Որոշ մարդիկ ավելի բարձր են փռշտում, քան մյուսները ՝ թոքերի տարողունակության, ալերգիայի և բնական հակումների պատճառով: Անկախ պատճառներից, ուժեղ փռշտոցը կարող է ամոթալի և խանգարող լինել հակառակ դեպքում հանգիստ միջավայրում: Կարող եք փորձել խլացնել փռշտոցը, կամ կարող եք ընդհանրապես դադարեցնել ռեֆլեքսը: Պատրաստված լինել!
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Ձայնը խլացնելը
Քայլ 1. Փռշտացեք ինչ -որ բանի մեջ:
Ձեզ մոտ պահեք անձեռոցիկ կամ հաստ թաշկինակ: Անձեռոցիկը շարժական է և միանգամյա օգտագործման, բայց թաշկինակն ավելի լավ կանի ձայնը խլացնելու համար: Եթե այլ տարբերակ չունեք, քիթը մտեք ուսի, թևի կամ արմունկի ծուռի մեջ: Fabricանկացած հյուսվածք կամ մարմնի ամուր մաս կօգնի ձեր փռշտոցը հանգիստ պահել:
Քայլ 2. Ձայնը ճնշելու համար սեղմեք ձեր ատամներն ու ծնոտը:
Ձեր բերանը մի փոքր բաց թողեք, որպեսզի ձեր սինուսներում չափազանց մեծ ճնշում չգործադրեք: Correctlyիշտ կատարված, այս քայլը պետք է նվազեցնի ձեր փռշտոցի ինտենսիվությունը:
Եթե ձեր շունչը պահեք միևնույն ժամանակ, գուցե նույնիսկ կարողանաք դադարեցնել փռշտոցը:
Քայլ 3. Հազալիս փռշտալիս:
Համոզվեք, որ ճիշտ ժամանակն եք ստացել: Խառնելով փռշտալու ռեֆլեքսը հազի ռեֆլեքսի հետ, կարող եք նվազեցնել յուրաքանչյուր աղմուկի ձայնն ու ուժգնությունը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Փռշտոցը դադարեցնելը
Քայլ 1. Պահեք ձեր շունչը:
Երբ զգում եք, որ փռշտոց է գալիս, ներշնչեք երկու քթանցքների միջով և պահեք ձեր շունչը, մինչև ցանկությունը չանցնի: Հնարավոր է ՝ կարողանաք հակազդել փռշտալու ռեֆլեքսին:
- Մի փակեք ձեր քիթը: Շունչը պահելը կարող է արդյունավետ լինել, մինչև մի պահ, բայց փռշտալու ժամանակ քիթը փակելը կարող է առողջության համար լուրջ հետևանքներ ունենալ: Ականջի և քթի հատվածների այլ խանգարումների շարքում դա կարող է առաջացնել կոկորդի կոտրվածքներ, ականջօղերի պատռվածք, ձայնի փոփոխություններ, ուռուցիկ ակնագնդեր և միզապարկի անզսպություն:
- Հիշեք, որ մինչդեռ փռշտոցը հետ պահելը կարող է արդյունավետ լինել, այն նաև կարող է ձեզ որոշ չափով լցված զգալ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր լեզուն:
Լեզվի ծայրը պինդ սեղմեք բերանի տանիքին ՝ անմիջապես ձեր վերին երկու առջևի ատամների հետևում: Սա պետք է հարվածի այն վայրին, որտեղ ալվեոլային լեռնաշղթան կամ «լնդերի ճաշակը» հասնում է մինչև ձեր բերանի տանիքը: Հնարավորինս սեղմեք, մինչև փռշտալու ցանկությունը չանցնի: Correctlyիշտ կատարված, սա կարող է դադարեցնել փռշտոցը:
Այս ռազմավարությունն առավել արդյունավետ է, եթե դա անեք այն պահին, երբ զգում եք, որ փռշտոց է գալիս: Որքան երկար փռշտոցը պետք է կառուցվի, այնքան դժվար կլինի կանգ առնելը:
Քայլ 3. Հրել քիթդ վերև:
Երբ փռշտոց է գալիս, ցուցամատը դրեք քթի տակ և թեթևակի բարձրացրեք: Եթե ճիշտ ժամանակն եք համարում, գուցե կարողանաք զսպել փռշտոցը: Առնվազն այս քայլը պետք է նվազեցնի փռշտալու ինտենսիվությունը:
Խորհուրդներ
- Մի՛ փռշտացեք: Քաշեք քթի հատակին դեպի վեր: Կան իրավիճակներ, ինչպիսիք են երթևեկելիս գոտի փոխելը, երբ փռշտալն իրականում կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ ակամա փակում եք ձեր աչքերը:
- Հնարավորության դեպքում փռշտացեք թաշկինակի կամ հյուսվածքի մեջ: Դուք չեք ցանկանում մանրէներ տարածել և ուրիշներին հիվանդացնել: Սա ընդհանուր քաղաքավարության հարց է:
- Դրանից հետո գնացեք զուգարան `ստուգելու, որ ձեր դեմքին ոչ մի բիծ չկա:
- Փորձեք փռշտալուց առաջ մի մեծ շունչ քաշել: Մեծ շունչ քաշելն է ձեզ ստիպում ասել «ախուո» -ի «ա» -ն:
- Եթե զգում եք, որ փռշտոց է գալիս, արդարացեք և դուրս եկեք սենյակից:
Գուշացումներ
- Փռշտալը ձեր մարմնի քիթը և սինուսները մաքրելու միջոց է: Մի՛ պահեք փռշտոցներ ամբողջ ժամանակ:
- Մի՛ փակիր քիթդ: Սա արագորեն կարող է ներքին ճնշում առաջացնել ձեր ականջներում և օդուղիներում: Փռշտալու ժամանակ քիթը խցանելը կարող է առաջացնել կոկորդի կոտրվածքներ, ականջի պատնեշների պատռում, ձայնի փոփոխություն, ուռուցիկ ակնագնդեր և միզապարկի հանկարծակի անզսպություն:
