Գինու կախազարդը զվարճալի չէ: Չնայած որևէ դեղամիջոց չկա, որը լիովին կարող է բուժել ձեր գինին Օգտագործելով մի շարք դեղամիջոցներ, դուք կարող եք ոտքի հանել ձեր գլխացավը, սրտխառնոցն ու հոգնածությունը, որպեսզի ձեր գինու կախվածությունը ամբողջովին չփչացնի ձեր օրը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բուժում է գլխացավը
Քայլ 1. Վերցրեք NSAID- ի նման ibuprofen կամ ասպիրին:
NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) նվազեցնում են բորբոքումը և թեթևացնում ցավը, ինչը կարող է օգնել գլխացավերի դեպքում: Վերցրեք շշի վրա նշված առաջարկվող դեղաչափը և ամբողջ օրվա ընթացքում կրկնեք ըստ պիտակի:
Խուսափեք ցավազրկողներից, որոնցում կա ացետամինոֆեն, ինչպես Տիլենոլը: Ձեր համակարգում ալկոհոլով ացետամինոֆեն ընդունելը կարող է վնասել ձեր լյարդը:
Քայլ 2. Հանգստացեք մութ, հանգիստ տարածքում:
Պայծառ լույսերը և բարձր ձայները կարող են վատացնել գլխացավը: Եթե դուք ունեք գինու կախվածություն և չունեք անհրաժեշտ վայր, ապա պառկեք ձեր սենյակում և անջատեք բոլոր լույսերը: Փակեք ձեր պատուհանները և փակեք վարագույրները, թողեք հեռուստացույցն ու ռադիոն անջատված: Մթության մեջ որոշ հանգիստ ժամանակ կանխելու է ձեր գլխացավի վատթարացումը:
Եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի, ապա միացրեք ձեր համակարգչի էկրանը, որպեսզի այն այնքան լուսավոր չլինի: Հագեք ականջակալներ կամ ականջակալներ `ձեր գրասենյակում որոշ աղմուկը կանխելու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք:
Atերմությունը կարող է հանգստացնել ձեր մարմնի մկանները եւ, հնարավոր է, ձեր գլխացավը զգալ ավելի քիչ ինտենսիվ: Եթե դուք մտադիր չեք լոգանք ընդունել, փոխարենը գլուխը դրեք տաքացուցիչի վրա:
Քայլ 4. Ձեր գլխին սառցե տուփ պահեք:
Սառույցի տուփից ցուրտը կթմացնի ձեր գլխի այն հատվածը, որն ավելի վատ է զգում, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր գլխացավի ցավը: Փաթեթավորեք փաթեթավորումը թղթե սրբիչով կամ կտորով, որպեսզի այն շատ ցուրտ չլինի ձեր մաշկի վրա:
Օգտագործեք սառույցը 15 րոպե ընդմիջումներով, յուրաքանչյուր օգտագործման միջև ՝ 15 րոպե:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `սրտխառնոցից ազատվելը
Քայլ 1. Վերցրեք ստամոքսի օգնության դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Tums- ը կամ Pepto Bismol- ը:
Ստամոքսը թեթևացնող դեղամիջոցը կարող է օգնել թեթևացնել սրտխառնոցը: Կարդացեք շշի վրա դրված պիտակը `տեսնելու համար, թե որքան պետք է ընդունեք և որքան հաճախ կարող եք ավելի շատ խմել օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. Խմեք կոճապղպեղով լցված ջուր:
Կոճապղպեղը հակաբորբոքային հատկություններ ունեցող արմատ է, և այն կարող է օգնել թեթևացնել սրտխառնոցը: Կոճապղպեղը կտրատեք և դրեք այն մի բաժակ ջրի մեջ: Խմեք ջուրը (առանց դրա մեջ լողացող կոճապղպեղի կտորները խմելու) `ձեր ստամոքսի խանգարման դեպքում օգնելու համար:
- Ձեր սրտխառնոցին օգնելու համար կոճապղպեղի սոդայի փոխարեն խմեք կոճապղպեղով ներծծված ջուր: Կոճապղպեղային գազավորված ըմպելիքների մեջ չկա շատ իրական կոճապղպեղ, և ածխաջրածինը կարող է վատացնել ձեր ստամոքսը:
- Եթե չունեք կոճապղպեղ, քրքումով լցված ջուրը կարող է նման ազդեցություն ունենալ:
Քայլ 3. Դուրս եկեք մաքուր օդի համար:
Ոմանք գտնում են, որ թարմ օդը օգնում է մեղմացնել իրենց սրտխառնոցը: Եթե դուք շատ վատ եք զգում դուրս գալու համար, բացեք պատուհան և նստեք դրա կողքին: Դրսից եկող քամին կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 4. Խուսափեք կաթնամթերք և կծու սնունդ օգտագործելուց:
Ձեր ստամոքսի համար կաթնամթերքը դժվար մարսվելու է, ինչը կարող է ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել: Կծու ուտելիքները կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը և նույնիսկ ավելի նյարդայնացնել այն: Եթե քաղցած եք, մի՛ մնացեք թեթև ուտելիքներով, ինչպիսիք են խնձորի թխվածքը, տոստը և սպիտակ բրինձը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լրացրեք ձեր մարմինը
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում ջուր խմեք:
Քրտնարտադրությունը, փսխումը և միզելը, որոնք առաջանում են շատ գինի խմելու պատճառով, կարող են ձեզ ջրազրկել: Քաղցածության զգացումից ավել ջրազրկվելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ, ուստի շատ ջուր խմեք, երբ գինու կախվածություն ունեք: Եթե դժվարանում եք ջուր խմել որովայնի խանգարման պատճառով, փորձեք գոնե մի քանի կում իջնել:
Խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքներից և կառչեք ջրից: Էներգետիկ ըմպելիքները շատ կոֆեին ունեն, ինչը կարող է ձեզ ավելի շատ ջրազրկել:
Քայլ 2. Կերեք ածխաջրեր:
Կան որոշ ապացույցներ, որ ալկոհոլ օգտագործելը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի ածխաջրերով հարուստ սնունդ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ գինու հետ կախվածություն ունեք: Կերեք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կամ եթե սրտխառնոց եք զգում, կերեք թեթև բան, որը պարունակում է ածխաջրեր, ինչպես կենացը:
Քայլ 3. Սուրճ խմեք, որը կօգնի ձեզ արթնանալ:
Սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է օգնել ազատվել ձեր կախազարդի հոգնածությունից: Հիշեք, որ կոֆեինը կարող է ջրազրկել ձեր մարմինը, ուստի համոզվեք, որ լրացուցիչ ջուր եք խմում, եթե որոշեք մեկ բաժակ սուրճ խմել:
Քայլ 4. Խուսափեք ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելուց:
Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ժամանակավորապես մեղմել ձեր վերապրման ախտանիշները, բայց դա մշտական բուժում չէ: Ձեր մարմնին ավելի շատ ալկոհոլ դնելը պարզապես կերկարաձգի ձեր վերականգնման շրջանը և կհանգեցնի, որ հետախուզումն ավելի ուշ վերադառնա:
