Ձեր քիթը կարող է միջին լինել, ինչը կարող է ձեզ ստիպել մտածել, որ ձեր քիթը համարում եք ձեր սոցիալական հաջողության և երջանկության խոչընդոտ: Բնական է կենտրոնանալ ինքդ քեզ վրա, բայց այս մտքերը չեն արտացոլում այն, ինչ մարդիկ ամենակարևորն ու արժեքավորն են համարում քո մասին: Ավելին, ոչ միջին քիթով կարող եք գրավիչ ու երջանիկ զգալ: Շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու ձեր քթի հետ համակերպվելու և նրա գեղեցկությունն ընդունելու եղանակները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հասկացեք ձեր զգացմունքները ձեր քթի վերաբերյալ
Քայլ 1. Բացահայտեք, թե ինչու եք մտահոգված ձեր քթի համար:
Մարդիկ հակված են ազդվելու իրենց շրջապատի և ուրիշների կարծիքների վրա: Գուցե ինչ -որ մեկը մի օր ձեր քթի վերաբերյալ ինչ -որ անբարեխիղճ դիտողություն արեց ձեզ, կամ դուք հանկարծ նկատեցիք քթի անկատարություն, որը ձեզ անհանգստացնում է: Կամ, դուք կենտրոնանում եք ուրիշների քթի վրա, ինչպես ձեր ընկերների կամ հայտնի մոդելի:
Գրեք ձեր քթի մասին ձեր մտքերը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս ձեր քթի մեջ: Արդյո՞ք դա չափազանց երկար է, չափազանց մեծ է, չափազանց փոքր է, քառակուսի է, չափազանց կլոր է: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ դատողություններ եք անում ձեր մասին:
Քայլ 2. Պարզեք, թե ով կամ ինչն է ազդում ձեր մտածողության վրա:
Unfortunatelyավոք, մարդիկ կարող են անբարեխիղճ բաներ ասել ձեզ, նույնիսկ մտերիմները, ինչպես ընկերները կամ ընտանիքը: Մարմնի բացասական պատկերի դեմ պայքարի առաջին քայլերից է ճանաչել, թե ով է ձեզ անբարեխիղճ բառեր ասում: Քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, մարդիկ են, որոնց դուք վստահում եք, դուք, հավանաբար, սրտանց եք ընդունում նրանց խոսքերը:
Մտածեք, թե որքանով կարող եք ազդվել կատարյալ քթի վերաբերյալ հասարակության ակնկալիքներից և պատկերացումներից: Դուք նաև կարող եք չափազանց տեղյակ լինել ամսագրերի, առցանց և հեռուստատեսության քթերի մասին:
Քայլ 3. Մտածեք սոցիալական իրավիճակների մասին, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում ձեր քթով:
Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ դուք գտնվում եք ձեր ծնողների կամ ձեր մտերիմ ընկերների շրջապատում: Կամ երբ զբաղվում եք ձեր սիրած գործունեությամբ կամ սպորտով, քանի որ ընդհանրապես կենտրոնացած չեք ձեր քթի վրա:
Դուք կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ որոշ մարդկանց մոտ, քանի որ գիտեք, որ նրանք ընդունում և սիրում են ձեզ, ներառյալ ձեր քիթը: Նրանք տեսնում են ձեր բոլոր գեղեցիկ կողմերը: Հիշեք սա աշխարհ գնալիս: Կան մարդիկ, ովքեր ընդունում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և ինչպիսին եք:
Քայլ 4. Recանաչեք, երբ ծայրահեղ մտքեր եք ունենում ձեր արտաքինի վերաբերյալ:
Հաճախ բացասական մտքերը ծագում են ամենածայրահեղ կամ ամենավատ դեպքի սցենարը պատկերացնելուց: Ձեր քթի վրա կենտրոնանալը և այն ձեր կյանքի առանցքը դարձնելը ծայրահեղ պահվածք է: Ձեր մեջ կան շատ այլ կողմեր, որոնք ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Օրինակ, ծայրահեղ մտածողությունը կլինի, եթե ձեզ թվում է, որ պետք է շատ դիմահարդարվել ՝ քիթը նվազեցնելու համար, նախքան հանրությանը դուրս գալը: Իրականում, ամենայն հավանականությամբ, մարդիկ ընդհանրապես չեն նկատի ձեր քիթը:
Մեթոդ 2 4-ից. Ինքնավստահության ձևավորում
Քայլ 1. izeանաչեք, որ քթերը փոխվում են կյանքի ընթացքում:
Մարդու քիթը ժամանակի ընթացքում կփոխվի: Քթի ներսում հենարանը թուլանում է, երբ մարդը ծերանում է, և քիթը սկսում է ընկնել: Այն կարող է մի փոքր ավելի երկար կամ ավելի մեծ տեսք ունենալ, երբ մարդը մեծանում է:
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունեք հիմա ձեր քիթը, այն կշարունակի փոխվել, ինչպես կփոխվի ձեր մարմնի մնացած մասը:
Քայլ 2. Փորձեք ճանաչողական հավատքի վարժություն:
Այս վարժությունն օգնում է մեզ հիշեցնել, թե ինչ ենք մենք ճանաչողականորեն համարում ամենակարևորը մարդու մասին: Երբ մեզ հարցնում են, թե ինչն է մեզ ամենից շատ դուր գալիս մեր մեջ, մենք հաճախ անհատական հատկանիշները անվանում ենք ֆիզիկական հատկանիշների փոխարեն: Սա մեզ հիշեցնում է, որ անհատականությունն ու կարողությունը ավելի կարևոր են, քան ֆիզիկականը: Մենք նաև հիշեցնում ենք, որ մենք ուժ ունենք սահմանելու մեր արժանապատվությունը մեր իսկ պայմաններով, այլ ոչ թե մեր մշակույթով մեզ պարտադրված պայմաններով:
- Կազմեք ձեր երեք սիրված ֆիզիկական հատկանիշների ցանկը: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ընդհանուր առմամբ ավելի դրական մտածել ձեր մարմնի մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր քիթը և այն տեսնել նաև գեղեցիկ: Նշեք ձեր նախընտրած երեք հատկանիշները: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ինձ դուր են գալիս իմ աչքերը, ես ունեմ երկար թարթիչներ և ունեմ գեղեցիկ մատներ»:
- Նշեք ձեր անհատականության ձեր սիրած հատվածները: Դուք կարող եք ասել. «Ես աշխատասեր եմ, լավ ընկեր եմ և լավ հումորի զգացում ունեմ»:
- Տեղադրեք ձեր երկու ցուցակները միասին և դասեք դրանք ըստ կարևորության: Writeանկի յուրաքանչյուր կետի վերաբերյալ գրեք մեկ նախադասություն:
- Մարդիկ, ովքեր կատարում են այս վարժությունը, հակված են անհատականության հատկանիշներին ավելի բարձր դասել, քան ֆիզիկական հատկությունները:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր գեղեցկության ինքնագնահատականը:
Կրկին գրեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական հատկանիշներից մի քանիսը: Եթե դժվարանում եք օրինակներ բերել, մտածեք նրանցից, ովքեր ձեզ ամենաքիչն են անհանգստացնում:
- Այս հատկություններից յուրաքանչյուրի վերաբերյալ գրեք դրական նախադասություն: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ինձ դուր են գալիս իմ կապույտ աչքերը, քանի որ նրանք փայլում են լույսի ներքո»:
- Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը, որը ներսից խլել եք, ձեր սեփական կրելու ձևում նուրբ փոփոխություններ կատարելու համար: Եթե կարծում եք, որ ձեր աչքերը լավ ֆիզիկական հատկություն են, փորձեք կրել ձեր աչքերի գույնը հաղորդող հագուստ: Կիրառեք դիմահարդարում, որն ընդգծում է ձեր աչքերը:
Քայլ 4. Հանգիստ պահեք ձեր ներքին քննադատին:
Երբ բացահայտեք ձեր բացասական մտքերի աղբյուրները, կարող եք աշխատել ձեր մտքերի և պատկերացումների փոփոխման վրա: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բացասական մեկնաբանություններ անել: Երբ դա անում եք, ուշադրություն դարձրեք այս մեկնաբանություններին: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Արդյո՞ք դա բարի մեկնաբանություն է:
- Կասե՞մ ընկերոջը:
- Արդյո՞ք դա ինձ լավ է զգում:
Քայլ 5. Բացասական մտածողությունը փոխարինեք դրական մտածողությամբ:
Այն բանից հետո, երբ դուք ինքներդ ձեզ քննադատելու մասին տեղյակ կլինեք, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ: Փոխարինեք միտքը ինչ -որ դրական բանով:
Օրինակ, դուք կարող եք մտածել. «Իմ քիթը կարծես ամբողջ դեմքս է վերցնում»: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ և դրական մտածեք. «Իմ քիթը յուրահատուկ է: Faceանկացած այլ քիթ դեմքիս տարօրինակ կլիներ: Ես գեղեցիկ մարդ եմ »:
Քայլ 6. Հասկացեք, որ գեղեցկությունը կառուցվում է մշակույթի միջոցով:
Տարբեր մշակույթներ գնահատում են գեղեցկության տարբեր ոճերն ու գեղագիտությունը: Թեև մի մշակույթ կարող է գնահատել փոքր, շուռ տված քիթը, մյուս մշակույթը կարող է փոխարենը գնահատել ավելի մեծ ու լայն քիթ: Գեղեցկությունը արժեք է, որը կառուցված է առանձին մշակույթների կողմից:
Օրինակ, որոշ մշակույթներ պատմականորեն գնահատել են քթի օղակները և այլ զարդեր, ինչը շեշտում է քիթը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փոխազդեցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Անտեսեք նրանց, ովքեր ձեզ ծաղրում են:
Շատ մարդիկ իրենց քթի մասին ինքնագիտակցում են դառնում միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը ծաղրում է նրանց դրա մասին: Լավագույն ռազմավարությունը ծաղրանքն անտեսելն է, քանի որ հեգնանքը պարզապես փորձում է վերելք ստանալ ձեզանից: Հետևեք այս քայլերին ՝ ծաղրանքն անտեսելու համար.
- Հանգիստ խաղացեք. Ոչ մի արձագանք մի ցույց տվեք ծաղրին: Ձեր դեմքի արտահայտությունը չեզոք պահեք և թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը ագրեսիա դրսևորի:
- Շրթունքդ փակիր. Մի՛ արձագանքիր ոչ մի բանավոր պատասխանով, հատկապես ագրեսիվ պատասխանով:
- Հեռացեք. Թողեք իրավիճակը: Դա կարող է լինել կամ ֆիզիկապես հեռանալը, դռնից դուրս գալը, կամ մտավոր հեռանալը, շրջվելը և այլ գործունեությամբ զբաղվելը:
Քայլ 2. Ուշադրությունը շեղեք ուրիշների վրա:
Անհանգստանալով, թե ինչ տեսք ունի ձեր քիթը, զբաղեցնում է ուղեղի արժեքավոր ուժը: Մարդիկ ձեզ դուր կգան ՝ անկախ ձեր քթից, եթե լսեք նրանց:
- Որևէ մեկի ուշադրությունը ձեր քթի վրա չէ ապահովելու միջոցներից մեկը զրույցը նրա վրա դարձնելն է: Յուրաքանչյուրը հպարտանում է ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ իր զբաղմունքով, ընտանիքով, եկեղեցով կամ համոզմունքներով: Եթե անհանգստանում եք, որ այս մարդը կնկատի ձեր քիթը, ուշադիր լսեք ՝ պարզելու համար, թե ինչով է ինչ -որ մեկը հպարտանում: Երբ հպարտության կետը հայտնաբերելուց հետո հաճոյախոսեք նրան այդ մասին: Հնարավորության դեպքում այն տարածեք հարակից ընկերական կատակների մեջ:
- Այլ մարդկանց վրա կենտրոնանալը կարող է դժվար լինել: Դրանով զբաղվելը կվերցնի ձեր ուշադրությունը ձեր քթից սոցիալական իրավիճակներում, ձեզ ավելի դրական կզգա և ավելի դուր կգա ուրիշների համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Գտեք օրինակելի մոդելներ յուրահատուկ քթերով:
Ձեր քիթը չի դարձնում կամ չի կոտրում ձեր հաջողությունը կյանքում, բայց այնուամենայնիվ կարող է օգտակար լինել եզակի քթերով հաջողակ մարդկանց օրինակներ գտնելը: Սրանք կարող են լինել ձեր օրինակելի օրինակները, երբ ամրացնում եք ձեր վստահությունը: Մեծ կամ յուրահատուկ քթերով որոշ հայտնի մարդիկ են ՝ Բարբրա Սթրեյզանդը, Բեթ Միդլերը, Էնդի Սեմբերգը, Սոֆիա Կոպպոլան, Օփրա Ուինֆրին և շատ ուրիշներ:
Քայլ 2. Վստահեք վստահելի ընկերոջը:
Խոսեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր քթին: Հաճախ, երբ բարձրաձայն անհանգստություն ես հայտնում մեկ ուրիշին, պարզում ես, որ դու միակն ես, ով դա նկատել է:
Քայլ 3. Խոսեք հարազատի հետ:
Հավանական է, որ ձեր ընտանիքի ինչ -որ մեկը քիթ ունի, որը ձեր քթի տեսքն ունի: Խոսեք այս անձի հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Հարցրեք, թե արդյոք նա զգացել է ինքնավստահության անկում քթի պատճառով: Հարցրեք, թե ինչպես է նա վարվել դրա հետ:
Քայլ 4. Միացեք մարմնի պատկերի աջակցության խմբին:
Ստուգեք ձեր շրջակայքը աջակցության խմբի համար, որը միավորում է այն մարդկանց, ովքեր իրենց ֆիզիկական արտաքինից անհարմար են զգում:
Քայլ 5. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Եթե դեռևս դժվարանում եք ընդունել ձեր արտաքին տեսքը, գուցե օգտակար գտնեք զրուցել հոգեկան առողջության թերապևտի հետ: Այս մարդը կարող է օգնել ձեզ լուծել ձեր քթի վերաբերյալ ձեր զգացմունքները: Նա կարող է նաև օգնել ձեզ քթի հետ համակերպվելու ռազմավարություն մշակել:
