատ տաք չէ:
- Քսեք ձեր մազերին դիմակ: Դիմակի տեսակը կախված կլինի ձեր մազերի տեսակից: Չոր մազերի համար ձեր մազերին քսեք 1 կամ 2 ձվի սպիտակուցի և մեղրի մածուկ; յուղոտ մազերի համար մազերին քսեք ալոե վերայի գել, ամլա փոշի և ջուր:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է սեղմել վնասված ծայրերը:
Ձեր մազերը խորը խնամելուց խուսափելու համար:
Ոչ ճիշտ! Ձեր վնասված ծայրերը սեղմելը չի փոխարինում ձեր մազերի խորը խնամքին: Դուք պետք է անեք երկուսն էլ, եթե ձեր մազերը շատ վնասված են: Բացի այդ, շաբաթական առնվազն մեկ անգամ խորացրեք ձեր մազերը խանութում կամ տնական բուժմամբ: Գուշակիր նորից:
Որպեսզի ձեր ճյուղավորված ծայրերը չսողան ձեր մազերը:
Հաճելի! Ձեր վնասված ծայրերը սեղմելը ձեր մազերին անմիջապես կդարձնի ավելի առողջ տեսք: Այն նաև կանխելու է պառակտված ծայրերի սողալը ձեր մազերը: Ձեր մազերը առողջ տեսք ունենալու համար պետք է յուրաքանչյուր 5 շաբաթը մեկ կտրեք ծայրերը: Այնուամենայնիվ, եթե փորձում եք պահպանել ձեր կտրվածքը կամ աճեցնել ձեր մազերը, ամեն 6 -ից 8 շաբաթը մեկ կտրեք դրանք: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ձեր մազերի ուժը բարձրացնելու համար:
Պարտադիր չէ, որ! Դուք չեք ամրացնում ձեր վնասված ծայրերը `ձեր մազերի ամրությունը բարձրացնելու համար: Ձեր մազերը բնականաբար ուժեղ կամ թույլ են: Եթե այն լվանալուց և սրբիչով չորացնելուց հետո այն դեռ բավական թաց է զգում, կամ այն փչանում է, եթե այն ձգում եք, ապա դա շատ ուժեղ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մազերը բավականին չորանում են դրանք լվանալուց և սրբիչով չորացնելուց հետո, և կարող եք ձգվել առանց կոտրվելու, ապա դրանք բավականին ամուր են: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ից 2 -ը. Ձեր մազերին վնաս կանխելը
Քայլ 1. Խուսափեք ձեր մազերը չափազանց լվանալուց:
Մազերը շատ հաճախ լվանալը խլում են ձեր մազերը և գլխամաշկը բնական յուղերից և չորացնում ձեր մազերը: Ձեր մազերը չափազանց ուժգին լվանալը կարող է նաև վնաս պատճառել, այնպես որ եղեք մեղմ:
- Որքան հաճախ եք լվանում ձեր մազերը, կախված կլինի ձեր անհատական մազերից: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց մազերը պետք է լվանալ ամեն օր կամ երկու օր, որպեսզի դրանք շատ յուղոտ չլինեն; մյուսները կարող են լվանալ իրենց մազերը շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ:
- Մազերը լվանալիս եղեք մեղմ. Մերսեք շամպուն ձեր արմատներին և թողեք, որ այն շարժվի ներքև ձեր մնացած մազերի միջով: Մի շփեք այն ձեր մազերի մեջ, քանի որ դա կարող է վնաս պատճառել:
Քայլ 2. Մեղմ եղեք ձեր մազերի հետ, երբ դրանք թաց են:
Երբ ձեր մազերը թաց են, դրանք ավելի փխրուն են և հակված են կոտրվելու: Մազերը լվանալուց հետո չորացրեք դրանք նրբորեն ՝ փաթաթելով կամ սեղմելով սրբիչով, այլ ոչ թե ուժգին շփելով մեկով:
Սանրվելուց առաջ սպասեք, որ ձեր մազերը մի փոքր չորանան; երբ այն խոզանակում եք, օգտագործեք լայն ատամներով սանր:
Քայլ 3. Մի չափազանցեք ձեր մազերը:
«Օրական 100 հարված» հայտնի խորհրդատվությունը սխալ է: Ձեր մազերը չափազանց սանրելը կարող է իրականում առաջացնել ծայրերի ճեղքվածք և կոտրվածք:
- Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք, թե ինչպիսի խոզանակ եք օգտագործում: Սովորաբար ստիլիստները լայն ատամներով սանրերը խորհուրդ են տալիս որպես ամենանուրբ տարբերակ:
- Խոզերի խոզանակները կարող են բացառություն լինել այս կանոնից, քանի որ դրանք շատ ավելի հեշտ են մազերի վրա և կարող են օգնել բաշխել նաև ձեր մազերի բնական յուղերը:
Քայլ 4. Խուսափեք ձեր մազերը տաքացնելուց:
Սա ներառում է հարթ արդուկում/ուղղում, մազերի չորացում և մազերի գանգրացում: Այս բաները կարող են ձեր մազերը ձանձրալի դարձնել. ժամանակի ընթացքում կանոնավոր օգտագործման դեպքում դրանք կարող են մշտական վնաս հասցնել:
Եթե դուք պետք է ձեր մազերը տաքացնեք, համոզվեք, որ ձեր մազերը ծածկել պաշտպանիչ լակի կամ բալզամով, նախքան ջերմություն կիրառելը: Մազերի շատ տեսակներ պետք է օգտագործեն միայն ցածր կամ միջին պարամետրերը և համոզվեք, որ յուրաքանչյուր հատվածը միայն մեկ անգամ ոճավորեք: Գանգրացման դեպքում մազերը գլորեք և սեղմեք, մինչ դրանք սառչում են: Կարող եք նաև գանգուրներ ստեղծել հավաքածուի կարգավորման տեխնիկայով, օրինակ ՝ գլանափաթեթներ կամ քորոցներ:
Քայլ 5. Խուսափեք ձեր մազերը ձիու պոչերի կամ հյուսների մեջ դնելուց:
Դա անելը կարող է հանգեցնել ձեր մազերի կոտրվածքի, հատկապես, եթե դրանք հարդարելիս չափազանց ամուր եք ձգում ձեր մազերը: Առավել ծայրահեղ դեպքերում մազերը կարող են նույնիսկ թափվել. Սա կոչվում է ձգողական ալոպեկիա:
- Եթե ձեր մազերը պոչի մեջ եք գցում, օգտագործեք ծածկված էլաստիկներ և երբեք ռետինե ժապավեններ:
- Հատկապես զգույշ եղեք ձեր մազերը պոչի կամ հյուսի մեջ դնելիս, երբ դրանք թաց են և ավելի հակված են վնասվելու:
- Նույնը վերաբերում է երկարացումներին և հյուսվածքներին, որոնք կարող են քաշել ձեր մազերը: Եթե ձեր գլխի շրջանում անհանգստություն կամ ցավ ունեք, ամենայն հավանականությամբ ձեր մազերը չափազանց մեծ ճնշում են գործադրում ձեր արմատների վրա:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ձեր մազերը տարրերից:
Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են սպիտակեցնել ձեր մազերը ՝ պատճառելով դրանք չոր և փխրուն: Անձրևի տակ դուք այնքան էլ ապահով չեք, ինչը կարող է վնասակար քիմիական նյութեր ներդնել ձեր մազերի մեջ:
- Ձեր մազերը արևի տակ պաշտպանելու համար գլխարկ դրեք կամ շողացրեք այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող լակիով: Որոշ կոնդիցիոներներ ապահովում են նաև ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն:
- Անձրևի տակ ձեր մազերը պաշտպանելու համար օգտագործեք անձրևանոց կամ գլխարկ կամ հագեք գլխարկով անջրանցիկ բաճկոն:
Քայլ 7. Պաշտպանեք ձեր մազերը լողավազանում:
Լողավազաններում քլորը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և գլխամաշկը, իսկ ձեր մազերը չորացնել և փխրուն դարձնել: Նախքան ջրի մեջ մտնելը, ձեր մազերը խոնավացրեք, կպչեք պաշտպանիչ արտադրանքի վրա և ծածկեք դրանք լողի գլխարկով:
- Ձեր մազերը քլորից պաշտպանելու համար առաջարկվող արտադրանքը ներառում է յուղ և (կամ) սիլիկոն կամ, ավելի բնական տարբերակով, կոկոսի յուղ պարունակող ապրանքներ:
- Եթե դուք կանոնավոր լողում եք, ապա կարող եք նաև ներդրումներ կատարել մազերի մաքրման մեջ, որը հատուկ նախագծված է քլորը լվանալու համար:
Քայլ 8. Խուսափեք մազերի համար շատ միջոցներ օգտագործելուց:
Դիմադրեք ձեր վնասված կողպեքները մեղմացնելու մի տոննա խնամքի և գանգրացնող միջոցներով, որոնք կարող են ձեր մազերին ծանրացած և յուղոտ տեսք տալ:
Մազերի համար միջոցներ օգտագործելիս քիչն ավելի շատ է: Սկսեք փոքրից և ըստ անհրաժեշտության ավելացրեք լրացուցիչ արտադրանք: Փոքր մազաթափության դեմ քսուքը/գելը հաճախ բավական է, որպեսզի թուլացնեն թռիչքները ՝ առանց ձեր մազերը յուղոտ տեսք ունենալու:
Քայլ 9. Մի դրեք ձեր մազերի վրա կոշտ քիմիական նյութեր:
Մազերը, որոնք ներկված, ներկված, ուղղված և (կամ) թուլացած են, ավելի հավանական է, որ լինեն բարակ, ձանձրալի և հակված են կոտրվելու: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել մազերի չափազանց լվացումից:
Աշխատեք շամպունն ակտիվորեն ձեր ծայրերից մինչև արմատները:
Ոչ! Դուք չեք լվանում ձեր մազերը ՝ ծայրերից մինչև արմատներ աշխատելով: Հիշեք, որ ցանկանում եք հնարավորինս քիչ վարվել ձեր մազերը լվանալիս: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Շամպուն արագ շփեք ձեր մազերի միջով ՝ սկսելով արմատներից և շարժվելով դեպի ծայրերը:
Ոչ այնքան! Մազերը շփելը կարող է վնասել դրանք: Առողջ, ամուր մազերի համար հնարավորինս մեղմ եղեք ձեր մազերը լվանալիս: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Մերսեք շամպունը ձեր արմատներին և թողեք, որ այն շարժվի դեպի ներքև ձեր մնացած մազերի միջով:
Rectիշտ! Մազերը լվանալիս պետք է հնարավորինս մեղմ լինել, որպեսզի չլվացվեն դրանք: Մերսեք ձեր շամպուն ձեր արմատներին, ապա թողեք, որ այն թափվի ձեր մնացած մազերի միջով: Խուսափեք շփումից, որը կարող է վնասել ձեր մազերը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ ընտրություն կատարելը
Քայլ 1. Կերեք ամուր մազերի համար:
Ընդհանուր առմամբ, առողջ դիետան բաղկացած է բազմաթիվ մրգերից և բանջարեղեններից, նիհար սպիտակուցներից, առողջ ճարպերից և վերամշակված սննդից խուսափելուց: Ահա մի քանի հիմնական սնունդ, որոնք պետք է ուտել առողջ մազերի համար.
- Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը և սկումբրիան, պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք պաշտպանում են ձեզ հիվանդություններից և օգնում են ձեր մարմնին աճել և պահպանել առողջ, փայլուն մազեր:
- Հունական յոգուրտը պարունակում է սպիտակուց և վիտամին B5 (նաև հայտնի է որպես պանտոտենաթթու), որոնք երկուսն էլ անհրաժեշտ են մազերի առողջ աճի համար: Եթե ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեք ստանում, ձեր մազերի աճը կանգ է առնում:
- Մուգ տերևավոր կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը, պարունակում են վիտամին A, երկաթ, բետա կարոտին, ֆոլաթթու և վիտամին C, որոնք բոլորը օգտակար են գլխի և մազերի առողջ պահպանման համար: Հատկապես վիտամին C- ն չափազանց օգտակար է կոտրվածքները կանխելու համար:
- Քաղցր կարտոֆիլը և այլ նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, դդումը, կանթալուն և մանգոն պարունակում են բետա կարոտին հակաօքսիդանտ, որն օգնում է մազերը խոնավ և փայլուն պահել:
- Դարչինը և այլ համեմունքները բարձրացնում են ձեր շրջանառությունը ՝ օգնելով թթվածին և սնուցիչներ հասցնել ձեր մազարմատներին: Ձեր տարբեր ճաշատեսակների և խմիչքների մեջ շաղեք արյան հոսքը խթանող համեմունքներ:
- Ձվերը սպիտակուցի, երկաթի և բիոտինի հիանալի աղբյուր են `B վիտամին, որն օգնում է մազերի աճին:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ բավականաչափ երկաթ եք ստանում:
Բացի հոգնած, չկենտրոնացած և ընկճված լինելուց, երկաթի դեֆիցիտը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ երկաթ չեք ստանում, փորձեք ուտել հարստացված հացահատիկ, հացահատիկ և մակարոնեղեն:
- Դուք կարող եք նաև երկաթ գտնել սոյայի, ոսպի, խեցեմորթների, մուգ տերևավոր կանաչի, տավարի և լյարդի նման օրգանների մեջ:
Քայլ 3. Խմեք բավականաչափ ջուր:
Եթե ջրազրկված եք, ամենայն հավանականությամբ կունենաք ավելի չորացած գլխամաշկ և ձանձրալի, չոր մազեր: Նպատակ դրեք ամեն օր ձեր մարմնի քաշի մոտ կեսը (ֆունտով) խմել ունցիա ջրի մեջ:
Օրինակ ՝ 150 կիլոգրամ քաշ ունեցող կինը ամեն օր առնվազն 75 ունցիա ջուր կխմի ՝ ավելի շատ, եթե ակտիվ լինի կամ տաք կլիմայի պայմաններում ապրի (այսինքն ՝ քրտնած լինի):
Քայլ 4. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսը կարող է հանգեցնել մազաթափության: Սթրեսը նվազեցնելու համար աշխատեք կանոնավոր մարզումների վրա, ամեն գիշեր առնվազն 7 ժամ քնելու (եթե դեռահաս եք ՝ 8,5 ժամ) և զբաղվեք հանգստությամբ:
Որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, ներառում են մեդիտացիան, մարդկանց հետ շփվելը, ովքեր ձեզ լավ են զգում, լոգանք ընդունելը կամ զվարճալի հոբբի զբաղվելը (օրինակ ՝ գրքի ակումբ, երաժշտություն, պար, ժամանցային սպորտ):
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Բացի այն, որ ընդհանուր առմամբ լավ է ձեզ համար, մարզումները նույնպես օգտակար են ձեր մազերի համար: Exորավարժությունները կարող են օգնել բարձրացնել շրջանառությունը, ազատել գլխամաշկի պաշտպանիչ ճարպը, իսկ քրտինքը կարող է օգնել ազատել կեղտը կամ ցանկացած մահացած մաշկ, որը կարող է խցանել ձեր ֆոլիկուլները:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի:
Եթե ձեր մազերը նոսրանում են կամ այլ կերպ վնասված են, և դրա համար ակնհայտ պատճառ չկա (այսինքն ՝ դուք կանոնավոր կերպով չեք սպիտակեցնում ձեր մազերը կամ անընդհատ դրանք չեք տապակում ջերմային հարդարման գործիքներով), դիմեք բժշկի ՝ բացառելու առողջության հետ կապված հնարավոր խնդիրները: Որոշ առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են հանգեցնել մազաթափության/վնասման.
- Վահանաձև գեղձի գերակտիվ կամ թերակտիվ գործունեություն
- Այլ հորմոնալ խնդիրներ
- Անեմիա/երկաթի դեֆիցիտ
- Վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցությունը
- Լուրջ վարակներ
- Որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք ձեր սննդակարգին երկաթ ավելացնել ՝ մազաթափությունը կանխելու համար:
Կերեք հարստացված հացահատիկ, հացահատիկ և մակարոնեղեն:
Ճիշտ! Հարստացված հացահատիկները, ձավարեղենը և մակարոնները երկաթի հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են կանխել մազաթափությունը: Դուք նույնպես կարող եք երկաթ գտնել սոյայի, ոսպի, խեցեմորթների, մուգ տերևավոր կանաչի, տավարի և լյարդի մեջ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Կերեք քաղցր կարտոֆիլ և այլ նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն:
Ոչ! Քաղցր կարտոֆիլը և այլ նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը, դդումը, կանտալուն և մանգոն, պարունակում են բետա կարոտին, այլ ոչ թե երկաթ: Բետա կարոտինը հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է մազերը պահել խոնավեցված և փայլուն: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Կերեք ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոն, սարդինա և սկումբրիա:
Ոչ այնքան! Դուք պետք է ձուկ ուտեք, օրինակ ՝ սաղմոն, սարդինա և մակարել, քանի որ դրանք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, չնայած երկաթ չեն պարունակում: Օմեգա -3 ճարպաթթուները պաշտպանում են ձեզ հիվանդություններից և օգնում են ձեր մարմնին աճել և պահպանել առողջ, փայլուն մազեր: Նորից փորձեք…
Կերեք դարչին և այլ համեմունքներ:
Միանշանակ ոչ! Դարչինը և այլ համեմունքները խթանում են ձեր շրջանառությունը, ինչը թթվածին և սնուցիչներ է հաղորդում ձեր մազերի ֆոլիկուլներին: Երկաթ չի ապահովում: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
